結(jié)合自身實(shí)際

1、自我效能感是指?jìng)€(gè)體對(duì)自己的行為能力及行為能否產(chǎn)生預(yù)期結(jié)果所抱的信 念。美國(guó)心理學(xué)家班杜拉（Bandura，1977）認(rèn)為，自我效能感是個(gè)體相信自己 有能力完成某種或某類任務(wù)，是個(gè)體的能力自信心在某些活動(dòng)中的具體體現(xiàn)。自 我效能感是對(duì)自己在特定的情境中是否有能力操作行為的預(yù)期，是人類操作中的 一種強(qiáng)大力量，在控制和調(diào)節(jié)行為方面起著不可估量與替代的價(jià)值。自我效能感 是與具體任務(wù)聯(lián)系在一起的，并不是一種概括性的個(gè)性特征。比如，某大學(xué)生面 臨即將到來(lái)的研究生考試，自我效能感就是該大學(xué)生對(duì)自己參與研究生復(fù)習(xí)以來(lái) 的客觀自我評(píng)價(jià)而生產(chǎn)的迎考自信力量。因此，不存在一般的自我效能感。自我 效能感作為一種對(duì)能力

2、的信念，在個(gè)體的活動(dòng)成效中發(fā)揮了重要的作用。班杜拉 認(rèn)為，自我效能感是一個(gè)特定領(lǐng)域的概念，認(rèn)為個(gè)體在某一方面有較高的自信心， 在另一方面可能并不如此，原因是不同的任務(wù)領(lǐng)域?qū)δ芰蚣寄艿囊蟛煌０喽爬热苏J(rèn)為，自我效能感具有以下功能：1、影響或決定人們對(duì)行為的選擇以及對(duì)該行為的堅(jiān)持性、努力程度。高自 我效能感者傾向于選擇具有挑戰(zhàn)性的任務(wù)，在困難面前能堅(jiān)持自己的行為，以更 大的努力戰(zhàn)勝困難；而低自我效能感者相反。2、影響人們的思維模式和情感反應(yīng)模式，進(jìn)而影響新行為的習(xí)得和已習(xí)得 行為的表現(xiàn)。高自我效能感者與環(huán)境作用時(shí)，確信自己能很好地把握環(huán)境，因而 能把注意力集中在任務(wù)的要求及困難的解決上；而低

3、自我效能感者更多地把注意 力放在可能的失敗和不利的后果上，從而產(chǎn)生焦慮、恐懼，阻礙了已有行為能力 的表現(xiàn)。班杜拉認(rèn)為，人們接受并整合來(lái)自實(shí)踐的掌握經(jīng)驗(yàn)、替代性經(jīng)驗(yàn)、言語(yǔ)說(shuō)服 以及在活動(dòng)過(guò)程中的生理和情感狀態(tài)等方面的效能信息，形成和改變自我效能。（1）個(gè)體的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。來(lái)自實(shí)踐活動(dòng)的經(jīng)驗(yàn)是獲得自我效能的最重要、 最基本的途徑，它可以就一個(gè)人是否能夠獲得成功、是否具有獲得成功所需要的 能力提供最可靠的證明。成功的經(jīng)驗(yàn)可以形成較高的自我效能感，失敗的經(jīng)驗(yàn)則 可能降低個(gè)體的自我效能感，尤其是當(dāng)個(gè)體尚未形成較強(qiáng)的自我效能感之前。對(duì) 于先前已經(jīng)具備很強(qiáng)自我效能感的人而言，偶爾的失敗不會(huì)影響其對(duì)自己能力的

4、 判斷，他更有可能尋找環(huán)境因素、努力不足和策略方面的原因。這樣的歸因方式， 失敗不僅不會(huì)削弱其自我效能感，反而會(huì)增強(qiáng)他們的自信心。（2）替代性經(jīng)驗(yàn)。人們從觀察別人所得到的替代性經(jīng)驗(yàn)對(duì)自我效能感的影響 也是很大的。當(dāng)人們看到跟自己相似的人通過(guò)持續(xù)的努力獲得成功，他們就會(huì)相 信自己也有能力成功。相反，對(duì)失敗者的觀察會(huì)使個(gè)體懷疑自己進(jìn)行類似活動(dòng)的 能力，進(jìn)而降低動(dòng)機(jī)水平。（3）情緒和生理狀態(tài)也會(huì)影響自我效能感的形成。人們?cè)谠u(píng)估自己的能力時(shí)， 常常會(huì)依賴于當(dāng)時(shí)生理和情緒上的感覺(jué)。他們往往將受到的壓力視為業(yè)績(jī)不良的 征兆，而把耐力活動(dòng)中的疲憊感和疼痛感看作是生理缺陷。同時(shí)，情緒也會(huì)影響 人們對(duì)自身能力的

5、判斷：積極的情緒狀態(tài)可以增強(qiáng)自我效能感，消極的情緒狀態(tài) 則有可能削弱自我效能感。（4）他人的評(píng)價(jià)、勸說(shuō)及自我規(guī)勸。這是影響自我效能感形成和變化的重要 因素。言語(yǔ)說(shuō)服是否可靠和有效，必須根據(jù)勸說(shuō)者是誰(shuí)、他們的信譽(yù)以及他們對(duì) 活動(dòng)性質(zhì)的了解情況來(lái)權(quán)衡。言語(yǔ)說(shuō)服對(duì)自我效能感的影響往往隨個(gè)體對(duì)勸說(shuō)者 的信任程度而變化。個(gè)體對(duì)勸說(shuō)者的知識(shí)、能力越信任，對(duì)勸說(shuō)者的言語(yǔ)信任度 越高，他們對(duì)自我效能的評(píng)價(jià)越有可能受到勸說(shuō)者言語(yǔ)說(shuō)服的影響。因此，最有 效的言語(yǔ)說(shuō)服是對(duì)個(gè)體而言的重要他人或是個(gè)體認(rèn)為有聲望、有能力、有豐富的 知識(shí)和可信任的榜樣。這四個(gè)因素常常綜合起作用。但是，這些因素如何影響以 及在多大程度上影響

6、自我效能感的形成與改變，是因人而異的。班杜拉及其學(xué)生認(rèn)為，自我效能感的培養(yǎng)應(yīng)該根據(jù)實(shí)際情況并采取多元結(jié) 合培育方法來(lái)展開(kāi)。（1）增加替代性經(jīng)驗(yàn)。替代性經(jīng)驗(yàn)指?jìng)€(gè)體通過(guò)觀察能力水平相當(dāng)者的活動(dòng)， 獲得的對(duì)自己能力的一種間接評(píng)估。它是一種間接經(jīng)驗(yàn)。它使觀察者相信，當(dāng)自 己處于類似的活動(dòng)情境時(shí)，也能獲得同樣的成就水平。（2）增加個(gè)體對(duì)成功的體驗(yàn)。自我效能感作為個(gè)體對(duì)自己與環(huán)境發(fā)生相互作 用的效能的主觀判斷，不是憑空做出的，而是以個(gè)體多次親身經(jīng)歷某一同類工作 而獲得的直接經(jīng)驗(yàn)為依據(jù)的。它是獲得自我效能感最重要的途徑，并且也是對(duì)個(gè) 體已形成的自我效能感進(jìn)行驗(yàn)證的基本途徑。多次的失敗會(huì)降低個(gè)體的自我效能 感

7、，多次成功的體驗(yàn)則會(huì)提高個(gè)體的自我效能感。（3）培養(yǎng)和調(diào)節(jié)情緒和生理狀態(tài)。對(duì)生理反應(yīng)的知覺(jué)會(huì)影響人的情緒，從而 影響人的認(rèn)知。高度的生理喚起水平比平靜的反應(yīng)使人更不鎮(zhèn)定、更不自信，如（4）語(yǔ)言說(shuō)服。指通過(guò)他人的指導(dǎo)、建議、解釋及鼓勵(lì)等來(lái)改變?nèi)藗兊淖晕?效能感。當(dāng)個(gè)體總能獲得外界的關(guān)心和支持時(shí)，他的自我效能感就會(huì)增強(qiáng)。人們 對(duì)自身能力的知覺(jué)在很大程度上受周圍人評(píng)價(jià)的影響，尤其當(dāng)評(píng)價(jià)來(lái)自于有威信 或?qū)€(gè)體來(lái)說(shuō)比較重要的人。班杜拉認(rèn)為對(duì)個(gè)體的“無(wú)條件的積極關(guān)注”會(huì)增強(qiáng) 個(gè)體的自我效能感。但是如果說(shuō)服者的言語(yǔ)勸導(dǎo)與個(gè)體的實(shí)際能力不相一致時(shí)， 一開(kāi)始可能會(huì)增強(qiáng)個(gè)體的自我效能感，但經(jīng)過(guò)驗(yàn)證后，反而會(huì)加劇降

8、低個(gè)體的自 我效能感。學(xué)習(xí)了班杜拉自我效能感理論后，我充分認(rèn)識(shí)到教師自我效能感對(duì)于學(xué) 生健康成長(zhǎng)、對(duì)于教育教學(xué)質(zhì)量的提高都有著十分重要的影響，因此，在教 育教學(xué)實(shí)踐中藥更加注重提高自我效能感，以實(shí)現(xiàn)“教好書，育好人”的目 的。我的自我效能感有積極的一面，也有消極的一面，具體來(lái)說(shuō)：一是積極 的一面。很多時(shí)候?qū)W(xué)生寄予較高的期望，認(rèn)為自己對(duì)學(xué)生的成長(zhǎng)負(fù)有責(zé)任， 并相信自己能教好所有的學(xué)生，所以在課堂教學(xué)中，我往往花費(fèi)更多的時(shí)間 用于組織教學(xué)，能夠創(chuàng)造積極、熱情、民主、輕松地課堂氣氛，選擇有效地 教學(xué)方法指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)，不斷探索新的教學(xué)方法。當(dāng)學(xué)生失敗時(shí)，表現(xiàn)得很 有耐心，通過(guò)重復(fù)問(wèn)題、給予提示等方法

9、去促進(jìn)學(xué)生對(duì)知識(shí)的理解。二是消 極的一面。有時(shí)候我表現(xiàn)出較多的焦慮和恐懼，害怕個(gè)人準(zhǔn)備不足，害怕遇 到意外的對(duì)抗而不知所措等，因而出現(xiàn)教學(xué)過(guò)程中教學(xué)方法呆板。通過(guò)分析，使我認(rèn)識(shí)到：教師必須以學(xué)生為本，著眼于學(xué)生的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā) 展，著力于學(xué)生的健康成長(zhǎng)，充分發(fā)揮教師的引領(lǐng)、引導(dǎo)作用，注重細(xì)節(jié)， 精心于教育點(diǎn)滴，擅長(zhǎng)于點(diǎn)滴教育，不斷提高自我效能感和能力水平，不斷 加強(qiáng)自身修養(yǎng)，促進(jìn)教育教學(xué)質(zhì)量的提高。具體來(lái)說(shuō)：一是教師要樹(shù)立并不 斷加強(qiáng)終身學(xué)習(xí)的觀念，對(duì)自己的教育教學(xué)水平增強(qiáng)自信。因此，我將進(jìn)一 步加強(qiáng)必要的教育學(xué)、心理學(xué)知識(shí)以及相關(guān)的專業(yè)知識(shí)學(xué)習(xí)，不斷提高自己 的專業(yè)化業(yè)務(wù)水平。二是正確看待成功與失敗，要學(xué)會(huì)善于從失敗中找原因， 把失敗當(dāng)成一種財(cái)富。三是積極參與合作學(xué)習(xí)與經(jīng)驗(yàn)交流，在集體效能感 提高過(guò)程中提高自我效能感。要與其他教師一起努力構(gòu)建一個(gè)積極向上的工 作環(huán)境，學(xué)會(huì)取長(zhǎng)補(bǔ)短、互幫互助，學(xué)會(huì)激勵(lì)、鼓舞士氣，學(xué)會(huì)提高集體效能感。通過(guò)相互聽(tīng)課、評(píng)課的方法交流教學(xué)經(jīng)驗(yàn)、不斷提高自己的專業(yè)水平，從而使自己的自我效能感不斷提高。四是努力建立民主和諧的師生關(guān)系， 學(xué)會(huì)鼓