減肥成功案例對比

減肥成功案例對比【篇一：減肥成功案例對比】我轉(zhuǎn)一個網(wǎng)絡(luò)上看到的故事吧，我覺得還是非常真實合理的。減肥、增肥，都是人生態(tài)度，要不然怎么會有80%的人在心理減肥，真正付諸行動的不過20%？不過偷偷的告訴你們，每個胖子心里都是有一個腹肌夢的！過了個春節(jié)，我體重漲了3公斤，現(xiàn)在又要用7天時間把馬甲線再次深深地刻在肚肚上，你知道嗎？這次還不是最嚴重的，即便身為模特，我也還會有反彈時刻，來說說我自己瘦身經(jīng)歷吧。從胖子沒有青春說起我是個土生土長的北京大妞兒，性格開朗，北方人的基因很強大，性格大大咧咧，身材人高馬大，胃口倍兒好，吃嘛嘛香！到了中學(xué)，我突然發(fā)現(xiàn)一個非常嚴峻的問題，怎么別人都有男朋友，我卻要一個人上學(xué)下學(xué)，慢慢的我逐漸明白，胖子是沒有青春的！大學(xué)時候，我的體重飆升到75kg，后來因為感情的事情（在此就不披露細節(jié)了，提起來都是一把辛酸淚）最終讓我而下定決心減肥。過程雖然是坎坷的，但結(jié)果還是讓我驕傲的：從大二時的75kg瘦到了大三時的50kg，并且因各種機緣巧合進入模特圈，成為了一名職業(yè)模特。這過程中，我親身體驗過、嘗試過所有主流的減肥方法、瘦身課程和各種瘦身app，也在各種坑里摸爬滾打過一圈，特別想和大家交流自己的感受，希望大家不要走我走過的彎路。藥物減肥，后遺癥多多開始的時候，特別想省事，于是就有了僥幸心理，開始藥物減肥。買了好幾個牌子的減肥茶，每天泡一大桶帶著去食堂、上課、自習(xí)，當(dāng)時減肥不敢公開，還有點不好意思，為了不讓別人看出來，我還特意在減肥茶里加了菊花、枸杞。喝了一星期，確實瘦了3kg，怎么做到的？惡心的唄！吃不下東西，胃口很差，很快開始頭暈，網(wǎng)上一查，發(fā)現(xiàn)減肥茶有很多副作用，為了減肥，犯不上把小命兒搭上呀，于是趕緊停喝。這下，反向效果可十分明顯，胃口好的不得了，不但減下去的重新長回來，還有贈品，多了1kg肉！想要見效快的，還是西藥，比如西布曲明，通過刺激中樞神經(jīng)來抑制食欲的西藥，我還試過加速脂肪分解的奧利司他，這個看上去更科學(xué)一點，是一種腸道胰脂肪酶的選擇性抑制劑．它不抑制食欲．而是阻斷吃進去的脂肪在腸內(nèi)吸收。效果確實很快，但時間長了對身體也都不好，特別是有幾次“暴飲暴食”之后，馬上就會覺得惡心、反胃，身體各種不舒服。要命的是，不管是減肥茶還是西藥，從75kg減到70kg之后，就停在那里不動了。從那以后，我再也沒試過藥物減肥，心里有了陰影。我也建議大家盡量不要嘗試服用抑制食欲的藥物，會直接刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，副作用很大，對身體健康不利。節(jié)食減肥，最容易報復(fù)性反彈的方法帶著惰性，開始嘗試節(jié)食減肥。當(dāng)時好友推薦了一個叫“薄荷”的app，可以把飲食紀(jì)錄下來，每餐吃了哪些食物，多少克，控制好折算的熱量，就能減肥了，我還興高采烈地買了個“克重稱”，想想好幼稚呀。我定的計劃是每天900大卡，開始效果特別明顯，以我的實際情況，只要持續(xù)三天嚴格堅持，就能瘦1斤，不過這只是理論，真正碰到實踐，就有些問題了，光是朋友們的笑話就扛不住，每次別人都吃完了，我還拿著手機沒記完呢，而且還要帶著“克重稱”去稱食物。有時候因為太麻煩，或者忘了記，第二天不但要回憶起吃了哪些菜，還要估算多少克，我自己都覺得太變態(tài)了，真心崩潰。那時我的減肥韻律是這樣的，強迫自己節(jié)食和記錄一周，隔幾天就忘了，不知道什么時候，又撿起來再記錄，斷斷續(xù)續(xù)用了1個月，還是瘦了幾斤的，yeah~~~人也被折磨的神神叨叨的。最大的收獲是我發(fā)現(xiàn)了一個真理，光靠節(jié)食，堅持的好，效果還行，一旦餓到一個瀕臨崩潰的極限，就很容易徹底放棄，破罐破摔，之后吃得更多，立馬報復(fù)性反彈，沒說的。堅持真的是個真理，不過說說容易，做到太難。這種瘦了幾斤，再反彈幾斤，再瘦幾斤的“跳繩玩法”，堅持了小兩年，到大三時，愣是讓我主要靠節(jié)食從70kg減到65kg，看我還是很厲害的嘛！運動+節(jié)食，似乎摸到一些門道了那一年，體重真正成功減到50kg，還是靠運動+節(jié)食的方法才最終實現(xiàn)的。大三開了羽毛球課，“好招兒”都使完了，懶惰的心里雖然無法根治，想躲也躲不開，只好運動了。這一年我們開了羽毛球課，我想，這量加大，那時體重急劇下降，伴隨下降的還有身體健康?，F(xiàn)在有2-3年了早餐和午餐該怎么吃就怎么吃，晚餐基本喝點粥就可以了，到現(xiàn)在穿著羽絨服稱體重是120斤，夏天輕一些，一直保持著這樣的體重，看似豐滿還不肥胖。結(jié)果：瘦了35斤。描述：閑在家里~節(jié)食期間拒絕米食和面食~中間有一兩天為了獎勵激勵自己吃1天飯但是轉(zhuǎn)天要絕食。案例：二昵稱：美兮性別：女年齡：27身高：169cm體重：54kg減肥方法：少食多餐+少量運動，淀粉和肉分開食用。減肥時間：2個月結(jié)果：成功瘦身20斤。描述：減肥前體重128斤，超級愛吃零食。減肥第一個月完全戒零食，并制定3餐食譜，晚8點瑜伽半小時，第一個月瘦身10斤。第2個月開始，根本就不想吃零食了，還是按照以前的食譜，加入了普洱茶和黑咖啡，普洱是全天喝，咖啡偶爾喝，瑜伽過后加入了精油捏腿，大腿圍從55到50，小腿圍從35到32，也是成功瘦身10斤。2個月的食譜基本不變，起床白開水300毫升，早飯：豆?jié){+1個包子；午餐：2樣蔬菜+雞肉或者魚，晚餐：蔬菜，全天保證2個水果和普洱，但是嚴格注意量，蔬菜一份100克左右，魚或者雞肉2塊，絕對不多吃，餓了就喝點酸奶。戒面條。因為少食