胎兒發(fā)育早期科學(xué)安排飲食

胎兒發(fā)育早期科學(xué)安排飲食第1頁(yè)，共17頁(yè)，2023年，2月20日，星期六成發(fā)育需要各種營(yíng)養(yǎng)素，孕婦的飲食應(yīng)滿足胚胎對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需要。孕婦在食物的種類(lèi)和數(shù)量方面應(yīng)加以恰當(dāng)搭第2頁(yè)，共17頁(yè)，2023年，2月20日，星期六配，組成平衡膳食。以下四類(lèi)食品，可輪流選用同一類(lèi)的不同食物。

1、糧谷類(lèi)食物，包括米、面、雜糧、赤第3頁(yè)，共17頁(yè)，2023年，2月20日，星期六豆、綠豆及含脂肪多的堅(jiān)果類(lèi)。這些食物可提供能量，供給蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽、B族維生素、膳食纖維。每日最低攝第4頁(yè)，共17頁(yè)，2023年，2月20日，星期六入量應(yīng)在200克以上。

2、蔬菜、水果類(lèi)食物。它們主要供給孕婦維生素和無(wú)機(jī)鹽，如胡蘿卜素、維生素C第5頁(yè)，共17頁(yè)，2023年，2月20日，星期六、維生素B2、鈣和鐵。

3、動(dòng)物性食品，如豬、牛、羊、雞、鴨、鵝肉及肝、腎、心、肚，水產(chǎn)類(lèi)、蛋類(lèi)。第6頁(yè)，共17頁(yè)，2023年，2月20日，星期六這些食物蛋白質(zhì)含量高，容易消化吸收，是最重要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源，還可提供一定的脂肪、脂溶性維生素和無(wú)第7頁(yè)，共17頁(yè)，2023年，2月20日，星期六機(jī)鹽。

4、乳類(lèi)和乳制品。它們是營(yíng)養(yǎng)最完全的一類(lèi)食品，富含蛋白質(zhì)和容易吸收的鈣。孕婦每日應(yīng)盡可能保第8頁(yè)，共17頁(yè)，2023年，2月20日，星期六證攝入乳類(lèi)和乳制食品200克。

二、保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給

妊娠早期孕婦蛋白質(zhì)的攝入不能低于非妊娠第9頁(yè)，共17頁(yè)，2023年，2月20日，星期六期的攝入量，且應(yīng)選擇易消化、吸收、利用率高的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如肉類(lèi)、乳類(lèi)、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)及豆制品等。蛋白質(zhì)每第10頁(yè)，共17頁(yè)，2023年，2月20日，星期六日至少攝入40克，才能維持孕婦的蛋白質(zhì)平衡。

三、適當(dāng)增加能量的攝入

孕早期，為孕期提供能量的碳lxl文章來(lái)源：

臨沂裝飾第11頁(yè)，共17頁(yè)，2023年，2月20日，星期六水化合物、脂肪供給不足，孕婦會(huì)一直處于“饑餓”狀態(tài)，可導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育異常，出生后智商下降。碳水化合第12頁(yè)，共17頁(yè)，2023年，2月20日，星期六物主要來(lái)源于蔗糖、面粉、大米、紅薯、土豆、山藥等，孕婦每天應(yīng)攝入150克以上的碳水化合物。脂肪主要來(lái)第13頁(yè)，共17頁(yè)，2023年，2月20日，星期六源于動(dòng)物油和植物油，植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是能量的主要提供者，能滿足母體和胎兒對(duì)脂肪酸的需第14頁(yè)，共17頁(yè)，2023年，2月20日，星期六要，植物油是烹調(diào)的理想用油。

四、確保無(wú)機(jī)鹽、維生素的供給

無(wú)機(jī)鹽和維生素對(duì)保證早期胚胎器官的形第15頁(yè)，共17頁(yè)，2023年，2月20日，星期六成發(fā)育有重要作用。含鋅、鈣、磷、銅高的食物有奶類(lèi)、豆類(lèi)、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、花生、核桃、海帶、