3至6歲兒童營養(yǎng)食譜117291

3至6歲兒童營養(yǎng)食譜其實一個小小孩的生長和發(fā)育，是需要各類各樣的營養(yǎng)成份的，要緊不外乎六種，即蛋白質(zhì)、脂肪、碳木化合物、維生素、無機鹽和水等。但沒有任何一種食物能包括所有人體需要的營養(yǎng)成份。舉例說，新鮮蔬菜含有較多維生素及礦物質(zhì)，但脂肪、蛋白質(zhì)的含量那么較少；魚、肉含脂肪、蛋白質(zhì)雖較多，但又缺乏維生素，而維生素是維持軀體健康、增進生長發(fā)育和調(diào)劑生理功能必需的有機化臺物。所以為了小小孩軀體的正常發(fā)育，為了增加對疾病的抗擊能力，他們吃的食物應該多樣化，葷素配搭，取長補短。三歲以上的小小孩所選用的食物大體上與成年人相同。為了知足小小孩所需的熱量及平穩(wěn)各類營養(yǎng)素，食譜的烹飪方式也要留意。幸免營養(yǎng)的損失，應多采納容易消化的食物。另外，食譜的品種要多樣化，時常將各類品種改換或交替配搭，如此才能夠引發(fā)小小孩的食欲，并可增進消化及吸收的能力。另外也應該培育小小孩從小不揀飲擇食、不偏食的適應，要吸收多種營養(yǎng)，使他們健康地成長營養(yǎng)均衡的大體要求一、品種多樣：兒童的膳食物種應當多樣化，既有動物性食物，也有植物性食物，即兒童膳食是由谷、豆、肉、蛋、奶、蔬菜、水果類、油脂類和糖等各類調(diào)味品組合而成的混合食物。二、比例適當：機體對各類營養(yǎng)素的需求量應當有必然的比例。由于攝入量人體內(nèi)的各類營養(yǎng)素之間存在著彼此配合與彼此制約的關(guān)系，若是攝入某種營養(yǎng)素超量，非但對人體無益，乃至還有害。3、 飲食定量：各類膳食營養(yǎng)素的攝入量應選定在合理范圍內(nèi)，攝入量過少將產(chǎn)生營養(yǎng)素缺乏癥，過高將顯現(xiàn)副作用，都對健康不利。4、 調(diào)配適當：依照我國營養(yǎng)結(jié)果說明，兒童在維生素A、鈣、鐵、鋅和碘等攝入不足。要緊緣故是膳食結(jié)構(gòu)不合理所致。兒童膳食的最正確搭配兒童膳食應當做到以下5個搭配：一、 動物性食物與植物性食物搭配。二、 葷菜與素菜搭配（每餐有葷也有素）3、 粗糧與細糧搭配（天天有細糧也有粗糧）4、 干、稀搭配（早、午、晚有干糧、也有湯和粥）五、咸、甜搭配（兒童以少食甜食為佳）除做好以上搭配外，每期應吃1次一2次豬肝、魚類或禽類，每禮拜吃2次一3次海帶、紫菜、黑木耳等菌藻類食物，另外含鈣、鐵豐碩的芝麻醬應該常常食用使小孩伶俐的營養(yǎng)食物人類頭腦快速發(fā)育時期要緊在胎兒期和嬰幼兒期。誕生時腦重量為400克左右，達到人的25%。6歲時，小孩的大腦神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育已達到人的85%,8歲時，智力可達到人的80%?？梢姡瑢W齡前是小孩智力快速發(fā)育的時期。胎兒期大腦發(fā)育所需的營養(yǎng)要緊通過母體取得，母體營養(yǎng)的均衡完整與否將決定胎兒的腦部與神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。其實，智力是由思維能力、想象力、經(jīng)歷力、觀看力、專注力、操作能力組成。咱們說飲食對伶俐的阻礙，實際上是說飲食對這幾個能力的阻礙。均衡的營養(yǎng)，能夠支持軀體，使小孩精力充沛，活動力強，從而刺激大腦使小孩伶俐；第二，均衡的營養(yǎng)能夠支持腦力，讓小孩進行游戲，進而刺激小孩變伶俐。均衡的營養(yǎng)包括很多，如：能量、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，還有家長易輕忽而今天最為重要的維生素和礦物質(zhì)。健腦食物，一是必要的結(jié)構(gòu)脂肪，二是葷素的合理搭配，三是堿性食物，四是含乙酰膽堿和核糖核酸的食物。如蛋黃，含蛋黃素等腦細胞所必需的營養(yǎng)成份，能給大腦帶來活力，充分提高大腦的工作效率，又如核桃，含有蛋白質(zhì)、鈣，常吃有健腦益智的作用；而缺鋅，會致使小孩注意力不集中，更為嚴峻會致小學時期多動癥；缺鐵，會使小孩倦怠、乏力、無神。使小孩伶俐的營養(yǎng)食物有：1，多吃魚，蛋黃，蝦皮，紫菜，海帶，瘦肉每周吃一次動物內(nèi)臟如豬肝、動物腦3，天天吃富含維生素C的水果如橘子、蘋果天天吃豆類或豆制品每周吃蘑菇1—2次多吃香蕉、紅蘿卜、菠菜7r>,多吃牛奶，最好是含?；撬岬膬和瘜Ｓ门浞侥蹋皇躯溔榫?。如雅培學兒喜康力，含有?；撬岷涂寡趸到y(tǒng)兩杰出成份，可補充小孩均衡的營養(yǎng)，不失為一種讓小孩頭腦和軀體全面進展的營養(yǎng)攝入方式。若是小孩挑食偏食，那是最要不得的。糾正的方式：1，飲食教育2,父母以身作那么3，鼓舞的態(tài)度讓小孩嘗試新食物4,新的食物混入愛吃的食物5,補充均衡營養(yǎng)素如雅培小安素來打破營養(yǎng)不良-偏食的惡性循環(huán)。此刻的小孩比以前更早面臨學習的壓力和更高的期望。因此7歲前這時期，軀體的營養(yǎng)支持將決定孩子一生的頭腦伶俐，體力狀況，不然小孩將錯過一生中超級關(guān)鍵的腦力和體力成長時期。那些食物能幫忙小孩長高擾悉，截止目前，國家衛(wèi)生部尚未批準過任何一種增高保健品的生產(chǎn)。因此，提示廣大消費者，不要被廣告所誤導，謹慎購買市場上所售的增高保健品。另外，還要明白，只有通過科學的飲食才能幫忙孩子長高。那么，哪些食物能幫忙小孩增高呢？一、牛奶，被稱為“全能食物”，對骨骼生長極為重要；二、 沙丁魚，是“蛋白質(zhì)”的寶庫，如條件所限，能夠吃鯽魚，或魚松;三、 菠菜是“維生素的寶庫”；四、 胡蘿卜，兒童天天吃100克，很有利處；五、 柑桔，維生素A、B、C和鈣的含量比蘋果中的含量還要多。另外，還有小米、養(yǎng)麥、鶴鶉蛋、毛豆、扁豆、蠶豆、南瓜子、核桃、芝麻、花生、油菜、青椒、韭菜、芹菜、蕃茄、草莓、柿子、葡萄、淡紅小蝦、鱔魚、動物肝臟、雞肉、羊肉、海帶、紫菜、蜂蜜等。小兒合理的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)小孩的軀體正處于快速成長時期，每一個器官在發(fā)育時都需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)。若是營養(yǎng)的結(jié)構(gòu)不合理，那么一些器官就有可能發(fā)育不完全，使小孩的軀體顯現(xiàn)倦怠、無力、抗擊力下降等病癥，從而增加發(fā)病率。合理營養(yǎng)是保證小孩再也不發(fā)胖的前提，對營養(yǎng)的需求要從兩個角度來考慮，一是食物的量，即確信天天吃的食量大小。二是食物的質(zhì)，在保證營養(yǎng)豐碩的前提下，力求食物品種多樣。那么，究竟應該如何組合食物的質(zhì)和量呢？德國的營養(yǎng)協(xié)會把各種食物的質(zhì)和量進行了歸納。一、 谷物、谷物制品、馬鈴薯等富含碳水化合物、纖維素、維生素B、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)。相關(guān)食物有：面包、面條、大米、馬鈴薯。能夠適量食用。二、 蔬菜和干鮮果品等富含維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、纖維素和碳水化合物。能夠較大量食用。3、 水果里含有維生素、礦物質(zhì)、纖維素和碳水化合物。能夠較大量食用。4、 飲料應盡可能以飲用水為主，或選擇不含糖的果茶、果汁、汽水。天天0.7-1.5升。五、 牛奶及奶制品富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素B。專門是酸奶、凝乳、脫脂乳、低脂奶酪等。能夠較大量食用。六、 魚、肉、蛋等含有蛋白質(zhì)、碘、維生素D和鐵。最好選瘦肉、瘦肉腸。能夠適量食用。7、油脂和食用油等能夠提供能量。但食量要少。小孩應補充的營養(yǎng)食譜15g鮮棗補足維生素C：維生素C又稱抗壞血酸，還有健腦益智作用；5g雞肝補足維生素A：維生素A可增強人體免疫功能，增進肌體生長發(fā)育和防治夜盲癥；30g香菇補足維生素D：維生素D能增進鈣與磷的吸收和骨骼、牙齒的正常生長發(fā)育，避免兒童佝僂??；35g羊肝補足維生素B2：維生素B2又稱核黃素。具有維持健康，增進發(fā)育之作用。缺乏時可致患舌炎、唇炎、口角炎、角膜炎、皮炎、白內(nèi)障等疾病。另外牛肝、雞肝中也含豐碩的維生素B2；10g碘鹽補足碘：碘，被稱為聰慧元素。少兒缺碘生長發(fā)育緩慢、身材矮小、智力低下。天天只需吃碘鹽10g，可幸免上述病癥發(fā)生；90g蝦皮補足鈣。200g西紅柿補足鉀：鉀可維持心臟、腎臟、骨骼和肌肉的健康；維持血液的酸堿平穩(wěn)及血壓的穩(wěn)定。天天只需吃一個西紅柿即可知足肌體對鉀的需求；8g黑木耳補足鐵：人體缺鐵會引發(fā)缺鐵性貧血，致使體弱、疲勞、抗擊傳染病的能力下降。每日只需吃8g黑木耳，就可避免缺鐵性貧血的發(fā)生；60g菠菜補足鋅:鋅有生命之花、經(jīng)歷元素之譽，人體缺鋅阻礙智力和軀體發(fā)育、性功能消退、免疫功能下降。天天吃上60g菠菜即可補足鋅；100g蕓豆補足鎂：鎂為細胞液中第二重要的陽離子，參與體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成，抑制神經(jīng)的興奮。缺鎂可造成神通過敏、容易興奮、肌肉震顫、軟組織硬化。天天吃100?150g蕓豆（又稱刀豆、四季豆），知足鎂的需求綽綽有余。兒童如何科學早飯對處于生長發(fā)育旺盛期的兒童來講，早飯必然要“吃飽、吃好”。此刻許多家長往往因為早晨時刻慌忙，來不及為兒童認真預備早飯，或因為缺乏營養(yǎng)知識，可不能為兒童科學地安排早飯。由于兒童的胃容量有限，上午的活動量又比較大，因此早晨這頓飯尤其重要。兒童早飯要吃飽吃好，并非是說吃得越多越好，也不是說吃得越高級、越精細越好，而是應該進行科學搭配。據(jù)營養(yǎng)專家介紹，科學的兒童早飯應該由三部份組成，蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物。比如：此刻最常見的兒童早飯是牛奶加雞蛋、饅頭加咸菜或是油條加豆?jié){等，如此看起來似乎是吃飽吃好了，事實上也有其不科學的地址，營養(yǎng)搭配不夠均衡。舉例來講光喝牛奶吃雞蛋還不夠，那個地址已經(jīng)有了脂肪和蛋白質(zhì)，但缺少碳水化合物，即提供熱量的淀粉類食物，若是除牛奶雞蛋外再吃幾片面包營養(yǎng)就全面了。油條加豆?jié){的早飯缺少蛋白質(zhì)，應該加一個雞蛋。只吃饅頭咸菜的早飯就更不科學了，倒不如做一個雞蛋下掛面更好些。總之，父母必需重視科學安排兒童的早飯，若是兒童早飯吃不行，營養(yǎng)和熱量不足，長期下去會阻礙兒童的軀體發(fā)育和精神面貌。4-6歲兒童營養(yǎng)計算一下學齡前兒童營養(yǎng)及食物需要量學齡前幼兒繼續(xù)處于較旺盛的生長發(fā)育時期.那個時期軀體發(fā)育的特點是:體重增加比較慢了，身長增長仍然較快，乳牙和恒齒的更替由蘊育到開始進行，專門是神經(jīng)系統(tǒng)正在迅速成熟.到5周歲時，大腦重量要達到成人的90%以上,神經(jīng)細胞的分化也大體完成，獨立思維能力大大增強.因此，膳食的營養(yǎng)質(zhì)量仍然要比成年人相對高些，也確實是說，在知足小童熱能需要的同時，其它營養(yǎng)素要完備而豐裕.優(yōu)質(zhì)蛋白，各類維生素及礦物質(zhì)（專門是對骨骼、牙齒生長極為重要的鈣）決不可少.我國規(guī)定的學齡前兒童各類營養(yǎng)素每日供給量標準別離為：克,B21.2毫克,尼克酸10毫克,維生素C50毫克.幼兒胃容量較小,消化性能仍很不健全.要在一日數(shù)量不多的膳食中獲取如此可觀的各類營養(yǎng)素，必需在食物選取和膳食搭配和烹飪等方面注意研究.各類動物性食物如魚、肉，蛋類、乳品及肝臟等內(nèi)臟中，有幼兒永生長發(fā)育所必需的優(yōu)質(zhì)蛋白及營養(yǎng)素,應成為幼兒膳食的重要內(nèi)容.有條件的家庭,還應當每日供給幼兒必然量的乳類或豆制代乳粉，其中的優(yōu)質(zhì)蛋白、卵磷脂、鈣、核黃素等,對幼兒大腦、神經(jīng)系統(tǒng)、骨骼及牙齒的發(fā)育極為有利，作為多種維生素及礦物質(zhì)重要來源的蔬菜水果，應適量增加，以增強小童抗病力和生理性能，幸免各類營養(yǎng)素缺乏病的發(fā)生.4--6歲小童，每日有以下食物或與之相應的食物，就大體能夠知足需要：牛奶500毫升（或加料豆?jié){），谷類250--400克，綠葉蔬菜250--400克，雞蛋1--2個，瘦肉及肝50--100克，水果1--2個，還有適量豆制品、食用油及芝麻醬等.學齡前小童以一日4--5餐為宜.早飯占全天總熱量的30%,午飯占35--40%,晚餐占25%,加餐點心占10%左右.小童的膳食，是嬰幼兒膳食向成人膳食的過渡，歸納地說，確實是膳食質(zhì)量要高此，烹飪得容易消化些.在膳食制作上，要專門注意清潔衛(wèi)生，避免細菌污染和食物腐敗變質(zhì);食物質(zhì)地以新鮮細嫩為宜，加工要精細，如去掉果、菜、谷糧中的粗渣，剔除魚肉中的骨刺筋腱等；烹飪應注意色、味、香、形,使外觀誘人，花腔多變，以避免造成小兒偏食;不宜采納刺激性食物，及整粒硬果、油炸食物、帶刺的魚及帶骨的家禽，等等（一）早8:00牛奶180克，雞蛋1個，饅頭50克上午10:00橘子水150克午12:00花卷50--100克，大米稀粥1小碗大約100毫升，溜肝尖馬鈴薯片（碎肝30克,馬鈴薯片90克）下午3:00烤饅頭片抹芝麻醬，飯后糖開水一杯晚6:00軟米飯50--100克，蝦仁碎菠菜（蝦仁30克，菠菜90克）（二）早8:00 牛奶半磅，雞蛋1個，棗泥絲糕50克午11:30米飯1小碗，炒肝片胡蘿卜片,雞蛋或豆腐小白菜湯下午3:00牛奶或豆?jié){半磅，面包50克，水果1只晚6:00 木耳、肉末、豆腐丁打鹵面1碗，或羊肉胡蘿卜餡包子，白菜雞蛋餡水餃50--100克兩，外加大米稀粥適量比較經(jīng)濟平穩(wěn)的小童食譜：早飯豆?jié){1小碗,豆沙包50克，雞蛋1個午飯 饅頭或花卷50--100克,豆腐西紅柿湯1小碗下午點心濃米湯加糖1小碗，餅干25—50克，蘋果1只晚餐大米稀粥1小碗，羊肉胡蘿卜或豬肉洋白菜包子50克有利于兒童眼睛的食物眼睛是人體的重要器官，用眼過度，比如看書、刻字、刺繡和看電視等時刻太長的活動，都能夠引發(fā)眼睛的疲勞，全身疲憊，精神極度緊張；營養(yǎng)不良，也能夠使視力下降.眼睛疲勞常見病癥是頭痛、前額部發(fā)脹、眼睛發(fā)干，長期的眼睛疲勞，能夠引發(fā)視力消退、工作效率降低。愛惜眼睛，除平常注意勞逸結(jié)合，不要長時刻持續(xù)看書、看電視、按時做眼睛保健操，常常吃些有利于眼睛的食物，對愛惜眼睛，也能起到專門大的作用。那么對眼睛有利的食物有哪些呢？如瘦肉、禽肉動物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，里面含有豐碩的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細胞的要緊成份，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質(zhì)，含有維生素A的食物對眼睛也有利，缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力消退，嚴峻的時候容易患夜游癥.維生素A還能夠預防和醫(yī)治干眼病.長期缺乏維生素A的時候排除眼睛的疲勞,天天應該攝入足夠的維生素A.維生素A的最好來源是各類動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯和水果中的桔子、杏子、柿子等棟身胡蘿卜素.含有維生素C的食物對眼睛也有利.維生素C是組成眼球水晶體的成份之一.若是缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病.因此，應該在天天的飲食中，注意攝取含維生素C豐碩的食物，比如，各類新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高.豐碩的鈣粉對眼睛也是有益處的，鈣具有排除眼睛緊張的作用.如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐碩.燒排骨湯、松魚糖醋排骨等烹飪方式能夠增加鈣的含量.希望年輕的父母們多給小孩吃一些有利眼睛的食物，增進小孩的健康成長理想的兒童健腦食物鮮魚：鮮魚含有豐碩的鈣、蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，可分解膽固醇，使腦血管通暢，是最正確的兒童健腦食物。蛋黃：蛋黃含有蛋堿和蛋黃素等腦細胞所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，兒童多吃些蛋黃能給大腦帶來活力。牛奶：牛奶含有鈣和蛋白質(zhì)，可給大腦提供所需的各類氨基酸，兒童適量飲用些牛奶，也能增壯大腦的活力。木耳：木耳含有脂肪、蛋白質(zhì)、多糖類和礦物質(zhì)和維生素等營養(yǎng)成份，也是兒童補腦健腦的佳品大豆：大豆含有蛋黃素和豐碩的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，兒童天天吃上必然數(shù)量的大豆或大豆制品，能專門好地增壯大腦的經(jīng)歷力。香蕉：香蕉含有豐碩的礦物質(zhì)，并含有數(shù)量很高的鉀離子，兒童常常吃些也有必然的健腦作用。核桃：核桃含有鈣、蛋白質(zhì)和胡蘿卜素等多種營養(yǎng)，兒童常吃有利智健腦的作用。杏子：杏子含有豐碩的維生素A和C，兒童多吃些杏子，能夠改善血液循環(huán)，保證大腦供血充分，從而增壯大腦的經(jīng)歷力。卷心菜：卷心菜含有豐碩的維生素B，兒童常吃些卷心菜，能夠?qū)ｉT好地預防大腦疲勞。另外，小米、玉米、胡蘿卜、金針菜、馬鈴薯、香菇、海帶、粟子、黑芝麻、蘋果、花生、洋蔥以及動物的腦和內(nèi)臟等也是較理想的兒童健腦食物哪些食物寶寶不宜多吃有營養(yǎng)的食物就必然好嗎？是寶寶愛吃的東西就該多吃嗎？醫(yī)學專家警告家長，以下幾種食物，兒童不宜常吃多吃，不然，有害無益。桔子桔子盡管營養(yǎng)豐碩，但有葉紅素，吃得過量，容易產(chǎn)生“紅葉素皮膚病”、腹痛腹瀉，乃至引發(fā)骨病。因此兒童吃桔子一天不宜多于中等大小的4個。雞蛋雞蛋盡管是營養(yǎng)成份比較全面的食物，但假設吃得過量，增加體內(nèi)膽固醇的含量，容易造成營養(yǎng)過剩，致使肥胖，還能增加胃、腸、肝、腎的負擔，引發(fā)功能失調(diào)。故兒童吃雞蛋天天不宜超過3個。濃茶濃茶中含有大量鞣酸，鞣酸在人體內(nèi)遇鐵便生成鞣酸鐵，難以被人體吸收，容易令人體缺鐵。兒童缺鐵不僅會發(fā)生貧血，而且還會阻礙智力發(fā)育。果凍果凍不是用水果汁加糖制成的，而用增稠劑、香精、酸味劑、著色劑、甜味劑配制而成。這些物質(zhì)對人體沒有什么營養(yǎng)價值，卻有必然毒性，吃多或常吃會阻礙兒童的生長發(fā)育和智力健康。咸魚各類咸魚都含有大量的二甲基亞硝酸鹽，這種物質(zhì)進入人體后，會轉(zhuǎn)化為致癌性很強的二甲基亞硝胺。研究說明，在10歲前開始常吃咸魚，成年后患癌癥的危險性比一樣人高30倍。故兒童不宜常吃、多吃咸魚。泡泡糖泡泡糖中的增塑劑含有微毒，其代謝物苯酚也對人體有害。再者，兒童吃泡泡糖的方式很不衛(wèi)生，容易造成胃腸道疾病。糖精目前，兒童食用甜味的食物和飲料中很多加入了糖精。據(jù)研究說明，大量食用糖精會引發(fā)血液、心臟、肺、末梢神經(jīng)疾病，損害胃、腎、膽、膀胱等臟器。因此我國規(guī)定在病人和兒童食物中不得利用糖精。人參目前，市場上有很多人參食物，如人參糖果、人參麥乳精、人參奶粉、人參餅干和人參蜂王漿等等。人參有增進性激素分泌的作用，兒童食用人參與致使性早熟，嚴峻阻礙軀體的正常發(fā)育。罐頭罐頭食物在制作進程中都加入了必然量的食物添加劑。添加劑有微量毒性，對成人阻礙不大，可是對正在發(fā)育時期的兒童卻有專門大阻礙，不僅損害軀體健康，而且容易造成慢性中毒，故兒童不宜多吃罐頭。爆米花爆米花含鉛量很高，鉛進入人體后會損害神經(jīng)、消化系統(tǒng)和造血功能。兒童對鉛解毒功能弱，常吃或多吃爆米花極易發(fā)生慢性鉛中毒，造成食欲下降、腹瀉、煩燥、牙齦發(fā)紫和永生發(fā)育改組等現(xiàn)象。方便面方便面含有對人體不利的食用色素和防腐劑等，常吃或多吃容易造成兒童營養(yǎng)失調(diào)，阻礙生長發(fā)育和軀體健康?？蓸凤嬃希嚎蓸凤嬃现泻斜厝涣康目Х纫??？Х纫?qū)χ袠猩窠?jīng)系統(tǒng)有興奮的作用，對人體有潛在的危害。由于兒童各組織器官尚未發(fā)育完善，抗擊力和解毒功能弱，危害會更大一些，因此兒童不要多喝或樂飲料13.烤羊肉串羊內(nèi)串等火烤、煙熏食物，在熏烤進程中會產(chǎn)生一種強致癌物，兒童常吃或多吃這些焦化食物，致癌物質(zhì)可在體內(nèi)積蓄，而使成年后易發(fā)生癌癥。巧克力兒童食用巧克力過量，會使中樞神經(jīng)處于異樣興奮狀態(tài)，產(chǎn)生焦慮不安、肌肉抽搐、心跳加速、阻礙食欲等病癥。食鹽兒童食鹽每日不該超過5克，若是食鹽很多，成年后就容易發(fā)生高血壓，冠心血，胃癌等疾病。評注一一可見，好吃的東西不必然好，寶寶