壓力與情緒管理課程培訓心得

1、第 頁壓力與情緒管理課程培訓心得壓力與心情管理課程培訓心得1壓力有一些來自外界，有一些來自自己的內心。來自外面世界的壓力對我們的影響多半取決我們的內心。假如管理好了我們自己的心情，整理好壓力的來源和對應的方法，我們的生活和學習都會顯得很有活力，很輕松。壓力就似乎是一把雙刃劍，沒有壓力的生活也不是我們能接受的；壓力太大的生活我們也難以承受。隨著社會競爭日益激烈，人們所面臨的工作、家庭、社會交往等各方面的壓力越來越大。長期壓力和不良心情的積累嚴峻影響著人們的身心健康。由于不適當?shù)墓ぷ?、生活、學習等壓力不僅損害個體，而且也破壞組織內健康。為了緩解這種壓力，學校組織老師進行了壓力與心情管理的培訓，我有

2、幸參與了此次壓力與心情管理課程的學習，使我收獲頗多，受益匪淺。這門課給我對壓力與心情管理有一個全新的認識，有耳目一新的感受，通過學習認識到作為超卓的領導者的勝利往往不是由于擁有高智商而獲得勝利的論證，明白了他們勝利的秘決是“情感聰慧”的道理。從而正確調整自己的心情，讓自己在負面心情的影響值降至自我掌握的最低極限，時刻保持“積極的心態(tài)”仔細對待每一天。自然，不同的人由于性格的差異，面對壓力的反應確定不盡相同，對壓力的管理每個人也有不一樣的心得和體會。我個人的想法就是盡量的把壓力轉會會自己進步的動力吧。 心情也是一個很影響生活質量的因素。就連植物都能感受到人的心情，并對歡樂，贊美的心情作出好的反應

3、，而對哀傷，厭惡等負面心情作出不好的反應，更何況是人呢。歡樂陽光的人總是受到歡迎的。心情是很簡單傳染的。適度的壓力能使人挑戰(zhàn)自我，挖掘潛力，富有效率，激起制造性，而不良的壓力，不管其來源是什么，都會給個人和組織造成不好的影響。如何才能緩解來自環(huán)境或個人因素的工作壓力呢？通過學習，我有一點小體會：1、更有效的組織好自己的生活，學習和工作：建立良好的時間觀念，管理好自己的時間。不要給自己制定過高的目標或者計劃，生活有規(guī)律。2、建立良好的人際關系：與同學伙伴融洽相處，多和老師溝通溝通。遇到不能獨立解決或者難以解決的問題的時候多向別人求助。學會合作，和伙伴和同學共享自己的歡樂，或者苦惱。3、學會總結和

4、計劃：每隔一段時間對自己的生活狀態(tài)做一個總結。找出其中的問題，并加以分析。制定合適的計劃。不用太細，讓自己有放松的時間和空間。4、學會合理宣泄：找到適合自己的解壓方式，看一場電影，一次酣暢淋漓的運動。每個人都應當找到適合自己的減壓方式，當然減壓的同時不要給別人增加壓力。合理的掌握自己的心情，有壓抑的事情盡量學會放松，音樂，電影，或者游戲。學會降低自己對瑣事的關注度，多和伙伴相處。多溝通，整理出一套屬于自己的美滿方法，最重要的是切實的用到在自己的生活和心念中。掌握好自己的心情，能很好的管理壓力的時候，你的生命就會變的特別的不一樣。從你開始管理好自己的壓力和心情的時候，就你會發(fā)覺，自己的生活就變的

5、特別的不一樣了，好到連過去的你都特別傾慕現(xiàn)在的、美滿的你，好到你不會想跟任何人交換人生。壓力與心情管理課程培訓心得2根據(jù)課程安排，我們有幸傾聽了清華高校唐淑蕓教授為我們作的壓力與心情管理課程培訓，這門課讓我們對壓力與心情管理有了一個全新的認識?！叭松蝗缫馐司拧保钤诟偁幖ち业默F(xiàn)代社會，每個人都要面對來自工作、生活、學習和情感等多方面的壓力。沉重的壓力導致人們心情不良，學習效率下降，生活質量降低，甚至引發(fā)疾病等不良后果。唐教授告知我們：人人都能管理好心情，人人都能從容面對壓力，需要做的只是轉變一下看問題的角度，學會一些放松自己的方法。掌控了正確的方法，人們就能平穩(wěn)過壓力和心情紛擾的難關，

6、讓疲乏的心靈從今充斥激情與活力！心情無好壞之分，一般只劃分為積極心情、消極心情。由心情引發(fā)的行為那么有好壞之分、行為的后果有好壞之分，所以說，心情管理并非是消滅心情，也沒有須要消滅，而是疏導心情、并合理化之后的信念與行為。這就是心情管理的基本范疇。這樣說，心情當然有正面有負面，但真正的關鍵不在于心情本身，而是心情的表達方式。以適當?shù)姆绞皆谶m當?shù)那榫潮磉_適當?shù)男那?，就是健康的心情管理之道?！靶那楣芾怼奔词且宰钋‘數(shù)姆绞絹肀磉_心情，猶如亞里士多德所言：“任何人都會生氣，這沒什么難的，但要能適時適所，以適當方式對適當?shù)膶ο笄∪缙浞值厣鷼?，可就難上加難?！睋?jù)此，心情管理指的是要適時適所，對適當對象恰如

7、其分表達心情。經(jīng)過此次學習我們學習的心得如下：1、學習到了心情管理與壓力管理的一些基礎知識，對壓力與心情管理有了更清楚的認識。使我們能夠分析壓力源形成的內外緣由，懂得壓力與工作效率的關系，并了解幾種應對壓力狀態(tài)的方法。2、使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與心情管理的技能，能夠更好地掌握和運用自己的心情，更好地理解他人；會分析自己的受挫反應，學會一些化解挫折的心理學方法。3、使我們掌控養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學原那么和方法，逐步養(yǎng)成主動迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的頑強性格，促進我整體心理素養(yǎng)的提升，最終達到提高工作效率的目標。4、學會了一些減輕負面心情的技巧和方法，知道了大部分不好的心情也都有積極的意

8、義。學會了不要帶著心情去處理問題，在處理問題時要先放下心情，然后再冷靜思索解決對策，提高了自己處理人際關系的.技能。5、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心，加強了自己的洞察力。在以后的生活中，我將通過各種改善不良心情與壓力舒緩的系列方法來管理自己的壓力和心情，大略有如下幾個方面：停止消極想象，用積極的心理活動擠掉憂慮的心理空間；不追求完滿，心理上預先接受并適應不可避開的事實；通過放松肌肉來減削焦慮和焦灼心情；學會傾訴性的宣泄；轉移留意力或花時間娛樂；為別人做點有益的事情；參與體育熬煉；建立良好的生活、工作、學習習慣，把眼前的憂慮化為事前的思索和行動。在今后工作生活中，我將努力做到以下三點：一是體察自己的心情。也就是，時時提示自己留意：我現(xiàn)在的心情是什么？有很多人認為：人不應當有心情，所以不愿承認自己有負面的心情。要知道，人肯定會有心情的，壓抑心情反而帶來更不好的結果，學著體察自己的心情，是心情管理的第一步。二是適當表達自己的心情。如何適當表達心情，是一門藝術，需要上心的體會、揣摩，更重要的是，要的確用在生活中。三是以合宜的方式紓解心情。紓解心情的目的在于給自己一個理清想法的機會，讓自己好過一點，也讓自己更有能量去面對將來。假如紓解心情的方式只是臨時躲避痛楚，爾后需承受更