中職在實(shí)踐中學(xué)禮儀(第二版)教學(xué)課件8

用笑容為個(gè)人形象加分項(xiàng)目一任務(wù)四用笑容為個(gè)人形象加分項(xiàng)目一任務(wù)四11.能理解笑容再與他人交往中的重要意義教學(xué)目標(biāo)2.能正確運(yùn)用笑容以及目光語(yǔ)1.能理解笑容再與他人交往中的重要意義教學(xué)目標(biāo)2.能正確教學(xué)過(guò)程一三知識(shí)呈現(xiàn)二四能力提升五布置作業(yè)課程引入課程內(nèi)容介紹教學(xué)過(guò)程一三知識(shí)呈現(xiàn)二四能力提升五布置作業(yè)課程引入課程內(nèi)容介一課程引入討論：如果這是你第一次見(jiàn)面的人，誰(shuí)讓你感覺(jué)更有親和力？一課程引入討論：如果這是你第一次見(jiàn)面的人，誰(shuí)讓你感覺(jué)更4目光禮儀微笑禮儀微笑能力訓(xùn)練情景再現(xiàn)二課程內(nèi)容介紹目光禮儀微笑禮儀微笑能力訓(xùn)練情景再現(xiàn)二課程內(nèi)容介紹5三知識(shí)呈現(xiàn)（一）目光禮儀友好：注視時(shí)間占相處時(shí)間1/3左右關(guān)注：注視時(shí)間占相處時(shí)間2/3左右沒(méi)興趣：注視時(shí)間不到相處時(shí)間1/3左右1.目光注視時(shí)間三知識(shí)呈現(xiàn)（一）目光禮儀友好：注視時(shí)間占相處時(shí)間1/36三知識(shí)呈現(xiàn)公務(wù)注視區(qū)域：進(jìn)行業(yè)務(wù)洽談、商務(wù)談判、布置任務(wù)等談話時(shí)采用的注視區(qū)間上三角區(qū)：以雙眼為底線，

以前額上部為頂點(diǎn)的三角部分注視這一部位可以造成嚴(yán)肅認(rèn)真、居高臨下壓住對(duì)方的效果，常為商人、外交人員、指揮員所采用，以便幫助他們掌握談話的主動(dòng)權(quán)的控制權(quán)公務(wù)注視區(qū)域上三角（頭頂至前額的三角區(qū)域）全身（距離較遠(yuǎn)）、局部（一）目光禮儀2.注視的部位三知識(shí)呈現(xiàn)公務(wù)注視區(qū)域：進(jìn)行業(yè)務(wù)洽談、商務(wù)談判、布置任7三知識(shí)呈現(xiàn)社交注視區(qū)域：人們?cè)谄胀ǖ纳缃粓?chǎng)合中采用的注視區(qū)域中三角區(qū)：以兩眼為上線，

下顎為下頂角的三角部位注視這一部位可以形成平等感，可以讓說(shuō)話者覺(jué)得輕松、自然，可以將自己的觀點(diǎn)比較自如地表達(dá)出來(lái)社交注視區(qū)域中三角（雙眼至下顎的三角區(qū)域）（一）目光禮儀2.注視的部位三知識(shí)呈現(xiàn)社交注視區(qū)域中三角（一）目光禮儀2.注視的8三知識(shí)呈現(xiàn)社交注視區(qū)域：人們?cè)谄胀ǖ纳缃粓?chǎng)合中采用的注視區(qū)域中三角區(qū)：以兩眼為上線，

下顎為下頂角的三角部位注視這一部位可以形成平等感，可以讓說(shuō)話者覺(jué)得輕松、自然，可以將自己的觀點(diǎn)比較自如地表達(dá)出來(lái)社交注視區(qū)域中三角（雙眼至下顎的三角區(qū)域）（一）目光禮儀2.注視的部位三知識(shí)呈現(xiàn)社交注視區(qū)域中三角（一）目光禮儀2.注視的9三知識(shí)呈現(xiàn)親密注視區(qū)域：有親密關(guān)系的人在交談時(shí)采用的注視區(qū)域下三角區(qū)：對(duì)方的雙眼、嘴部、胸部注視這一區(qū)域，能激發(fā)感情，表達(dá)愛(ài)意，戀人、至愛(ài)親朋間采用?！懊寄總髑椤庇H密注視區(qū)域下三角（雙眼、下嘴唇到胸部的三角區(qū)域）（一）目光禮儀2.注視的部位三知識(shí)呈現(xiàn)親密注視區(qū)域下三角（一）目光禮儀2.注視的10三知識(shí)呈現(xiàn)平視仰視俯視視線水平，表現(xiàn)客觀和理性視線向下，表示服從與任人擺布視線向上，表現(xiàn)權(quán)威感和優(yōu)越感（一）目光禮儀3.目光注視的角度三知識(shí)呈現(xiàn)平視仰視俯視視線向上，表現(xiàn)權(quán)威感和優(yōu)越感（一11三知識(shí)呈現(xiàn)目光眼神——專注的目光：尊重在與人談話時(shí)，大部分時(shí)間應(yīng)看著對(duì)方，否則是不禮貌或不真誠(chéng)正確的目光是自然地注視對(duì)方眉與鼻梁三角區(qū)，不能左顧右盼，也不能緊盯對(duì)方道別或握手時(shí)，則應(yīng)該用目光注視著對(duì)方的眼睛眼睛是心靈的窗戶目光是否運(yùn)用得當(dāng)，直接會(huì)影響溝通的效果（一）目光禮儀三知識(shí)呈現(xiàn)目光眼神——專注的目光：尊重在與人談話時(shí)，大12三知識(shí)呈現(xiàn)今天你微笑了嗎？（一）目光禮儀三知識(shí)呈現(xiàn)今天你微笑了嗎？（一）目光禮儀13三知識(shí)呈現(xiàn)微笑是人際交往的通行證，生活中97%的人喜歡看見(jiàn)輕松適度的微笑（一）目光禮儀三知識(shí)呈現(xiàn)微笑是人際交往的通行證，生活中97%的人喜歡14三知識(shí)呈現(xiàn)（二）微笑禮儀你想嘴唇美麗，多說(shuō)贊美的話你也可以用笑容去改變別人但千萬(wàn)不要被別人改變了你的笑容——奧黛麗?赫本三知識(shí)呈現(xiàn)（二）微笑禮儀你想嘴唇美麗，多說(shuō)贊美的話15三知識(shí)呈現(xiàn)真誠(chéng)微笑，不做作真誠(chéng)的微笑表達(dá)親切微笑是唯一一種不分國(guó)籍的通用語(yǔ)言，最能體現(xiàn)一個(gè)人的熱情、修養(yǎng)和魅力微笑，是女性最重要最美麗的妝容微笑，是男士良好修養(yǎng)的體現(xiàn)（二）微笑禮儀1.真誠(chéng)的微笑三知識(shí)呈現(xiàn)真誠(chéng)微笑，不做作（二）微笑禮儀1.真誠(chéng)的微16三知識(shí)呈現(xiàn)口眼結(jié)合要口到、眼到、神色到，笑眼傳神，發(fā)自內(nèi)心的微笑才能感染人、打動(dòng)人笑與語(yǔ)言結(jié)合笑與儀表舉止結(jié)合笑與神情氣質(zhì)結(jié)合“神”，即笑出自己的神情、神采，情緒飽滿、神采奕奕；“情”，就是要笑得親切、甜美，要笑由心生；“氣質(zhì)”，就是微笑要突現(xiàn)出大方、得體的風(fēng)度語(yǔ)言和微笑都是傳播信息的重要方式，微笑與美好語(yǔ)言相結(jié)合，聲情并茂，相得益彰，微笑才能發(fā)揮它應(yīng)有的特殊功能微笑的同時(shí)要注意儀表、舉止，以姿助笑、以笑促姿，形成完整、統(tǒng)一、和諧的美（二）微笑禮儀2.微笑的基本要求三知識(shí)呈現(xiàn)口眼結(jié)合要口到、眼到、神色到，笑眼傳神，發(fā)自17三知識(shí)呈現(xiàn)（二）微笑禮儀3.男女標(biāo)準(zhǔn)微笑三知識(shí)呈現(xiàn)（二）微笑禮儀3.男女標(biāo)準(zhǔn)微笑18三知識(shí)呈現(xiàn)一個(gè)人笑起來(lái)時(shí)，犬齒到犬齒間（意思就是前面六顆牙），與嘴唇所形成的弧度叫微笑弧度。如果牙齒排列整齊，比例完美，弧度自然柔和，和下唇弧度成平行趨勢(shì)，笑起來(lái)就會(huì)很美。（二）微笑禮儀4.微笑弧度（牙齒標(biāo)準(zhǔn)笑線）三知識(shí)呈現(xiàn)一個(gè)人笑起來(lái)時(shí)，犬齒到犬齒間（意思就是前面六19三知識(shí)呈現(xiàn)笑線的曲線弧度越大，人會(huì)越顯年輕也更有活力（二）微笑禮儀5.笑線弧度三知識(shí)呈現(xiàn)笑線的曲線弧度越大，人會(huì)越顯年輕也更有活力（20四能力提升（一）兩人一組，進(jìn)行微笑與不笑的對(duì)比練習(xí)。內(nèi)容要點(diǎn)自我評(píng)價(jià)是否做到微笑時(shí)眼睛略瞇是口

否口眉毛上揚(yáng)是口

否口鼻翼張開(kāi)是口

否口臉肌收攏是口

否口嘴角上揚(yáng)是口

否口不笑時(shí)面無(wú)表情是口

否口對(duì)比練習(xí)心得

四能力提升（一）兩人一組，進(jìn)行微笑與不笑的對(duì)比練習(xí)。內(nèi)21四能力提升訓(xùn)練項(xiàng)目訓(xùn)練方法訓(xùn)練時(shí)間自我評(píng)價(jià)是否做到放松咬肌訓(xùn)練1在嘴巴張開(kāi)和閉合的時(shí)候感受咬肌的移動(dòng)，用一只手的拇指按住咬肌移動(dòng)時(shí)的凹陷處。保持面部朝前，按緊凹陷處，重復(fù)“a”“gu”兩個(gè)音節(jié)（無(wú)需講話）兩側(cè)交替練習(xí)，重復(fù)6組是□

否□放松咬肌訓(xùn)練2用拇指按住顴骨下方1.5cm處，其余手指固定在顳骨位置上，雙手向后撐住。張開(kāi)嘴重復(fù)“a”“gu”兩個(gè)音節(jié)重復(fù)10組是□

否□放松面部肌肉訓(xùn)練1將第一個(gè)食指關(guān)節(jié)放在鼻翼側(cè)面，左右滑動(dòng)五次推向鼻頭。垂直于眼角將其分成四行，從上到下以相同的方式按摩重復(fù)10組是□

否□放松面部肌肉訓(xùn)練2用食指和中指抓住鼻子的側(cè)面肌肉并保持不放，張開(kāi)嘴巴重復(fù)“a”“gu”兩個(gè)音節(jié)重復(fù)10組是□

否□（二）面部肌肉訓(xùn)練四能力提升訓(xùn)練項(xiàng)目訓(xùn)練方法訓(xùn)練時(shí)間自我評(píng)價(jià)放松咬肌訓(xùn)練22四能力提升（三）眼睛靈動(dòng)訓(xùn)練訓(xùn)練項(xiàng)目訓(xùn)練方法訓(xùn)練時(shí)間自我評(píng)價(jià)是否做到聚焦訓(xùn)練1選室內(nèi)的一個(gè)圓點(diǎn)，盯著圓點(diǎn)看

盯住，盡量控制住不眨眼睛，從堅(jiān)持30秒開(kāi)始，逐漸增加時(shí)間

是□

否□聚焦訓(xùn)練2

選擇室外天空中飛行的鴿子，盯著鴿子看盯住，盡量控制住不眨眼睛，眼睛隨鴿子移動(dòng)，從堅(jiān)持30秒開(kāi)始，逐漸增加時(shí)間是□

否□眼睛轉(zhuǎn)動(dòng)訓(xùn)練眼睛在眼眶內(nèi)沿正方形路徑順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)順時(shí)針與逆時(shí)針?lè)较蚪惶婢毩?xí)，重復(fù)練習(xí)8個(gè)8拍是□

否□提眉訓(xùn)練雙手食指分別放在眉毛下，眉毛向上提重復(fù)練習(xí)8個(gè)8拍是□

否□四能力提升（三）眼睛靈動(dòng)訓(xùn)練訓(xùn)練項(xiàng)目訓(xùn)練方法訓(xùn)練時(shí)間自23四能力提升要點(diǎn)自我評(píng)價(jià)是否做到端坐，調(diào)整呼吸自然順暢，靜心3秒，相像可以讓你心情愉悅的美好事物是□

否□雙唇輕閉，嘴角微微翹起，眼神柔和是□

否□面部肌肉放松，微笑真誠(chéng)、親切，表情自然是□

否□眼睛微笑，眼睛正視對(duì)方，專注，保持20秒，不左顧右盼、心不在焉是□

否□邊笑便問(wèn)好：“您好”“早上好”等是□

否□（四）自然微笑法四能力提升要點(diǎn)自我評(píng)價(jià)是否做到端坐，調(diào)整呼吸自然順暢，24四能力提升（五）美好往事回憶法四能力提升（五）美好往事回憶法25四能力提升【情景再現(xiàn)】

導(dǎo)游李萌萌接到她職業(yè)生涯中的第一個(gè)團(tuán)隊(duì)，她緊張極了，生怕出錯(cuò)。在前往九寨溝的路上，游客讓萌萌介紹一下即將前往的景點(diǎn)，萌萌拿著話筒，結(jié)結(jié)巴巴地背起導(dǎo)游詞。游客們聽(tīng)不下去了，說(shuō)：“導(dǎo)游，你這叫什么講解，要不要我教教你怎么講？”萌萌緊張得臉更加紅了。有的游客同情萌萌，說(shuō)：“導(dǎo)游，不要講了，你唱首歌吧?！泵让饶弥捦膊懦艘痪?，后面的歌詞就全忘了，游客十分不滿，有個(gè)別游客已經(jīng)準(zhǔn)備投訴萌萌了。萌萌微笑著向大家道歉，可是客人們并不領(lǐng)情。但是萌萌在整個(gè)帶團(tuán)過(guò)程中，面帶真誠(chéng)的微笑，為每一位游客提供耐心的服務(wù)，最終贏得了所有游客的肯定。有一位游客說(shuō)：“李導(dǎo)，雖然你沒(méi)有給我們帶來(lái)精彩絕倫的講解，但是你給我們帶來(lái)了真誠(chéng)的服務(wù)，看到你的微笑，我就覺(jué)得放心。你還年輕，加油干！”后來(lái)萌萌不僅沒(méi)有被投訴，還收到了一封表?yè)P(yáng)信?！景咐治觥磕阏J(rèn)為李萌萌最終為什么可以獲得游客們的肯定？四能力提升【情景再現(xiàn)】26五布置作業(yè)請(qǐng)用手機(jī)拍下自己：面無(wú)表情——面帶微笑——職業(yè)化微笑，并將三張圖拼接成一張圖，上傳到班級(jí)群。預(yù)習(xí)項(xiàng)目二五布置作業(yè)請(qǐng)用手機(jī)拍下自己：面無(wú)表情——面帶微笑——職27THANKYOUTHANKYOU28用笑容為個(gè)人形象加分項(xiàng)目一任務(wù)四用笑容為個(gè)人形象加分項(xiàng)目一任務(wù)四291.能理解笑容再與他人交往中的重要意義教學(xué)目標(biāo)2.能正確運(yùn)用笑容以及目光語(yǔ)1.能理解笑容再與他人交往中的重要意義教學(xué)目標(biāo)2.能正確教學(xué)過(guò)程一三知識(shí)呈現(xiàn)二四能力提升五布置作業(yè)課程引入課程內(nèi)容介紹教學(xué)過(guò)程一三知識(shí)呈現(xiàn)二四能力提升五布置作業(yè)課程引入課程內(nèi)容介一課程引入討論：如果這是你第一次見(jiàn)面的人，誰(shuí)讓你感覺(jué)更有親和力？一課程引入討論：如果這是你第一次見(jiàn)面的人，誰(shuí)讓你感覺(jué)更32目光禮儀微笑禮儀微笑能力訓(xùn)練情景再現(xiàn)二課程內(nèi)容介紹目光禮儀微笑禮儀微笑能力訓(xùn)練情景再現(xiàn)二課程內(nèi)容介紹33三知識(shí)呈現(xiàn)（一）目光禮儀友好：注視時(shí)間占相處時(shí)間1/3左右關(guān)注：注視時(shí)間占相處時(shí)間2/3左右沒(méi)興趣：注視時(shí)間不到相處時(shí)間1/3左右1.目光注視時(shí)間三知識(shí)呈現(xiàn)（一）目光禮儀友好：注視時(shí)間占相處時(shí)間1/334三知識(shí)呈現(xiàn)公務(wù)注視區(qū)域：進(jìn)行業(yè)務(wù)洽談、商務(wù)談判、布置任務(wù)等談話時(shí)采用的注視區(qū)間上三角區(qū)：以雙眼為底線，

以前額上部為頂點(diǎn)的三角部分注視這一部位可以造成嚴(yán)肅認(rèn)真、居高臨下壓住對(duì)方的效果，常為商人、外交人員、指揮員所采用，以便幫助他們掌握談話的主動(dòng)權(quán)的控制權(quán)公務(wù)注視區(qū)域上三角（頭頂至前額的三角區(qū)域）全身（距離較遠(yuǎn)）、局部（一）目光禮儀2.注視的部位三知識(shí)呈現(xiàn)公務(wù)注視區(qū)域：進(jìn)行業(yè)務(wù)洽談、商務(wù)談判、布置任35三知識(shí)呈現(xiàn)社交注視區(qū)域：人們?cè)谄胀ǖ纳缃粓?chǎng)合中采用的注視區(qū)域中三角區(qū)：以兩眼為上線，

下顎為下頂角的三角部位注視這一部位可以形成平等感，可以讓說(shuō)話者覺(jué)得輕松、自然，可以將自己的觀點(diǎn)比較自如地表達(dá)出來(lái)社交注視區(qū)域中三角（雙眼至下顎的三角區(qū)域）（一）目光禮儀2.注視的部位三知識(shí)呈現(xiàn)社交注視區(qū)域中三角（一）目光禮儀2.注視的36三知識(shí)呈現(xiàn)社交注視區(qū)域：人們?cè)谄胀ǖ纳缃粓?chǎng)合中采用的注視區(qū)域中三角區(qū)：以兩眼為上線，

下顎為下頂角的三角部位注視這一部位可以形成平等感，可以讓說(shuō)話者覺(jué)得輕松、自然，可以將自己的觀點(diǎn)比較自如地表達(dá)出來(lái)社交注視區(qū)域中三角（雙眼至下顎的三角區(qū)域）（一）目光禮儀2.注視的部位三知識(shí)呈現(xiàn)社交注視區(qū)域中三角（一）目光禮儀2.注視的37三知識(shí)呈現(xiàn)親密注視區(qū)域：有親密關(guān)系的人在交談時(shí)采用的注視區(qū)域下三角區(qū)：對(duì)方的雙眼、嘴部、胸部注視這一區(qū)域，能激發(fā)感情，表達(dá)愛(ài)意，戀人、至愛(ài)親朋間采用?！懊寄總髑椤庇H密注視區(qū)域下三角（雙眼、下嘴唇到胸部的三角區(qū)域）（一）目光禮儀2.注視的部位三知識(shí)呈現(xiàn)親密注視區(qū)域下三角（一）目光禮儀2.注視的38三知識(shí)呈現(xiàn)平視仰視俯視視線水平，表現(xiàn)客觀和理性視線向下，表示服從與任人擺布視線向上，表現(xiàn)權(quán)威感和優(yōu)越感（一）目光禮儀3.目光注視的角度三知識(shí)呈現(xiàn)平視仰視俯視視線向上，表現(xiàn)權(quán)威感和優(yōu)越感（一39三知識(shí)呈現(xiàn)目光眼神——專注的目光：尊重在與人談話時(shí)，大部分時(shí)間應(yīng)看著對(duì)方，否則是不禮貌或不真誠(chéng)正確的目光是自然地注視對(duì)方眉與鼻梁三角區(qū)，不能左顧右盼，也不能緊盯對(duì)方道別或握手時(shí)，則應(yīng)該用目光注視著對(duì)方的眼睛眼睛是心靈的窗戶目光是否運(yùn)用得當(dāng)，直接會(huì)影響溝通的效果（一）目光禮儀三知識(shí)呈現(xiàn)目光眼神——專注的目光：尊重在與人談話時(shí)，大40三知識(shí)呈現(xiàn)今天你微笑了嗎？（一）目光禮儀三知識(shí)呈現(xiàn)今天你微笑了嗎？（一）目光禮儀41三知識(shí)呈現(xiàn)微笑是人際交往的通行證，生活中97%的人喜歡看見(jiàn)輕松適度的微笑（一）目光禮儀三知識(shí)呈現(xiàn)微笑是人際交往的通行證，生活中97%的人喜歡42三知識(shí)呈現(xiàn)（二）微笑禮儀你想嘴唇美麗，多說(shuō)贊美的話你也可以用笑容去改變別人但千萬(wàn)不要被別人改變了你的笑容——奧黛麗?赫本三知識(shí)呈現(xiàn)（二）微笑禮儀你想嘴唇美麗，多說(shuō)贊美的話43三知識(shí)呈現(xiàn)真誠(chéng)微笑，不做作真誠(chéng)的微笑表達(dá)親切微笑是唯一一種不分國(guó)籍的通用語(yǔ)言，最能體現(xiàn)一個(gè)人的熱情、修養(yǎng)和魅力微笑，是女性最重要最美麗的妝容微笑，是男士良好修養(yǎng)的體現(xiàn)（二）微笑禮儀1.真誠(chéng)的微笑三知識(shí)呈現(xiàn)真誠(chéng)微笑，不做作（二）微笑禮儀1.真誠(chéng)的微44三知識(shí)呈現(xiàn)口眼結(jié)合要口到、眼到、神色到，笑眼傳神，發(fā)自內(nèi)心的微笑才能感染人、打動(dòng)人笑與語(yǔ)言結(jié)合笑與儀表舉止結(jié)合笑與神情氣質(zhì)結(jié)合“神”，即笑出自己的神情、神采，情緒飽滿、神采奕奕；“情”，就是要笑得親切、甜美，要笑由心生；“氣質(zhì)”，就是微笑要突現(xiàn)出大方、得體的風(fēng)度語(yǔ)言和微笑都是傳播信息的重要方式，微笑與美好語(yǔ)言相結(jié)合，聲情并茂，相得益彰，微笑才能發(fā)揮它應(yīng)有的特殊功能微笑的同時(shí)要注意儀表、舉止，以姿助笑、以笑促姿，形成完整、統(tǒng)一、和諧的美（二）微笑禮儀2.微笑的基本要求三知識(shí)呈現(xiàn)口眼結(jié)合要口到、眼到、神色到，笑眼傳神，發(fā)自45三知識(shí)呈現(xiàn)（二）微笑禮儀3.男女標(biāo)準(zhǔn)微笑三知識(shí)呈現(xiàn)（二）微笑禮儀3.男女標(biāo)準(zhǔn)微笑46三知識(shí)呈現(xiàn)一個(gè)人笑起來(lái)時(shí)，犬齒到犬齒間（意思就是前面六顆牙），與嘴唇所形成的弧度叫微笑弧度。如果牙齒排列整齊，比例完美，弧度自然柔和，和下唇弧度成平行趨勢(shì)，笑起來(lái)就會(huì)很美。（二）微笑禮儀4.微笑弧度（牙齒標(biāo)準(zhǔn)笑線）三知識(shí)呈現(xiàn)一個(gè)人笑起來(lái)時(shí)，犬齒到犬齒間（意思就是前面六47三知識(shí)呈現(xiàn)笑線的曲線弧度越大，人會(huì)越顯年輕也更有活力（二）微笑禮儀5.笑線弧度三知識(shí)呈現(xiàn)笑線的曲線弧度越大，人會(huì)越顯年輕也更有活力（48四能力提升（一）兩人一組，進(jìn)行微笑與不笑的對(duì)比練習(xí)。內(nèi)容要點(diǎn)自我評(píng)價(jià)是否做到微笑時(shí)眼睛略瞇是口

否口眉毛上揚(yáng)是口

否口鼻翼張開(kāi)是口

否口臉肌收攏是口

否口嘴角上揚(yáng)是口

否口不笑時(shí)面無(wú)表情是口

否口對(duì)比練習(xí)心得

四能力提升（一）兩人一組，進(jìn)行微笑與不笑的對(duì)比練習(xí)。內(nèi)49四能力提升訓(xùn)練項(xiàng)目訓(xùn)練方法訓(xùn)練時(shí)間自我評(píng)價(jià)是否做到放松咬肌訓(xùn)練1在嘴巴張開(kāi)和閉合的時(shí)候感受咬肌的移動(dòng)，用一只手的拇指按住咬肌移動(dòng)時(shí)的凹陷處。保持面部朝前，按緊凹陷處，重復(fù)“a”“gu”兩個(gè)音節(jié)（無(wú)需講話）兩側(cè)交替練習(xí)，重復(fù)6組是□

否□放松咬肌訓(xùn)練2用拇指按住顴骨下方1.5cm處，其余手指固定在顳骨位置上，雙手向后撐住。張開(kāi)嘴重復(fù)“a”“gu”兩個(gè)音節(jié)重復(fù)10組是□

否□放松面部肌肉訓(xùn)練1將第一個(gè)食指關(guān)節(jié)放在鼻翼側(cè)面，左右滑動(dòng)五次推向鼻頭。垂直于眼角將其分成四行，從上到下以相同的方式按摩重復(fù)10組是□

否□放松面部肌肉訓(xùn)練2用食指和中指抓住鼻子的側(cè)面肌肉并保持不放，張開(kāi)嘴巴重復(fù)“a”“gu”兩個(gè)音節(jié)重復(fù)10組是□

否□（二）面部肌肉訓(xùn)練四能力提升訓(xùn)練項(xiàng)目訓(xùn)練方法訓(xùn)練時(shí)間自我評(píng)價(jià)放松咬肌訓(xùn)練50四能力提升（三）眼睛靈動(dòng)訓(xùn)練訓(xùn)練項(xiàng)目訓(xùn)練方法訓(xùn)練時(shí)間自我評(píng)價(jià)是否做到聚焦訓(xùn)練1選室內(nèi)的一個(gè)圓點(diǎn)，盯著圓點(diǎn)看

盯住，盡量控制住不眨眼睛，從堅(jiān)持30秒開(kāi)始，逐漸增加時(shí)間

是□

否□聚焦訓(xùn)練2

選擇室外天空中飛行的鴿子，盯著鴿子看盯住，盡量控制住不眨眼睛，眼睛隨鴿子移動(dòng)，從堅(jiān)持30秒開(kāi)始，逐漸增加時(shí)間是□

否□眼睛轉(zhuǎn)動(dòng)訓(xùn)練眼睛在眼眶內(nèi)沿正方形路徑順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)順時(shí)針與逆時(shí)針?lè)较蚪惶婢毩?xí)，重復(fù)練習(xí)8個(gè)8拍是□

否□提眉訓(xùn)練雙手食指分別放在眉毛下，眉毛向上提重復(fù)練習(xí)8個(gè)8拍是□

否□四能力提升（三）