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文檔簡介

武術(shù)小套路（五步拳） 州東中心小學(xué) 丁 君一、語言導(dǎo)入組織：四列橫隊(duì) X X X X XX X X X XO O O O OO O O O O教師：宣布本節(jié)課內(nèi)容1.五步拳的簡單介紹 五步拳是一組簡單的武術(shù)套路,是武術(shù)基本動(dòng)作的組合.包含了武術(shù)的基本手法和腳法,通過連接可以達(dá)到熟練武術(shù)基本動(dòng)作的效果.2.捕魚游戲圈里面的手牽手成為漁網(wǎng)。規(guī)則：倘若魚被漁網(wǎng)捕到，則也加入到漁網(wǎng)的行列中，魚必須在規(guī)定區(qū)域內(nèi)活動(dòng)此為魚注：漁網(wǎng)不能斷開，而且魚不能對(duì)漁網(wǎng)人員拉扯 3.徒手操 1.頭部運(yùn)動(dòng) 2.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 3.體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) 4.壓腿運(yùn)動(dòng)（弓步壓腿、仆步壓腿、正、側(cè)壓腿） 5.膝,手腕,踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。二完整技術(shù)路線弓步?jīng)_拳彈踢沖拳馬步架打歇步蓋掌沖拳提膝仆步穿掌一虛步挑掌 準(zhǔn)備姿勢(shì)(并步同時(shí)抱拳于腰間) （一）.摟手弓步?jīng)_拳 易犯錯(cuò)誤:左手沒有摟手, 弓步后腳沒有蹬直,重心未 在兩腳之間,膝蓋超過腳尖. (二).彈踢沖拳 易犯錯(cuò)誤:彈踢沒有收大腿彈小腿. (三).馬步架打易犯錯(cuò)誤:馬步?jīng)]有收跨,外八字,膝蓋超過腳尖三、分組練習(xí)方式由每組小組長喊口令，教師巡回指導(dǎo)。 1.匯報(bào)表演，鼓勵(lì)糾錯(cuò)。 2.集體操練。四、放松調(diào)整階段1.放松練習(xí)(學(xué)生自由放松)2.教師布置作業(yè)及要求X X X X XX X X

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