幼兒教師心理壓力與調(diào)適課件

1、太陽底下最光輝的職業(yè),人類靈魂的工程師對幼兒教師的肯定和贊揚：老師就像蠟燭，燃燒自己，照亮別人園丁對幼兒教師的不正確認(rèn)識：缺乏愛心 沒有師德不負(fù)責(zé)任霸道缺乏修養(yǎng)一、什么是壓力？ 壓力、令人窒息的壓力！1壓力是環(huán)境要求你作出選擇或改變時 的個人感受2壓力是對未知事件悲觀解釋的結(jié)果3壓力是持續(xù)不斷的精力消耗心理衰竭（burnout） 4壓力是面臨威脅時的本能反應(yīng) 環(huán)境壓力促進(jìn)人類發(fā)展人的成長和發(fā)展就是不斷適應(yīng)環(huán)境壓力的過程壓力的積極作用：二、幼兒教師面臨的壓力勞動對象的主動性和不成熟性勞動任務(wù)的全面性和細(xì)致性勞動過程的創(chuàng)造性勞動手段的主體性勞動周期的長期性幼兒教師的工作特點：（一）幼兒教師的壓力源

2、1、職業(yè)單調(diào)乏味，易發(fā)工作倦怠您對自己的收入滿意嗎？ 幼兒教師職業(yè)倦怠表現(xiàn)：工作一整天后，我感到精疲力竭。 早上起來，一想到要面對一天的工作，我就無精打采。 工作讓我疲憊不堪。我覺得我的工作能對別人產(chǎn)生積極的影響。 我對人越來越冷淡了。 教育工作會讓我對其他事情失去興趣。 我的工作讓我感到挫折沮喪。 我覺得現(xiàn)在的教育工作太辛勞了。 我對工作的事情總往后推，而且沒心情做。 我覺得學(xué)校行政人員管理不夠人性化。 我非常愿意留在本部門繼續(xù)工作 2、“發(fā)展與責(zé)任”雙重?fù)?dān)子的重負(fù)不斷加重 3、人際關(guān)系復(fù)雜，個人身不由己4、生活充滿誘惑，促生心理沖突5、來自家庭的壓力 6、群體激烈競爭的心理壓力 （二）壓力

3、危害 測測你的心理壓力有多高：對什么事情都提不起興趣 容易感冒，且不易治愈 食欲不振晚上不易入睡，即使睡著了也是多夢 有頭腦不清、頭痛的感覺 稍有一點不順心就會生氣，煩躁不安難以控制自己的情緒 容易沖動易與同事發(fā)生口角 平時很少笑 不喜歡出現(xiàn)在人多的場合與社交場合有很重的煙癮 經(jīng)?？谇粷兩囝^上出現(xiàn)白苔 性生活不和諧看電視時不停地?fù)Q臺 沒有好朋友出現(xiàn)5項，屬于輕微緊張型； 9-14項，已經(jīng)受到心理壓力的困擾，需要調(diào)適和休息； 14項以上，屬于嚴(yán)重緊張型，應(yīng)予以重視 壓力指數(shù) 按照臨床資料分析，在一年內(nèi)當(dāng)一個人的心理壓力累計指數(shù)超過150警戒值時，就應(yīng)設(shè)法心理調(diào)適與減壓；在一年內(nèi)累計指數(shù)在200

4、299之間，立即患病率可達(dá)51%；在一年內(nèi)累計指數(shù)超過300，立即患病率上升至79%。這個量值表雖不是“絕對值”，但卻具有參考作用。 三、幼兒教師心理壓力調(diào)試 （一）幼兒教師自身要正確認(rèn)識自我、正確對待壓力 1、自我是完整的 生理自我 心理自我 社會自我 理想自我 現(xiàn)實的自我 理想的自我 自我期待及行為符合社會贊許標(biāo)準(zhǔn) 自我同一性危機(jī) 2、自我是獨特的、唯一的 3、自我是行為的源泉 機(jī)能自主 心理阻抗（逆反心理）羅密歐與茱麗葉現(xiàn)象 (二)幼兒教師提高自我干預(yù)、自我調(diào)節(jié)能力(三)幼兒園科學(xué)管理，營造輕松工作氛圍(四)加強(qiáng)社會支持，正確評價幼兒教師（六）個人調(diào)適 1、轉(zhuǎn)移法 2、發(fā)泄法 3、傾訴法

5、 4、運動與回歸自然 5、音樂療法 6、芳香療法 7、自我充電合理管理壓力的九個方法 第一招：挑戰(zhàn)自己的思維 溫馨提醒：既然你看到的未必是事實，為什么不多一點寬容之心 第二招：建立面向未來的思維方式1、多問“怎么辦”，少問“為什么”。 2、面對問題，找目標(biāo)比找原因更有價值。 溫馨提醒：既然得失成敗沒有定數(shù)，為什么我們不多想想明天樂觀點、主動點、準(zhǔn)沒錯。 第三招：多跟家人朋友溝通 如果你有壓力，很可能喜歡回避。獨處是減壓的方法之一，但太多時間的獨處，陷在自己的問題中，只會讓你更感壓力。 溫馨提醒：跟一些人去做一些你平常喜歡的事情，例如逛街、看電影、打球或聽音樂，可以分散你的注意力，帶來快樂的源泉

6、。不要總是自力更生，不妨積極主動尋求幫助。 第四招：保持健康生活 醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)運動可以促進(jìn)一個人的血液循環(huán)，讓腦部增加帶氧量。除此之外，它還可以讓身體釋放出一些如腦內(nèi)啡等的天然抗壓力物質(zhì)。 溫馨提醒：每周至少三天，每次進(jìn)行30分鐘的運動。運動可以減輕壓力，放松肌肉，還可以振作精神。 第五招：保持規(guī)律的生活 失眠常是壓力的危險信號。 溫馨提醒：找出適合你的生活規(guī)律，然后盡量保持。每天早上在固定的時間起床，固定時間吃飯，并且盡量保證充足的睡眠。 第六招：對自己好一點 完美是好事，但也是壞事。經(jīng)常問問自己我在忙什么？ 溫馨提醒：不要總是想“我很忙，所以沒時間”別忽略了重要但不緊急的事。 第七招：經(jīng)常自我教育 對壓力了解得越多就越容易面對，知識可以讓你不會對疾病有莫名的恐懼。 溫馨提醒：對自己的心理疑問可以上網(wǎng)、到書店或圖書館找尋相關(guān)的文章或者書籍，也可向有關(guān)心理衛(wèi)生服務(wù)機(jī)構(gòu)尋求幫助。重要的是，要在養(yǎng)家糊口的同時培養(yǎng)自己的事業(yè)心。 第八招：避免過量煙酒溫馨提醒：煙酒可能讓你得到短暫的舒服，后果卻很嚴(yán)重，讓你承受更大的傷害。 第九招：擁有獨處的時間 每個人都需要有自己私