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文檔簡介

早餐要吃好二年級健康教育早餐要吃好早餐要吃好早餐要吃好早餐要吃好早餐要吃好早餐要吃好早餐要吃好早餐要吃好早餐要吃好早餐要吃好早餐要吃好合理而又營養(yǎng)的早餐對人的身體健康很重要。只有吃好早餐，才能保證學(xué)習(xí)精力充沛小學(xué)生一定要按時(shí)吃早餐1.早餐可以提供充足能量，滿足上午學(xué)習(xí)的需要2.可以使消化系統(tǒng)正常工作，減少各類腸胃疾病的發(fā)生小學(xué)生不吃早餐的危害1.使頭腦反應(yīng)遲鈍2.腦力無法集中3.營養(yǎng)不均衡抵抗力低4.可能引發(fā)各種腸胃疾病5.影響生長發(fā)育和正常學(xué)習(xí)6.影響記憶力吃早餐的孩子，上午上課精神集中不吃早餐的孩子，上課容易頭昏、肚子叫。精神也集中不起來。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣(一)、合理飲食

少吃洋快餐，節(jié)制零食，不偏食，吃早餐。

(二)、保持衛(wèi)生

勤洗手，防止病從口入，保持潔凈。(三)、早睡早起(四)、適宜活動

每天運(yùn)動20-30分鐘，運(yùn)動方式多樣，保證運(yùn)動安全。

在你認(rèn)為正確的下面打“√”，錯(cuò)誤的下面打“×”（）（）（）（

）√×√×你學(xué)習(xí)到了什么？1.吃早餐的重要性2.不吃早餐的危害3.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣1.牛奶，饅頭，煮雞蛋，豆腐干，生菜。

2.牛奶，面包，果醬，火腿腸，西紅柿。

3.紅小豆稀飯，花卷，咸鴨蛋，小蔥拌豆腐，香蕉。

4.牛奶，芝麻醬花卷，煎雞蛋，煮花生米拌芹菜。

5.豆腐腦，葷（素）包子，豆腐干，拌黃瓜。

6.西紅柿雞蛋湯面條，芝麻醬小燒餅，油炸花生米，腐乳少許。

7.玉米面粥，豆沙包，荷包蛋，豬肝，拌黃瓜。學(xué)生早餐食譜舉例1.起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分鐘后再吃為佳。2.不要因?yàn)橼s時(shí)間就吃得太快，以免損傷消化系統(tǒng)。3.早餐也要定時(shí)定點(diǎn)，否則會影響消化、吸收。4.早晨空腹不要喝牛奶。如果要喝牛奶，可先吃米或面食，再喝牛奶，使牛奶在胃中與其他食物混和，在胃中停留時(shí)間延長，有利于營養(yǎng)成分的消化吸收。

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