理解人心,溝通人際

"理解人心，溝通人際”團(tuán)體輔導(dǎo)方案一、 團(tuán)體輔導(dǎo)名稱：“理解人心，溝通人際”一一自我覺知與人際覺察工作坊二、 輔導(dǎo)地點(diǎn)：合肥工業(yè)大學(xué)翡翠湖校區(qū)翡翠科教樓A座1301外國(guó)語(yǔ)學(xué)院團(tuán)體輔導(dǎo)室，12樓公共空間，合肥市大蜀山森林公園。三、 輔導(dǎo)時(shí)間：2020年12月1日——12月20日。通過線上線下的形式共同開展團(tuán)體輔導(dǎo)，共計(jì)開展16學(xué)時(shí)，具體時(shí)間另定。四、 參加對(duì)象與人數(shù)：合肥工業(yè)大學(xué)外國(guó)語(yǔ)學(xué)院心理骨干、主要團(tuán)學(xué)干部，有強(qiáng)烈的自我認(rèn)識(shí)的意愿，并希望能更好處理人際關(guān)系，能認(rèn)真對(duì)待小組活動(dòng)，男女人數(shù)盡量相等，性格友善和坦誠(chéng)。擬面向全院召集不多于40人的固定團(tuán)體。五、團(tuán)體輔導(dǎo)設(shè)計(jì)形式與目標(biāo)：以6-8次封閉式團(tuán)體輔導(dǎo)的方式開展，下設(shè)6個(gè)模塊內(nèi)容：自我覺察與軀體感受，我的家庭之樹，我的潛能無限，我的需要和愿望，我與我周圍的人，我的精彩人生。以個(gè)人的成長(zhǎng)發(fā)展為著眼點(diǎn)，通過團(tuán)體輔導(dǎo)，幫助參與成員在深入探索的基礎(chǔ)上加深對(duì)自我的認(rèn)識(shí)，自覺地關(guān)注自己潛能的開發(fā)，促進(jìn)自己對(duì)人際關(guān)系更加敏感的覺察與自我覺知的提升，讓生命展現(xiàn)更為豐富的意義。六、團(tuán)體輔導(dǎo)已有資源：已有心理咨詢室固定場(chǎng)所，有獲得國(guó)家二級(jí)心理咨詢師的團(tuán)隊(duì)帶領(lǐng)成員。七、團(tuán)體輔導(dǎo)具體內(nèi)容：共兩大主題，六大板塊。其中第一個(gè)主題，前四個(gè)板塊圍繞“自我覺知”，第二個(gè)主題，后兩個(gè)板塊圍繞“人際覺察”。第一板塊：自我覺察與軀體感受設(shè)計(jì)一系列體察自我軀體感受的活動(dòng)方案。心理學(xué)研究表明，很多時(shí)候，一個(gè)人的經(jīng)歷和與之相聯(lián)系的想法和念頭，會(huì)由于種種原因而進(jìn)入到我們的無意識(shí)之中，一些創(chuàng)傷性體驗(yàn)更是化做了身體的記憶深入到人的骨骼和肌肉。以后再碰到類似的情境時(shí)，最先反應(yīng)的會(huì)是身體而不是情緒和念頭。當(dāng)個(gè)人出現(xiàn)沒有理由的軀體癥狀時(shí)，就可以迅速地根據(jù)身體發(fā)出的信號(hào)做出一個(gè)判斷：“我遇到了問題”。同時(shí)了解“我忽略了什么?有什么需要引起我的注意?這種反應(yīng)與我以前的哪一次經(jīng)歷有關(guān)?我現(xiàn)在采取什么樣的對(duì)策最合適?”通過團(tuán)體輔導(dǎo)，培養(yǎng)更好的自我覺察能力，同時(shí)提高自我認(rèn)識(shí)和調(diào)節(jié)能力，增加對(duì)他人情緒與行為的敏感性。第二板塊：我的家庭之樹從認(rèn)識(shí)原生家庭開始認(rèn)識(shí)自我，深化自我認(rèn)識(shí)。原生家庭給予參與者生命，撫育參與者成長(zhǎng)并培養(yǎng)許多優(yōu)秀的性格特點(diǎn)。盡管有些性格弱點(diǎn)與原生家庭有密切的關(guān)系，但是作為成人，是可以選擇重新塑造個(gè)人性格的。通過團(tuán)體輔導(dǎo)，設(shè)計(jì)相關(guān)環(huán)節(jié)，幫助參與者將精力放在自我調(diào)節(jié)和完善上，為自己制定一個(gè)可以操作的性格調(diào)節(jié)計(jì)劃。第三板塊：我的潛能無限人都具有許多潛能，但潛能不是均衡發(fā)展的。找到自己的優(yōu)勢(shì)潛能，盡可能發(fā)展自己的優(yōu)勢(shì)潛能，這是個(gè)人得以成長(zhǎng)并讓自己具備幸福感的重要前提之一。通過團(tuán)體輔導(dǎo)的板塊內(nèi)容設(shè)計(jì)，幫助參與者發(fā)現(xiàn)自己的興趣并且努力去發(fā)展它，進(jìn)一步梳理實(shí)現(xiàn)自己優(yōu)勢(shì)潛能的途徑。通過開放素質(zhì)的發(fā)現(xiàn)與提高的練習(xí)，培養(yǎng)個(gè)人思想上更富有彈性、接納力和包容性，一定程度上改變思想上的局限性和封閉性，以更廣闊的視野去看自己之外的世界和自己。第四板塊：我的需要和愿望通過設(shè)計(jì)內(nèi)容教會(huì)參與者注意區(qū)分自己的需要和愿望，找到需要和愿望之間的差距，減少因此產(chǎn)生的痛苦和焦慮情緒，對(duì)自己的內(nèi)心進(jìn)行更透徹的覺知。第五板塊：我與我周圍的人促進(jìn)參與者對(duì)自己和周圍的人進(jìn)行更深層次和更全面的認(rèn)識(shí)，增強(qiáng)自覺能力，發(fā)掘一些深層次的問題，并做處理，促進(jìn)成員在認(rèn)識(shí)自我，接納自我的同時(shí)，重新審視自己和周圍人的關(guān)系。第六板塊：我的精彩人生讓參與者回顧過去，分享一些經(jīng)歷和感受，并做處理；讓參與者探索人生期望，思考未來。對(duì)兩大主題和六大板塊內(nèi)容進(jìn)行全面的了解和認(rèn)知。每周完成一個(gè)主板塊內(nèi)容，每個(gè)子單元約2.5小時(shí)。八、方案評(píng)估：采用團(tuán)體領(lǐng)導(dǎo)者個(gè)人評(píng)核量表、觀察員現(xiàn)場(chǎng)觀察反饋表、團(tuán)體成員自我評(píng)估表評(píng)價(jià)團(tuán)體輔導(dǎo)效果，使領(lǐng)導(dǎo)者及時(shí)得到反饋調(diào)整。九、帶領(lǐng)者介紹：趙雰雰，女，學(xué)習(xí)過團(tuán)體心理輔導(dǎo)、心理咨詢、學(xué)校心理學(xué)等咨詢類課程，具備較扎實(shí)的理論基礎(chǔ)；曾參加過朋輩心理輔導(dǎo)員培訓(xùn)；通過心理咨詢師二級(jí)鑒定；做過團(tuán)輔帶領(lǐng)者、組長(zhǎng)、組長(zhǎng)助手、組員、觀察員，具備一定的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)；為人真誠(chéng)、樂觀、開朗、熱情，性情隨和、親和力強(qiáng)。十、理論基礎(chǔ)：按照埃里克森的心理發(fā)展觀，青年期主要面臨的問題和困惑時(shí)自我同一性，同一性的混亂具體表現(xiàn)為自我認(rèn)識(shí)不全面、不客觀，自我目標(biāo)不明確，自我與環(huán)境適應(yīng)不良，由此導(dǎo)致自我認(rèn)識(shí)偏差、自卑、人際關(guān)系不良，生涯規(guī)劃不明等一系列迷失性問題。成年早期可能出現(xiàn)的主要問題是親密感的缺乏，以及和愛情有關(guān)的一些問題，具體表現(xiàn)為孤獨(dú)，自我封閉，戀愛關(guān)系的適應(yīng)不良。因此這一階段的主要發(fā)展任務(wù)就是建立同一性和親密關(guān)系，即幫助青年人認(rèn)識(shí)自我、了解自我，思考自己角色和任務(wù)，以及自己與周圍環(huán)境的關(guān)系，建立自己的正確位置和發(fā)展方向，在這個(gè)階段，通過對(duì)自我覺知的探索，對(duì)人際關(guān)系的覺察，對(duì)于青年期的人來說非常重要。根據(jù)霍尼的自我人格理論，霍尼將人格分成三個(gè)部分，即真實(shí)的自我、現(xiàn)實(shí)的自我和理想的自我。真實(shí)的自我包括那些在任何特定的時(shí)期都能真正體現(xiàn)我們自己的東西，理想的自我反映了人們最希望成為的那種人。對(duì)正常人來說，他們的真實(shí)自我和理想自我是始終緊密聯(lián)系在一起的。隨著真實(shí)自我的變化，理想自我也會(huì)發(fā)生變化；隨著理想自我的實(shí)現(xiàn)，真實(shí)自我又會(huì)提出新的理想。所以，在正常人那里，愿望既符合實(shí)際又具有動(dòng)力。然而，在神經(jīng)癥患者那里，真實(shí)自我與理想自我是分離的，他們會(huì)產(chǎn)生一種理想化的自我意象，把理想自我當(dāng)做真實(shí)自我來看待，從而無法理解和認(rèn)識(shí)他的真實(shí)自我。有些人產(chǎn)生過度的自我優(yōu)越感，便是把理想自我當(dāng)做真實(shí)自我了。由于這種自欺欺人的做法，患者創(chuàng)造出他們認(rèn)為或感到他們應(yīng)該成為的形象。但是有些人由于不滿真實(shí)的自我，無法容忍與理想自我之間存在的巨大差距，因而產(chǎn)生自卑感，造成自我貶低的心理陰影，同時(shí)也影響他在人際關(guān)系中的角色定位,從而產(chǎn)生許多困惑。大學(xué)生群體由于發(fā)展還未完全成熟，不少學(xué)生理想的自我和真實(shí)的自我定位還不明確，往往因?yàn)槎咧g存在差異而產(chǎn)生巨大的心理落差，因此，幫助他們認(rèn)清真實(shí)自我和理想自我，引導(dǎo)他們接受自我，很有意義。美國(guó)心理學(xué)家沙赫特的“人際剝奪”實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明：作為社會(huì)性的人，離不開與別人的交往。良好的人際關(guān)系是人的需要滿足的條件：良好的人際關(guān)系是人的本能需要，是心理健康的需要，心理交往影響一個(gè)人的個(gè)性健康。如果一個(gè)人長(zhǎng)期缺乏與別人的積極交往，缺乏穩(wěn)定的良好人際關(guān)系，那么這個(gè)人往往有明顯的性格缺陷。也就是說，人際交往是人的一種需要，就像人需要吃飯、睡覺一樣。人際交往影響一個(gè)人的生活幸福感，對(duì)于人生的幸福來說，任何方面都遠(yuǎn)不如健康的交往和良好的人際關(guān)系重要，交往和人際關(guān)系在人們生活中的地位，無法為金錢、成功、名譽(yù)和地位所取代。個(gè)體心理學(xué)的創(chuàng)始人阿德勒認(rèn)為，良好的人際關(guān)系是社會(huì)生活的需要，每個(gè)人的生活都有三個(gè)最重要的內(nèi)容：職業(yè)選擇、愛情婚姻、參與社會(huì)活動(dòng)。這三個(gè)重要內(nèi)容都離不開與人的交往。每個(gè)人都具有與別人和諧相處的需要，這叫“社會(huì)興趣”。十一、參考文獻(xiàn)：樊富珉《團(tuán)體心理咨詢》高等教育出版社2005唐伯林《心理咨詢學(xué)》2001樊富珉《團(tuán)體咨詢理論與實(shí)踐》清華大學(xué)出版社1996林崇德《發(fā)展心理學(xué)》人民教育出版社2002十二、板塊設(shè)計(jì)大綱：主題一：自我覺知板塊一：第一次親密接觸&自我覺知的開始單元目標(biāo)：領(lǐng)導(dǎo)者、成員相互認(rèn)識(shí)，建立關(guān)系提供一種和諧的氛圍澄清成員的期待，了解團(tuán)體目標(biāo)制定團(tuán)體契約，建立團(tuán)體的共識(shí)和默契

引導(dǎo)參與者開始體察自我軀體感受活動(dòng)名稱活動(dòng)流程注意事項(xiàng)時(shí)間(分)一、輕柔體操由領(lǐng)導(dǎo)者做一個(gè)動(dòng)作，大家跟著做。再由組內(nèi)人員做，其他人跟著做，進(jìn)行熱身，直到大家都熱身后結(jié)束。背景音樂10二，疊羅漢1.給每位成員一分鐘的時(shí)間，思考如何用最好記的方式介紹自己的名字和特點(diǎn)。領(lǐng)導(dǎo)者可以先進(jìn)行自我介紹，作為示范。2?按順時(shí)針方向，從某個(gè)成員(比如A)開始介紹自己，要求：先用一句話介紹自己，這句話中必須包含兩個(gè)信息：姓名以及自己與眾不同的特點(diǎn)，比如“我是活潑好動(dòng)的XX”。從第二個(gè)成員開始，每個(gè)成員在用一句話介紹自己時(shí)都必須從上一個(gè)人開始講起(如“我是坐在好動(dòng)的XX旁邊的內(nèi)向害羞的YY”)，直到最后一個(gè)人都必須從上一個(gè)人開始講起?！湓捊榻B完自己后，再用一兩分鐘的時(shí)間對(duì)自己的名字和特點(diǎn)作進(jìn)一步的解釋和說明。在介紹的過程中，每位成員都要集中注意力聽。努力記住該成員的名字，而且每個(gè)人都有協(xié)助他人完整表達(dá)的義務(wù)。3.所有的成員都介紹完自己后，領(lǐng)導(dǎo)者引導(dǎo)成員進(jìn)行思考和討論：在剛才的游戲中，你說對(duì)了所有人的名字嗎?你一共記住了幾個(gè)人的名字？你采用了哪些方法來記住別人的名字？當(dāng)別人準(zhǔn)確地說出你的名字時(shí)，你內(nèi)心的感受如何？當(dāng)別人叫不出你名字時(shí)，你的感受又如何？4?領(lǐng)導(dǎo)者小結(jié)準(zhǔn)確地記住他人的名字是與陌生人交往的第一個(gè)技巧，因?yàn)樗磉_(dá)了你對(duì)他人的關(guān)心和重視。記住他人名字的方法：提問法、重復(fù)法、聯(lián)想法等。40現(xiàn)場(chǎng)練習(xí)：(兩個(gè)類型選擇其中一個(gè))練習(xí)題一、我在察覺……請(qǐng)從以下幾個(gè)方面進(jìn)行仔細(xì)的體驗(yàn)和記錄1．請(qǐng)仔細(xì)體驗(yàn)然后填空(1)仔細(xì)閱讀下面的話，并在橫線上寫下此時(shí)此刻自己的感覺：是我現(xiàn)在頭部的感覺o我現(xiàn)在心臟部位的感覺是o我現(xiàn)在胃部的感覺是(2)仔細(xì)體驗(yàn)自己現(xiàn)在的情緒并填空：我現(xiàn)在的積極情緒有o我現(xiàn)在的消極情緒有(3)請(qǐng)記錄你此時(shí)此刻的想法或或者念頭：我現(xiàn)在的想法是o我現(xiàn)在的念頭(4)請(qǐng)記錄下你此時(shí)此刻想做的事(至少3件)：我現(xiàn)在想做的是o我現(xiàn)在想做的是o我現(xiàn)在想做的是（5）請(qǐng)記錄下你此時(shí)此刻對(duì)你朋友的察覺我察覺我朋友的眼睛里流露出的是o我察覺我朋友的身體姿勢(shì)是（放松或緊張?）。我察覺我朋友的情緒是（平和或煩躁?高興或不高興?）。我察覺我朋友的注意力（集中或分散?） 。我察覺我的朋友是（喜歡或不喜歡做這個(gè)練習(xí)?） 。2．請(qǐng)和其他參與者分享你的感受，并請(qǐng)記錄下你對(duì)自己的新發(fā)現(xiàn)我的發(fā)現(xiàn)：練習(xí)題二、我察覺到仍然請(qǐng)和其他參與者同時(shí)分別做此練習(xí)。1．請(qǐng)先仔細(xì)回憶一件讓你自己感覺高興的事，然后按照以下要求填空仔細(xì)感覺自己此時(shí)此刻身體上的幾個(gè)主要部位，然后請(qǐng)回答以下問題：我現(xiàn)在頭部的感覺是o我現(xiàn)在心臟部位的感覺是o我現(xiàn)在胃部的感覺是。仔細(xì)體驗(yàn)自己現(xiàn)在的情緒并填空：我現(xiàn)在的情緒是。請(qǐng)記錄你此時(shí)此刻的想法或者是念頭：我現(xiàn)在的想法是o我現(xiàn)在的念頭是請(qǐng)記錄下你此時(shí)此刻想做的事(至少3件)：我現(xiàn)在想做的我現(xiàn)在想做的是。我現(xiàn)在想做的是。2．請(qǐng)和其他參與者分享你的感受，并請(qǐng)記錄下你對(duì)自己的新發(fā)現(xiàn)我的發(fā)現(xiàn)：3．請(qǐng)先仔細(xì)回憶一件過去發(fā)生的讓你感覺生氣的事，然后按照以下要求填空仔細(xì)感覺自己此時(shí)此刻身體上的幾個(gè)主要部位，然后請(qǐng)回答以下問題：我現(xiàn)在頭部的感覺是o我現(xiàn)在心臟部位的感覺是o我現(xiàn)在胃部的感覺是仔細(xì)體驗(yàn)自己現(xiàn)在的情緒并填空我現(xiàn)在的情緒是o(3)請(qǐng)記錄你此時(shí)此刻的想法或者是念頭：我現(xiàn)在的想法我現(xiàn)在的念頭是(4)請(qǐng)記錄下你此時(shí)此刻想做的事(至少3件)：我現(xiàn)在想做o的是我現(xiàn)在想做o的是我現(xiàn)在想做o的是。4．請(qǐng)和其他參與者分享你的感受，并請(qǐng)記錄下你對(duì)自己的新發(fā)現(xiàn)我的發(fā)現(xiàn)：5．請(qǐng)仔細(xì)回憶一件最近發(fā)生的人際交往中的不愉快事件，然后按照以下要求填空(1)仔細(xì)感覺自己此時(shí)此刻身體上的幾個(gè)主要部位，然后請(qǐng)回答以下問題：我現(xiàn)在頭部的感覺我現(xiàn)在心臟部位的我現(xiàn)在胃部的感覺我現(xiàn)在頭部的感覺我現(xiàn)在心臟部位的我現(xiàn)在胃部的感覺(2)仔細(xì)體驗(yàn)自己現(xiàn)在的情緒并填空：我現(xiàn)在的情緒是。（3）請(qǐng)記錄你此時(shí)此刻的想法或者是念頭：我現(xiàn)在的想法是。我現(xiàn)在的念頭是。（4）請(qǐng)盡可能回憶當(dāng)時(shí)你所察覺到的對(duì)方的一些反應(yīng)：我回憶起對(duì)方眼睛里當(dāng)時(shí)流露出的是（惱怒?緊張?害怕?厭惡?不滿?）。我回憶起對(duì)方當(dāng)時(shí)的身體姿勢(shì)是（前傾?后仰?握拳?抱臂?）。我回憶起對(duì)方當(dāng)時(shí)的情緒是（激動(dòng)?平和?）o我回憶起對(duì)方當(dāng)時(shí)說話的聲調(diào)（高亢?低啞?）o我回憶起對(duì)方當(dāng)時(shí)說話的速度（快?慢?急?緩?）。（5）假如時(shí)光可以倒流，你此時(shí)此刻還會(huì)采取和當(dāng)時(shí)一樣的行為嗎?為什么?

請(qǐng)記錄你現(xiàn)在的想法：6．請(qǐng)和其他參與者分享你的感受，并請(qǐng)記錄下你對(duì)自己的新發(fā)現(xiàn)我的發(fā)現(xiàn)：板塊二：我的家庭之樹單元目標(biāo)：探索原生家庭對(duì)自我成長(zhǎng)影響，增進(jìn)對(duì)自我的了解活動(dòng)名稱活動(dòng)流程注意事項(xiàng)時(shí)間（分）一、繪制"我的家庭之樹”讓各位參與者繪制“我的家庭之樹”，畫出至少三代以上的家庭關(guān)系圖。梳理清晰家庭關(guān)系圖，說明家庭主要成員職業(yè)、性格、人生經(jīng)歷等15二、“我的價(jià)值觀”和”“我的家庭價(jià)值觀”拍賣會(huì)發(fā)給每位同學(xué)1000元，（以紙張代幣）作為參加拍賣用。發(fā)給每位同學(xué)一張【價(jià)值拍賣商品與價(jià)格一覽表】詳列24項(xiàng)商品。以個(gè)人價(jià)值和一個(gè)家庭主要的價(jià)值觀作為參考，參與價(jià)值拍賣。拍賣結(jié)束后進(jìn)行討論：（1） 如果是以家庭價(jià)值觀為單位，你購(gòu)買的物品是否是自己喜歡的商品？（2） 你的個(gè)人價(jià)值觀和家庭價(jià)值觀有差異嗎？是什么導(dǎo)致你個(gè)人形成了相對(duì)獨(dú)立的價(jià)值觀？拍賣后討論時(shí)，提醒同學(xué)24項(xiàng)商品，代表12種價(jià)值觀。1與13均為服務(wù),2與14均為榮譽(yù)，以此類推。若同學(xué)執(zhí)著于失去的價(jià)值觀，宜提醒其擁有的價(jià)值觀，避免流于負(fù)向自我觀念。45現(xiàn)場(chǎng)練習(xí)1、我是誰(shuí)？在20分鐘內(nèi)，完成下列20個(gè)“我是……”打頭的句子。我是……我是我是2．把上述有關(guān)自己的陳述做個(gè)大致的分類看有多少是屬于社會(huì)角色的，如：我是醫(yī)生，我是領(lǐng)導(dǎo)等等；有多少是屬于對(duì)自己的軀體認(rèn)識(shí)的，如：自己的身高、體重、長(zhǎng)相等等；有多少是關(guān)于自己的內(nèi)在性格特點(diǎn)的，如我喜歡和人交往，我外向，我好生氣等等。仔細(xì)看一看自己的分類，看可以從中得到什么啟發(fā)?3．就近和朋友交流，看他對(duì)你的陳述有什么看法，并想一想他的看法對(duì)你有什么啟發(fā)？4．再將上題以下面的分類的方式重新歸納一遍，看對(duì)自己有沒有什么新的發(fā)現(xiàn)？類一：有關(guān)體貌和軀體健康狀況的（例：“我是一個(gè)身髙XX米……”）類二：有關(guān)心理及其健康狀況的（例：“我是一個(gè)性格……”）類三：有關(guān)自己的興趣、智力和能力特點(diǎn)的（例：“我是一個(gè)喜歡……”，……）類四：有關(guān)自己的身份特點(diǎn)的（例：“我是一個(gè)生在一個(gè)……家庭”，

類五：有關(guān)自己社會(huì)資源和人際交往特點(diǎn)的（例“我是有……個(gè)朋友”，……）類六：有關(guān)自身的價(jià)值觀、人生目標(biāo)的（例：“我是一個(gè)隨遇而安的人……”，……）5．仔細(xì)比較兩次歸類之間的區(qū)別，看對(duì)自己有沒有什么新的發(fā)現(xiàn)。這些新發(fā)現(xiàn)對(duì)你有什么啟發(fā)?與朋友討論兩次練習(xí)間的差異，并把對(duì)自己的認(rèn)識(shí)與發(fā)現(xiàn)以小結(jié)方式記錄在下面的空白處。2.我從哪里來（對(duì)自己原生家庭的認(rèn)識(shí)）……1．在此表中列出你認(rèn)為的你家人的性格特點(diǎn)，至少各列出3個(gè)做人特點(diǎn)/奶奶做人特點(diǎn)/爺爺外公做人特點(diǎn)/外婆做人特點(diǎn)/做人特點(diǎn)/奶奶做人特點(diǎn)/爺爺外公做人特點(diǎn)/外婆做人特點(diǎn)/爸爸做人特點(diǎn)/媽媽做人特點(diǎn)/哥哥做人特點(diǎn)/辦事風(fēng)格 1?辦事風(fēng)格辦事風(fēng)格 1?辦事風(fēng)格1?辦事風(fēng)格 1?辦事風(fēng)格 1?辦事風(fēng)格 1?；2?；31?；2?；3；2? ；3；2?；3；2? ；3；2? ；3；2? ；3姐姐做人特點(diǎn)/辦事風(fēng)格1．；2．；3弟弟做人特點(diǎn)/辦事風(fēng)格1．；2．；3妹妹做人特點(diǎn)/辦事風(fēng)格1．；2．；3自己做人特點(diǎn)/辦事風(fēng)格1．；2．；32．拿自己的性格特點(diǎn)與自己家人尤其足長(zhǎng)輩的特點(diǎn)作比較，你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)許多有關(guān)自己“從哪里來”的信息，然后在下面寫下你的感受3?觀察家人性格特點(diǎn)后我的發(fā)現(xiàn)與感受板塊三：“我的潛能無限”單元目標(biāo)：1.促進(jìn)組員對(duì)自己進(jìn)行更深層次和更全面的認(rèn)識(shí)，增強(qiáng)自覺能力；2發(fā)掘一些深層次的問題，并做處理；3．促進(jìn)成員認(rèn)識(shí)自我，接納自活動(dòng)名稱活動(dòng)流程注意事項(xiàng)時(shí)間（分）―、自畫像1?指導(dǎo)者給每位成員發(fā)一張圖畫紙，每人或幾個(gè)人合用一盒彩筆。然后請(qǐng)成員畫出自己?？梢杂袠?biāo)題，也可以無標(biāo)題；可以用任何形式來畫自己，抽象的、形象的、寫實(shí)的、動(dòng)物的、植物的，什么都可以?？傊?，把自己心目中最能代表自己的東西畫出來。這種方法可以使成員發(fā)現(xiàn)掩藏在潛意識(shí)層面的自我，不知不覺中對(duì)自己做出評(píng)估和內(nèi)省。畫完后掛在墻上，開“畫展”讓團(tuán)體成員自由觀看他人的畫，不加評(píng)論。欣賞完畢，請(qǐng)每位畫家對(duì)他的畫解釋并答疑。2.自畫像用非語(yǔ)言的方法將畫者的內(nèi)心投射出來，是一種獨(dú)特的自我探索、自我分析、自我展示的方法。畫圖紙、彩色水筆603.通過團(tuán)體交流，可以促進(jìn)成員深化自我認(rèn)識(shí)，加深對(duì)他人的認(rèn)識(shí)和理解?，F(xiàn)場(chǎng)練習(xí)：1.對(duì)自身潛能的發(fā)現(xiàn)與認(rèn)識(shí)1．請(qǐng)認(rèn)真回答以下問題1回憶兩件你曾經(jīng)遇到過的、當(dāng)時(shí)甚至以為永遠(yuǎn)無法克服的困難(1)你當(dāng)時(shí)是如何從中走出并走到今天的。(2)你現(xiàn)在的發(fā)現(xiàn)和感受。2回憶你身邊兩個(gè)熟人度過難關(guān)的情形(1)你所知道的他們當(dāng)時(shí)應(yīng)付困境的方法。(2)你現(xiàn)在的發(fā)現(xiàn)和感受。3羅列成長(zhǎng)過程中你對(duì)自己性格特點(diǎn)的一些意外發(fā)現(xiàn)并寫下你的感想4羅列成長(zhǎng)過程中你對(duì)自己能力和稟賦的一些意外發(fā)現(xiàn)并寫下你的感想2?將以上的問題的回答，說出來給臨近的朋友聽3?在下列空白處完成下列問答你所了解的自己的優(yōu)勢(shì)潛能：你所了解你的熟人的優(yōu)勢(shì)潛能：4?記錄下完成以上練習(xí)后自己對(duì)自己和別人的發(fā)現(xiàn)和感想：在開放中發(fā)現(xiàn)自己的新潛能1．請(qǐng)?jiān)诒咀由狭谐瞿闫綍r(shí)不感興趣的事，越多越好我不喜歡……我不喜歡……我不喜歡……我不喜歡……我不喜歡……2?在與朋友分享前，先仔細(xì)看一看并且想一想，寫下你對(duì)自己的發(fā)現(xiàn)。3?和朋友共同分析彼此的練習(xí)，看它們中哪些屬于原則問題，哪些不屬于原則問題?劃掉對(duì)你而言屬于原則性問題的條目，看還剩下多少條？然后，就剩下的條目問自己：“我原來為什么會(huì)這么不喜歡……？”“我以前因?yàn)椴幌矚g這個(gè)而損失了什么……?”“如果我這樣做了又會(huì)怎么樣?”“我為什么不給自己一個(gè)機(jī)會(huì)去嘗試一下?”例題：某人原來有一條是：“不喜歡與人交往”。那么，他現(xiàn)在在自問的時(shí)候就可以說：“我原來為什么會(huì)這么不喜歡與人交往?”“我以前因?yàn)椴幌矚g與人交往而損失了什么?”“如果我與人交往會(huì)怎么樣?”“我為什么不給自己一個(gè)機(jī)會(huì)去嘗試一下與人交往?”4?寫下新的宣言：在本子上以“我選擇現(xiàn)在去喜歡……”的方式，把上述那些非原則問題以此句式羅列出來：“我選擇現(xiàn)在去嘗試喜歡……”“我選擇現(xiàn)在去嘗試喜歡……”“我選擇現(xiàn)在去嘗試喜歡……”“我選擇現(xiàn)在去嘗試喜歡……”“我選擇現(xiàn)在去嘗試喜歡……”“我選擇現(xiàn)在去嘗試喜歡……”5?請(qǐng)?jiān)谙旅婵瞻滋幱浵履愕母邢牒桶l(fā)現(xiàn)板塊四：我的需要和愿望單元目的：對(duì)個(gè)人的需要和愿望進(jìn)行區(qū)分，明確哪些焦慮和痛苦來自于個(gè)人不合理的愿望，而不是真實(shí)需求?，F(xiàn)場(chǎng)練習(xí)：區(qū)分自己的需要和愿望請(qǐng)?jiān)谙铝斜砀裰袑懴隆拔倚枰焙汀拔蚁胍保何倚枰?我想要：TOC\o"1-5"\h\z1． 1．2. 2.3. 3.第二單元：人際覺察板塊五：我與我周圍的人單元目的：觀察個(gè)人與身邊人的關(guān)系類型，開始對(duì)人際關(guān)系進(jìn)行體察和分類?，F(xiàn)場(chǎng)練習(xí)：要求參與者根據(jù)以下人際關(guān)系發(fā)展階段理論進(jìn)行個(gè)人人際關(guān)系梳理，拿出典型案例來進(jìn)行分析，梳理自己的人際關(guān)系網(wǎng)。人際關(guān)系的發(fā)展階段：人與人之間的關(guān)聯(lián)狀態(tài)從無關(guān)（零接觸狀態(tài)）到關(guān)系密切（深度卷入狀態(tài)）經(jīng)過四個(gè)變化過程，分別為：定向階段（覺察相識(shí)）決定選擇誰(shuí)作為交往對(duì)象，經(jīng)過自覺地察覺過程；未形成有效溝通和交往，僅處在觀察階段，沒有相互的的情感卷入。情感探索階段（表面接觸）表面接觸交往雙方幾乎無情感卷入；不要求親密交往效果，只要是彼此相處和睦、友好即可。情感交流階段（親密互惠）雙方開始確立相互的信任感和安全感，關(guān)系較為密切；感到充實(shí)愉快，真實(shí)價(jià)對(duì)方，相互欣賞，建立友誼；此時(shí)關(guān)系破裂，出現(xiàn)焦慮、痛苦等負(fù)性情緒。穩(wěn)定交往階段（穩(wěn)固相容）高度相容階段，彼此在認(rèn)知、情感和行為上達(dá)到高度一致，關(guān)系穩(wěn)定；一日不見，如隔三秋；此情感層次的友誼關(guān)系生活中很少；若有矛盾，相互尊重和諒解，親密關(guān)系永固長(zhǎng)久

保持?；顒?dòng)名稱活動(dòng)流程注意事項(xiàng)時(shí)間（分）一，鏡中人團(tuán)體成員兩人一組，一個(gè)人做動(dòng)作，一個(gè)人模仿，輪流模仿后換動(dòng)作，不可說話，用心體會(huì)對(duì)方用意。結(jié)束后交流，看看自己對(duì)他人理解是否準(zhǔn)確。仍是兩人一組，一人說話，一人復(fù)述，然后互換角色。結(jié)束后兩人交流思想，全身心投入觀察理解別人。30二，同舟共濟(jì)將一張報(bào)紙鋪在地上，代表汪洋大海里的一條船，要求分組后的團(tuán)體成員同時(shí)站在船上，一個(gè)也不能少，同生共死。當(dāng)成功完成任務(wù)時(shí)，可適當(dāng)將報(bào)紙面積減小，繼續(xù)練習(xí)，以此類推。結(jié)束后，大家交流感受。兩張大報(bào)紙30板塊