(課件)少吃零食健康飲食

少吃零食

健康飲食1設(shè)計(jì)意圖小學(xué)生尤其愛吃零食，如何使他們知道貪吃零食的害處，并從小養(yǎng)成少吃零食的良好習(xí)慣。2

零食，是指一日三餐外，還不停口地常吃些餅干、糖果、花生等小食品。34看看這兩個(gè)同班同學(xué)，一起在黑板上寫字，你們想像這位小朋友一樣嗎？56零食的危害香、脆、甜、酸、咸等多味的小食品，如話梅，奶糖，巧克力等是小孩最喜歡吃的食品。往往正餐時(shí)飯不吃，而這些食品不離口，結(jié)果孩子越吃越瘦小。

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八種不好的零食81.果凍

吃果凍不僅不能補(bǔ)充營養(yǎng)，甚至?xí)恋K某些營養(yǎng)素的吸收。果凍基本成份是一種不能為人體吸收的碳水化合物－－卡拉膠，并不含果汁，其甜味來自精制糖，而香味則來自人工香精。不過，果凍中沒有脂肪，并含有一些"水溶性膳食纖維"，少量吃些并沒有壞處，也不會(huì)讓你發(fā)胖，但是，你不要指望用它來"增加營養(yǎng)"。92.薯片

薯片的營養(yǎng)價(jià)值很低，還含有大量脂肪和能量，多吃破壞食欲，容易導(dǎo)致肥胖，還是皮膚健美的大敵。103.爆米花

有一定的營養(yǎng)價(jià)值，但是其中含有比較多的鉛，這種有害重金屬可以影響兒童的智力和體格發(fā)育，損害成年人的神經(jīng)功能。114.水果糖、

棒棒糖

只有糖分，和水果沒有任何關(guān)系，其水果味來自香精、色素等添加劑。多吃容易導(dǎo)致齲齒和肥胖。

125.泡泡糖、口香糖

營養(yǎng)價(jià)值幾乎為零，一些產(chǎn)品含有大量防腐劑、人工甜味劑等，特別是某些質(zhì)量低劣的次品，對(duì)健康的損害很大。

136.方便面

脂肪含量很高，營養(yǎng)價(jià)值比較低，多吃不利于飲食平衡。

147.餅干

屬于高脂肪、高能量食品，維生素和礦物質(zhì)含量比較少，多吃不利于飲食平衡，也容易導(dǎo)致肥胖。

158.膨化小食品

營養(yǎng)尚可，但含有大量色素、香精、防腐劑、人工甜味劑、賦形劑等食品添加劑，多吃不利于健康。

16還有好多小朋友因?yàn)槌粤闶?，而釀成了一些讓我們心痛的慘劇……17中毒身亡腎衰竭18貪吃零食害處多，病從口入危害大。影響食欲傷腸胃，面黃肌瘦身體弱。少吃零食19

我們真的不能吃零食了嗎？20為了培養(yǎng)孩子健康的吃零食方式，建議兒童和青少年的零食應(yīng)多選奶類、果蔬類和堅(jiān)果類食物。睡覺前半小時(shí)避免吃零食。6-12歲的兒童每天吃零食不超過3次，并避免在玩耍時(shí)吃零食。吃零食的學(xué)問21

學(xué)會(huì)看標(biāo)志：

221.可經(jīng)常食用的零食

—低脂、低鹽和低糖類。23242526272.適當(dāng)食用的零食（每周1--2次）

--中等含量的脂肪、鹽和糖類。282930313.限制食用的零食（每周不超過一次）

--高糖、高鹽和高脂肪類。32333435奶油蛋糕36奶油夾心餅干37膨化食品38健康飲食歌一日三餐要吃好、吃飽。多吃水果、牛奶身體好。平時(shí)只喝白開水，省錢健康身體好。39下列做法對(duì)嗎？為什么？

1.一邊玩耍，一邊吃零食。（）×2.睡覺前吃零食。（）×3.小紅每天晚上臨睡前半小時(shí)都要喝一杯牛奶。（）√

4.中午放學(xué)后，小明看媽媽還沒做好飯就先吃了一個(gè)蘋果。（）×40選擇題：1.以下哪一種是安全食品？（）A.餅干類B.水果糖C.豆類D.雪糕2.健康飲食該怎么做？（）A.多吃零食B.多吃蔬菜水果C.挑食D.常喝飲料3.想長高要多喝什么？（）A.牛奶B.可樂C.橙汁D.白開水4.綠色食品是指什么食品？（）A.蔬菜和水果B.綠顏色的食品C.安全無污染的食品D.有豐富營養(yǎng)價(jià)值的食品CBAC41