三八節(jié)女性健康知識(shí)分享

美女節(jié)女性講座關(guān)/愛/傳/遞/每/個(gè)/人關(guān)/愛/傳/遞/每/個(gè)/人關(guān)/愛/傳/遞/每/個(gè)/人目錄關(guān)于女性健康女性一生六大時(shí)期的生理特點(diǎn)女性健康的“二大要害”女性經(jīng)期慎用“三類藥物”女性禁忌“四大飲食”老年婦女的安全護(hù)理關(guān)于女性健康關(guān)/愛/傳/遞/每/個(gè)/人PART01女性健康是國際和國內(nèi)的人類發(fā)展所共同關(guān)心的問題。與男性相比，她們每年看醫(yī)生的次數(shù)較多，做手術(shù)的次數(shù)是男性的2倍。盡管婦女比男性預(yù)期壽命長(zhǎng)，但女性有較高的患病率每年臥病在床的時(shí)間平均比男性長(zhǎng)40%，因健康原因受限制的情況比男性多25%。關(guān)于女性健康女性一生六大時(shí)期的生理特點(diǎn)關(guān)/愛/傳/遞/每/個(gè)/人PART02女性從新生兒到老年，是一個(gè)漸進(jìn)的生理過程按年齡劃分為幾個(gè)時(shí)期出生后4周內(nèi)稱新生兒期。從出生4周到12歲稱幼年期。在10歲以前，身體持續(xù)發(fā)育，但生殖器仍為幼稚型約10歲起，卵巢中開始有少量卵泡發(fā)育，但仍不到成熟階段，女性特征開始出現(xiàn)。女性一生六大時(shí)期的生理特點(diǎn)

一、新生兒期二、幼年期從月經(jīng)初潮至生殖器官逐漸發(fā)育成熟的時(shí)期稱青春期。生理特點(diǎn)：身體及生殖器官發(fā)育迅速，第二性征形成，出現(xiàn)月經(jīng)。隨著青春期的到來，全身成長(zhǎng)迅速，逐步向成熟過渡。下丘腦與垂體促性腺激素分泌量的增加，使卵巢發(fā)育與性激素分泌增加，內(nèi)、外生殖器有明顯變化（第一性征）。女性一生六大時(shí)期的生理特點(diǎn)三、青春期1.全身發(fā)育2.生殖器官發(fā)育從月經(jīng)初潮至生殖器官逐漸發(fā)育成熟的時(shí)期稱青春期。生理特點(diǎn)：身體及生殖器官發(fā)育迅速，第二性征形成，出現(xiàn)月經(jīng)。音調(diào)變高；乳房豐滿而隆起；出現(xiàn)陰毛及腋毛；骨盆橫徑的發(fā)育大于前后徑；胸、肩部的皮下脂肪增多，顯現(xiàn)女性特有的體態(tài)。是青春期開始的一個(gè)重要標(biāo)志。由于卵巢功能不健全，故初潮后月經(jīng)周期無一定規(guī)律，經(jīng)逐步調(diào)整才能接近正常。女性一生六大時(shí)期的生理特點(diǎn)三、青春期3.第二性征4.月經(jīng)來潮四、性成熟期（生育期）卵巢功成熟并有性激素分泌及周期性排卵的時(shí)期。一般自18歲左右開始逐漸成熟，持續(xù)約30年。生殖器各部和乳房有不同程度的周期性改變。六、老年期此期卵巢功能進(jìn)一步衰退、老化。由于衰老，性激素減少，易致代謝紊亂。五、更年期婦女卵巢功能逐漸衰退，生殖器官開始萎縮向衰退過渡的時(shí)期。突出的表現(xiàn)為經(jīng)量減少，最后絕經(jīng)。一般發(fā)生在45～52歲。此期卵巢功能逐漸衰退，卵泡不能發(fā)育成熟及排卵。女性一生六大時(shí)期的生理特點(diǎn)女性健康的“二大要害”關(guān)/愛/傳/遞/每/個(gè)/人PART03乳腺癌是女性最常見惡性腫瘤之一，全球年發(fā)病約120萬，50萬人死亡，發(fā)病率以歐美國家最高，亞洲較低?，F(xiàn)代中國女性的生活習(xí)慣越來越接近西方，高脂肪攝入、作息不規(guī)律、激素濫用等原因造成我國目前乳腺癌高發(fā)。目前，乳腺癌年發(fā)病率為17%以上。女性健康的“二大要害”不吸煙，不飲酒，少吃高蛋白和高脂肪飲食。煙草、酒精和過高的蛋s白、脂肪的攝入或增加發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。第一，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣體育鍛煉可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)機(jī)體內(nèi)免疫因子的釋放，降低乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)；體育鍛煉還可合理控制體重，降低因肥胖增加的乳腺癌的發(fā)病危險(xiǎn)。第二，加強(qiáng)體育鍛煉女性健康的“二大要害”睡眠不足會(huì)影響卵巢功能，引起內(nèi)分泌紊亂，使體內(nèi)雌激素水平異常，增加乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。第三，保持充足的睡眠研究表明，長(zhǎng)期的負(fù)性情緒及過高的心理壓力，會(huì)使機(jī)體的免疫力下降，從而誘發(fā)癌癥。第四，保持良好的心態(tài)女性健康的“二大要害”選擇質(zhì)地柔軟、大小合體的乳罩，使乳房得到很好的固定、支撐。1.胸罩選擇洗澡時(shí)要避免用熱水刺激乳房，不要在熱水中長(zhǎng)時(shí)間浸泡，水溫以27℃左右為宜。2.胸部清潔行端坐正，保持優(yōu)美的體態(tài)，特別是注意改變含胸的姿勢(shì)，應(yīng)挺胸、抬頭、收腹。3.身體姿態(tài)避免用力抓捏、擠壓、撞擊乳房。長(zhǎng)時(shí)間伏案工作或?qū)W習(xí)時(shí)，乳房悶脹刺痛、胸背組織酸痛等癥狀，可做工間操和適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)改善。4.平時(shí)注意養(yǎng)成每月進(jìn)行乳房自我檢查的好習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)就診。鏡前檢查站立，雙臂垂放兩側(cè)，觀察乳房外形，擠壓時(shí)有無液體從乳頭溢出。5.自我檢查女性健康的“二大要害”子宮頸癌是最常見的女性生殖器官惡性腫瘤，發(fā)病率位于女性腫瘤的第二位。多發(fā)于20-60歲之間。其病因與早婚、早育、慢性宮頸炎和飲食營(yíng)養(yǎng)有關(guān)。全世界每年大約有20萬婦女死于這種疾病。在發(fā)展中國家，由于宮頸癌篩查工作不完善，發(fā)生率是發(fā)達(dá)國家的6倍。全世界每年有50萬新發(fā)病例，中國占1/4。女性健康的“二大要害”但須定期規(guī)律進(jìn)行篩查。如果陽性，則須根據(jù)具體結(jié)果進(jìn)行下一步篩查。TCT正常表明該婦女的子宮無宮頸癌的病變宮頸細(xì)胞學(xué)篩查存在假陰性及假陽性的結(jié)果，在國內(nèi)外都十分常見。宮頸細(xì)胞學(xué)篩查結(jié)果不是臨床的確定診斷因?yàn)椋R床醫(yī)生不能僅憑細(xì)胞學(xué)結(jié)果就為患者制定治療方案，須經(jīng)陰道鏡檢查評(píng)估驗(yàn)證宮頸病變是否存在，并在其指引下取活檢確診。宮頸細(xì)胞學(xué)篩查結(jié)果并非總與組織學(xué)診斷一致女性健康的“二大要害”TCT檢查注意事項(xiàng)：盡量避免在月經(jīng)期做該項(xiàng)檢查；該檢查前24小時(shí)內(nèi)，不得同房、盆浴、陰道沖洗及用藥。陰道鏡檢查的有關(guān)事項(xiàng)：陰道鏡檢查前至少24小時(shí)內(nèi)不得同房、盆浴、陰道沖洗及用藥，最好安排在月經(jīng)中期。對(duì)圖像異常或可疑部位須多點(diǎn)活檢，活檢部位須用紗布?jí)浩戎寡?，該紗布?yīng)于8-12小時(shí)取出。女性健康的“二大要害”女性經(jīng)期慎用“三類藥物”關(guān)/愛/傳/遞/每/個(gè)/人PART04這種作用不僅發(fā)生在行經(jīng)期間，還會(huì)波及月經(jīng)周期的其他時(shí)段。最好在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。規(guī)律的女性月經(jīng)周期是由內(nèi)分泌系統(tǒng)精確調(diào)控而成的，保持內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常狀態(tài)很重要。由于內(nèi)分泌系統(tǒng)功能較易被擾亂，尤其當(dāng)身體受外源性激素類藥物影響時(shí)，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體自身內(nèi)分泌軸紊亂，引起月經(jīng)周期、行經(jīng)時(shí)間及經(jīng)血量的異常。女性經(jīng)期慎用“”三類藥物”01盡管經(jīng)期女性的失血對(duì)身體沒有大損害。然而月經(jīng)前期盆腔器官會(huì)充血，經(jīng)期纖溶功能較凝血功能相對(duì)亢進(jìn)，這對(duì)于有出凝血性疾病的患者來說是個(gè)較為危險(xiǎn)的時(shí)期。02如果此時(shí)服抗凝藥就可能導(dǎo)致經(jīng)血量過多、經(jīng)期延長(zhǎng)甚至月經(jīng)周期紊亂。因此，間斷或長(zhǎng)期服用該類藥物的女性于經(jīng)期服藥要格外注意。女性經(jīng)期慎用“”三類藥物”一些經(jīng)陰道途徑應(yīng)用的栓劑等外用藥物應(yīng)盡量避免，不要用洗液坐浴或直接做陰道沖洗等，以免引發(fā)逆行感染且破壞正常生殖道內(nèi)環(huán)境。由于行經(jīng)期間不斷有經(jīng)血流出，宮頸口松弛、生殖道黏膜免疫力下降、經(jīng)血環(huán)境利于細(xì)菌滋生。女性經(jīng)期慎用“”三類藥物”0304經(jīng)期用藥不能一概而論全部停止。必要時(shí)還需咨詢醫(yī)生，做到權(quán)衡利弊，科學(xué)度過特殊生理期。女性經(jīng)期慎用“”三類藥物”女性禁忌“四大飲食”關(guān)/愛/傳/遞/每/個(gè)/人PART05要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。如果脂肪攝入過多，則容易導(dǎo)致脂質(zhì)過氧化物增加，使活動(dòng)耐力降低，影響工作效率。不要過多攝入脂肪維生素是維持生理功能的重要成分，特別是與腦和神經(jīng)代謝有關(guān)的維生素B1、維生素B6等?，F(xiàn)代女性工作繁忙，飲食中的維生素營(yíng)養(yǎng)常被忽略，所以可用維生素補(bǔ)充劑來保證維生素的均衡。不要減少維生素?cái)z入女性禁忌“四大飲食”女性在月經(jīng)期，伴隨著血紅細(xì)胞的丟失還會(huì)丟失許多鐵、鈣和鋅等礦物質(zhì)。在月經(jīng)期和月經(jīng)后，女性應(yīng)多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，以提高腦力勞動(dòng)的效率，可多飲牛奶、豆?jié){等。不可忽視礦物質(zhì)的供給女性為腦力勞動(dòng)者，營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)的氨基酸供給要充足。腦組織中的游離氨基酸含量以谷氨酸為最高，其次是牛磺再就是天門冬氨酸。豆類等含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富，應(yīng)適當(dāng)多吃。不要忽視氨基酸的供給女性禁忌“四大飲食”年長(zhǎng)女士的安全護(hù)理關(guān)/愛/傳/遞/每/個(gè)/人PART06健康是體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)、習(xí)慣等集合在一起的“一盤棋”飲食是其中占據(jù)重要位置的一枚棋子。不少人詢問女人的飲食寶典何在？我們咨詢相關(guān)專家，給女性朋友一個(gè)解答。年長(zhǎng)女士的安全護(hù)理1.絕經(jīng)后的更年期，對(duì)每個(gè)女人來說都很艱難。北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師朱蘭認(rèn)為，絕經(jīng)后女人的飲食也應(yīng)多費(fèi)點(diǎn)心思。2.除了用牛奶補(bǔ)充鈣質(zhì)，也要有豆制品的補(bǔ)充。大豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、Ｂ族維生素等營(yíng)養(yǎng)素，且含有異黃酮等多種植物化學(xué)物質(zhì)。3.大豆所含的大豆異黃酮與雌激素相似，能延緩細(xì)胞衰老，保護(hù)脆弱的乳腺，降血脂，還能減輕女性更年期綜合征的癥狀等。4.中國營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，應(yīng)適量多吃大豆及其制品，每人每天應(yīng)攝入30克-50克大豆或相當(dāng)量的豆制品。大豆補(bǔ)充雌激素年長(zhǎng)女士的安全護(hù)理1.“相對(duì)于男性來說，女性更容易被膽結(jié)石等肝膽類疾病纏上，因此女性應(yīng)注意攝入有益于肝膽的食物。2.中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品安全系主任說蘑菇富含高蛋白、低脂肪，同時(shí)富含纖維等營(yíng)養(yǎng)成分。3.經(jīng)常食用能促進(jìn)人體對(duì)其他營(yíng)養(yǎng)元素的吸收。人類最佳的飲食結(jié)構(gòu)是“一葷一素一菇”，菇就是蘑菇4.

100克蘑菇所含的微量元素，可滿足人體24小時(shí)所需，其中磷的含量與魚相等，鐵含量也極高，蔬菜、雜糧也有利膽降脂的作用。蘑菇護(hù)“膽”年長(zhǎng)女士的安全護(hù)理鐵是血液里儲(chǔ)存血紅蛋白的一個(gè)重要“倉庫”，女性體內(nèi)的鐵含量只要有輕微不足，思考能力和記憶力就會(huì)有所下降