演示文稿情緒管理

演示文稿情緒管理-當(dāng)前第1頁\共有49頁\編于星期日\7點(diǎn)（優(yōu)選）情緒管理-當(dāng)前第2頁\共有49頁\編于星期日\7點(diǎn)當(dāng)前第3頁\共有49頁\編于星期日\7點(diǎn)目錄1、什么是情緒與情緒管理？2、為什么需要管理情緒3、情緒管理的重要性4、如何進(jìn)行情緒管理5、情商知識(shí)概述當(dāng)前第4頁\共有49頁\編于星期日\7點(diǎn)目錄1234當(dāng)前第5頁\共有49頁\編于星期日\7點(diǎn)什么是情緒？情緒是指伴隨著認(rèn)知和意識(shí)過程產(chǎn)生的對(duì)外界事物的態(tài)度，是對(duì)客觀事物和主體需求之間關(guān)系的反應(yīng)。是以個(gè)體的愿望和需要為中介的一種心理活動(dòng)。情緒包含情緒體驗(yàn)、情緒行為、情緒喚醒和對(duì)刺激物的認(rèn)知等復(fù)雜成分。當(dāng)前第6頁\共有49頁\編于星期日\7點(diǎn)七情喜怒哀懼愛恨憐當(dāng)前第7頁\共有49頁\編于星期日\7點(diǎn)六欲求生欲求知欲表達(dá)欲表現(xiàn)欲舒適欲情欲當(dāng)前第8頁\共有49頁\編于星期日\7點(diǎn)人的情緒愉快、高興、積極、悠然自得、眉飛色舞、喜笑顏開、神采奕奕、幽默、誠實(shí)、開明、正直、認(rèn)真正面情緒負(fù)面情緒緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦、憤怒、抱怨、自責(zé)、悔恨、擔(dān)憂、不安、郁悶、傷心、難過、失望、墮落、煩躁當(dāng)前第9頁\共有49頁\編于星期日\7點(diǎn)角色扮演1、地震了，樓房在震動(dòng)，桌椅在搖晃。2、自己追的好久的明星到上海來了，而自己還得上班3、坐車時(shí)，發(fā)現(xiàn)一個(gè)人在偷自己錢包，而且手上還拿著刀當(dāng)前第10頁\共有49頁\編于星期日\7點(diǎn)情緒與健康健康三法寶心理平衡遺傳和鍛煉合理膳食25%25%50%當(dāng)前第11頁\共有49頁\編于星期日\7點(diǎn)科學(xué)實(shí)驗(yàn)

在心平氣各狀態(tài)下呼出的氣體冷卻后，水是澄清透明的。在悲傷狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水中有白色沉淀。在悔恨狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水中有乳白色沉淀。在憤怒、生氣狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水中沉淀物卻呈紫色。再將其注射到大白鼠身上，幾分鐘后大白鼠就死亡了人在生氣時(shí)的生理反應(yīng)非常劇烈，同時(shí)會(huì)分泌出許多有毒性的物質(zhì)。消極情緒長期存在，生理變化不能復(fù)原時(shí)，情緒壓力就會(huì)損傷健康

當(dāng)前第12頁\共有49頁\編于星期日\7點(diǎn)人面對(duì)負(fù)面刺激的本能反應(yīng)生理反應(yīng)：心率增加，呼吸加快，汗腺分泌，食欲下降，失眠心理反應(yīng)：害怕，恐懼，易怒，沮喪，憂郁，敵對(duì)行為反應(yīng)：依賴，吸煙，飲酒，發(fā)泄，放縱

當(dāng)前第13頁\共有49頁\編于星期日\7點(diǎn)睡眠運(yùn)動(dòng)情緒陽光\空氣\水飲食節(jié)奏規(guī)律情緒是健康的支柱當(dāng)前第14頁\共有49頁\編于星期日\7點(diǎn)讀讀想想（1）歷史上有個(gè)著名的醫(yī)生叫阿維林納，他對(duì)動(dòng)物的生存環(huán)境做過一個(gè)試驗(yàn)。他把兩只小羊同樣喂養(yǎng)，其中一只放在離狼籠子很近的地方，由于經(jīng)常恐懼，這只小羊逐漸消瘦，身體衰弱，不久即死了；而另一只因?yàn)榉旁诒容^安靜的地方，沒有狼的恐嚇，它健康地生存下來了。（2）香港歌壇常青樹譚詠麟雖已年屆50，卻還年年都稱自己是25歲，至今還活躍在歌壇上，甚至和比他小一輩的歌星李克勤聯(lián)袂舉辦了“左麟右李”巡回演唱會(huì)，場場爆滿。而與譚詠麟同一時(shí)代的張國榮也是香港著名歌星，還是一名出色的演員，然而正處于事業(yè)輝煌時(shí)期的他卻跳樓自殺了。這個(gè)實(shí)驗(yàn)說明了什么？張國榮自殺的原因是什么？當(dāng)前第15頁\共有49頁\編于星期日\7點(diǎn)你看到了什么？當(dāng)前第16頁\共有49頁\編于星期日\7點(diǎn)你看到了什么？當(dāng)前第17頁\共有49頁\編于星期日\7點(diǎn)你看到了什么？當(dāng)前第18頁\共有49頁\編于星期日\7點(diǎn)一杯朱古力就能測試到你的壓抑指數(shù)啦!!

想像你現(xiàn)在要沖一杯美味可口的熱朱古力,

而面前有不同顏色的杯及調(diào)棒,

你會(huì)怎樣選擇呢?

A:

綠色杯

+

紅色棒B:

淡紫色杯

+

淡藍(lán)色棒

C:

粉紅色杯

+

橙色棒

D:

紅色杯

+

黑色棒

E:

粉紅色杯

+

桃紅色棒

當(dāng)前第19頁\共有49頁\編于星期日\7點(diǎn)A:

綠色杯

+

紅色棒：壓抑指數(shù)60

波動(dòng)總是在感情和家庭方面,

建議你要學(xué)學(xué)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候放下某些家庭責(zé)任,如家里亂點(diǎn),

甚至沒有人洗碗,

打掃又有有什么問題呢?工作壓力都受夠了,

回到家中應(yīng)該是安安樂樂的,

做不完的家務(wù)就留待放假才一次過"結(jié)算"吧!

當(dāng)前第20頁\共有49頁\編于星期日\7點(diǎn)B:淡紫色杯

+

淡藍(lán)色棒：壓抑指數(shù)80

總是認(rèn)為自己的錢賺得不夠多,

又覺得自己事業(yè)發(fā)展總是不夠完美,對(duì)自己有要求是好事,

但若然這種想法終日縈繞在腦海里,

你又怎能感受生活中開心的點(diǎn)滴呢?別讓工作壓力壓壞自己,

凡事盡了力便已足夠

當(dāng)前第21頁\共有49頁\編于星期日\7點(diǎn)C:

粉紅色杯

+

橙色棒

：壓抑指數(shù)0

你的字典中完全沒有壓力這兩個(gè)字,

但這又未必是百分百的好事,

因?yàn)檫@同時(shí)也暗示著你在大家心目中是個(gè)EQ極差的人,

正正由於你不會(huì)壓抑自己的清緒,

所以當(dāng)遇到甚麼不如意的事便暴發(fā)你的脾氣,

那時(shí)眼中完全只有自己,是時(shí)候檢討一下了!

當(dāng)前第22頁\共有49頁\編于星期日\7點(diǎn)D:紅色杯

+

黑色棒

：壓抑指數(shù)40算不上太壓抑但情緒控制方面都做得很好,

絕對(duì)是亂發(fā)脾氣的人這樣做的目的是為了維持人際關(guān)系上的和諧,

如為了討好某一個(gè)人務(wù)求迎合對(duì)方則這過程中難免自己會(huì)受委屈亦只有在這情況下你會(huì)讓自己的情緒有些受到壓抑當(dāng)前第23頁\共有49頁\編于星期日\7點(diǎn)E:

粉紅色杯

+

桃紅色棒

：壓抑指數(shù)20

唯一讓你壓抑的就是你那近乎完對(duì)的性格,

如一早起來經(jīng)已想好下午茶時(shí)要到自己最經(jīng)常光顧的餐廳吃一件最最最愛吃的蛋榚但偏偏沒有吃到.

因而造成壓抑的來源!當(dāng)前第24頁\共有49頁\編于星期日\7點(diǎn)快樂鑰匙Ⅱ改變認(rèn)識(shí)情緒宣泄Ⅰ當(dāng)前第25頁\共有49頁\編于星期日\7點(diǎn)

當(dāng)你有了不良情緒時(shí)，你會(huì)采用哪些方法來調(diào)節(jié)它？

（1）眼淚宣泄法(不管男人女人,傷心悲痛時(shí)就讓自己的眼淚盡情地流吧,最好能哭出聲音,嚎啕大哭)

（2）運(yùn)動(dòng)宣泄法(把一切不開心宣泄在激烈的運(yùn)動(dòng)和激情的舞蹈之中,讓汗水把不良的情緒帶走)

（3）傾訴宣泄法(找個(gè)知心的朋友或是在虛擬的世界里,把心里話都說出來,不要憋在心里,讓自己的心受累)

（4）喊笑宣泄法(在無人的地方,盡情地喊吧,盡情地笑,把傷心喊走,把悲痛笑沒)（5）模擬宣泄法(用沒有生命的物質(zhì)設(shè)一個(gè)假想敵,把一切不滿都往它那發(fā)泄吧,打完,罵完,你的仇怨也該減輕了)（6）環(huán)境宣泄法(不開心時(shí),去郊外走走,找一處風(fēng)景怡人的地方,讓清新的空氣,恬靜的景色把心情舒緩；或者聽一段舒緩、快樂的音樂，讓自己躁動(dòng)的心平靜下來)當(dāng)前第26頁\共有49頁\編于星期日\7點(diǎn)你看到了什么？當(dāng)前第27頁\共有49頁\編于星期日\7點(diǎn)

坐公共汽車時(shí)，車上很擠，突然有個(gè)人大力地碰了自己一下，你會(huì)怎么想？當(dāng)你善意地理解別人的舉動(dòng)時(shí)，實(shí)際上也是在保護(hù)自己當(dāng)前第28頁\共有49頁\編于星期日\7點(diǎn)保持快樂的二十種技巧當(dāng)前第29頁\共有49頁\編于星期日\7點(diǎn)1、要有目標(biāo)和追求

有目標(biāo)就有前進(jìn)的動(dòng)力當(dāng)前第30頁\共有49頁\編于星期日\7點(diǎn)

2、經(jīng)常保持微笑

快樂了自己溫馨了別人當(dāng)前第31頁\共有49頁\編于星期日\7點(diǎn)3、學(xué)會(huì)和別人一塊分享喜悅當(dāng)前第32頁\共有49頁\編于星期日\7點(diǎn)4、樂于助人

幫助別人能讓自己快樂也是在為自己人生儲(chǔ)備當(dāng)前第33頁\共有49頁\編于星期日\7點(diǎn)5、保持自己的

一顆童心

不要讓自己過早地墜入世俗之中當(dāng)前第34頁\共有49頁\編于星期日\7點(diǎn)6、學(xué)會(huì)和各種人愉快的相處

當(dāng)你和許多人都合不來時(shí)，你應(yīng)該檢討的是你自己當(dāng)前第35頁\共有49頁\編于星期日\7點(diǎn)7、保持幽默感

不要做什么

都太過于嚴(yán)肅當(dāng)前第36頁\共有49頁\編于星期日\7點(diǎn)8、要能處亂不驚

尤其是在考試的時(shí)候，復(fù)習(xí)得

怎么樣自己心有有數(shù)，何必再緊張呢？當(dāng)前第37頁\共有49頁\編于星期日\7點(diǎn)9、學(xué)會(huì)寬恕他人癡漢不饒人，饒人非癡漢當(dāng)前第38頁\共有49頁\編于星期日\7點(diǎn)10、有幾個(gè)知心朋友

知心朋友應(yīng)該是能交心的朋友，能為自己指出錯(cuò)誤的朋友，帶自己走向光明的朋友當(dāng)前第39頁\共有49頁\編于星期日\7點(diǎn)11、和別人保持合

作并獲得樂趣

在合作中學(xué)習(xí)更能

體會(huì)到學(xué)習(xí)的樂趣。當(dāng)前第40頁\共有49頁\編于星期日\7點(diǎn)當(dāng)前第41頁\共有49頁\編于星期日\7點(diǎn)12、適當(dāng)?shù)貖蕵?，?/p>

不能沉迷于娛樂當(dāng)前第42頁\共有49頁\編于星期日\7點(diǎn)13、保持高度

的自信心

相信自己，

我復(fù)習(xí)了的，

我都會(huì)做。

當(dāng)前第43頁\共有49頁\編于星期日\7點(diǎn)14、尊重弱者

尊重弱者不會(huì)讓你顯得軟弱，相反，更顯出你的強(qiáng)大當(dāng)前第44頁\共有49頁\編于星期日\7點(diǎn)

15、不要放縱自己

放縱自己，等于慢性自殺