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婦產(chǎn)科產(chǎn)后康復(fù)主要內(nèi)容

體型的恢復(fù)

心理的恢復(fù)產(chǎn)后恢復(fù)“八不宜”產(chǎn)后體型的恢復(fù)乳房（兩臂左右平伸，然后上舉至兩掌相遇，保持手臂平直不可彎曲，再放原處，重復(fù)10～15次

）臀部腹部大腿產(chǎn)后體型的恢復(fù)第1節(jié)，呼吸運(yùn)動(dòng)。去枕平臥，雙手放在腹部，吸氣時(shí)腹部肌肉盡量收縮，呼氣時(shí)盡量放松。產(chǎn)后體型的恢復(fù)

第2節(jié)，提肛運(yùn)動(dòng)。吸氣時(shí)收縮肛門括約肌，呼氣時(shí)盡量放松。產(chǎn)后體型的恢復(fù)第3節(jié)，臀部運(yùn)動(dòng)。吸氣時(shí)臀部及骨盆底肌肉收縮，呼氣時(shí)放松。產(chǎn)后體型的恢復(fù)第4節(jié)，抬頭運(yùn)動(dòng)。吸氣時(shí)下巴盡量上抬，呼氣時(shí)下巴盡量向胸部靠攏。產(chǎn)后體型的恢復(fù)

第5節(jié)，仰臥起坐。兩腿屈曲，雙手平伸，吸氣時(shí)盡量使頭和上半身抬離床面，并盡量靠向雙腿，呼氣時(shí)身體緩緩平躺。產(chǎn)后體型的恢復(fù)

第6節(jié)，腿部運(yùn)動(dòng)。吸氣時(shí)一腳底平貼床面曲腿，腳后跟盡量靠近臀部，呼氣時(shí)緩緩將腿伸直。然后換腿，動(dòng)作同前。產(chǎn)后體型的恢復(fù)時(shí)間：越早越好，不要坐月子運(yùn)動(dòng)：盡早開始走路、形體訓(xùn)練順產(chǎn)的第二天就可以開始，剖腹產(chǎn)的五天內(nèi)。飲食：逐漸控制，切忌盲目進(jìn)補(bǔ)主要內(nèi)容

體型的恢復(fù)

心理的恢復(fù)產(chǎn)后恢復(fù)“八不宜”產(chǎn)后心理恢復(fù)有關(guān)臨床統(tǒng)計(jì)：產(chǎn)后3個(gè)月內(nèi)發(fā)生精神障礙和精神病的患者比正常人群發(fā)病率高很多產(chǎn)后3～7天內(nèi)是發(fā)生精神病的高峰期產(chǎn)后2周內(nèi)發(fā)病率約占產(chǎn)褥期精神病的50%以上產(chǎn)后4周內(nèi)發(fā)病者約占產(chǎn)褥期精神病的80%產(chǎn)后心理恢復(fù)主要內(nèi)容

體型的恢復(fù)

心理的恢復(fù)產(chǎn)后恢復(fù)“八不宜”產(chǎn)后恢復(fù)“八不宜”1、不宜滋補(bǔ)過量2、不宜馬上禁食3、不宜久喝紅糖水4、不宜多喝濃湯

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