心理健康和身體健康的關系

心理健康和身體健康的關系心理健康和身體健康的關系/NUMPAGES12心理健康和身體健康的關系心理健康和身體健康的關系心理健康和身體健康的關系

一、教學目標

1.了解體育運動對心理健康的作用，認識身心發(fā)展的關系，樹立正確的健康觀。

2.了解身心健康的關系。

3.了解體育運動對身心健康的影響。

二、教學重難點

心理健康和身體健康的區(qū)別

三、教學方法與手段

1.提問與討論式相結(jié)合充分發(fā)揮學生的主體作用。

2.講授與展示圖表相結(jié)合，理論聯(lián)系實際。

四、板書設計

1.題目用紅色筆寫出

2.小標題用白色筆寫出

3.板書要寫清楚

五、教學內(nèi)容與程序

（一）什么是真正的健康？

一提到“健康”，很多同學便會脫口而出：“身體沒病就是健康唄?！逼鋵嵾@種理解是不

全面的，真正的健康是指在身體、心理和社會適應各方面的都處于良好的狀態(tài)。健康至少包括三個方面的內(nèi)容：身體(生理)健康、心理健康和社會適應能力良好。

（二）身心之間的關系

1.身體不健康對心理有影響

當我們身體健康時，就能夠愉快的生活；反之，會引起心理或行為的變化。例如心臟病人常?；袒滩话?；癌癥病人會感到生活無樂趣，甚至產(chǎn)生死亡將臨的恐懼。

2.心理狀態(tài)會影響身體健康嗎？

俗話說：笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。充分說明了心理對生理的影響。當人心理狀態(tài)良好時，就會食欲旺盛、精力充沛，使有機體的潛能得以充分發(fā)揮，學習效率提高。當代醫(yī)學、心理學研究表明：不良的心理狀態(tài)可以引發(fā)一系列劣性生理機能的改變，因而導致失眠、便秘、消化不良、心絞痛、心率失常和月經(jīng)失調(diào)等癥狀的產(chǎn)生。最新研究還發(fā)現(xiàn)：65％病人的疾病與社會逆境引起的壓抑有關，35％的病人在很大程度上是由于情緒不好引起的。

總之，心理和身體的關系是緊密相連的，二者互相制約，互相影響。

（三）中學生心理健康問題的具體表現(xiàn)

1.有焦慮傾向?qū)W生的表現(xiàn)是總感到莫名的緊張、坐立不安、心神不定、心里煩躁、不踏實。

2.有適應不良問題的學生表現(xiàn)為不喜歡學校的課外活動，對學校生活不適應。這些在高一和初一學生身上表現(xiàn)得特別明顯，因此學校應采取相應的措施以幫助學生克服不適應性。

3.有情緒不穩(wěn)定問題的學生比例僅次于學習壓力感，其表現(xiàn)是心情時好時壞，學習勁頭時高時低，對父母、老師一會兒親近、一會兒疏遠。

4.有心理不平衡的學生的表現(xiàn)是看別的同學考得比自己好、比自己有錢或穿名牌服裝時就覺得不舒服。另外總感覺老師和家長對自己不公平。

5.有強迫癥狀的學生總在想一些沒必要的事情，如老想考不好怎么辦，總是反復檢查作業(yè)做得對不對；女生總擔心自己衣服是否整齊，總要照鏡子。

6.人際關系敏感方面有問題的學生總感覺別人對自己不友好，其他人不理解、不同情自己；當別人看到他或議論他時總感覺不痛快；有人與異性在一起感覺不自在。

7.有敵對傾向?qū)W生的表現(xiàn)是常發(fā)脾氣，摔東西、大叫；常與人抬杠；有理不讓人，無理攪三分；有扔摔東西的沖動；想控制自己但控制不住。

8.有偏執(zhí)傾向?qū)W生的表現(xiàn)是總感覺自己想法和別人不一樣；總覺得別人在背后議論自己；覺得大多數(shù)人不可信、不可靠；很難與他人合作。

（四）體育活動對身心健康的作用

1.運動愉快感是堅持體育活動的主要動因

運動愉快感是個體參加體育活動后產(chǎn)生的滿足、快樂、舒暢、振奮以及積極參與的感

覺，是一種良好的心理狀態(tài)。

長期堅持體育鍛煉，有助于身心健康發(fā)展，而獲得運動愉快感是堅持體育鍛煉的主要

動因。相反，在運動中沒有獲得運動愉快感，也是遠離體育鍛煉的主要原因之一。因此，應根據(jù)自己的能力、興趣、選擇適合的運動項目和鍛煉方法合理地鍛煉，你會從中體驗到較多運動愉快感，并能使你主動堅持體育鍛煉。

2.堅持體育鍛煉對身心健康的影響

體育活動是有利于身心健康的活動。長期堅持體育鍛煉，可以健體強身，增進友誼，體驗快樂，因而促進身心協(xié)調(diào)發(fā)展，增進健康。

體育鍛煉對參加者的身心影響

（1）身體：鍛煉能改善有氧能力、強健骨骼、強健關節(jié)、增強柔韌性、改善睡眠質(zhì)量

鍛煉能降低高血壓患病率、冠心病患病率、糖尿病患病率、結(jié)腸癌患病率。

（2）心理：

鍛煉能提高自信心、情緒穩(wěn)定、獨立性、良好心境、做事果斷、智力水平

鍛煉能降低怒氣、焦慮、抑郁、緊張、慌張、恐懼感

（五）中學生應該學習一點心理健康知識

1.學習了心理知識不但能提高自己，還能對正確地處理好人際關系有所幫助。因為在了解自己心理的同時，也學會了了解同學的心理，這樣便可以對不同氣質(zhì)、性格的同學采取相應的態(tài)度，從而防止不必要的矛盾，加強與同學的友誼。心理學的應用非常廣泛，滲透到各行各業(yè)當中，不論學生將來從事什么樣的工作，現(xiàn)在學一些心理學的基礎知識都是有益的，將來的祖國建設需要心理素質(zhì)較高的一代青年。為了學生的現(xiàn)在也為了將來，中學生應學習一點心理學。

2.心理學是研究人的心理現(xiàn)象發(fā)生發(fā)展的客觀規(guī)律的科學。心理學知識對學習大有益處，它可以促進學生對自身的認識提高自我教育的能力。如果中學生學習了心理學的知識以后，能按心理學規(guī)律去學習，學習成績就會有較大的提高。比如：學習了記憶的規(guī)律，就可以解決上課不專心，開小差的問題；學習了思維規(guī)律，就可以解決記不住，記不牢以及死記硬背的問題；學習了有意注意的規(guī)律就可以使思維開闊、更敏銳、更富有創(chuàng)造性，還可以調(diào)節(jié)考前情緒，消除緊張，輕松上考場。

3.心理學知識還可以解答中學生在思想上和生活上的一疑難問題，從而更深刻地認識自己，達到自我認識、自我發(fā)展、自我完善。比如，學習了有關性格的知識，就可以使自己對自身的性格有所了解，從而矯正自己性格