體育口決大全

體育口決大全隊列隊形立正兩手貼著褲縫線，挺胸抬頭向前看。腳跟靠攏尖成八，站直不動是關鍵。稍息上體立正伸左腳，只能伸出大半腳。若是累了可以換，報告立正就行了。報數(shù)聽清再用轉(zhuǎn)頭報，排尾報數(shù)不轉(zhuǎn)頭。聲宏嗓亮精神振，抱完還原成立正。向右看齊轉(zhuǎn)頭向右眼看腮，通視前面別站歪。對正看齊要站好，僅除末尾一人外。向前看頭轉(zhuǎn)正，眼向前，余光還要看全線。身體立正要站好，全對需要一個面。向左轉(zhuǎn)左跟右掌兩為軸。左掌右跟同時轉(zhuǎn)。一拍轉(zhuǎn)好別晃動，二排收右腳立正。齊步走的口訣聽到口令左腳邁，重心前移兩臂擺，挺胸抬頭直線走，腳臂協(xié)調(diào)體不彎。正步走的口訣繃腳踢腿臂前伸，腳掌著地體前移，腳臂到位體正直，節(jié)奏明快顯威力。跑步走的口訣提肘握拳體前移，腳掌蹬地借彈力，行進整齊節(jié)奏快，夾肘擺臂在腰際?；@球教學口訣雙手胸前傳球持球屈肘于胸前，含胸收腹視前方；

兩臂前伸腕外翻，充分伸展指撥球。雙手胸前接球兩臂分開半弧形，面對來球上前迎；

主動伸臂體前傾，順勢接球引胸前。雙手低手傳球雙手持球于腹前，抬頭屈膝身護球；

擺臂出球腕要抖，手指撥球力量柔。雙手低手接球面對來球上步迎，小指靠近成半圓；伸臂接球要放松，收回原地備進攻。雙手頭上傳球持球頭上腕微翻，雙肘自然向外張；

前臂前振腕轉(zhuǎn)壓，發(fā)力就在指與腕。雙手頭上接球看準來球快移動，伸臂迎球要放松；

接球后引收護球，控移球后即進攻。雙手反彈傳球

雙手持球于胸前，翻腕推球擊地面；

反彈用力要適當，便于同伴來接球。雙手反彈接球?qū)η蚍磸椏绮浇?，屈膝手掌成球形?/p>

順勢收球于腹前，均勻用力把球頂。單手胸前傳球

雙手持球于胸前，引球體側(cè)腕扣翻；

手臂短促向前伸，手指用力彈撥球。單手肩上傳球

側(cè)向開立膝微屈，單手持球于肩上；

后引同時蹬轉(zhuǎn)扣，揮臂扣腕把球傳。單手體側(cè)傳球跨步向側(cè)眼左看，右手引球右側(cè)方；迅速上前弧形擺，停臂抖腕球出手。單手接球

伸臂準備把球迎，五指分開成球形；觸及來球順勢引，另手護球接球穩(wěn)。

移動技術：

1．進攻基本姿勢：

屈膝開立降重心，上體前傾而放松；

雙眼注視場上情，隨時移動和接球。

2．防守基本姿勢：

兩腳開立比肩寬，屈膝重心在中間；

體微前傾手前放，隨時移動搶斷球。

3．起動：

兩膝微屈踵離地，腳掌蹬地要有力；身體前傾移重心，前兩三步短而急。

4．側(cè)身跑：

放松前跑勿橫移，注意球蹤看場情；

上體側(cè)轉(zhuǎn)腰放松，隨時要把球來迎。

5．變向跑：

前腳內(nèi)側(cè)來蹬地，屈膝內(nèi)扣降重心；上體轉(zhuǎn)移后腳邁，二步落地體側(cè)轉(zhuǎn)。

6．后退跑：

提踵腳掌去蹬地，上體前傾抬起頭；臀部稍坐往后退，屈肘擺動控平衡。

7．跨步急停：

一步前跨身后仰，二步落地體側(cè)轉(zhuǎn)；抬頭屈膝臂不張，撐地要靠內(nèi)側(cè)掌。

8．跳步急停：

跳起空中稍后仰，同時著地雙腳掌；屈膝后坐肘微張，重心穩(wěn)放兩腳上。

9．跨步：

一腳為軸一腳跨，上體方向不變化；左腳右跨叫順步，右腳左跨叫交叉；

抬頭屈膝體前傾，左右跨出要適當；

中樞腳穩(wěn)勿移動，擺脫對方要有勁。

10．轉(zhuǎn)身：

蹬地腰轉(zhuǎn)移重心，軸腳擰地屈膝撐；身體移動不起伏，蹬轉(zhuǎn)協(xié)調(diào)控平衡。

11．滑步：

屈膝滑步靠腳蹬，左滑右蹬用腳掌；

向前滑步蹬后腳，向后滑步蹬前腳。

二．

運球技術：

1．原地運球：

兩膝彎屈體前傾，自然分指手心空；

以肘為軸指腕壓，柔和按拍要緩沖。

2．行進間高運球：

上體前傾膝微屈，五指分開肘為軸；用力按球側(cè)后方，大步奔跑要跟上；

左右兩手快運球，抬頭觀察視野廣。

3．行進間低運球：

兩膝微屈體前傾，五指分開按拍球；

手腕柔和緩沖球，過人護球眼看球。

左右兩手快運球，運球勿忘多傳球。

4．運球急停急起：

兩拍急停站得穩(wěn)，突然起動往前返；

人球兼顧貼身緊，蹬跨越過防守人。

5．體前變向換手運球：

右手拍球右側(cè)方，球從體前變方向；上體換手體壓肩，變向前進推后方。

6．背后運球：左右拉拍球外側(cè)，體后換手變方向；側(cè)肩跨步防守球，手腳配合協(xié)調(diào)好。

7．運球轉(zhuǎn)身：

接近防守肩側(cè)對，左腳在前做中樞；

步子要穩(wěn)重心低，右手拉球撤右腳；

腰髖轉(zhuǎn)動要貼緊，扭轉(zhuǎn)身后擦肩過，

超越對手向前沖。

體操技巧類1、前滾翻預備姿勢:蹲撐要領:低頭提臀腳蹬地，頸、背、腰、臀依次滾，胸、膝緊靠，肩向前。2、后滾翻預各姿勢:蹲撐要領:推蹬后倒膝靠胸，臀、腰、背、頭依次滾，后滾至肩手推地，抬頭翻轉(zhuǎn)成蹲撐。3、跪跳起預備姿勢:跪立要領:前傾下坐臂向后，上體急振臂上擺，兩腿下壓再提膝，兩臂前舉腳站立。4、魚躍前滾翻預備姿勢:兩腿稍屈，兩臂后舉，體前傾。要領:擺蹬前上躍，兩手朝前撐控腿緊腰腹，屈臂速低頭，團身向前滾。5、直腿后滾翻預備姿勢:屈體站立要領:直腿后坐兩手撐，舉腿后滾過肩撐，推手抬頭成弓身。6、肩肘倒立預各姿勢:仰臥要領:舉腿翻臀、臂壓墊，屈肘內(nèi)夾把腰撐，展髖伸腿往上蹬。7、頭手倒立預備姿勢:蹲撐要領:頭手三角撐，提臀移重心，展髖腿上伸，重力在中心。8、手倒立預備姿勢:前后分腿站立，兩臂前舉要領:擺蹬兩手前下?lián)危ь^頂肩把髖伸，腰臂夾緊腳上頂，切勿塌腰和低頭。9、側(cè)手翻預備姿勢:右