做一個合格情緒管理者

1、關(guān)于做一個合格的情緒管理者第1頁，共27頁，2022年，5月20日，13點36分，星期四你了解情緒嗎第2頁，共27頁，2022年，5月20日，13點36分，星期四總有那么些坎好難越過。第3頁，共27頁，2022年，5月20日，13點36分，星期四倒霉的事，就是那么剛剛好第4頁，共27頁，2022年，5月20日，13點36分，星期四但是任何時候，我們都要堅持，就是不下來！第5頁，共27頁，2022年，5月20日，13點36分，星期四就算是蔥，也要做一棵內(nèi)心強大無比的蔥！第6頁，共27頁，2022年，5月20日，13點36分，星期四最基本的四種情緒：喜怒哀懼豐富多樣的情緒天空第7頁，共27頁，20

2、22年，5月20日，13點36分，星期四一 故事導(dǎo)入踢貓效應(yīng)老板罵了員工小王小王很生氣，回家跟妻子吵架妻子覺得窩火，正好兒子回家晚了，給了兒子 一記耳光兒子捂著臉，看見自家的貓就狠狠地踢了它一腳貓沖到外面街上，正遇上一輛車，司機為了避讓貓急忙轉(zhuǎn)了方向盤司機撞車第8頁，共27頁，2022年，5月20日，13點36分，星期四情緒是指一個人對客觀事物是否符合自己的需要而產(chǎn)生的主觀態(tài)度體驗。積極的情緒能夠使人思維敏捷，精力旺盛，有利于個人正確認(rèn)識事物、分析解決題，從而使自己的水平正常發(fā)揮，甚至還可能超常發(fā)揮。而當(dāng)人們的情緒消極時，情況則相反。長期保持積極的情緒能增強人的機體免疫能力，有益于身心健康。人

3、若長期處于消極情緒之中，則會對人的身心將康產(chǎn)生不良的影響。第9頁，共27頁，2022年，5月20日，13點36分，星期四二 情緒情景劇表演請七名同學(xué)上臺分別扮演不同的角色，根據(jù)教師指令即興表演，并從中體會和分享整個參演過程中的情緒體驗和感受。第10頁，共27頁，2022年，5月20日，13點36分，星期四三 互動環(huán)節(jié) 話題到目前為止，你最壞的情緒是什么樣的?你是怎樣表達的?表達之后，你的情緒有沒有一些改善？你的表達對象有什么樣的情緒體驗？第11頁，共27頁，2022年，5月20日，13點36分，星期四四 學(xué)會控制情緒的方法 第12頁，共27頁，2022年，5月20日，13點36分，星期四排除不

4、快樂的方法注意力轉(zhuǎn)移法合理渲泄法理智控制法情緒放松法 第13頁，共27頁，2022年，5月20日，13點36分，星期四1、轉(zhuǎn)移注意力轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。改變焦點：情緒不好時，可以做一些自己平時感興趣的事情、活動。例如玩游戲、運動、下棋、聽音樂、看電影、讀書等。改變環(huán)境：情緒不好時，到室外走走，到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩玩，會使人精神振奮，忘卻煩惱。把自己困在屋里，不僅不利于消除不良情緒，還可能加重不良情緒對你的危害。第14頁，共27頁，2022年，5月20日，13點36分，星期四2、合理宣泄法合

5、理發(fā)泄情緒指在適當(dāng)?shù)膱龊?，用適當(dāng)?shù)姆绞?，來排解心中的不良情緒。不違法，不違背道德，不傷害自己和他人，不破壞公共財物。第15頁，共27頁，2022年，5月20日，13點36分，星期四動喊哭訴這樣發(fā)泄行不行？第16頁，共27頁，2022年，5月20日，13點36分，星期四打架吃東睡覺喝第17頁，共27頁，2022年，5月20日，13點36分，星期四情緒發(fā)泄基地恰當(dāng)?shù)?中性的不恰當(dāng)?shù)倪m當(dāng)?shù)膱龊峡?、運動大聲唱歌、大聲喊叫、找人傾訴 睡覺 吃東西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、扔?xùn)|西、打架、生悶氣第18頁，共27頁，2022年，5月20日，13點36分，星期四3 理智控制法深呼吸法 自我安慰自我暗示 自我

6、激勵心理換位 學(xué)會升華第19頁，共27頁，2022年，5月20日，13點36分，星期四因為那表示：我有拼命學(xué)習(xí)的能力。第20頁，共27頁，2022年，5月20日，13點36分，星期四因為那表示：我有書讀。我挑燈夜讀第21頁，共27頁，2022年，5月20日，13點36分，星期四那表示：我還活得好好的。第22頁，共27頁，2022年，5月20日，13點36分，星期四因為那表示：我們有言論自由。我有各種對宿舍、食堂、作業(yè)多的不滿第23頁，共27頁，2022年，5月20日，13點36分，星期四因為那表示：我有衣服穿。第24頁，共27頁，2022年，5月20日，13點36分，星期四4 情緒放松法音樂放松法冥想放松法第25頁，共27頁，2022年，5月20日，13點36分，星期四五 預(yù)見未來的你和自己的約會想象法：請同學(xué)們閉眼靜思，設(shè)想未來的自己是一個成功的可以控制自己情緒的人，你