做自己情緒的主人中學(xué)生心理健康教育主題班會課件

中學(xué)生心理健康教育主題班會做自己情緒的主人主講老師：

時間：前言0103中學(xué)生正處于成長發(fā)展的關(guān)鍵期，同時也是心理發(fā)展和生理發(fā)展尚不成熟的階段，受到挫折時極為容易產(chǎn)生不良情緒,從而導(dǎo)致中學(xué)生產(chǎn)生心理健康問題。隨著年齡的增長,中學(xué)生開始有著自己的認(rèn)知和想法,但因為自身思想上的不成熟,容易產(chǎn)生一些心理問題,包括叛逆期、認(rèn)知偏差、從眾心理等，為了學(xué)生更好成長,開展心理健康教育十分有必要你是一個情緒穩(wěn)定的人嗎？在本子上記下你的選擇1.我有能力克服各種困難

A.是的B.不一定C.不是的2.猛獸即使是關(guān)在鐵籠里，我見了也會惴惴不安A.是的B.不一定C.不是的3.如果我能到一個新環(huán)境，我要A.把生活安排得和從前不一樣B.不確定C.和從前相仿4.整個一生中，我一直覺得我能達到所預(yù)期的目標(biāo)

A.是的B.不一定C不是的.5.我在小學(xué)時敬佩的老師，到現(xiàn)在仍然令我敬佩A.是的B.不一定C.不是的6.不知為什么，有些人總是回避我或冷淡我A.是的B.不一定C.不是的7.我雖善意待人，卻常常得不到好報A.是的B.不一定C.不是的8.在大街上，我常常避開我所不愿意打招呼的人A.極少如此B.偶爾如此C.有時如此9.當(dāng)我聚精會神地欣賞音樂時，有人在旁高談闊論我A.仍能專心聽音樂B.介于A.C.之間C.不能專心并惱怒10.我不論到什么地方，都能清楚地辨別方向

A.是的B.不一定C.不是的11.我熱愛我所學(xué)的知識A.是的B.不一定C.不是的12.生動的夢境常常干擾我的睡眠A.經(jīng)常如此B.偶爾如此C.從不如此13.季節(jié)氣候的變化一般不影響我的情緒A.是的B.介于A.C.之間C.不是的小測試你的情緒穩(wěn)定，性格成熟，能面對現(xiàn)實；通常能以沉著的態(tài)度應(yīng)付現(xiàn)實中出現(xiàn)的各種問題；行動充滿魅力，有勇氣，有維護脫節(jié)的精神。規(guī)則：選A得2分，選B得1分，選C不得分測試結(jié)果17-26分情緒穩(wěn)定你的情緒有變化，但不大，能沉著應(yīng)付現(xiàn)實中出現(xiàn)的一般性問題。然而在大事面前，有時會急躁不安，不免受環(huán)境影響。13-16分情緒基本穩(wěn)定你情緒較易激動，容易產(chǎn)生煩惱；不容易應(yīng)付生活中遇到的各種阻撓和挫折；容易受環(huán)境支配而心神動搖；不能面對現(xiàn)實，常常急躁不安，身心疲乏，甚至失眠等。要注意控制和調(diào)節(jié)自己的心境，使自己的情緒保持穩(wěn)定。0-12分情緒激動1.青春期學(xué)生的心理特點2.青春期學(xué)生的情緒特點4.控制情緒和應(yīng)對挫折的方法目錄CONTENTS3.青春期學(xué)生的主要心理問題青春期學(xué)生的心理特點PART011.強烈的自我意識青春期的孩子對于“自我”的體驗和感受前所未有地清醒。如果說，兒童對己的認(rèn)識和評價基本是服從成人意見的，那么，青春期的孩子則完全不同。我們對自己產(chǎn)生了強烈的興趣，熱衷于思考自己的優(yōu)點、缺點、特點......顯得十分“自戀”，同時又經(jīng)?？浯笞约旱娜毕?，并為自己不夠“完美”而沮喪。2.獨立性增強進入青春期的我們總是希望得到他人的承認(rèn)和尊重，希望擺脫成人的約束，渴望獨立。青春期學(xué)生的心理特點青春期學(xué)生的心理特點我們既“多愁善感”又“喜怒無常”，這常常令我們家長手足無措。感情的多變是與感情的深化共同發(fā)生的，在這一時期孩子們已經(jīng)開始產(chǎn)生并感受到許多細(xì)膩復(fù)雜的感情。3.感情的變化非常顯著青春期的孩子不愿意再像“小孩子”一樣服從家長和老師，他們希望獲得像“大人”一樣的權(quán)利，會固執(zhí)地與父母頂撞。4.與父母和老師的關(guān)系發(fā)生變化明明不是自己做的卻被人冤枉，覺得很委屈...和同學(xué)因為一點小事發(fā)生矛盾，好幾天不說話...數(shù)學(xué)題太難了沒做出來，不好意思問身邊的同學(xué)...馬上上課了，找不到課上要用的書本，筆還壞了...沒做完作業(yè)，想去打游戲下雨天走在路上被經(jīng)過的車輛濺了一身泥點...學(xué)習(xí)壓力太大，父母期望太高，感覺自己做什么都做不好...青春期學(xué)生的心理特點一些小事情都會被放到無限大你是否經(jīng)歷過下面這些場景青春期—狂風(fēng)暴雨期心理發(fā)展特征：10歲之前：對父的崇拜期20歲之前：對父母的輕視期30歲之前：對父母的理解期40歲之前：對父母的深愛期直到50歲：才真正了解自己的父母10歲到20歲之間是代際沖突最為激烈的時期青春期學(xué)生的心理特點有人說：“12——17歲這個年齡段可以讓父母衰老二十歲！”青春期學(xué)生的情緒特點PART02中學(xué)生的情緒自主表現(xiàn)為更強的自我依靠、主動性、對同伴壓力的抗拒力，對自己的決定和生活的責(zé)任感。在中學(xué)生的學(xué)習(xí)活動中，隨著自我意識的不斷發(fā)展，獨立意識日漸增加，會不斷產(chǎn)生一些新的需要，由于新的需要不斷出現(xiàn)，中學(xué)生在自我認(rèn)識的態(tài)度體驗上，形成了自尊、自信、自我、自負(fù)等，以及由同伴交往帶來的多種情緒體驗。青春期學(xué)生的情緒特點1、情緒的自主性。2、情緒活動的豐富性。3、情緒體驗的跌宕性。青春發(fā)育期的生理劇變，必然引起中學(xué)生情感上的激蕩，容易動感情，也容易激怒。這種動蕩的情感有時表露有時內(nèi)隱。青春期學(xué)生的情緒特點4、情緒變化的兩極性。中學(xué)生情緒變化的兩極性具體表現(xiàn):(1)復(fù)雜與簡單共存進入中學(xué)以后，隨著環(huán)境的改變，視野的擴大，知識的增多，中學(xué)生的情緒領(lǐng)域也在不斷拓寬。但是，由于諸多因素影響，中學(xué)生的所有情緒體驗，尤其是高級情感體驗尚存在一定的簡單性，如有的中學(xué)生對理想的追求僅僅是因為興趣深厚，對學(xué)習(xí)的熱情僅僅是為了榮譽，把友誼理解為“義氣”等。青春期學(xué)生的情緒特點(2)強與弱共存中學(xué)生的情緒十分強烈，為一件小事或暴跳如雷，或欣喜若狂，或歡呼雀躍，或垂頭喪氣的現(xiàn)象屢見不鮮。與此同時，他們的情緒還有著溫和細(xì)膩的一面，在與知心朋友、所敬重的師長交往時，他們也會表現(xiàn)出溫文爾雅、和顏悅色的形象，即使有令人不快的事情發(fā)生，有時也會冷靜理智地對待和處理。4、情緒變化的兩極性。中學(xué)生情緒變化的兩極性具體表現(xiàn):青春期學(xué)生的情緒特點(3)波動和穩(wěn)定共存中學(xué)生的情緒波動性表現(xiàn)為情緒的大起大落，往往從一個極端走上另一個極端。與波動性相對的是穩(wěn)定性，中學(xué)生在形成一種看法后，有時也會表現(xiàn)出一定的堅持性，不易改變。青春期學(xué)生的情緒特點4、情緒變化的兩極性。中學(xué)生情緒變化的兩極性具體表現(xiàn):中學(xué)生的情緒表現(xiàn)具有內(nèi)隱的性質(zhì)。但中學(xué)生畢竟閱歷較淺，涉世未深，內(nèi)心深處存在希望被理解的強烈愿望，依然比較坦露、率直，當(dāng)意志不能完全控制情緒時，也會鋒芒畢露，遇到知己時，也會傾訴真情，所以，情緒的隱蔽性是相對而言的。5.微妙的隱蔽性青春期學(xué)生的情緒特點青春期學(xué)生的主要心理問題PART03學(xué)校課業(yè)任務(wù)繁重，競爭激烈，父母的期望值過高，使得學(xué)生精神壓力越來越大。有一位女生，升入初中后由于老師的教學(xué)方法發(fā)生了變化，競爭對手也發(fā)生了變化，使她感到十分不適應(yīng)，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績下降，從入學(xué)時的全年級前幾名跌落至初中的221名。她痛苦地說：“15年來我第一次感到自己的無能，每當(dāng)看到父母期望的目光，就非常難過，不知如何做才能達到父母的要求。”1.壓力或焦慮心理案例目前學(xué)習(xí)中比較突出的問題，不僅是學(xué)習(xí)不好的同學(xué)不愿學(xué)習(xí)，就連成績很好的同學(xué)也有這種傾向。有位成績好的同學(xué)談到：每當(dāng)看到聽到別人考試作弊時，自己心理就不平衡。當(dāng)自己成績不理想時又會埋怨老師不公平，覺得認(rèn)真學(xué)習(xí)真沒意思，不想再學(xué)了。還有一些因其他心理原因而厭學(xué)的狀況，如因反應(yīng)較慢常被人譏笑而不愿上課的；因記憶，理解等能力缺失使成績難以提高而對自己失去信心的等等。2.厭學(xué)心理案例3.人際沖突心理包括與老師、家長、同學(xué)的沖突，生活在一種不和諧、不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系中，主要表現(xiàn)：曲解老師心理不平衡不主動理解人卻渴望理解萬歲不能理解父母家庭關(guān)系緊張花季雨季中的愛恨情愁4.人格障礙指一個人長久以來因為“個性”造成在生活、工作、或人際關(guān)系上，時常遇到困難、或造成痛苦和傷害。常使用心理防衛(wèi)來掩藏自身的焦慮和憂郁，所以自己不一定能感受到自己的情緒起伏。01需要別人的關(guān)心，可是又無法真正的信賴別人。0203非常缺乏同理心，所以很難了解和體諒別人的處境，也難以體會自己的行為為什么給別人帶來巨大的傷害。控制情緒和應(yīng)對挫折的方法PART04不要將過多的時間和精力投入到消極事件中。如果我們一直想著消極事件，那么我們的情緒只會越來越糟。調(diào)節(jié)和控制消極情緒（1）轉(zhuǎn)移自己的注意力迅速將注意力轉(zhuǎn)移到其他事情之上如聽聽音樂、看看電視、畫些畫等,那么消極情緒也會隨著我們的忽視慢慢淡化。榜樣的力量是無窮的，當(dāng)我們身陷挫折時，可運用榜樣的示范力量，如杰出的偉人貝多芬、保爾等，用他們的模范行為和奮斗精神來激勵、感染自己，正視挫折，戰(zhàn)勝自我，超越自我，成就自我。（2）自我暗示自我暗示是運用內(nèi)部語言的形式來調(diào)節(jié)情緒的一種有效方法。學(xué)會運用這種方法，很多情況下可以趕走憂郁和膽怯，恢復(fù)快樂和自信。調(diào)節(jié)和控制消極情緒對自己的期望值定在一個合理的位置。如果學(xué)生的期望值太高，一旦遇到需求難以滿足的情況時很容易產(chǎn)生消極的情緒。（3）調(diào)節(jié)期望值當(dāng)情緒處于經(jīng)常性的壓抑狀態(tài)時，應(yīng)該進行適當(dāng)?shù)男梗屒榫w回歸到正常狀態(tài)（4）適當(dāng)宣泄調(diào)節(jié)和控制消極情緒在一次學(xué)術(shù)報告會結(jié)束之際，面對這位已在輪椅上生活了30余年的科學(xué)巨匠，一位年輕的女記者問道：“霍金先生，盧伽雷病已將你永遠固定在輪椅上，你不認(rèn)為命運讓你失去太多了嗎？”霍金微笑，用還能活動的手指艱難地敲擊鍵盤，一段文字出現(xiàn)在屏幕上：霍金的故事我的手指還能活動，我的大腦還能思維；我有終生追求的理想，有我愛和愛我的親人和朋友；對了，我還有一顆感恩的心。調(diào)節(jié)和控制消極情緒（5）不思八九，常想一二啟示人生不如意常八九。倘若心為物役，患得患失，就只會被悲觀、絕望窒息心智。常想一、二，用心感恩，慶幸、珍惜人生中那如意的十之一二，最終以豁達與堅韌去化解并超越苦難。積極應(yīng)對挫折心理健康小故事草地上有一只蠶蛹，里面的蝴蝶掙扎了好長時間，一直出不來。一個天真的小男孩子不忍看到蛹中的蝴蝶痛苦掙扎的樣子，于是拿起剪刀把蛹?xì)ぜ糸_，幫助蝴蝶脫蛹而出。然而，這只蝴蝶由于沒有經(jīng)過破蛹前必須經(jīng)歷的痛苦掙扎，以致出殼后身軀臃腫，翅膀干癟，根本飛不起來，不久就死了。故事啟示成長過程中，誰都不能替代你經(jīng)受挫折痛哭。只有自我的蛻變才是真正的成長。要得到歡樂與成功，就必須承受痛苦和挫折。蠶蛹只有無悔地承受作繭自縛的痛苦，才能展翅飛向藍天；人生只有無悔地跋涉寒冷的冬季，才能享受生命的翠綠！有的時候，我們對自己的要求定得過多，將目標(biāo)定得過高，這都是我們遭受挫折的重要原因。聰明的辦法是學(xué)會舍棄，只有學(xué)會放下眼前的失敗，才能擺脫無謂的煩惱。1.懂得放下遭受挫折時，如果只是順勢趴在地上悲傷哭泣，那么誰也幫不了你！真正能幫助你的只有你自己！積極應(yīng)對挫折（1）學(xué)會心理自救要努力從不利因素中找到有利因素，自己說服自己，調(diào)動自己的積極性，努力把負(fù)性的心理壓力轉(zhuǎn)化為進取的動力，保持一顆奮發(fā)向上的恒心，滿懷信心地面對現(xiàn)實，迎接挑戰(zhàn)。2.自我安慰用自己的長處和優(yōu)點，肯定自己，通過正強化進行自我勉勵。當(dāng)無助的時候，看到自己的長處，就是看到了新的希望，就是找到了心靈復(fù)蘇的平臺，這是走向成功的動力和關(guān)鍵。3.自勉自勵一天，農(nóng)夫的驢子不小心掉進了一口枯井。農(nóng)夫沒辦法將驢子救出，只得找了幾個人幫忙鏟土把驢子埋掉。一開始，驢子悲哀地鳴叫著，但很快就沒有了聲音。農(nóng)夫過去一看，讓他大吃一驚的是，每一鏟土下去，驢子都迅速地把它抖掉，并且墊到了腳下，很快，驢子便跑出了枯井。積極應(yīng)對挫折（2）積極調(diào)整心態(tài)啟示對于身陷枯井的驢來說，如果它只是悲哀地哭泣，那么每一鏟土都是埋葬它的致命一擊。但是聰明的驢及時改變了心態(tài)，積極應(yīng)對，抖掉了身的每一鏟土，并成功地利用了它們，從而擺脫了困境。一朵花兒要盛開出美麗，除了依靠自身制造的養(yǎng)料外，還需要外界陽光雨露的滋潤。向身邊的同學(xué)、朋友傾訴。當(dāng)你痛苦時，最好的良藥是朋友。向老師和自己信賴的長輩求助。老師和長輩能幫助我們客觀地分析失敗的原因，準(zhǔn)確地找到行之有效的解決問題的途徑和方法。向心理輔導(dǎo)老師和心理咨詢室尋求心理援助。積極應(yīng)對挫折（3）主動尋求援助010203同樣，一個身處逆境的學(xué)生，當(dāng)憑借自己的力量無法自助時，就要主動尋求外界的幫助。常見的方式有三種：比如：你在班上是中等偏下水平，你就不能把學(xué)習(xí)定位在尖子生“大容量，高難度”的層面上，不妨退一步，在基礎(chǔ)知識的綜合運用上下足功夫，以退為進，是一種胸襟，一種智慧，也能讓你提升到更高的境界。積極應(yīng)對挫折（4）學(xué)會認(rèn)輸學(xué)會認(rèn)輸也叫寬容退讓。榜樣的力量是無窮的，當(dāng)我們身陷挫折時，可運用榜樣的示范力量，如杰出的偉人貝多芬、保爾等，用他們的模范行為和