健康管理知識如何管理好自己的健康培訓課件

如何管理好自己的健康科學地管理好自身健康，讓自己的身體保持健康和活力授課人：XXX20XX年XX月XX日醫(yī)療健康科普知識培訓01、什么是健康02、健康需要怎樣03、怎樣管理健康目錄前言健康，一直是人類生活的重要組成部分，對于健康的人來說，健康的身體是我們革命的本錢。然而，在現(xiàn)代社會中，由于快節(jié)奏、高壓力、熱鬧的生活方式，人們越來越容易出現(xiàn)健康問題。想科學地管理好自身健康并非易事，為了擁有良好的生活，我們需要學會有效地管理自己的健康。那么，究竟需要怎么做呢？在這個繁忙的世界里，我們常常陷入忙碌與追求的漩渦中，往往忽視了人生中最重要的東西。人生究竟重要的是什么？讓我們一起探討這個問題，并尋找答案。人生的重要之一是健康與幸福。擁有健康的身體和內(nèi)心的平靜是人生的基石。無論我們擁有多少財富和成就，如果身體不健康或內(nèi)心不快樂，那一切都顯得蒼白無力。因此，我們應該珍惜并關注自己的健康，培養(yǎng)積極的心態(tài)，追求真正的幸福。人生最重要的是什么？01、什么是健康02、健康需要怎樣03、怎樣管理健康目錄健康是什么？相對于無邊無際的物質(zhì)欲望、金錢、名譽、地位，健康比什么都珍貴，健康就是人生最大的財富。沒有健康，人生的追求、事業(yè)、財富、愛情，都失去了依附。01、健康是什么?如何管理好自己的健康健康是什么？123健康是身體沒有病?健康是能吃、能喝、能睡？健康是身體健康+心理健康+社會適應?01、完整理解健康的概念如何管理好自己的健康身體層次心理層次社會層次01、三個層次如何管理好自己的健康01、什么是健康02、健康需要怎樣03、怎樣管理健康目錄沒有生理性疾病和遺傳性疾病很好的控制能力能夠正確對待外界的影響處于內(nèi)心平衡的滿足狀態(tài)0102030402、健康的四條標準如何管理好自己的健康

1、沒有生理性疾病和遺傳性疾病指身體的生理結構完好和功能正常。生理健康具有相對性，人體通常不斷地通過各種機制調(diào)節(jié)各種器官和組織的功能，以適應和保持與環(huán)境中不利因素之間的平衡，由于環(huán)境不斷變化，生理與環(huán)境之間的平衡是相對的遺傳性。2、很好的控制能力又稱精神健康，指人的心理處于完好狀態(tài)，包括正確認識自我、正確認識環(huán)境和及適應環(huán)境。對自己的情緒等有個很好的控制能力。02、沒有生理性疾病和遺傳性疾病如何管理好自己的健康社會、科技的飛速發(fā)展剝奪個性空間生活成本高(房價、物價）戀愛、婚姻父母生病A型行為模式過分追求完美左右腦不平衡抑郁型人格社會、科技的飛速發(fā)展剝奪個性空間角色模糊人際溝通職業(yè)發(fā)展組織結構社會壓力家庭壓力人格因素與壓力環(huán)境壓力工作壓力02、壓力來自哪里如何管理好自己的健康焦慮、緊張、迷惑、煩躁、敏感、喜怒無常；道德和情感準則削弱；感情壓抑，興趣和熱情減少，厭倦工作；意志消沉，自信心不足，出現(xiàn)悲觀失望和無助的心理；短期和長期記憶力減退；123456精神疲勞，錯覺和思維混亂增加。02、壓力的正面作用和負面影響如何管理好自己的健康心率加快、血壓增高；身體疲勞，肌肉緊張（尤其是頭、頸、肩、背等）；汗流量增加；惡心，胸悶，頭痛；疑病癥增加；睡眠不好；皮膚干燥、有斑點和刺痛（皮膚對壓力特別敏感）；123456消化系統(tǒng)問題，如胃痛、消化不良或潰瘍擴散。02、壓力的正面作用和負面影響如何管理好自己的健康工作懈怠、能力降低，錯誤率增加且不愿意承擔責任；放縱自己，吸煙、酗酒、過度飲食甚至縱情聲色；沒胃口，吃得少，體重迅速下降；孤僻、抑郁、自閉、煩躁不安或出現(xiàn)希奇古怪的行為，無性格特征的行為產(chǎn)生；冒險行為增加，包括不顧后果的駕車和賭博；123456攻擊、侵犯他人，破壞公共財產(chǎn)；02、壓力的正面作用和負面影響如何管理好自己的健康個體的一生發(fā)展，在每個階段都需要應付新的要求。沒有壓力，就沒有成長!結論：壓力是無處不在、不可避免的，也是必要的。嬰幼兒學生青春期成人02、壓力的正面作用和負面影響如何管理好自己的健康比如：從眾心理02、能夠正確對待外界的影響如何管理好自己的健康平衡的滿足狀態(tài)123每個人的能力應在社會系統(tǒng)內(nèi)得到充分的發(fā)揮作為健康的個體應有效的扮演與其身份相適應的角色每個人的行為與社會規(guī)范相一致02、處于內(nèi)心平衡的滿足狀態(tài)如何管理好自己的健康01、什么是健康02、健康需要怎樣03、怎樣管理健康目錄故美其食任其服樂其俗高下不相慕圣人不治已病治未病不治已亂治未亂病已成而后藥之亂已成而后治之壁猶渴而穿井斗而鑄錐不亦晚乎邪風之至疾如風雨04、健康管理如何管理好自己的健康介于健康和疾病之間，在縣級以上醫(yī)院系統(tǒng)檢查未發(fā)現(xiàn)疾病，亞健康的特征是患者體虛困乏、易疲勞、失眠、疼痛、食欲不振、大便不好、尿頻、口干、胸悶、悲觀、自責、工作沒有活力、休息質(zhì)量不高、注意力不易集中、適應能力減退、精神狀態(tài)欠佳、道德規(guī)范出現(xiàn)偏差、甚至不能正常生活和工作。在心理上的具體表現(xiàn)為：情緒低沉、反應遲鈍、失眠多夢、白天困倦、記憶力減退、煩躁、焦慮、易驚、性欲低下等。就是生理功能低下和心理適應能力低下的一種狀態(tài)。04、亞健康如何管理好自己的健康青年人比中老年沒有少。比如：簡單的感冒導致的風濕性心臟病、風濕性關節(jié)炎、尿毒癥等04、亞健康是二十一世紀最大殺手如何管理好自己的健康健康危險因素進行全面監(jiān)測、分析、評估、預測、預防和維護的全過程。04、健康需要管理如何管理好自己的健康對健康進行管理實現(xiàn)三級預防降低病人的病死率有效降低病人殘疾降低疾病的發(fā)生率一級預防二級預防三級預防04、為什么要對健康進行管理?如何管理好自己的健康人均壽命延長10年我們把這種由于不良生活方式所導致的疾病被叫做生活方式疾病，主要包括高血壓、糖尿病、血脂異常、肥胖病以及與之相關的心腦血管疾病、腫瘤等。面對挑戰(zhàn)，美國從二十世紀60年代開始改變?nèi)藗儾涣嫉娘嬍沉晳T，提倡多參加業(yè)余體育活動等，為此耗費200億美元，取得了初步成果。04、益處如何管理好自己的健康美國經(jīng)過二十多年的研究得出了一個結論，對于任何一個企業(yè)及個人都有這樣一個秘密，即90%和10%。90%的個人和企業(yè)通過健康管理后，醫(yī)療費用降到原來的10%。10%個人和企業(yè)未參加健康管理，醫(yī)療費用比原來上升90%。04、比較如何管理好自己的健康一是可以明確了解自己身體處于何種狀態(tài)通過定期健康體檢，可以明確了解自己身體處于何種狀態(tài)：第一種狀態(tài)是健康人，這類人需要的是促進健康；第二種狀態(tài)是亞健康人群，身體中存在某些致病因素，需要管理健康，消除致病隱患，向健康轉歸；第三種狀態(tài)為患病，發(fā)現(xiàn)了早期疾病或各種慢性病，需要前往醫(yī)院就醫(yī)。二是幫助找出身體的隱患有些疾病早期沒有癥狀，而一旦癥狀出現(xiàn)，病情已經(jīng)一發(fā)不可收拾了。這些早期無癥狀而潛伏發(fā)展的疾病，正是造成人類死亡的十大死因，名列前茅的癌癥和心血管疾病，是可以在體檢中通過先進的科技手段及精密儀器測得，并經(jīng)?？漆t(yī)生的診斷而及早發(fā)現(xiàn),及早治療把重大疾病消除于萌芽狀態(tài)！三是體檢中得到警示，促進生活習慣的改善生活習慣病，也叫生活方式病，屬于慢性病，如高血壓、糖尿病、中風等，是非常嚴重的疾病，一旦爆發(fā)出來，患者永遠脫離不開它的糾纏，生活質(zhì)量一落千丈。這種生活習慣病的癥狀往往是從體檢中被查出來的。體檢給許多這類病患敲醒了警鐘，由此開始關注自身健康，重視對疾病的防治，下功夫改善自己的生活習慣。04、如何管理自己的健康?如何管理好自己的健康建立科學、健康、文明的生活方式和行為生活方式和行為是指人們在日常生活中衣、食、住、行、玩的方式。自身不良的生活方式和行為，可直接或間接給健康帶來不利的影響。像高血壓、糖尿病、冠心病、結腸癌、肥胖癥、艾滋病、自殺、頸椎病等都與生活方式和行為有關。1992年世界衛(wèi)生組織宣布：影響人類健康，導致死亡原因的60%是由不良的生活方式和行為引起的。04、如何管理自己的健康?如何管理好自己的健康人類個體和群體與健康和疾病有關的生活方式和行為叫做健康相關行為。健康行為危險行為不良的生活方式和習慣致病行為模式不良疾病行為基本健康行為預警行為保健行為避開環(huán)境危害行為戒除不良嗜好行為VS04、如何管理自己的健康?如何管理好自己的健康基本健康行為預警行為保健行為避開環(huán)境危害行為戒除不良嗜好行為就是日常生活中一系列有益于健康的基本行為，像合理營養(yǎng)、平衡膳食、積極鍛煉、積極休息與適量睡眠等。就是預防事故發(fā)生和事故發(fā)生后能正確處置的行為，像使用安全帶，溺水、火災、車禍、地震等意外事故發(fā)生后的自救他救等。就是能正確、合理地利用衛(wèi)生保健服務，以維護自身健康的行為。像定期體檢、打預防針、發(fā)現(xiàn)得病后及時就診、積極康復、接受健康教育等。就是主動地以積極或消極的方式避開自然環(huán)境與心理社會環(huán)境中對健康有害的因素。像離開污染的環(huán)境、采取措施減輕環(huán)境污染、積極應對哪些引起人們心理應激的緊張生活事件等。就是去除日常生活中對健康有危害的個人偏好。像戒煙、限酒、不濫用藥物等。04、健康行為如何管理好自己的健康不良的生活方式和習慣：包括吸煙、酗酒、吸毒、性亂、不良飲食習慣等。致病行為模式：是指導致特異性疾病發(fā)生的行為模式。A型行為模式是一種與冠心病密切相關的行為模式，其特征往往表現(xiàn)為雄心勃勃，爭強好勝，富有競爭性和進取心。一般對工作十分投入，工作節(jié)奏快，有時間緊迫感。這種人警戒性和敵對意識較強，具有攻擊性，對挑戰(zhàn)往往是主動出擊，而一旦受挫就容易惱怒。具有A型行為的人冠心病的發(fā)生率、復發(fā)率和死亡率均顯著高于非A型行為的人。C型行為模式是一種與腫瘤有關的行為模式，多表現(xiàn)為情緒過分壓抑和自我克制，愛生悶氣。C型行為者宮頸癌、胃癌、結腸癌、肝癌、惡性黑色素瘤的發(fā)生率高于其他人3倍以上。不良疾病行為：是指人在