成熟穩(wěn)重的大學(xué)生搞笑說說：你舍不得這份存在才會如此放不開課件

復(fù)習(xí)舊課：

的影響。一、健康情緒的標(biāo)志

1．情緒的目的性明確、表達(dá)方式恰當(dāng)；2．情緒反應(yīng)適時、適度；3．積極情緒多于消極情緒。情緒健康大學(xué)生具有的特點(diǎn)：

(1)開朗、豁達(dá)，遇事不斤斤計(jì)較；(2)及時、準(zhǔn)確、適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己的主觀感受；(3)情緒正常、穩(wěn)定，能承受歡樂與痛苦的考驗(yàn)；(4)充滿愛心和同情心，樂于助人；二、大學(xué)生中常見的情緒困擾

（一）常見困擾1．焦慮:是個體主觀上預(yù)料將會有某種不良后果產(chǎn)生或模糊的威脅出現(xiàn)時的一種不安情緒，并伴有憂慮、煩惱、害怕、緊張等情緒體驗(yàn)。2．抑郁:是大學(xué)生中比較常見的情緒困擾，是一種感到無力應(yīng)付外界壓力而產(chǎn)生的消極情緒，常常伴有厭惡、痛苦、羞愧、自卑等情緒體驗(yàn)。3．冷漠:是一種對人對事冷淡、漠不關(guān)心的消極情緒體驗(yàn)。4．易怒:是當(dāng)客觀事物與人的主觀愿望相悖時產(chǎn)生的強(qiáng)烈情緒反應(yīng)。5．嫉妒:是大學(xué)生中有一定普遍性的不良情緒。嫉妒心會影響大學(xué)生的人際關(guān)系，造成同學(xué)間的隔閡甚至對立，同時使自己處于煩躁、痛苦的情緒中。（二）大學(xué)生情緒困擾的原因

1．個體因素：

（1）生理方面：人的體力、情緒和智力呈現(xiàn)一種周期性的盛衰節(jié)律，它們的周期分別為23天、28天和33天。

（2）心理方面：影響情緒的心理因素很復(fù)雜，知識經(jīng)驗(yàn)、認(rèn)知方式、情感成熟水平、意志品質(zhì)和個性特點(diǎn)等都可能導(dǎo)致情緒不良。三、大學(xué)生情緒的調(diào)適

（一）情緒調(diào)適的可能性

1．從影響情緒的主觀因素和客觀因素看。2．從影響情緒的先天因素和后天因素來看。3．從情緒發(fā)生時的身體內(nèi)部變化和外在表現(xiàn)來看。（二）良好情緒的保持

1．養(yǎng)成快樂的習(xí)慣。2．學(xué)會寬容悅納。3．適當(dāng)?shù)淖晕叶ㄎ弧?．善于與人交往。5．學(xué)會自我解脫。（三）掌握情緒調(diào)適的方法

1．放松訓(xùn)練（實(shí)踐課）2．冥想訓(xùn)練

3．宣泄法

宣泄是指個體通過所能采取的行為，將郁積于個體內(nèi)部的受壓抑的能量引導(dǎo)出來并消耗掉，借此使個體獲得平靜。宣泄法主要有：1)運(yùn)動宣泄法2)傾訴宣泄法3)娛樂宣泄法4)眼淚緩解法ABCDE模式:A（Activatingevents誘發(fā)事件)B（Beliefs有關(guān)信念)C（Consequence不良情緒行為)D（Dispute與不合理信念對抗）E（Effects情緒行為產(chǎn)生積極效果）5．音樂療法

古希臘人認(rèn)為，不同的曲調(diào)代表不同的情緒：A調(diào)高揚(yáng)，B調(diào)哀怨，C調(diào)和藹，D調(diào)熱情奔放，E調(diào)安靜優(yōu)雅，F(xiàn)調(diào)淫蕩，G調(diào)浮躁。

節(jié)奏感強(qiáng)的樂曲適合憂郁、好靜、少動的人；旋律優(yōu)美的樂曲適合興奮、多動、焦慮不安人。

在國外，音樂調(diào)節(jié)已應(yīng)用到了外科手術(shù)及精神病、抑郁癥、焦慮癥等病癥的治療中。如：憂郁煩惱時可以聽《藍(lán)色多瑙河》、《卡門》、《漁舟唱晚》等意境廣闊、充滿活力、輕松愉快的音樂；失眠時可以聽莫扎特的優(yōu)雅寧靜的《搖籃曲》、門德爾松的《仲夏夜之夢》等樂曲；情緒