吉林省長春市一零四中學(xué)八年級(jí)生物下冊(cè)評(píng)價(jià)自己健康狀況

吉林省長春市一零四中學(xué)八年級(jí)生物下冊(cè)評(píng)價(jià)自己健康狀況第1頁/共24頁七嘴八舌話健康？1、有人說：“沒病沒災(zāi)、體育成績都達(dá)標(biāo)就是健康”。你同意他的觀點(diǎn)嗎？

2、你根據(jù)什么標(biāo)準(zhǔn)來評(píng)價(jià)自己的健康狀況？健康的真正含義是什么？第2頁/共24頁5月22日，正在接受受賄調(diào)查的韓國前總統(tǒng)盧武鉉在爬山時(shí)墜入山谷身亡。韓國藝人頻頻自殺，有崔真實(shí).張彩苑.安在煥.伊拉，鄭多彬，U-Nee，李恩珠，Andy.....第3頁/共24頁張國榮2003年4月1日晚上18點(diǎn)41分，張國榮在香港文華酒店墜樓身亡，于19時(shí)06分于瑪麗醫(yī)院去世，終年46歲，這個(gè)突如其來的消息震撼了整個(gè)華人社會(huì)。張國榮生前曾對(duì)友人們說過，“那段日子真可以用黑暗時(shí)代來形容，只要空閑我都會(huì)泡迪斯科直至夜深，用吵聲來麻醉自己，用烈酒來刺激自己，……久而久之，由麻木到厭倦，由無所謂變?yōu)橛憛?。”這分明是一種悲哀的心聲，然而誰會(huì)預(yù)料這是厄運(yùn)的先兆。張國榮的悲劇給世人一個(gè)警示，向黑暗悲慘的精神障礙王國發(fā)起進(jìn)攻是時(shí)候了！第4頁/共24頁美國心理學(xué)家列賓森將40歲左右稱為人生的第一個(gè)中年期危機(jī)，認(rèn)為大約有80％的人在這一年齡段會(huì)經(jīng)歷一段激烈的混亂期，人們?nèi)菀讓?duì)自己走過的人生產(chǎn)生否定和懷疑，對(duì)一些人和事感到莫名的恐懼，產(chǎn)生憤恨和傷感。隨后在50-55

歲時(shí)又會(huì)遇到第二個(gè)中年期危機(jī)。在這段時(shí)期中，由于負(fù)擔(dān)過重，很容易患上抑郁癥。據(jù)美國的一份調(diào)查資料，一生中一度患有抑郁癥的人，女性為10％-25％，男性為5％-12％，只是時(shí)間長短及病情輕重不同。引發(fā)抑郁癥的原因不僅是生理上的，更有心理的壓力，后者應(yīng)更重要。

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健康是一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)。世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義：第6頁/共24頁請(qǐng)您為自己的健康打分！1.在測(cè)試過程中,不要與其它同學(xué)商量,應(yīng)獨(dú)立完成。2.要根據(jù)自己的實(shí)際情況如實(shí)評(píng)價(jià),這個(gè)測(cè)試不是考試,只是想讓同學(xué)了解自己的健康狀況,如果不如實(shí)評(píng)分,結(jié)果將沒有任何意義.3.最后的總分僅供參考,并不是絕對(duì)的,請(qǐng)同學(xué)們不要有任何思想負(fù)擔(dān).4如果你不想把自己的分?jǐn)?shù)告訴別人,老師可以保密,其他也要尊重別人的隱私.第7頁/共24頁議一議

測(cè)試題中哪些題目是評(píng)價(jià)身體健康的？哪些題目是評(píng)價(jià)心理健康

的？哪些題目是評(píng)價(jià)社會(huì)適應(yīng)方面的？第8頁/共24頁問題分類的參考：評(píng)價(jià)身體健康的有:2、5、7、9、13、14、16、21、23評(píng)價(jià)心理健康的有：1、3、4、6、7、17、18、20、24、25評(píng)價(jià)社會(huì)適應(yīng)的有：1、3、8、10、11、12、15、19、22第9頁/共24頁議一議了解了健康的定義,你覺得我們應(yīng)怎樣從這三方面來保持健康的生活?1、加強(qiáng)體育鍛煉；2、有積極向上、樂觀的心態(tài)；保持愉快的心情，隨時(shí)展露笑臉；3、學(xué)會(huì)與他人相處，維持良好的人際關(guān)系等等。第10頁/共24頁

有調(diào)查表明，在機(jī)場(chǎng)從事調(diào)度的工作人員，患心臟病的比例高于其他人。又如，美國的硅谷是個(gè)人才濟(jì)濟(jì)的地方，但是工作競(jìng)爭(zhēng)壓力也非常大，經(jīng)常有裁員的事情發(fā)生。在裁員期間，雇員的猝死率高于其他時(shí)期；失業(yè)者的血壓也升高，在獲得新工作后，血壓又下降。想一想：不良情緒對(duì)身體健康有影響嗎？讀一讀第11頁/共24頁廣州某一高一新生從七樓縱身跳下，當(dāng)場(chǎng)殞命。跳樓前他曾經(jīng)抱怨“飯菜不合口，衣服也不會(huì)洗，不太適應(yīng)這種生活”?？戳诉@則資料，你認(rèn)為悲劇發(fā)生的原因是什么？讀一讀心理承受能力太差

第12頁/共24頁1、轉(zhuǎn)移注意力：聽音樂、看電視、打球、下棋、散步、看書“克服不良情緒”的辦法可真多呀第13頁/共24頁2、渲泄煩惱：傾訴打沙袋大哭一場(chǎng)寫日記、向朋友訴說、摔枕頭、大哭一場(chǎng)第14頁/共24頁3、自我安慰：找理由安慰自己、“我能行”……第15頁/共24頁按照舒爾茨（Schultz，D·p·，1979）的概括，心理健康者具有以下一些共同特征：他們能自覺駕馭自己的生活；他們了解自己的現(xiàn)狀與特點(diǎn)，注重現(xiàn)在；他們能給予愛，也能接受愛；他們專注于工作，能照顧別人，對(duì)別人有責(zé)任感；他們的人際關(guān)系積極，有獨(dú)立和自主的需要。根據(jù)我國心理學(xué)者的意見，心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是：樂于學(xué)習(xí)和工作；有正常的人際關(guān)系；正確地估價(jià)自己正確地對(duì)待現(xiàn)實(shí)；情緒愉快而穩(wěn)定；善于自我調(diào)節(jié)。

心理健康者具有以下一些共同特征和十大表現(xiàn)心理健康的十大表現(xiàn)是：有足夠的自我安全感；能充分地了解自己，并對(duì)自己的能力做出適度的評(píng)價(jià)；生活理想切合實(shí)際；不脫離現(xiàn)實(shí)環(huán)境；能保持人格的完整與和諧；善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)；保持良好的人際關(guān)系；能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒；在符合集體要求的前提下，能有限度地發(fā)揮個(gè)性。在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下，能恰當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人基本要求。

第16頁/共24頁調(diào)控情緒怎樣保持良好的心境？心境是一種比較微弱、持久、具有渲染性的情緒。人隨時(shí)處在某種心境之中，只是不一定為我們所意識(shí)到罷了。心境的不同，對(duì)生活的方方面面都帶來影響。如果心境愉快，就好比戴上了玫瑰色的眼鏡，看什么都是喜氣洋洋的，使人振奮樂觀，朝氣蓬勃；可如果心境不佳，眼鏡就換成了灰色，覺得一切都惹人生厭，使人頹喪悲觀，灰心喪氣。引起心境的原因是多方面的。個(gè)人生活中的重大事件，事業(yè)的成敗，工作學(xué)習(xí)的順利與否，與周圍人們相處的關(guān)系怎樣，以及健康狀況等都可能引起某種心境。1、學(xué)會(huì)放松。當(dāng)感到過分緊張、煩惱、害怕時(shí)，可采用深呼吸的方法，或自我暗示的方法，使自己的身心放松。2、學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意。一定的情緒是與一定的情境相關(guān)的。當(dāng)感到情緒糟糕時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來分散注意力，便可使情緒得緩解。3、學(xué)會(huì)宣泄。如果有不愉快的事情及委屈，不要壓在心里，而要向朋友和親人訴說出來乃至大哭一場(chǎng)。這種發(fā)泄可以釋放內(nèi)心的郁積，對(duì)人的身心有利。4、學(xué)會(huì)自我解嘲。當(dāng)一個(gè)人的追求得不到時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望，常為失敗找一個(gè)冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐貍吃不到葡萄說葡萄酸的童話一樣，這被稱作“酸葡萄心理”。與此相反的是“甜檸檬心理”，即用各種理由強(qiáng)調(diào)自己所擁有的是好的，以此沖淡內(nèi)心的不安與痛苦。這種自欺欺人的方法，偶爾用一下作為緩解情緒的權(quán)宜之計(jì)，對(duì)于幫助人們?cè)跇O大的挫折面前接受現(xiàn)實(shí)，接受自己，避免精神崩潰不無益處。5、學(xué)會(huì)幽默。不過，要指出的是，良好的心境終究是源于成熟的自信和豐富的人生閱歷。祝愿你在不斷的努力和進(jìn)步中，漸漸拋卻“成長的煩惱”，最終擁有這樣一份心境。第17頁/共24頁

身體狀態(tài)1、健康：心理狀態(tài)社會(huì)適應(yīng)狀態(tài)

轉(zhuǎn)移話題法2、保持愉快心情的方法：宣泄法自我安慰法第18頁/共24頁今天由我來坐診最近我錯(cuò)怪了一個(gè)學(xué)生,了解真相后我向他道了歉,但我覺得他沒有原諒我,因此總是高興不起來,你能幫我解開這個(gè)心結(jié)嗎?小紅與小晶、小美三人是好朋友，可是最近小紅發(fā)現(xiàn)小晶與小美兩人突然疏遠(yuǎn)了自己，無論小紅怎么小心謹(jǐn)慎地做，依然不見效果。小紅在夾縫中生活很苦惱，不知該怎么辦才好？你能幫小紅走出困境嗎？第19頁/共24頁只要我們有決心，并且找到最適合自己的方法，我們最終能夠戰(zhàn)勝不良情緒。做情緒的主人，擁有健康的生活！祝愿每一位同學(xué)天天都有一個(gè)好心情！第20頁/共24頁1．下列說法中不正確的是（）

A．健康是指生理上沒有疾病，健康等于無病，無病就是健康。

B．健康是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病。

C．健康是一個(gè)綜合的、連續(xù)的狀態(tài)，而不僅僅是生病與否的問題。

D．健康的生活不僅需要加強(qiáng)體育鍛煉，搞好個(gè)人衛(wèi)生，還需要保持愉快的心情，積極向上的心態(tài)，同時(shí)還應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)與人相處，維持良好的人際關(guān)系。A看誰選得對(duì)第21頁/共24頁2．下列做法不可取的是（）

A．當(dāng)情緒不好時(shí)，可以去散散步或者打打球來分散自己的注意力，使情緒得到緩解