高二體育生訓(xùn)練計劃

2011級高二體育特長生訓(xùn)練計劃指導(dǎo)老師：李軍民、周冰一、時間：每周一到周五（不大休加周六）課外活動時間主要訓(xùn)練身體素質(zhì)，每周二、三、四的早晨6：00專項訓(xùn)練?。ǜ鶕?jù)實際情況而定）二、訓(xùn)練時間安排1、課外活動時間下午第三節(jié)課后迅速到場地集合10分鐘換運(yùn)動服裝準(zhǔn)備訓(xùn)練(上廁所提前處理好)跑完操迅速開始做準(zhǔn)備活動。5：40結(jié)束開始放松，6：00吃飯。（時間再議）2、早晨訓(xùn)練時間6：00集合開始做準(zhǔn)備活動（提前意識）6：20開始專項訓(xùn)練7：20到7：40放松（快速有效的放松，禁止說閑話）三、具體訓(xùn)練內(nèi)容注：1、訓(xùn)練前必須做好充分的準(zhǔn)備活動，以免受傷。跑的專門性練習(xí)順序為：小步跑——甩小腿跑——高抬腿跑——后蹬跑——跨步跳——車輪跑——側(cè)身跑——蹲身蛙跳——單腿跳——加速跑四、指導(dǎo)老師安排上午：李軍民。李軍民總負(fù)責(zé)下午：周冰、李軍民。周冰總負(fù)責(zé)兩位老師要相互溝通，及時查找學(xué)生的不足，有針對性的進(jìn)行學(xué)生指導(dǎo)和訓(xùn)練。隊長負(fù)責(zé)制每天專項訓(xùn)練武術(shù)由武術(shù)隊長負(fù)責(zé)、其它由田徑隊長負(fù)責(zé)每天下午素質(zhì)訓(xùn)練統(tǒng)一由田徑隊長負(fù)責(zé)并領(lǐng)跑訓(xùn)練兩位隊長要認(rèn)真負(fù)責(zé)，相互學(xué)習(xí)、溝通，及時聯(lián)系老師領(lǐng)取訓(xùn)練任務(wù)，督促隊員按時進(jìn)行訓(xùn)練，確保訓(xùn)練保質(zhì)、保量完成任務(wù)。并及時與老師進(jìn)行匯報、總結(jié)訓(xùn)練情況。另一些集體危險性的訓(xùn)練任務(wù)（特別是鉛球訓(xùn)練）兩位隊長要共同負(fù)責(zé)、確保人身安全萬無一失??！!!!隊長的職責(zé)：1、組織本組的隊員進(jìn)行練習(xí)2、加強(qiáng)隊員之間的團(tuán)結(jié)協(xié)作精神3、每次訓(xùn)練之前點好本組的人員，并向老師匯報情況4、老師不在的時候，代替老師組織好訓(xùn)練，達(dá)到老師在和老師不在訓(xùn)練一個樣訓(xùn)練要求1、必須無條件服從老師規(guī)定的體育訓(xùn)練安排2、不抽煙、不喝酒、不打架、不說臟話、不上網(wǎng)3、不頂撞老師、團(tuán)結(jié)同學(xué)、互相學(xué)習(xí)、共同提高4、嚴(yán)禁私自外出，不曠訓(xùn)，有事必須請假，不稍假，不私自離開訓(xùn)練場地。5、按時訓(xùn)練，不遲到，不早退，訓(xùn)練刻苦，不偷懶，有問題不能單獨(dú)行動，要找老師處理。6、精誠團(tuán)結(jié)，互相幫助，互相激勵，共同進(jìn)步，不起哄，不逞能，要冷靜處理一些突發(fā)事件7、男女同學(xué)要正常交往，并保持一定的距離，每位同學(xué)要注意自己的形象8、愛護(hù)訓(xùn)練器材，不破壞訓(xùn)練場地，保持器材室衛(wèi)生，按時值日9、不私自參加各類激烈的活動，保證自己和他人的安全。（如籃球比賽、足球比賽）包括運(yùn)動損傷要盡量避免！10、一切行動聽從指揮，堅決做到令行禁止注：凡是在訓(xùn)練中違犯以上要求之一者