人教版體育四年級下冊體適能下肢力量素質(zhì)練習（教案）

人教版體育四年級下冊體適能下肢力量素質(zhì)練習（教案）學校授課教師課時授課班級授課地點教具教學內(nèi)容分析1.本節(jié)課的主要教學內(nèi)容：人教版體育四年級下冊《體適能下肢力量素質(zhì)練習》，主要包括深蹲跳、立定跳遠、跳繩等下肢力量訓練項目。

2.教學內(nèi)容與學生已有知識的聯(lián)系：本節(jié)課的內(nèi)容與學生在三年級時學習的《體適能訓練》章節(jié)相銜接，學生在已有基礎(chǔ)上，進一步學習下肢力量訓練的方法和技巧，提高自身下肢力量，為今后的體育活動打下堅實基礎(chǔ)。教材中列舉了具體的訓練動作和練習要求，幫助學生更好地理解和掌握。核心素養(yǎng)目標1.增強學生自主鍛煉的意識，培養(yǎng)積極主動參與體育活動的習慣。

2.提高學生的團隊合作能力，通過集體訓練增強集體榮譽感。

3.培養(yǎng)學生克服困難、勇于挑戰(zhàn)的精神，提升個人意志力。

4.發(fā)展學生的運動能力，通過下肢力量訓練增強運動技能。教學難點與重點1.教學重點：

①掌握深蹲跳、立定跳遠、跳繩等下肢力量訓練的正確動作要領(lǐng)。

②學會自我保護和正確的運動前熱身、運動后拉伸方法。

2.教學難點：

①學生能夠理解并準確執(zhí)行各個訓練動作，形成正確的運動習慣。

②在集體訓練中，引導學生相互協(xié)作，培養(yǎng)團隊精神和集體榮譽感。

③確保學生在訓練過程中能夠安全地進行，避免運動損傷。

④培養(yǎng)學生自主鍛煉的能力，使其能夠在家中或?qū)W校其他場所獨立完成訓練任務。教學方法與策略1.選擇講授與示范相結(jié)合的教學方法，確保學生能夠直觀地學習正確的動作要領(lǐng)。

2.設(shè)計小組合作訓練活動，通過跳繩比賽、立定跳遠接力等游戲形式，促進學生之間的互動和團隊合作。

3.利用視頻媒體播放優(yōu)秀運動員的訓練視頻，增強學生的學習興趣，同時輔助學生理解訓練動作的標準。教學過程1.導入新課

-我會首先用幾分鐘時間引導學生回顧上一節(jié)課的內(nèi)容，確保他們已經(jīng)掌握了體適能訓練的基本概念。

-接著，我會向?qū)W生介紹本節(jié)課的主題：“今天我們將學習如何通過下肢力量訓練來提高體適能。”

2.教學目標明確

-我會對學生說：“在本節(jié)課結(jié)束時，你們應該能夠掌握深蹲跳、立定跳遠和跳繩的正確動作要領(lǐng)，并且能夠在指導下安全地完成這些訓練。”

-我會讓學生復述教學目標，以確保他們理解并記住。

3.熱身活動

-我會組織學生進行簡單的熱身運動，如慢跑、關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)等，以減少運動損傷的風險。

-“請大家跟隨我，我們先做5分鐘慢跑，然后進行關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)，準備開始我們的訓練。”

4.動作示范與講解

-我會親自示范深蹲跳的動作，并詳細講解每個步驟：“首先，雙腳與肩同寬站立，膝蓋不要超過腳尖，下蹲至大腿平行于地面，然后用力跳起?！?/p>

-我會讓學生跟隨我一起做幾次，糾正他們的動作。

5.分組練習

-我會把學生分成小組，每組輪流進行深蹲跳練習。

-“現(xiàn)在，每個小組輪流進行深蹲跳練習，每個成員至少完成10次?！?/p>

6.立定跳遠教學

-我會再次示范立定跳遠的動作，并強調(diào)正確的起跳和落地姿勢。

-“注意，起跳前要下蹲，用盡全力向前跳，落地時膝蓋微彎，以減少沖擊?！?/p>

7.小組競賽

-我會組織一個立定跳遠的小組競賽，鼓勵學生互相加油，增強團隊精神。

-“每個小組選出一個代表進行立定跳遠比賽，我們看看哪個小組的代表跳得最遠?！?/p>

8.跳繩訓練

-我會教學生正確的跳繩技巧，包括繩子長度調(diào)整、跳繩節(jié)奏等。

-“請大家先嘗試調(diào)整繩子長度，然后跟隨我的節(jié)奏一起跳?！?/p>

9.自我監(jiān)測與反思

-我會讓學生記錄自己在訓練中的表現(xiàn)，如完成的次數(shù)、感覺如何等。

-“在訓練結(jié)束后，請大家記錄下自己完成的次數(shù)和感受，這將幫助你們更好地了解自己的進步。”

10.放松與總結(jié)

-我會引導學生進行簡單的拉伸放松，以緩解肌肉緊張。

-“現(xiàn)在，請大家跟隨我做一些拉伸動作，放松我們的肌肉?！?/p>

11.課堂總結(jié)

-我會總結(jié)本節(jié)課的重點內(nèi)容，并強調(diào)學生在家中繼續(xù)練習的重要性。

-“今天我們學習了深蹲跳、立定跳遠和跳繩，這些都是提高下肢力量的好方法。請大家在家里也繼續(xù)練習，提高自己的體適能?！?/p>

12.作業(yè)布置

-我會布置一個簡單的作業(yè)，讓學生在家中完成一定的訓練次數(shù)。

-“作為作業(yè)，請大家在家中完成10次深蹲跳、10次立定跳遠和1分鐘跳繩?！?/p>

13.課堂反饋

-我會詢問學生的感受和疑問，確保他們對教學內(nèi)容有清晰的理解。

-“有沒有同學對今天的訓練有什么疑問或者感想？請分享給大家?！苯虒W資源拓展1.拓展資源：

-人教版體育教材中關(guān)于體適能的其他章節(jié)，如《體適能基本理論》、《體適能訓練方法》等，以便學生更全面地理解體適能的概念和訓練方法。

-《兒童體適能訓練指南》等書籍，提供更多關(guān)于兒童體適能訓練的專業(yè)知識和實踐建議。

-國家體育總局發(fā)布的《青少年體育訓練大綱》中關(guān)于下肢力量訓練的部分，了解國家對學生體質(zhì)健康的要求和標準。

-體育運動相關(guān)的科普文章，如《下肢力量訓練的重要性》、《如何科學地進行跳繩訓練》等，幫助學生深入了解訓練的科學原理。

2.拓展建議：

-鼓勵學生在課后閱讀與體適能相關(guān)的書籍和文章，如《兒童體適能訓練指南》，以增加對體適能訓練的認識。

-建議學生觀看體育比賽和運動員的訓練視頻，特別是田徑項目中涉及下肢力量的項目，如跳遠、跳高、短跑等，從而觀察和學習優(yōu)秀運動員的訓練方法。

-讓學生嘗試參加學校的體育俱樂部或興趣小組，如田徑隊、跳繩俱樂部等，通過實踐鍛煉提高下肢力量。

-提議學生與家長一起參與戶外運動，如跑步、打籃球等，增強家庭體育活動，同時提高下肢力量。

-鼓勵學生記錄自己的訓練數(shù)據(jù)和感受，如跳繩的次數(shù)、立定跳遠的距離等，定期回顧并分析自己的進步。

-建議學生關(guān)注國家體育總局發(fā)布的青少年體育政策，了解國家對學生體質(zhì)健康的要求，增強自己的責任感和使命感。

-鼓勵學生參加學?；蛏鐓^(qū)的體育比賽，如田徑運動會、跳繩比賽等，通過競技活動檢驗自己的訓練成果。

-提議學生定期進行自我評估，如通過《青少年體育訓練大綱》中的測試標準來評估自己的下肢力量水平，以便調(diào)整訓練計劃。課堂小結(jié)，當堂檢測課堂小結(jié)：

同學們，今天我們一起學習了人教版體育四年級下冊《體適能下肢力量素質(zhì)練習》的內(nèi)容。我們通過深蹲跳、立定跳遠和跳繩三項訓練，增強了下肢力量，提高了體適能。在訓練過程中，大家積極參與，互相幫助，展現(xiàn)了良好的團隊合作精神。下面我來總結(jié)一下本節(jié)課的重點內(nèi)容：

1.我們學習了深蹲跳的正確動作，掌握了如何通過深蹲跳來鍛煉下肢力量。

2.我們練習了立定跳遠，了解了正確的起跳和落地姿勢，提高了跳躍能力。

3.我們進行了跳繩訓練，掌握了跳繩的技巧，增強了協(xié)調(diào)性和耐力。

希望大家能夠?qū)⑦@些訓練方法應用到日常鍛煉中，不斷提高自己的體質(zhì)和運動能力。

當堂檢測：

為了檢驗大家對本節(jié)課內(nèi)容的掌握情況，下面我們將進行當堂檢測。檢測分為兩部分，分別是實踐操作和知識問答。

1.實踐操作：

-請大家按照我剛才示范的動作，依次完成深蹲跳、立定跳遠和跳繩各10次。

-在完成每個項目后，請記錄下自己的感受，如是否感覺到了肌肉的疲勞、是否有信心提高成績等。

2.知識問答：

-問題1：深蹲跳時，膝蓋的位置應該怎樣的？

-問題2：立定跳遠前，我們應該做哪些準備動作？

-問題3：跳繩時，繩子應該調(diào)整到多長的長度？

請在紙上寫下你的答案，我會逐一收集并批改。這不僅是對你們訓練成果的一次檢驗，也是對我教學效果的一次評估。希望大家能夠認真對待，展現(xiàn)出自己最好的水平。

（學生進行實踐操作和知識問答，老師巡視并指導）

檢測結(jié)束后，我會對大家的答案進行點評，并對表現(xiàn)優(yōu)秀的學生給予表揚。同時，對于在檢測中發(fā)現(xiàn)的問題，我們會在下節(jié)課中進行針對性的講解和練習。希望大家能夠通過這次檢測，更好地了解自己的訓練情況，不斷進步。板書設(shè)計①體適能下肢力量素質(zhì)練習

-重點知識點：深蹲跳、立定跳遠、跳繩的動作要領(lǐng)

-重點詞：體適能、下肢力量、訓練

②深蹲跳動作要領(lǐng)

-重點知識點：雙腳與肩同寬、膝蓋不超過腳尖、大腿平行于地面

-重點詞：姿勢、力量、協(xié)調(diào)

③立定跳遠動作要領(lǐng)

-重點知識點：下蹲姿勢、起跳力量、落地緩沖

-重點詞：起跳、力量、緩沖

④跳繩技巧

-重點知識點：繩子長度調(diào)整、跳繩節(jié)奏、持續(xù)時長

-重點詞：節(jié)奏、協(xié)調(diào)、耐力

⑤訓練中的注意事項

-重點知識點：熱身、自我保護、正確呼吸

-重點詞：安全、熱身、呼吸

⑥記錄與分析

-重點知識點：訓練次數(shù)、個人感受、進步分析

-重點詞：記錄、分析、進步典型例題講解例題1：深蹲跳訓練中，如何確保膝蓋的安全？

解答：在進行深蹲跳訓練時，確保膝蓋不超過腳尖，這樣可以減少對膝蓋的沖擊。同時，下蹲時膝蓋應該與腳尖同方向，避免內(nèi)翻或外翻。

例題2：請描述立定跳遠的正確起跳姿勢。

解答：立定跳遠的正確起跳姿勢包括：雙腳與肩同寬，身體稍微前傾，下蹲時臀部向后移動，膝蓋彎曲，然后用力向前跳起，同時雙臂向前擺動以增加起跳力量。

例題3：跳繩時，如何調(diào)整繩子的長度以適應自己的身高？

解答：跳繩時，繩子的長度應該調(diào)整到腳踩在繩子中間時，繩子兩端的高度達到胸部附近。這樣可以確保在跳繩時，繩子能夠順利通過腳下，不會過長或過短。

例題4：在進行下肢力量訓練后，為什么需要進行拉伸放松？

解