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分享中醫(yī)九種體質(zhì)的正確調(diào)理方法《中醫(yī)體質(zhì)分類與判斷》標準中的九種體質(zhì)可采取如下方法調(diào)理:平和質(zhì)(A型)環(huán)境起居調(diào)攝:起居順應(yīng)四時陰陽,勞逸結(jié)合。體育鍛煉:適度運動即可。精神調(diào)適:清凈立志、開朗樂觀、心理平衡。飲食調(diào)理:食物宜多樣化,不偏食,不可過饑過飽、偏寒偏熱。藥物調(diào)養(yǎng):不需。氣虛質(zhì)(B型)環(huán)境起居調(diào)攝:熱則耗氣,夏當避暑;冬當避寒,以防感冒;避免過勞傷正氣。體育鍛煉:起居宜柔緩,不宜劇烈運動以防耗氣,應(yīng)散步、慢跑、打太極、五禽戲等。精神調(diào)適:氣虛之人多神疲乏力、四肢酸懶,應(yīng)清凈養(yǎng)藏,祛除雜念,不躁動,少思慮。飲食調(diào)理:常食益氣健脾食物,如粳米、糯米、小米、大麥、山藥、土豆、大棗、香菇、雞肉、鵝肉、兔肉、鶴鶉、牛肉、青魚、鰱魚,少吃耗氣食物如生蘿卜、空心菜等。藥物調(diào)養(yǎng):可用甘溫補氣之品,如人參、山藥、黃芪等。脾氣虛,宜選四君子湯,或參苓白術(shù)散;肺氣虛,宜選補肺湯;腎氣虛,多服腎氣丸。陽虛質(zhì)(C型)環(huán)境起居調(diào)攝:冬避寒就溫,春夏培補陽氣,多日光浴。夏不露宿室外,眠不直吹電扇,開空調(diào)室內(nèi)外溫差不要過大,避免在樹蔭、水亭及過堂風(fēng)大的過道久停,注重足下、背部及丹田部位的保暖。體育鍛煉:動則生陽,體育鍛煉天天1至2次。宜舒緩柔和,如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦等。冬天避免在大風(fēng)大寒大霧大雪及空氣污染的環(huán)境中鍛煉。精神調(diào)適:這類人常情緒不佳,肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。應(yīng)保持沉靜內(nèi)斂,消除不良情緒。飲食調(diào)理:宜食溫陽食品如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉,少吃西瓜等生冷食物。春夏養(yǎng)陽,夏日三伏每伏食附子粥或羊肉附子湯一次。平時可用當歸生姜羊肉湯、韭菜炒胡桃仁。藥物調(diào)養(yǎng):可選補陽祛寒、溫養(yǎng)肝腎之品,如鹿茸、海狗腎、蛤蚧、冬蟲夏草、巴戟天、仙茅、肉蓯蓉、補骨脂、杜仲等,成方可選金匱腎氣丸、右歸丸。偏心陽虛者,桂枝甘草湯加肉桂常服,虛甚者可加人參;偏脾陽虛者可選擇理中丸或附子理中丸。陰虛質(zhì)(D型)環(huán)境起居調(diào)攝:夏應(yīng)避暑,多去海邊高山。秋冬要養(yǎng)陰。居室應(yīng)安靜。不熬夜,不劇烈運動,不在高溫下工作。體育鍛煉:宜選動靜結(jié)合項目,如太極拳、八段錦等??刂瞥龊沽?,及時補水。精神調(diào)適:循《內(nèi)經(jīng)》恬澹虛無、精神內(nèi)守之法,養(yǎng)成冷靜沉著的習(xí)慣。對非原則性問題,少與人爭,少參加爭勝敗的文娛活動。飲食調(diào)理:多食梨、百合、銀耳、木瓜、菠菜、無花果、冰糖、茴蒿等甘涼滋潤食物,喝沙參粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山藥粥。少吃蔥、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。藥物調(diào)養(yǎng):可用滋陰清熱、滋養(yǎng)肝腎之品,如女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門冬、天門冬、黃精、玉竹、枸杞子等藥。常用方有六味地黃丸、大補陰丸等。如肺陰虛,宜服百合固金湯;心陰虛,宜服天王補心丸;脾陰虛,宜服慎柔養(yǎng)真湯;腎陰虛,宜服六味丸;肝陰虛,宜服一貫煎。痰濕質(zhì)(E型)環(huán)境起居調(diào)攝:遠離潮濕;陰雨季避濕邪侵襲;多戶外活動;穿透氣散濕的棉衣;常曬太陽。體育鍛煉:身重易倦,應(yīng)長期堅持鍛煉,如散步、慢跑、球類、武術(shù)、八段錦及舞蹈等?;顒恿繎?yīng)逐漸增強,讓疏松的皮肉逐漸堅固致密。精神調(diào)適:易神疲困頓,要多參加各種活動,多聽輕松音樂,以動養(yǎng)神。飲食調(diào)理:少食甜粘油膩,少喝酒勿過飽。多食健脾利濕化痰祛濕的清淡食物,如白蘿卜、蔥、姜、白果、紅小豆等。藥物調(diào)養(yǎng):重點調(diào)補肺脾腎??捎脺卦锘瘽裰?,如半夏、茯苓
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