中醫(yī)養(yǎng)生和水的關(guān)系課件

1、大家好一.人體內(nèi)含有蛋白質(zhì)、葡萄糖、脂肪還有水等等，哪個相對來說比較重要呢？答案是水！水 人體細(xì)胞的重要成分是水，俗話說“女人是水做的”，女人的體內(nèi)水分占全身的百分比在6070之間。2.水在體溫調(diào)節(jié)上有一定的作用。當(dāng)人呼吸和出汗時都會排出一些水分。比如炎熱季節(jié)，環(huán)境溫度往往高于體溫，人就靠出汗，使水分蒸發(fā)帶走一部分熱量，來降低體溫，使人免于中暑。而在天冷時，由于水貯備熱量的潛力很大，人體不致因外界溫度低而使體溫發(fā)生明顯的波動。 3.水還是體內(nèi)的潤滑劑。它能滋潤皮膚。皮膚缺水，就會變得干燥失去彈性，顯得面容蒼老。體內(nèi)一些關(guān)節(jié)囊液、漿膜液可使器官之間免于摩擦受損，且能轉(zhuǎn)動靈活。眼淚、唾液也都是相應(yīng)

2、器官的潤滑劑。三.如何補(bǔ)水？外在補(bǔ)水。內(nèi)在補(bǔ)水：很多人都忽略了這一點(diǎn)。怎樣外在補(bǔ)水？有市面上很多的護(hù)膚品，如面膜、磨砂膏、保濕霜或是保濕噴霧等。有些人會用青瓜、西瓜皮、苦瓜等切片，然后敷在面上。又如何內(nèi)在補(bǔ)水？1.補(bǔ)水對時間很重要：有句話這樣說：水是最好的美容品，是有科學(xué)道理的。當(dāng)然不是多喝水就好，中醫(yī)學(xué)說還必須湊合天時地利， 喝水養(yǎng)生，靠的就是在對的時間、喝對的水。只有喝對時間，對身體的排毒和代謝功效才能達(dá)到最大。 一天之內(nèi)，要在早上七點(diǎn)到九點(diǎn)、下午二點(diǎn)到五點(diǎn)是喝水時機(jī)， 但是其他時間也要喝水。但是女性最好喝溫水，下午二點(diǎn)到五點(diǎn)是膀胱經(jīng)運(yùn)行之時，也是排毒的最佳時機(jī)!嚴(yán)格執(zhí)行喝水時間表，還有減

3、肥效果！ 有些特別時刻特別需要水分的補(bǔ)充1）.運(yùn)動后或活動后，不管做什么，甚至是打掃房間，完了之后也都應(yīng)該喝水。 2）.在有空調(diào)的環(huán)境中工作，必須不時地喝水來平衡身體所消耗的水量。 3）.節(jié)食減肥時,特別需要喝水。喝水能把體內(nèi)的脂肪帶出來。喝水使人發(fā)胖是個錯誤的觀念。 補(bǔ)水不能麻木的補(bǔ)飲水還得講究最佳時刻，應(yīng)該以白天晚上均勻地喝為原則，不要在一小時內(nèi)連續(xù)喝4大杯，然后又好幾個小時不喝。還要注意不要一次性暴飲，這樣會把帶著的很多空氣一起吞咽，容易引起打嗝或是腹部脹氣。如果是腸胃虛弱的人，喝水更應(yīng)該一口一口慢慢喝。每天補(bǔ)水量多少？人們每天飲水量多少與飲水對象的年齡、個體差異(如高矮、胖瘦、男女)、

4、運(yùn)動量、氣候變化，健康狀況、飲食狀況、從事職業(yè)等有關(guān)。以正常成年女人的日飲水量為計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)，生理需要量約為3000毫升，每日通過飯、菜、湯、水果攝取水分約1000毫升，為此應(yīng)補(bǔ)充白開水2000毫升。日常生活中有人喜歡飲茶水、牛奶、咖啡、果汁、酒及其他飲料，即使如此，補(bǔ)充白開水量一般也不應(yīng)少于1000毫升。由于個體差異，胖者需水量增多，體表面積大，排泄水分量多，故要比正常人增加10%，瘦者則要減少10%。另外，應(yīng)根據(jù)日運(yùn)動量大小增加500毫升至2000毫升，尤其是劇烈運(yùn)動后更需要緩慢多次補(bǔ)充大量水分或稀釋后的鹽開水或飲料。夏天比冬天多喝水約三分之一到二分之一；春秋季節(jié)多保持平衡。注意：口渴表示人體

5、細(xì)胞已經(jīng)失去了一定程度的水份，大腦中樞已發(fā)出要求補(bǔ)充水份的信號。天氣熱了或大量出汗后，常感口渴，此時宜補(bǔ)充含鹽的水，一般以每500毫升水放1克鹽為宜。 如何自我檢驗(yàn)補(bǔ)水的量除了口渴，一般人也可以尿液顏色來注意何時應(yīng)該多補(bǔ)充水份，尿液顏色正常應(yīng)該是淡黃色，如果顏色太深就必須多補(bǔ)充水份，若顏色很淺就可能喝太多水了。 水份攝取量不足，很容易發(fā)生尿道感染、結(jié)石、便秘等問題，多喝水可以刺激腸的蠕動并軟化大便，因此，便秘的人應(yīng)特別注意多補(bǔ)充水份。 補(bǔ)水時也要補(bǔ)腎因?yàn)橹嗅t(yī)所說的腎藏精、主水。中醫(yī)說法不但要養(yǎng)水，而且還要補(bǔ)養(yǎng)腎精腎氣、腎陰陽。在經(jīng)脈里面，足少陰腎經(jīng)與足太陽膀胱經(jīng)是相表里。腎主水：“腎為水臟”，它在調(diào)節(jié)體內(nèi)水液平衡方面起極為重要的作用。腎對體內(nèi)水液的去留、分布與排泄，主要靠腎氣的“開”與“闔”（所謂腎主 開闔”）。 腎虛癥狀腎虛會出現(xiàn)：腰酸腿痛、畏寒肢冷 、頭暈眼花、失眠多夢、盜汗、耳鳴、尿頻尿急、眼瞼浮腫、面色蒼白皮膚無光澤。人體正常情況下都會掉失大量水液。人體正常排出量：通過呼吸排出水分約400毫升； 通過皮膚排出水分約400800毫升； 通過糞便排出水分約150毫升； 通過尿液排出