如何維護護士心理健康

如何維護護士心理健康第一頁，共28頁。

“健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康和良好的社會適應狀態(tài)?！?/p>

——世界衛(wèi)生組織(WHO)

心理健康的概述第二頁，共28頁。一、美國人本主義心理學家馬斯洛列出了心理健康的10條標準

①

充分的安全感；②

充分了解自己，并能對自己的能力作適當?shù)脑u價；③

生活的目標能切合實際；④

與現(xiàn)實環(huán)境能保持接觸；⑤

能保持人格的完整與和諧；⑥

具有從經(jīng)驗中學習的能力；⑦

能保持良好的人際關系；⑧

適度的情緒表達及控制；⑨

在不違背團體要求的情況下，能作有限的個性發(fā)揮⑩

在不違背社會道德的前提下，能適當滿足個人的基本需求。第三頁，共28頁。二、目前我國護理人員的心理健康狀況護士職業(yè)不僅需要健康的體魄，更要健康向上的心態(tài)和充沛的精力。但是，越來越多的數(shù)據(jù)顯示，目前護理人員的心理健康或精神健康問題非常突出。工作在臨床一線的護士都不同程度地存在著身體素質(zhì)下降、工作效率低。據(jù)調(diào)查顯示，護理人員抑郁情緒的發(fā)生率為25%--38%，焦慮情緒的發(fā)生率為20%--25%。第四頁，共28頁。

工作時間長，勞動強度大，醫(yī)療糾紛日益尖銳導致精神壓力大

長期中夜班三餐不準時

工作技術含量的提高、勞動強度增加“累”已成為醫(yī)護行業(yè)的普遍狀態(tài)第五頁，共28頁。三、醫(yī)護人員常見的心理問題1、工作的不確定性和責任方面責任重大、風險高、避免醫(yī)療差錯事故工作中的不確定因素多，要求迅速反應社會期望高：滿足患者需求涉及面廣第六頁，共28頁。三、醫(yī)護人員常見的心理問題2、人際關系方面

各種人際關系復雜：護護關系、醫(yī)護關系、護患關系

患者及家屬的不理解：需求多、要求高第七頁，共28頁。三、醫(yī)護人員常見的心理問題3、社會支持方面醫(yī)療技術水平不能滿足健康需求，社會缺乏理解和支持激烈競爭、專業(yè)發(fā)展職業(yè)要求不斷提高，容易產(chǎn)生危機感無力顧及自身需要較難處理家庭和工作之間的平衡第八頁，共28頁。四、護士的職業(yè)倦怠職業(yè)倦怠：是個體由于長期處于工作壓力狀態(tài)下而出現(xiàn)的一種心身消耗過度、精力衰竭的綜合癥狀，又稱“心身耗竭綜合征”

第九頁，共28頁。

四、護士的職業(yè)倦怠表現(xiàn)情緒耗竭：精神極度困乏、筋疲力盡、面容憔悴、情緒反應脆弱無效能感：注意力分散、記憶力下降、思維靈活性差、工作效率明顯減退、工作差錯增多第十頁，共28頁。四、職業(yè)倦怠對健康的影響對健康的影響不良心理反應消極行為不良生理反應消極態(tài)度失眠、感冒、頭痛、高血壓、腸胃問題等對人冷漠、生活消極、缺乏工作熱情過度抽煙、酗酒、離職意向和工作士氣不足沮喪、無助感、焦慮、憂郁、悲觀自憐、喜怒無常第十一頁，共28頁。五、壓力對比第十二頁，共28頁。醫(yī)院措施及社會措施個人措施六、如何維護護士健康第十三頁，共28頁。（一）醫(yī)院及社會措施1、強化護士執(zhí)業(yè)意識和知識技能教育培養(yǎng)，提高整體素質(zhì)，塑造良好的職業(yè)形象和職業(yè)心態(tài)2、改善醫(yī)院和社會環(huán)境，拓寬護士的服務范圍，真正使護理成為終身職業(yè)3、建立健全各項法律、法規(guī)是護理事業(yè)持續(xù)健康發(fā)展的保障

第十四頁，共28頁。建立正確的價值觀學會自我調(diào)解

不苛求自己和他人

創(chuàng)造溫馨和諧的家庭環(huán)境養(yǎng)成健康的生活習慣個人措施

（二）個人措施第十五頁，共28頁。1、樹立正確的價值觀

明確自身價值、優(yōu)點、缺點，承認自己的不足。金無足赤、人無完人，工作中出現(xiàn)失誤時勇于面對，及時補救，將損失降到最小。第十六頁，共28頁。2、學會自我調(diào)解

情緒不佳的時候可以和三五好友在一起聊聊天、逛逛街，做一些自己感興趣的事情，排解不良情緒，舒緩心理壓力。第十七頁，共28頁。3、不苛求自己和他人

真誠的對待身邊的每位同事，學會寬容，不要因為一些小事而斤斤計較，生活中保持幽默以緩解緊張氣氛。做現(xiàn)實的選擇，改變能改變的，接受不能改變的，改善個人的心理壓力反應。第十八頁，共28頁。4、養(yǎng)成健康的生活習慣

注意休息，保證睡眠，注意營養(yǎng)及飲食，適當?shù)捏w育鍛煉和放松訓練，都是減壓的好方法。第十九頁，共28頁。5、創(chuàng)造一個溫馨和諧的家庭環(huán)境

處理好家庭成員間的和諧關系，與丈夫、孩子、公婆和睦相處，讓家成為身心放松的溫馨空間，成為支持自己努力工作的動力來源。第二十頁，共28頁。

6、正確對待挫折和壓力

人生不如意者十之八九；遇到挫折，要學會積極的歸因，然后對癥下藥，找到應對挫折的有效方法，然后去努力；改變能改變的，接受不能改變的；沒有壓力就沒有動力，把壓力變成動力；不試一試，怎么能知道不行呢？第二十一頁，共28頁。7、平衡自我是快樂的根基我們的內(nèi)心平衡嗎？

大家都有，我沒有——絕對不公平

大家都有，我也有——還是不公平

大家都沒有，只有我有——才叫公平第二十二頁，共28頁。8、堅持理性思維，無須強求公正

我們的周圍世界，不管是自然界還是人類，本身不可能是一個完全公平的世界。倘若人們強求世上任何事物都得公平合理，那么所有的生物鏈都無法生存。工作生活中的不公平不合理也如生物鏈一樣，如果我們面對這些不公平不合理時只是無休止地怨恨，無休止地發(fā)牢騷，那么我們的精神就會被拖垮。第二十三頁，共28頁。9、保持平常心不盲目攀比

生活之所以累，一半源于生活，一半源于攀比。人生常遇艱難與坎坷，不如意者常有，人生在世有很多夢想是無法實現(xiàn)的，應該以一顆平常心去看待得失幸福和不幸福都是由于比較產(chǎn)生,而攀比是產(chǎn)生不幸福的根源

第二十四頁，共28頁。10、合理發(fā)泄情緒

在適當?shù)膱龊峡抟粓?/p>

向他人傾訴

進行體育鍛煉

放聲歌唱或大叫

和要好的同學、朋友聚會

旅行

逛街，買一件漂亮的衣服

第二十五頁，共28頁。11、建立良好的人際關系

人際關系是人類需要的社會表現(xiàn)。人與人之間的相互“需要”的關系，產(chǎn)生了人際吸引。

人際吸引五要素：儀表、臨近、能力、人格、相似。

第二十六頁，共28頁。12、塑造陽光心態(tài)

心態(tài)決定命運

看到半杯水，有人會為得到半杯水很高興，有人卻會為只得到半杯水而不高興，因為他們的心態(tài)不一樣。

人最大的敵人是自己，而自己最大的敵人是心態(tài)。

知足、感恩、達觀、進取做個向