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冬天容易“上火”怎么辦冬天除了氣溫驟降,連燥感也跟著升級,嗓子疼、嘴角爛、便秘等上火現(xiàn)象似乎更嚴(yán)重。明明天冷了,為什么上火的人反而多了?一、天氣越冷,越要警惕上火提起上火,人們最先想到的癥狀就是眼干喉痛、鼻干出血等。實際上,上火在中、西醫(yī)的描述范圍有所差異?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)中,上火即炎癥反應(yīng),比如眼睛腫痛、咽喉腫痛等;在我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中,將火熱分為兩種。外火:由人體感受外界火熱引發(fā)。比如,給火熱旺盛體質(zhì)的人過度穿衣蓋被,過度補充茸、紅參、桂圓等熱性補品,導(dǎo)致上火。內(nèi)火:人體內(nèi)生之火,常見的是情生火、食生火。怒氣、憂郁、思慮、緊張這些情緒積壓太久均可引起上火;飲食結(jié)構(gòu)失衡、暴飲暴食是導(dǎo)致食火的原因。冬天之所以更容易上火,和以下原因有關(guān)。冬天氣溫低,人體出汗少且戶外活動減少,代謝物的排出也相對較少。2、在飲食上,人們多會選擇火鍋、羊肉等肥甘厚味食物。這些因素都會造成體內(nèi)痰濕內(nèi)生,大便不通,氣血不暢,郁而化熱,出現(xiàn)上火表現(xiàn)。二、冬天最容易上3種火冬天人們更加注重防寒保暖,但在御寒的同時,如果不注意適度,就有可能走向反面,誘發(fā)上火。1、烘出來的燥火冬季氣候干燥,北方冬天有暖氣,南方有空調(diào),還有些人會使用電褥子、電暖氣等,這些方式都可能加重室內(nèi)干燥程度。長期在這種環(huán)境中生活,就會出現(xiàn)燥火的表現(xiàn),如嘴唇干裂、咽喉干燥、口渴欲飲等,嚴(yán)重時還有干咳。2、吃出來的濕火為了御寒,很多人喜歡吃火鍋、羊肉等食物,肥甘厚味攝入過多時,脾胃因運化不良就會生濕熱,即濕火。表現(xiàn)為口黏口苦、胃脘脹滿、食欲不佳、舌苔黃膩、小便發(fā)黃、大便不暢等。3、凍出來的寒包火一些人發(fā)現(xiàn)自己上火了,就想靠少穿衣服的方法來降火。實際上,上火需要在體內(nèi)疏散、清解,如果靠外面的寒氣來去火,反而容易形成另一個病證寒包火,寒包火有兩種表現(xiàn)形式。(1)感冒:這是急性表現(xiàn),可能出現(xiàn)發(fā)熱怕冷、咽喉腫痛等。(2)慢性上火:身體老感覺怕冷、手腳涼,同時又經(jīng)常口舌生瘡、口干口苦、臉上起痘等。三、不同類型的火,要這樣做上火的表現(xiàn)多樣,以人體頭面部位多見。診斷上火的標(biāo)準(zhǔn)需要具備1個主癥(頭面部癥狀)或2個次癥(至少1個頭面部癥狀)。主癥:牙齦腫痛、咽喉腫痛、口臭口苦、口舌潰瘍、眼紅干澀。次癥:口角糜爛、眼屎增多、口渴舌痛、鼻干出血、便秘尿黃、心煩暴躁、多食易饑餓、痔瘡發(fā)作等。根據(jù)中醫(yī)辨證論治的特點,以上提到的癥狀多以實火為主。還有一部分體質(zhì)虛弱的人常年作息紊亂、熬夜透支、過度腦力工作,或因疾病特殊用藥,發(fā)生虛火,常表現(xiàn)為低熱、手足心熱、口干盜汗、舌干紅無舌苔,屬于陰虛火旺。從中醫(yī)角度講,冬季上火,多是由于飲食不當(dāng)所致。按照火的虛實類型,可以搭配藥食同源的食物進(jìn)行降火。在冬天,建議做到以下幾點避免上火。1、喝湯每周喝2~3次銀耳蓮子湯、銀耳百合湯或綠豆湯,天氣若過于干燥,還可以吃些梨、蓮藕、芋頭,以潤燥降火。冬令進(jìn)補,可以適當(dāng)吃些羊肉蘿卜湯,白蘿卜是涼性的,羊肉是溫補的,這樣一綜合就不偏不倚,既能起到補的作用,而且不上火。2、多吃蔬果天冷時,人的食欲大增,自制力較差者會不自覺吃多,以至于超出脾胃運化的能力,隨著積攢增多也會導(dǎo)致上火。這種情況,通過清淡飲食、多喝水、多吃蔬果等辦法就可快速緩解。需要提醒的是,上火時不建議自行吃清熱解毒
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