健康促進系列講座課件_第1頁
健康促進系列講座課件_第2頁
健康促進系列講座課件_第3頁
健康促進系列講座課件_第4頁
健康促進系列講座課件_第5頁
已閱讀5頁，還剩13頁未讀， 繼續(xù)免費閱讀

下載本文檔

版權說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內容提供方，若內容存在侵權，請進行舉報或認領

文檔簡介

健康促進系列講座

飲食與健康王海青員工主要健康損害結果肝脂肪浸潤脂肪肝趨勢脂肪肝TG或CH高于正常值血白細胞減低主要健康損害應對策略

健康飲食，適量運動人體所需的營養(yǎng)素宏量營養(yǎng)素：蛋白質、脂類、碳水化合物（糖類）微量營養(yǎng)素：礦物質（包括常量元素和微量元素）、維生素（包括脂溶性維生素和水溶性維生素）其他膳食成分：膳食纖維、水、其他生物活性物質富含蛋白質的食物動物性食物：豬、牛、羊的瘦肉、雞、鴨、魚、蝦、蟹雞蛋、鴨蛋牛奶、羊奶富含蛋白質的食物植物性食物：豆類：黃豆、青豆、黑豆、豆腐、豆?jié){谷類：米、面、玉米干果類：花生、核桃、榛子、瓜子

膳食脂肪與疾病的關系

脂類與慢性病密切相關冠心病、糖尿病及癌癥（乳腺癌、結腸直腸癌）等碳水化合物的食物來源主要來自谷類、薯類和水果蔬菜類食物此外，還包括糖果、酒類、飲料等中醫(yī)平衡飲食理念

春飲花茶、夏飲綠茶、秋飲青茶、冬飲紅茶健康飲食習慣合理分配三餐:早飯吃好、中飯吃飽、晚飯吃少葷、素搭配適當不挑食、不偏食不暴飲暴食世界十大垃圾食物一、油炸類食品

二、腌制類食品

三、加工類肉食品（肉干、肉松、香腸等）

四、餅干類食品（不含低溫烘烤和全麥餅干）

五、汽水可樂類食品

六、方便類食品（主要指方便面和膨化食品）

七、罐頭類食品（包括魚肉類和水果類）

八、話梅蜜餞類食品（果脯）

九、冷凍甜品類食品（冰淇淋、冰棒和各種雪糕）

十、燒烤類食品健康處方調整飲食結構，提倡高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動物性脂肪、甜食（包括含糖飲料）。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物，以及高蛋白質的瘦肉、河魚、豆制品等，不吃零食，睡前不加餐適當增加運動，促進體內脂肪消耗。每天跑步，每小時至少6公里才能達到減肥效果

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內容里面會有圖紙預覽，若沒有圖紙預覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權益所有人同意不得將文件中的內容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內容的表現(xiàn)方式做保護處理，對用戶上傳分享的文檔內容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內容負責。
  • 6. 下載文件中如有侵權或不適當內容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論