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與壓力共舞九年級(jí)心理健康教育課目錄一二三熱身活動(dòng)：雨點(diǎn)變奏曲壓力探秘：擊鼓傳花說壓力壓力畫像：畫出我的“舞伴”四總結(jié)升華：與壓力共舞的藝術(shù)熱身活動(dòng)：雨點(diǎn)變奏曲一
指導(dǎo)語：“現(xiàn)在開始下小雨，小雨漸漸變成中雨，中雨變成大雨，大雨變成暴風(fēng)雨，暴風(fēng)雨減弱成大雨，大雨變成中雨，又逐漸變成小雨......最后雨過天晴”可以轉(zhuǎn)換幾次，也可以讓學(xué)生來喊口令；熱身活動(dòng)：雨點(diǎn)變奏曲雨點(diǎn)變奏曲（動(dòng)作）小雨中雨大雨暴風(fēng)雨晴朗手指敲擊手掌輕打雙手鼓掌雙手鼓掌與跺腳微笑比心熱身活動(dòng)：雨點(diǎn)變奏曲分享與討論：1，游戲中你是什么樣的心情？
2，當(dāng)“暴雨”來臨時(shí)，除了等待天晴，我們還能做什么呢？二壓力探秘：擊鼓傳花說壓力壓力探秘：擊鼓傳花說壓力
活動(dòng)規(guī)則：
播放一段輕松的音樂，學(xué)生們依次傳遞道具。當(dāng)音樂停止時(shí)，手持道具的學(xué)生需要分享自己目前面臨的壓力，游戲進(jìn)行3-4輪；壓力探秘：擊鼓傳花說壓力總結(jié)與分享三壓力畫像：畫出我的“舞伴”壓力畫像：畫出我的“舞伴”
活動(dòng)規(guī)則：
請(qǐng)同學(xué)們閉上眼睛，回想一下剛剛提到的壓力，將腦海中浮現(xiàn)出的壓力模樣畫在紙上；它可以是一個(gè)怪物﹑一個(gè)場(chǎng)景﹑任何一個(gè)你覺得能代表壓力的形象；壓力畫像：畫出我的“舞伴”
總結(jié)與分享四總結(jié)升華：與壓力共舞的藝術(shù)總結(jié)升華：與壓力共舞的藝術(shù)
請(qǐng)同學(xué)們?cè)谧约寒嫷膲毫Α拔璋椤?壓力畫像旁邊寫出應(yīng)對(duì)壓力的方法，隨后小組內(nèi)討論與分享，相互學(xué)習(xí)借鑒；與壓力共舞的藝術(shù)
教師升華隱喻總結(jié)：“壓力不是舞臺(tái)上的絆腳石,而是提醒我們‘調(diào)整舞步’
的教練——————
當(dāng)它太強(qiáng)時(shí),我們學(xué)會(huì)深呼吸(自我關(guān)懷)
當(dāng)它糾纏時(shí),我們換個(gè)音樂(轉(zhuǎn)移注意力)
當(dāng)它嘶吼時(shí),我們邀請(qǐng)同伴加入(尋求支持）?！?/p>
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