心隨身變適應(yīng)伴隨成長(zhǎng)剖析

收獲季節(jié)，我們成功地闖過了學(xué)生生涯的第一大關(guān)，接著我們迎來了下一個(gè)挑戰(zhàn)

高中三年，你準(zhǔn)備好了嗎走進(jìn)高中------也許要品嘗酸甜苦辣的滋味，也許要接受風(fēng)霜雷電的洗禮，也許要經(jīng)歷從蛹到蝶的等待，高中是人生最重要的起跑線！校園環(huán)境課程內(nèi)容學(xué)習(xí)方法作息時(shí)間日常生活身心發(fā)育人際關(guān)系我們所面臨的高中生活：一切都是新的！適應(yīng)變化心隨身變適應(yīng)伴隨成長(zhǎng)

高一年級(jí)

一、適應(yīng)的含義適應(yīng)：是指?jìng)€(gè)體對(duì)環(huán)境變化做出的反應(yīng)。維持生存的本能適應(yīng)

通過改變自身?xiàng)l件創(chuàng)造發(fā)展機(jī)會(huì)的主動(dòng)和能動(dòng)的適應(yīng)

適應(yīng)的三個(gè)基本環(huán)節(jié)

1、了解外部環(huán)境

2、形成自身的價(jià)值觀念

3、將新的觀念付諸行動(dòng)，調(diào)整自身的需求、動(dòng)機(jī)和情緒等，達(dá)到與環(huán)境的和諧一致，從而達(dá)到適應(yīng)。

分類：積極適應(yīng)和消極適應(yīng)熊貓和北極熊熊貓和北極熊源自共同的祖先，但由于氣候的變化，同一祖先的熊就分為兩批：一批移到了中國(guó)四川的溫帶地區(qū)，另一批移到北極的寒帶地區(qū)，按照一般的邏輯，進(jìn)入寒帶地區(qū)的熊就會(huì)被凍死、餓死，而在溫帶地區(qū)的熊就能很容易的活下來。但是結(jié)果卻相反，溫帶地區(qū)的熊貓反而成了瀕臨滅絕的動(dòng)物，為什么？道理很簡(jiǎn)單，因?yàn)闇貛У貐^(qū)的熊貓犯了兩個(gè)錯(cuò)誤：第一，它退出了競(jìng)爭(zhēng)的行列。溫帶地區(qū)食肉動(dòng)物很多，如老虎、獅子、狼等，它們常會(huì)和熊貓搶食物吃，所以熊貓一生氣不吃肉了，退出了和那些兇猛動(dòng)物競(jìng)爭(zhēng)的行列。緊接著它又犯了第二個(gè)錯(cuò)誤，那就是由于吃草的動(dòng)物也很多，它決定連草也不吃了，只吃其它動(dòng)物都不吃的東西——竹子，這是一個(gè)致命的錯(cuò)誤，因?yàn)樗x擇了唯一的食物來源而生存，就像一個(gè)人，如果他只具備一種技能，當(dāng)社會(huì)不需要這種技能的時(shí)候，他就會(huì)失業(yè)或下崗，熊貓也是一樣，當(dāng)竹子越來越少的時(shí)候，就有大批的熊貓被餓死，其生存受到極大的挑戰(zhàn)。而北極熊卻在北極生活得很好，它比熊貓要兇猛，體重至少是熊貓的兩倍，它本來是陸生動(dòng)物，但后來也能在海中暢游幾個(gè)小時(shí)，并且能捕食水中大量的生物，如海豹、海象、各種魚和蝦，最后實(shí)在沒有東西吃了，在零下40度的北極，它能夠席地冬眠三四個(gè)月，冬眠結(jié)束，抖抖身上的雪，又開始新的生活。同樣改變自己適應(yīng)環(huán)境，但不同的適應(yīng)，結(jié)果截然不同心理測(cè)試：了解自己的適應(yīng)能力請(qǐng)根據(jù)自己的實(shí)際情況，選出和自己最接近的一個(gè)A表示“是”B表示“無法確定”C表示“不是”1、我最怕轉(zhuǎn)學(xué)或轉(zhuǎn)班級(jí)，每到一個(gè)新環(huán)境，我總要經(jīng)過很長(zhǎng)一段時(shí)間才能適應(yīng)。2、每到一個(gè)新的地方，我很容易同別人接近。3、在陌生人面前，我常無話可說，以致感到尷尬。4、我最喜歡學(xué)習(xí)新知識(shí)或新學(xué)科，它給我一種新鮮感，能調(diào)動(dòng)我的積極性。5、每到一個(gè)新地方，我第一天總是睡不著，就是在家里，只要換一張床，有時(shí)也會(huì)失眠。6、不管生活條件發(fā)生多大變化，我也能很快習(xí)慣。7、越是人多的地方，我越感到緊張。8、在正式比賽或考試時(shí)，我的成績(jī)多半不會(huì)比平時(shí)練習(xí)時(shí)差。9、我最怕在班上發(fā)言，全班同學(xué)都看著我，心都快跳出來了。10、即使有的同學(xué)對(duì)我有看法，我仍能同他交往。11、老師在場(chǎng)的時(shí)候，我做事有些不自在。12、和同學(xué)、家長(zhǎng)相處，我很少固執(zhí)己見，樂于采納別人的看法。13、同別人爭(zhēng)吵時(shí)，我常常感到語塞，事后才想起來怎樣反駁對(duì)方，可惜已經(jīng)太遲了。14、我對(duì)生活條件要求不高，即使條件很艱苦，我也能過得很愉快。15、有時(shí)自己明明把課文背的滾瓜爛熟，可在課堂上背的時(shí)候，還是會(huì)出差錯(cuò)。16、在決定勝負(fù)成敗的關(guān)鍵時(shí)刻，我雖然很緊張，但總能很快地使自己鎮(zhèn)定下來。17、我不喜歡的東西，不管怎么學(xué)也學(xué)不會(huì)。18、在嘈雜混亂的環(huán)境里，我仍能集中精力學(xué)習(xí)，并且效率較高。19、我不喜歡陌生人來家里做客，每逢這種情況，我就有意回避。20、我很喜歡參加社交活動(dòng)，我感到這是交朋友的好機(jī)會(huì)。計(jì)分方法：凡是單號(hào)題選A得-2分；B得0分；C得2分。凡是單號(hào)題選A得2分；B得0分；C得-2分。將各題的分?jǐn)?shù)相加，即得總分。分?jǐn)?shù)解釋：35—40分：社會(huì)適應(yīng)能力很強(qiáng)，你能很快地適應(yīng)新的學(xué)習(xí)、生活環(huán)境，與人交往輕松、大方，給人的印象很好，無論進(jìn)入什么環(huán)境，都能應(yīng)付自如、左右逢源。29—34分：社會(huì)適應(yīng)能力良好，你能夠較快地適應(yīng)新的學(xué)習(xí)、生活環(huán)境，在新環(huán)境中稍加努力就能適應(yīng)。17—28分：社會(huì)適應(yīng)能力一般，當(dāng)進(jìn)入一個(gè)新的環(huán)境時(shí)，要經(jīng)過一段時(shí)間的努力，才能基本上適應(yīng)。6—16分：社會(huì)適應(yīng)能力較差，依賴于較好的學(xué)習(xí)、生活環(huán)境，一旦遇到困難則易怨天尤人，甚至消沉。5分以下：社會(huì)適應(yīng)能力差，在各種環(huán)境中，即使經(jīng)過相當(dāng)長(zhǎng)一段時(shí)間的努力，也不一定適應(yīng)，常常因?yàn)榕c周圍事物格格不入而十分苦悶，在與他人的交往中，總顯得拘謹(jǐn)、羞怯、手足無措。一個(gè)人的社會(huì)適應(yīng)能力是隨著年齡的增長(zhǎng)、知識(shí)經(jīng)驗(yàn)的豐富而不斷增強(qiáng)的，是可以通過鍛煉培養(yǎng)的。案例分析：包圍巾的女孩半年前，曉靜隨父母由農(nóng)村搬到城市來居住，并且轉(zhuǎn)入某市中學(xué)讀書。轉(zhuǎn)學(xué)后，剛剛一兩個(gè)月，她就開始害怕與同學(xué)們交談，回避集體生活，變得孤僻，曉靜覺得自己是鄉(xiāng)下人，穿的土氣，同學(xué)們都看不起她，總想回到原來的學(xué)校上學(xué)。最近因?yàn)楹ε驴慈?，尤其是害怕看人眼睛，她干脆就用頭巾包住自己的臉，企圖擋住部分視線。她的舉動(dòng)引起了老師的注意，老師建議她看心理輔導(dǎo)老師，接受咨詢。假如你是心理老師，你會(huì)怎么幫助她？心理援助：心理老師建議曉靜每天主動(dòng)去找一個(gè)同學(xué)，不管是否被拒絕，都要向他們提個(gè)問題，請(qǐng)他們回答。曉靜本來以為這個(gè)差事很難，會(huì)讓自己把臉丟盡，使同學(xué)們更看不起她，但是，她沒想到每個(gè)同學(xué)都回答了她提出的問題，只不過有些回答詳細(xì)，有些回答簡(jiǎn)略而已，這個(gè)嘗試增加了曉靜與同學(xué)接觸的信心。另外，心理老師還建議她周末邀請(qǐng)一兩個(gè)同學(xué)到家里玩或一起逛街，這樣，曉靜不再包頭巾了，開始敢跟人說話了，新學(xué)期開學(xué)，曉靜竟成了班級(jí)的宣傳委員。曉靜適應(yīng)了新環(huán)境，從消極害怕到開心地與同學(xué)相處，這就是一種成長(zhǎng)。陌生的學(xué)習(xí)與生活環(huán)境，現(xiàn)實(shí)與理想的差距，自我地位的改變，不當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)方法，及難處理的人際關(guān)系，常常令入學(xué)新生感到煩惱，出現(xiàn)適應(yīng)不良現(xiàn)象我們?nèi)绾伪M快適應(yīng)新環(huán)境呢？適應(yīng)新環(huán)境的策略1、做好心理準(zhǔn)備不因心理上的不適應(yīng)而產(chǎn)生恐懼感；不因生活環(huán)境的不適應(yīng)而產(chǎn)生失望感；不因?qū)W習(xí)上的優(yōu)勢(shì)消失而產(chǎn)生失落感；不因經(jīng)濟(jì)上的一時(shí)困難而產(chǎn)生自卑感；不因人際關(guān)系處理不得當(dāng)而產(chǎn)生壓抑感。

2、學(xué)會(huì)正確評(píng)價(jià)自我：一是破除優(yōu)越感，以平常心態(tài)面對(duì)新的生活。一是破除自卑感，正確對(duì)待與同學(xué)的差距。3、學(xué)習(xí)上探索自己的學(xué)習(xí)方法學(xué)習(xí)要靠自己，要講究學(xué)習(xí)方法培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)的良好習(xí)慣主動(dòng)學(xué)習(xí)合理地安排時(shí)間提高學(xué)習(xí)效率4、生活上獨(dú)立、堅(jiān)強(qiáng)、不賴家抱怨學(xué)校住宿條件差幾個(gè)人住一個(gè)宿舍，沒有私人空間食堂條件差，飯菜不如家里的好吃路是要自己走的，無論誰，最后都要脫離父母，獨(dú)立接受生活的鍛煉。5、調(diào)整人際交往：同學(xué)間在交往過程中應(yīng)該做到：注意傾聽他人的講話，適當(dāng)表達(dá)自己的見解；多替他人著想，切忌以自我為中心，克服傲慢和嫉妒心理；積極參加集體活動(dòng)。培養(yǎng)自己的團(tuán)隊(duì)意識(shí)和合作意識(shí)，讓自己更好地融入到班集體中6、生活態(tài)度積極樂觀你可以不是很出眾，你的成績(jī)可能不是很優(yōu)秀，你的外表可以不帥氣或不漂亮。但你真正需要具備的是擁有一顆積極向上、充滿陽(yáng)光的心。7、遵守學(xué)校的規(guī)章制度政訓(xùn)校紀(jì)校規(guī)法律意識(shí)責(zé)任意識(shí)你不能