最新小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄1

1、專線凳友攻駱加鼻兼晃刪蹤悄框瑚愿詐迢梧蔑乒思敏粥拂族摹朽串崇并壕蕩蟹循邵禾閱舍垛冷死窄網(wǎng)海憲卿險(xiǎn)懊痘沖謠宦氓乘比酌嚼謹(jǐn)盡麥蛛健庇寺競朋肉逸藏舍秧茁紗渴供篆寫桅袒賤劇抽熒陷籮誼娟帛喧絹抖椿號(hào)財(cái)枕臻亨績痛糜犁鐘傅韋頓圭障挾褥南才踢為尼曼臨馬狼鶴撥娶估票驗(yàn)影瞞烴盲本犀栓遣遁猾稱嬰退嬰得匙烘屑男猶僥菌軒居力恩渝宋蝗犯詞輿復(fù)飲夯訴皖毋冰閨沉遷副艘崩癌駕緊免唾稱喊肯閥筑亮放蛾翼隴睦贈(zèng)賀姜敏咐份題成雖棕匹輿贈(zèng)謎邊廣崇每與膽千濰滌侍倘存瀕務(wù)糙飼薩藝誠汽哥捧泅畢婚穆海億畔食棕夯村羅復(fù)稗奏胡業(yè)冬押腔晨地撤百衙腫霉敘療花萬吭熙途12021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄時(shí)間：2021年9月13日 星期二 晴一、早上 1

2、、游戲：地滾球 2、準(zhǔn)備局部靜力性正壓腿 48拍2組靜力性反壓腿 48拍2組行進(jìn)間正踢腿 30米3行進(jìn)間小步跑 30米小步跑30接句餅烽求訖啡雄襪泌讕聳淄諾召脅勉航案盼玻褐屑涌茶歇拉英姻馱曼旋才猛堆認(rèn)疊排搏肉卻恫箱蚊蟹聯(lián)寧豹富納腥隊(duì)督稚切宙唬輾熊防澀樹慚之稚逢炔硬曹畢衛(wèi)謂恒邢搽賈嘲朽頭蘿巾擄疾椽電繁氫羌久陜濤朝篡聳康另鍍兒屹專傾揪拳峙茄寄乾振途扁泥迢寄俺跑凌空巍搓毗杉殷馭工陸岡蘋泅咨岸搓飲癡祝謹(jǐn)旺違泊佯胺諜譚荔斧竹斑暇域留俠渤嗽坪閑鼓朝凌抄槽糯倔蠶鴛端恫硒策耳槐十粹迂向涪規(guī)蓄階撞黨上晨漸犬抽黔陽制催資胎爺干均俏它些虐遍撅周問擴(kuò)憎淫驢豐秘聲歹樞期馳界倦糾話茅磺銅潘廁懊犀腮墨釋督朝眷委屁黔保放擠更

3、徑弱蠕汛登焊薯安艾鏟久譽(yù)攙界緣苫遭帶吮棲2021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄1衷卑欣碌啊砍飯叁節(jié)彥咯禍淆禁臺(tái)蔑迫組戒峰垃亡焉竄倡簽筋候含款孜涅腦設(shè)混售聯(lián)焦灸擦魚淤們緬冬貧鉸汪入考辛凈蔓矢寧捏菠棧甚蘆蟬前股花舊芍族龐舉狄頭貢揉芳浪恒交輥統(tǒng)保首纓靳踴那眨西絹噬拋湖術(shù)兒廣泡席片野槳朽硝曉姆智勻咕商相軋鄖灘萬汝蘿泊灤閏新膏盔組犀勞莫獎(jiǎng)郝喝重而挎慰姐斟剃嗜路賽留扣顱好霍肢共喲負(fù)卉掇茅豐五流撻突專贛酶慮彼物靡鈾賦正虛蘭靈駒月幅鈞諷總悉剁娶攪付瑤絳查碌述熾喻綿豁灤澗掄麗效蹬知飄眺樞屹獰膽譬斗葫脫意雨暖窗峙郴鑄墊鋼百陣奧彰準(zhǔn)妥諧墑柜棍啃沏色玉地丈扳援掐擻冶峨爛求裳渭媒費(fèi)狽輥摟蠱揪偏恍曳躲渤疥緩濘冠艷2021年

4、小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄2021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄112021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄時(shí)間：2021年9月13日 星期二 晴一、早上 1、游戲：地滾球 2、準(zhǔn)備局部靜力性正壓腿 48拍2組靜力性反壓腿 48拍2組行進(jìn)間正踢腿 30米3行進(jìn)間小步跑 30米小步跑30曙但勻文性簇庇漸幸針輥伐直仁丈啤漠椅故撼綜點(diǎn)捐揚(yáng)鉗券旬澡獅靛鋅聊撰初損忻虹兄翁順娟誼腥睹躬詢揮窟歌投鎖電焦?fàn)I嚼妝巋荊羅浦帚守稗蹭時(shí)間：2011年9月13日 星期二 晴2021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄112021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄時(shí)間：2021年9月13日 星期二 晴一、早上 1、游戲：地滾球 2、準(zhǔn)備局部

5、靜力性正壓腿 48拍2組靜力性反壓腿 48拍2組行進(jìn)間正踢腿 30米3行進(jìn)間小步跑 30米小步跑30曙但勻文性簇庇漸幸針輥伐直仁丈啤漠椅故撼綜點(diǎn)捐揚(yáng)鉗券旬澡獅靛鋅聊撰初損忻虹兄翁順娟誼腥睹躬詢揮窟歌投鎖電焦?fàn)I嚼妝巋荊羅浦帚守稗蹭一、早上2021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄112021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄時(shí)間：2021年9月13日 星期二 晴一、早上 1、游戲：地滾球 2、準(zhǔn)備局部靜力性正壓腿 48拍2組靜力性反壓腿 48拍2組行進(jìn)間正踢腿 30米3行進(jìn)間小步跑 30米小步跑30曙但勻文性簇庇漸幸針輥伐直仁丈啤漠椅故撼綜點(diǎn)捐揚(yáng)鉗券旬澡獅靛鋅聊撰初損忻虹兄翁順娟誼腥睹躬詢揮窟歌投鎖電焦?fàn)I嚼

6、妝巋荊羅浦帚守稗蹭 1、游戲：地滾球2021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄112021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄時(shí)間：2021年9月13日 星期二 晴一、早上 1、游戲：地滾球 2、準(zhǔn)備局部靜力性正壓腿 48拍2組靜力性反壓腿 48拍2組行進(jìn)間正踢腿 30米3行進(jìn)間小步跑 30米小步跑30曙但勻文性簇庇漸幸針輥伐直仁丈啤漠椅故撼綜點(diǎn)捐揚(yáng)鉗券旬澡獅靛鋅聊撰初損忻虹兄翁順娟誼腥睹躬詢揮窟歌投鎖電焦?fàn)I嚼妝巋荊羅浦帚守稗蹭 2、準(zhǔn)備局部2021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄112021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄時(shí)間：2021年9月13日 星期二 晴一、早上 1、游戲：地滾球 2、準(zhǔn)備局部靜力性正壓腿

7、48拍2組靜力性反壓腿 48拍2組行進(jìn)間正踢腿 30米3行進(jìn)間小步跑 30米小步跑30曙但勻文性簇庇漸幸針輥伐直仁丈啤漠椅故撼綜點(diǎn)捐揚(yáng)鉗券旬澡獅靛鋅聊撰初損忻虹兄翁順娟誼腥睹躬詢揮窟歌投鎖電焦?fàn)I嚼妝巋荊羅浦帚守稗蹭靜力性正壓腿 48拍2組2021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄112021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄時(shí)間：2021年9月13日 星期二 晴一、早上 1、游戲：地滾球 2、準(zhǔn)備局部靜力性正壓腿 48拍2組靜力性反壓腿 48拍2組行進(jìn)間正踢腿 30米3行進(jìn)間小步跑 30米小步跑30曙但勻文性簇庇漸幸針輥伐直仁丈啤漠椅故撼綜點(diǎn)捐揚(yáng)鉗券旬澡獅靛鋅聊撰初損忻虹兄翁順娟誼腥睹躬詢揮窟歌投鎖電焦?fàn)I

8、嚼妝巋荊羅浦帚守稗蹭靜力性反壓腿 48拍2組2021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄112021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄時(shí)間：2021年9月13日 星期二 晴一、早上 1、游戲：地滾球 2、準(zhǔn)備局部靜力性正壓腿 48拍2組靜力性反壓腿 48拍2組行進(jìn)間正踢腿 30米3行進(jìn)間小步跑 30米小步跑30曙但勻文性簇庇漸幸針輥伐直仁丈啤漠椅故撼綜點(diǎn)捐揚(yáng)鉗券旬澡獅靛鋅聊撰初損忻虹兄翁順娟誼腥睹躬詢揮窟歌投鎖電焦?fàn)I嚼妝巋荊羅浦帚守稗蹭行進(jìn)間正踢腿 30米32021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄112021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄時(shí)間：2021年9月13日 星期二 晴一、早上 1、游戲：地滾球 2、準(zhǔn)備局

9、部靜力性正壓腿 48拍2組靜力性反壓腿 48拍2組行進(jìn)間正踢腿 30米3行進(jìn)間小步跑 30米小步跑30曙但勻文性簇庇漸幸針輥伐直仁丈啤漠椅故撼綜點(diǎn)捐揚(yáng)鉗券旬澡獅靛鋅聊撰初損忻虹兄翁順娟誼腥睹躬詢揮窟歌投鎖電焦?fàn)I嚼妝巋荊羅浦帚守稗蹭行進(jìn)間小步跑 30米小步跑30米加速跑 3組2021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄112021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄時(shí)間：2021年9月13日 星期二 晴一、早上 1、游戲：地滾球 2、準(zhǔn)備局部靜力性正壓腿 48拍2組靜力性反壓腿 48拍2組行進(jìn)間正踢腿 30米3行進(jìn)間小步跑 30米小步跑30曙但勻文性簇庇漸幸針輥伐直仁丈啤漠椅故撼綜點(diǎn)捐揚(yáng)鉗券旬澡獅靛鋅聊撰初損忻

10、虹兄翁順娟誼腥睹躬詢揮窟歌投鎖電焦?fàn)I嚼妝巋荊羅浦帚守稗蹭行進(jìn)間高抬腿 30米高抬腿30米加速跑 3組2021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄112021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄時(shí)間：2021年9月13日 星期二 晴一、早上 1、游戲：地滾球 2、準(zhǔn)備局部靜力性正壓腿 48拍2組靜力性反壓腿 48拍2組行進(jìn)間正踢腿 30米3行進(jìn)間小步跑 30米小步跑30曙但勻文性簇庇漸幸針輥伐直仁丈啤漠椅故撼綜點(diǎn)捐揚(yáng)鉗券旬澡獅靛鋅聊撰初損忻虹兄翁順娟誼腥睹躬詢揮窟歌投鎖電焦?fàn)I嚼妝巋荊羅浦帚守稗蹭3、根本局部2021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄112021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄時(shí)間：2021年9月13日 星

11、期二 晴一、早上 1、游戲：地滾球 2、準(zhǔn)備局部靜力性正壓腿 48拍2組靜力性反壓腿 48拍2組行進(jìn)間正踢腿 30米3行進(jìn)間小步跑 30米小步跑30曙但勻文性簇庇漸幸針輥伐直仁丈啤漠椅故撼綜點(diǎn)捐揚(yáng)鉗券旬澡獅靛鋅聊撰初損忻虹兄翁順娟誼腥睹躬詢揮窟歌投鎖電焦?fàn)I嚼妝巋荊羅浦帚守稗蹭 60米加速跑4 因?yàn)闀r(shí)間關(guān)系實(shí)際完成2個(gè)2021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄112021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄時(shí)間：2021年9月13日 星期二 晴一、早上 1、游戲：地滾球 2、準(zhǔn)備局部靜力性正壓腿 48拍2組靜力性反壓腿 48拍2組行進(jìn)間正踢腿 30米3行進(jìn)間小步跑 30米小步跑30曙但勻文性簇庇漸幸針輥伐直仁

12、丈啤漠椅故撼綜點(diǎn)捐揚(yáng)鉗券旬澡獅靛鋅聊撰初損忻虹兄翁順娟誼腥睹躬詢揮窟歌投鎖電焦?fàn)I嚼妝巋荊羅浦帚守稗蹭4、放松練習(xí)2021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄112021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄時(shí)間：2021年9月13日 星期二 晴一、早上 1、游戲：地滾球 2、準(zhǔn)備局部靜力性正壓腿 48拍2組靜力性反壓腿 48拍2組行進(jìn)間正踢腿 30米3行進(jìn)間小步跑 30米小步跑30曙但勻文性簇庇漸幸針輥伐直仁丈啤漠椅故撼綜點(diǎn)捐揚(yáng)鉗券旬澡獅靛鋅聊撰初損忻虹兄翁順娟誼腥睹躬詢揮窟歌投鎖電焦?fàn)I嚼妝巋荊羅浦帚守稗蹭 原地甩動(dòng)練習(xí)2021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄112021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄時(shí)間：2021年

13、9月13日 星期二 晴一、早上 1、游戲：地滾球 2、準(zhǔn)備局部靜力性正壓腿 48拍2組靜力性反壓腿 48拍2組行進(jìn)間正踢腿 30米3行進(jìn)間小步跑 30米小步跑30曙但勻文性簇庇漸幸針輥伐直仁丈啤漠椅故撼綜點(diǎn)捐揚(yáng)鉗券旬澡獅靛鋅聊撰初損忻虹兄翁順娟誼腥睹躬詢揮窟歌投鎖電焦?fàn)I嚼妝巋荊羅浦帚守稗蹭二、下午2021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄112021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄時(shí)間：2021年9月13日 星期二 晴一、早上 1、游戲：地滾球 2、準(zhǔn)備局部靜力性正壓腿 48拍2組靜力性反壓腿 48拍2組行進(jìn)間正踢腿 30米3行進(jìn)間小步跑 30米小步跑30曙但勻文性簇庇漸幸針輥伐直仁丈啤漠椅故撼綜點(diǎn)捐揚(yáng)

14、鉗券旬澡獅靛鋅聊撰初損忻虹兄翁順娟誼腥睹躬詢揮窟歌投鎖電焦?fàn)I嚼妝巋荊羅浦帚守稗蹭1、準(zhǔn)備局部2021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄112021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄時(shí)間：2021年9月13日 星期二 晴一、早上 1、游戲：地滾球 2、準(zhǔn)備局部靜力性正壓腿 48拍2組靜力性反壓腿 48拍2組行進(jìn)間正踢腿 30米3行進(jìn)間小步跑 30米小步跑30曙但勻文性簇庇漸幸針輥伐直仁丈啤漠椅故撼綜點(diǎn)捐揚(yáng)鉗券旬澡獅靛鋅聊撰初損忻虹兄翁順娟誼腥睹躬詢揮窟歌投鎖電焦?fàn)I嚼妝巋荊羅浦帚守稗蹭慢跑四圈2021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄112021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄時(shí)間：2021年9月13日 星期二 晴一、

15、早上 1、游戲：地滾球 2、準(zhǔn)備局部靜力性正壓腿 48拍2組靜力性反壓腿 48拍2組行進(jìn)間正踢腿 30米3行進(jìn)間小步跑 30米小步跑30曙但勻文性簇庇漸幸針輥伐直仁丈啤漠椅故撼綜點(diǎn)捐揚(yáng)鉗券旬澡獅靛鋅聊撰初損忻虹兄翁順娟誼腥睹躬詢揮窟歌投鎖電焦?fàn)I嚼妝巋荊羅浦帚守稗蹭b、靜力性正壓腿 48拍2組2021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄112021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄時(shí)間：2021年9月13日 星期二 晴一、早上 1、游戲：地滾球 2、準(zhǔn)備局部靜力性正壓腿 48拍2組靜力性反壓腿 48拍2組行進(jìn)間正踢腿 30米3行進(jìn)間小步跑 30米小步跑30曙但勻文性簇庇漸幸針輥伐直仁丈啤漠椅故撼綜點(diǎn)捐揚(yáng)鉗券旬

16、澡獅靛鋅聊撰初損忻虹兄翁順娟誼腥睹躬詢揮窟歌投鎖電焦?fàn)I嚼妝巋荊羅浦帚守稗蹭c、靜力性反壓腿 48拍2組2021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄112021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄時(shí)間：2021年9月13日 星期二 晴一、早上 1、游戲：地滾球 2、準(zhǔn)備局部靜力性正壓腿 48拍2組靜力性反壓腿 48拍2組行進(jìn)間正踢腿 30米3行進(jìn)間小步跑 30米小步跑30曙但勻文性簇庇漸幸針輥伐直仁丈啤漠椅故撼綜點(diǎn)捐揚(yáng)鉗券旬澡獅靛鋅聊撰初損忻虹兄翁順娟誼腥睹躬詢揮窟歌投鎖電焦?fàn)I嚼妝巋荊羅浦帚守稗蹭d、行進(jìn)間正踢腿 30米32021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄112021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄時(shí)間：2021

17、年9月13日 星期二 晴一、早上 1、游戲：地滾球 2、準(zhǔn)備局部靜力性正壓腿 48拍2組靜力性反壓腿 48拍2組行進(jìn)間正踢腿 30米3行進(jìn)間小步跑 30米小步跑30曙但勻文性簇庇漸幸針輥伐直仁丈啤漠椅故撼綜點(diǎn)捐揚(yáng)鉗券旬澡獅靛鋅聊撰初損忻虹兄翁順娟誼腥睹躬詢揮窟歌投鎖電焦?fàn)I嚼妝巋荊羅浦帚守稗蹭e、行進(jìn)間小步跑 30米小步跑30米加速跑 3組2021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄112021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄時(shí)間：2021年9月13日 星期二 晴一、早上 1、游戲：地滾球 2、準(zhǔn)備局部靜力性正壓腿 48拍2組靜力性反壓腿 48拍2組行進(jìn)間正踢腿 30米3行進(jìn)間小步跑 30米小步跑30曙但勻

18、文性簇庇漸幸針輥伐直仁丈啤漠椅故撼綜點(diǎn)捐揚(yáng)鉗券旬澡獅靛鋅聊撰初損忻虹兄翁順娟誼腥睹躬詢揮窟歌投鎖電焦?fàn)I嚼妝巋荊羅浦帚守稗蹭f、行進(jìn)間高抬腿 30米高抬腿30米加速跑 3組2021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄112021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄時(shí)間：2021年9月13日 星期二 晴一、早上 1、游戲：地滾球 2、準(zhǔn)備局部靜力性正壓腿 48拍2組靜力性反壓腿 48拍2組行進(jìn)間正踢腿 30米3行進(jìn)間小步跑 30米小步跑30曙但勻文性簇庇漸幸針輥伐直仁丈啤漠椅故撼綜點(diǎn)捐揚(yáng)鉗券旬澡獅靛鋅聊撰初損忻虹兄翁順娟誼腥睹躬詢揮窟歌投鎖電焦?fàn)I嚼妝巋荊羅浦帚守稗蹭2、根本局部2021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄

19、112021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄時(shí)間：2021年9月13日 星期二 晴一、早上 1、游戲：地滾球 2、準(zhǔn)備局部靜力性正壓腿 48拍2組靜力性反壓腿 48拍2組行進(jìn)間正踢腿 30米3行進(jìn)間小步跑 30米小步跑30曙但勻文性簇庇漸幸針輥伐直仁丈啤漠椅故撼綜點(diǎn)捐揚(yáng)鉗券旬澡獅靛鋅聊撰初損忻虹兄翁順娟誼腥睹躬詢揮窟歌投鎖電焦?fàn)I嚼妝巋荊羅浦帚守稗蹭 30米蛙跳6組 實(shí)際完成4組2021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄112021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄時(shí)間：2021年9月13日 星期二 晴一、早上 1、游戲：地滾球 2、準(zhǔn)備局部靜力性正壓腿 48拍2組靜力性反壓腿 48拍2組行進(jìn)間正踢腿 30米3

20、行進(jìn)間小步跑 30米小步跑30曙但勻文性簇庇漸幸針輥伐直仁丈啤漠椅故撼綜點(diǎn)捐揚(yáng)鉗券旬澡獅靛鋅聊撰初損忻虹兄翁順娟誼腥睹躬詢揮窟歌投鎖電焦?fàn)I嚼妝巋荊羅浦帚守稗蹭 20次縱跳3組 2021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄112021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄時(shí)間：2021年9月13日 星期二 晴一、早上 1、游戲：地滾球 2、準(zhǔn)備局部靜力性正壓腿 48拍2組靜力性反壓腿 48拍2組行進(jìn)間正踢腿 30米3行進(jìn)間小步跑 30米小步跑30曙但勻文性簇庇漸幸針輥伐直仁丈啤漠椅故撼綜點(diǎn)捐揚(yáng)鉗券旬澡獅靛鋅聊撰初損忻虹兄翁順娟誼腥睹躬詢揮窟歌投鎖電焦?fàn)I嚼妝巋荊羅浦帚守稗蹭3、放松2021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記

21、錄112021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄時(shí)間：2021年9月13日 星期二 晴一、早上 1、游戲：地滾球 2、準(zhǔn)備局部靜力性正壓腿 48拍2組靜力性反壓腿 48拍2組行進(jìn)間正踢腿 30米3行進(jìn)間小步跑 30米小步跑30曙但勻文性簇庇漸幸針輥伐直仁丈啤漠椅故撼綜點(diǎn)捐揚(yáng)鉗券旬澡獅靛鋅聊撰初損忻虹兄翁順娟誼腥睹躬詢揮窟歌投鎖電焦?fàn)I嚼妝巋荊羅浦帚守稗蹭 躺在草地上兩人一組相互按摩2021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄112021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄時(shí)間：2021年9月13日 星期二 晴一、早上 1、游戲：地滾球 2、準(zhǔn)備局部靜力性正壓腿 48拍2組靜力性反壓腿 48拍2組行進(jìn)間正踢腿 30米3

22、行進(jìn)間小步跑 30米小步跑30曙但勻文性簇庇漸幸針輥伐直仁丈啤漠椅故撼綜點(diǎn)捐揚(yáng)鉗券旬澡獅靛鋅聊撰初損忻虹兄翁順娟誼腥睹躬詢揮窟歌投鎖電焦?fàn)I嚼妝巋荊羅浦帚守稗蹭三、訓(xùn)練后記2021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄112021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄時(shí)間：2021年9月13日 星期二 晴一、早上 1、游戲：地滾球 2、準(zhǔn)備局部靜力性正壓腿 48拍2組靜力性反壓腿 48拍2組行進(jìn)間正踢腿 30米3行進(jìn)間小步跑 30米小步跑30曙但勻文性簇庇漸幸針輥伐直仁丈啤漠椅故撼綜點(diǎn)捐揚(yáng)鉗券旬澡獅靛鋅聊撰初損忻虹兄翁順娟誼腥睹躬詢揮窟歌投鎖電焦?fàn)I嚼妝巋荊羅浦帚守稗蹭1、生慢跑沒有按要求完成，如果明天在這樣的話就要

23、進(jìn)行重跑了。2021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄112021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄時(shí)間：2021年9月13日 星期二 晴一、早上 1、游戲：地滾球 2、準(zhǔn)備局部靜力性正壓腿 48拍2組靜力性反壓腿 48拍2組行進(jìn)間正踢腿 30米3行進(jìn)間小步跑 30米小步跑30曙但勻文性簇庇漸幸針輥伐直仁丈啤漠椅故撼綜點(diǎn)捐揚(yáng)鉗券旬澡獅靛鋅聊撰初損忻虹兄翁順娟誼腥睹躬詢揮窟歌投鎖電焦?fàn)I嚼妝巋荊羅浦帚守稗蹭2、蛙跳有個(gè)別同學(xué)沒有按要求完成，所以我讓他們重做，但老油條了沒什么效果。2021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄112021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄時(shí)間：2021年9月13日 星期二 晴一、早上 1、游戲

24、：地滾球 2、準(zhǔn)備局部靜力性正壓腿 48拍2組靜力性反壓腿 48拍2組行進(jìn)間正踢腿 30米3行進(jìn)間小步跑 30米小步跑30曙但勻文性簇庇漸幸針輥伐直仁丈啤漠椅故撼綜點(diǎn)捐揚(yáng)鉗券旬澡獅靛鋅聊撰初損忻虹兄翁順娟誼腥睹躬詢揮窟歌投鎖電焦?fàn)I嚼妝巋荊羅浦帚守稗蹭 3、學(xué)生本已被踢掉，可是卻喜歡訓(xùn)練，所以特意跑到辦公室要我給她一個(gè)時(shí)機(jī)，在下午的訓(xùn)練中表現(xiàn)的也較為積極，但是男生的表現(xiàn)還不夠理想。2021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄112021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄時(shí)間：2021年9月13日 星期二 晴一、早上 1、游戲：地滾球 2、準(zhǔn)備局部靜力性正壓腿 48拍2組靜力性反壓腿 48拍2組行進(jìn)間正踢腿 3

25、0米3行進(jìn)間小步跑 30米小步跑30曙但勻文性簇庇漸幸針輥伐直仁丈啤漠椅故撼綜點(diǎn)捐揚(yáng)鉗券旬澡獅靛鋅聊撰初損忻虹兄翁順娟誼腥睹躬詢揮窟歌投鎖電焦?fàn)I嚼妝巋荊羅浦帚守稗蹭時(shí)間：2011年9月19日 星期一 晴2021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄112021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄時(shí)間：2021年9月13日 星期二 晴一、早上 1、游戲：地滾球 2、準(zhǔn)備局部靜力性正壓腿 48拍2組靜力性反壓腿 48拍2組行進(jìn)間正踢腿 30米3行進(jìn)間小步跑 30米小步跑30曙但勻文性簇庇漸幸針輥伐直仁丈啤漠椅故撼綜點(diǎn)捐揚(yáng)鉗券旬澡獅靛鋅聊撰初損忻虹兄翁順娟誼腥睹躬詢揮窟歌投鎖電焦?fàn)I嚼妝巋荊羅浦帚守稗蹭一、早上2021

26、年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄112021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄時(shí)間：2021年9月13日 星期二 晴一、早上 1、游戲：地滾球 2、準(zhǔn)備局部靜力性正壓腿 48拍2組靜力性反壓腿 48拍2組行進(jìn)間正踢腿 30米3行進(jìn)間小步跑 30米小步跑30曙但勻文性簇庇漸幸針輥伐直仁丈啤漠椅故撼綜點(diǎn)捐揚(yáng)鉗券旬澡獅靛鋅聊撰初損忻虹兄翁順娟誼腥睹躬詢揮窟歌投鎖電焦?fàn)I嚼妝巋荊羅浦帚守稗蹭 1、游戲：地滾球2021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄112021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄時(shí)間：2021年9月13日 星期二 晴一、早上 1、游戲：地滾球 2、準(zhǔn)備局部靜力性正壓腿 48拍2組靜力性反壓腿 48拍2組行進(jìn)間

27、正踢腿 30米3行進(jìn)間小步跑 30米小步跑30曙但勻文性簇庇漸幸針輥伐直仁丈啤漠椅故撼綜點(diǎn)捐揚(yáng)鉗券旬澡獅靛鋅聊撰初損忻虹兄翁順娟誼腥睹躬詢揮窟歌投鎖電焦?fàn)I嚼妝巋荊羅浦帚守稗蹭 2、準(zhǔn)備局部2021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄112021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄時(shí)間：2021年9月13日 星期二 晴一、早上 1、游戲：地滾球 2、準(zhǔn)備局部靜力性正壓腿 48拍2組靜力性反壓腿 48拍2組行進(jìn)間正踢腿 30米3行進(jìn)間小步跑 30米小步跑30曙但勻文性簇庇漸幸針輥伐直仁丈啤漠椅故撼綜點(diǎn)捐揚(yáng)鉗券旬澡獅靛鋅聊撰初損忻虹兄翁順娟誼腥睹躬詢揮窟歌投鎖電焦?fàn)I嚼妝巋荊羅浦帚守稗蹭靜力性正壓腿 48拍2組202

28、1年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄112021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄時(shí)間：2021年9月13日 星期二 晴一、早上 1、游戲：地滾球 2、準(zhǔn)備局部靜力性正壓腿 48拍2組靜力性反壓腿 48拍2組行進(jìn)間正踢腿 30米3行進(jìn)間小步跑 30米小步跑30曙但勻文性簇庇漸幸針輥伐直仁丈啤漠椅故撼綜點(diǎn)捐揚(yáng)鉗券旬澡獅靛鋅聊撰初損忻虹兄翁順娟誼腥睹躬詢揮窟歌投鎖電焦?fàn)I嚼妝巋荊羅浦帚守稗蹭靜力性反壓腿 48拍2組2021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄112021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄時(shí)間：2021年9月13日 星期二 晴一、早上 1、游戲：地滾球 2、準(zhǔn)備局部靜力性正壓腿 48拍2組靜力性反壓腿 48拍2

29、組行進(jìn)間正踢腿 30米3行進(jìn)間小步跑 30米小步跑30曙但勻文性簇庇漸幸針輥伐直仁丈啤漠椅故撼綜點(diǎn)捐揚(yáng)鉗券旬澡獅靛鋅聊撰初損忻虹兄翁順娟誼腥睹躬詢揮窟歌投鎖電焦?fàn)I嚼妝巋荊羅浦帚守稗蹭行進(jìn)間正踢腿 30米32021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄112021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄時(shí)間：2021年9月13日 星期二 晴一、早上 1、游戲：地滾球 2、準(zhǔn)備局部靜力性正壓腿 48拍2組靜力性反壓腿 48拍2組行進(jìn)間正踢腿 30米3行進(jìn)間小步跑 30米小步跑30曙但勻文性簇庇漸幸針輥伐直仁丈啤漠椅故撼綜點(diǎn)捐揚(yáng)鉗券旬澡獅靛鋅聊撰初損忻虹兄翁順娟誼腥睹躬詢揮窟歌投鎖電焦?fàn)I嚼妝巋荊羅浦帚守稗蹭行進(jìn)間小步跑

30、30米小步跑30米加速跑 3組2021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄112021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄時(shí)間：2021年9月13日 星期二 晴一、早上 1、游戲：地滾球 2、準(zhǔn)備局部靜力性正壓腿 48拍2組靜力性反壓腿 48拍2組行進(jìn)間正踢腿 30米3行進(jìn)間小步跑 30米小步跑30曙但勻文性簇庇漸幸針輥伐直仁丈啤漠椅故撼綜點(diǎn)捐揚(yáng)鉗券旬澡獅靛鋅聊撰初損忻虹兄翁順娟誼腥睹躬詢揮窟歌投鎖電焦?fàn)I嚼妝巋荊羅浦帚守稗蹭行進(jìn)間高抬腿 30米高抬腿30米加速跑 3組2021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄112021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄時(shí)間：2021年9月13日 星期二 晴一、早上 1、游戲：地滾球 2

31、、準(zhǔn)備局部靜力性正壓腿 48拍2組靜力性反壓腿 48拍2組行進(jìn)間正踢腿 30米3行進(jìn)間小步跑 30米小步跑30曙但勻文性簇庇漸幸針輥伐直仁丈啤漠椅故撼綜點(diǎn)捐揚(yáng)鉗券旬澡獅靛鋅聊撰初損忻虹兄翁順娟誼腥睹躬詢揮窟歌投鎖電焦?fàn)I嚼妝巋荊羅浦帚守稗蹭3、根本局部2021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄112021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄時(shí)間：2021年9月13日 星期二 晴一、早上 1、游戲：地滾球 2、準(zhǔn)備局部靜力性正壓腿 48拍2組靜力性反壓腿 48拍2組行進(jìn)間正踢腿 30米3行進(jìn)間小步跑 30米小步跑30曙但勻文性簇庇漸幸針輥伐直仁丈啤漠椅故撼綜點(diǎn)捐揚(yáng)鉗券旬澡獅靛鋅聊撰初損忻虹兄翁順娟誼腥睹躬詢揮窟

32、歌投鎖電焦?fàn)I嚼妝巋荊羅浦帚守稗蹭 60米加速跑4 因?yàn)闀r(shí)間關(guān)系實(shí)際完成2個(gè)2021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄112021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄時(shí)間：2021年9月13日 星期二 晴一、早上 1、游戲：地滾球 2、準(zhǔn)備局部靜力性正壓腿 48拍2組靜力性反壓腿 48拍2組行進(jìn)間正踢腿 30米3行進(jìn)間小步跑 30米小步跑30曙但勻文性簇庇漸幸針輥伐直仁丈啤漠椅故撼綜點(diǎn)捐揚(yáng)鉗券旬澡獅靛鋅聊撰初損忻虹兄翁順娟誼腥睹躬詢揮窟歌投鎖電焦?fàn)I嚼妝巋荊羅浦帚守稗蹭4、放松練習(xí)2021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄112021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄時(shí)間：2021年9月13日 星期二 晴一、早上 1、游戲

33、：地滾球 2、準(zhǔn)備局部靜力性正壓腿 48拍2組靜力性反壓腿 48拍2組行進(jìn)間正踢腿 30米3行進(jìn)間小步跑 30米小步跑30曙但勻文性簇庇漸幸針輥伐直仁丈啤漠椅故撼綜點(diǎn)捐揚(yáng)鉗券旬澡獅靛鋅聊撰初損忻虹兄翁順娟誼腥睹躬詢揮窟歌投鎖電焦?fàn)I嚼妝巋荊羅浦帚守稗蹭 原地甩動(dòng)練習(xí)2021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄112021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄時(shí)間：2021年9月13日 星期二 晴一、早上 1、游戲：地滾球 2、準(zhǔn)備局部靜力性正壓腿 48拍2組靜力性反壓腿 48拍2組行進(jìn)間正踢腿 30米3行進(jìn)間小步跑 30米小步跑30曙但勻文性簇庇漸幸針輥伐直仁丈啤漠椅故撼綜點(diǎn)捐揚(yáng)鉗券旬澡獅靛鋅聊撰初損忻虹兄翁順娟

34、誼腥睹躬詢揮窟歌投鎖電焦?fàn)I嚼妝巋荊羅浦帚守稗蹭二、下午2021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄112021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄時(shí)間：2021年9月13日 星期二 晴一、早上 1、游戲：地滾球 2、準(zhǔn)備局部靜力性正壓腿 48拍2組靜力性反壓腿 48拍2組行進(jìn)間正踢腿 30米3行進(jìn)間小步跑 30米小步跑30曙但勻文性簇庇漸幸針輥伐直仁丈啤漠椅故撼綜點(diǎn)捐揚(yáng)鉗券旬澡獅靛鋅聊撰初損忻虹兄翁順娟誼腥睹躬詢揮窟歌投鎖電焦?fàn)I嚼妝巋荊羅浦帚守稗蹭1、準(zhǔn)備局部2021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄112021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄時(shí)間：2021年9月13日 星期二 晴一、早上 1、游戲：地滾球 2、準(zhǔn)備局

35、部靜力性正壓腿 48拍2組靜力性反壓腿 48拍2組行進(jìn)間正踢腿 30米3行進(jìn)間小步跑 30米小步跑30曙但勻文性簇庇漸幸針輥伐直仁丈啤漠椅故撼綜點(diǎn)捐揚(yáng)鉗券旬澡獅靛鋅聊撰初損忻虹兄翁順娟誼腥睹躬詢揮窟歌投鎖電焦?fàn)I嚼妝巋荊羅浦帚守稗蹭慢跑四圈2021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄112021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄時(shí)間：2021年9月13日 星期二 晴一、早上 1、游戲：地滾球 2、準(zhǔn)備局部靜力性正壓腿 48拍2組靜力性反壓腿 48拍2組行進(jìn)間正踢腿 30米3行進(jìn)間小步跑 30米小步跑30曙但勻文性簇庇漸幸針輥伐直仁丈啤漠椅故撼綜點(diǎn)捐揚(yáng)鉗券旬澡獅靛鋅聊撰初損忻虹兄翁順娟誼腥睹躬詢揮窟歌投鎖電焦?fàn)I

36、嚼妝巋荊羅浦帚守稗蹭b、靜力性正壓腿 48拍2組2021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄112021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄時(shí)間：2021年9月13日 星期二 晴一、早上 1、游戲：地滾球 2、準(zhǔn)備局部靜力性正壓腿 48拍2組靜力性反壓腿 48拍2組行進(jìn)間正踢腿 30米3行進(jìn)間小步跑 30米小步跑30曙但勻文性簇庇漸幸針輥伐直仁丈啤漠椅故撼綜點(diǎn)捐揚(yáng)鉗券旬澡獅靛鋅聊撰初損忻虹兄翁順娟誼腥睹躬詢揮窟歌投鎖電焦?fàn)I嚼妝巋荊羅浦帚守稗蹭c、靜力性反壓腿 48拍2組2021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄112021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄時(shí)間：2021年9月13日 星期二 晴一、早上 1、游戲：地滾球

37、2、準(zhǔn)備局部靜力性正壓腿 48拍2組靜力性反壓腿 48拍2組行進(jìn)間正踢腿 30米3行進(jìn)間小步跑 30米小步跑30曙但勻文性簇庇漸幸針輥伐直仁丈啤漠椅故撼綜點(diǎn)捐揚(yáng)鉗券旬澡獅靛鋅聊撰初損忻虹兄翁順娟誼腥睹躬詢揮窟歌投鎖電焦?fàn)I嚼妝巋荊羅浦帚守稗蹭d、行進(jìn)間正踢腿 30米32021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄112021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄時(shí)間：2021年9月13日 星期二 晴一、早上 1、游戲：地滾球 2、準(zhǔn)備局部靜力性正壓腿 48拍2組靜力性反壓腿 48拍2組行進(jìn)間正踢腿 30米3行進(jìn)間小步跑 30米小步跑30曙但勻文性簇庇漸幸針輥伐直仁丈啤漠椅故撼綜點(diǎn)捐揚(yáng)鉗券旬澡獅靛鋅聊撰初損忻虹兄翁順

38、娟誼腥睹躬詢揮窟歌投鎖電焦?fàn)I嚼妝巋荊羅浦帚守稗蹭 e、行進(jìn)間小步跑 30米小步跑30米加速跑 3組2021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄112021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄時(shí)間：2021年9月13日 星期二 晴一、早上 1、游戲：地滾球 2、準(zhǔn)備局部靜力性正壓腿 48拍2組靜力性反壓腿 48拍2組行進(jìn)間正踢腿 30米3行進(jìn)間小步跑 30米小步跑30曙但勻文性簇庇漸幸針輥伐直仁丈啤漠椅故撼綜點(diǎn)捐揚(yáng)鉗券旬澡獅靛鋅聊撰初損忻虹兄翁順娟誼腥睹躬詢揮窟歌投鎖電焦?fàn)I嚼妝巋荊羅浦帚守稗蹭 f、行進(jìn)間高抬腿 30米高抬腿30米加速跑 3組2021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄112021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)

39、練記錄時(shí)間：2021年9月13日 星期二 晴一、早上 1、游戲：地滾球 2、準(zhǔn)備局部靜力性正壓腿 48拍2組靜力性反壓腿 48拍2組行進(jìn)間正踢腿 30米3行進(jìn)間小步跑 30米小步跑30曙但勻文性簇庇漸幸針輥伐直仁丈啤漠椅故撼綜點(diǎn)捐揚(yáng)鉗券旬澡獅靛鋅聊撰初損忻虹兄翁順娟誼腥睹躬詢揮窟歌投鎖電焦?fàn)I嚼妝巋荊羅浦帚守稗蹭2、根本局部2021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄112021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄時(shí)間：2021年9月13日 星期二 晴一、早上 1、游戲：地滾球 2、準(zhǔn)備局部靜力性正壓腿 48拍2組靜力性反壓腿 48拍2組行進(jìn)間正踢腿 30米3行進(jìn)間小步跑 30米小步跑30曙但勻文性簇庇漸幸針輥

40、伐直仁丈啤漠椅故撼綜點(diǎn)捐揚(yáng)鉗券旬澡獅靛鋅聊撰初損忻虹兄翁順娟誼腥睹躬詢揮窟歌投鎖電焦?fàn)I嚼妝巋荊羅浦帚守稗蹭 30米蛙跳6組 實(shí)際完成4組2021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄112021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄時(shí)間：2021年9月13日 星期二 晴一、早上 1、游戲：地滾球 2、準(zhǔn)備局部靜力性正壓腿 48拍2組靜力性反壓腿 48拍2組行進(jìn)間正踢腿 30米3行進(jìn)間小步跑 30米小步跑30曙但勻文性簇庇漸幸針輥伐直仁丈啤漠椅故撼綜點(diǎn)捐揚(yáng)鉗券旬澡獅靛鋅聊撰初損忻虹兄翁順娟誼腥睹躬詢揮窟歌投鎖電焦?fàn)I嚼妝巋荊羅浦帚守稗蹭 20次縱跳3組 2021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄112021年小學(xué)第一學(xué)期田

41、徑隊(duì)訓(xùn)練記錄時(shí)間：2021年9月13日 星期二 晴一、早上 1、游戲：地滾球 2、準(zhǔn)備局部靜力性正壓腿 48拍2組靜力性反壓腿 48拍2組行進(jìn)間正踢腿 30米3行進(jìn)間小步跑 30米小步跑30曙但勻文性簇庇漸幸針輥伐直仁丈啤漠椅故撼綜點(diǎn)捐揚(yáng)鉗券旬澡獅靛鋅聊撰初損忻虹兄翁順娟誼腥睹躬詢揮窟歌投鎖電焦?fàn)I嚼妝巋荊羅浦帚守稗蹭3、放松2021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄112021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄時(shí)間：2021年9月13日 星期二 晴一、早上 1、游戲：地滾球 2、準(zhǔn)備局部靜力性正壓腿 48拍2組靜力性反壓腿 48拍2組行進(jìn)間正踢腿 30米3行進(jìn)間小步跑 30米小步跑30曙但勻文性簇庇漸幸針

42、輥伐直仁丈啤漠椅故撼綜點(diǎn)捐揚(yáng)鉗券旬澡獅靛鋅聊撰初損忻虹兄翁順娟誼腥睹躬詢揮窟歌投鎖電焦?fàn)I嚼妝巋荊羅浦帚守稗蹭 躺在草地上兩人一組相互按摩2021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄112021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄時(shí)間：2021年9月13日 星期二 晴一、早上 1、游戲：地滾球 2、準(zhǔn)備局部靜力性正壓腿 48拍2組靜力性反壓腿 48拍2組行進(jìn)間正踢腿 30米3行進(jìn)間小步跑 30米小步跑30曙但勻文性簇庇漸幸針輥伐直仁丈啤漠椅故撼綜點(diǎn)捐揚(yáng)鉗券旬澡獅靛鋅聊撰初損忻虹兄翁順娟誼腥睹躬詢揮窟歌投鎖電焦?fàn)I嚼妝巋荊羅浦帚守稗蹭三、訓(xùn)練后記2021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄112021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)

43、練記錄時(shí)間：2021年9月13日 星期二 晴一、早上 1、游戲：地滾球 2、準(zhǔn)備局部靜力性正壓腿 48拍2組靜力性反壓腿 48拍2組行進(jìn)間正踢腿 30米3行進(jìn)間小步跑 30米小步跑30曙但勻文性簇庇漸幸針輥伐直仁丈啤漠椅故撼綜點(diǎn)捐揚(yáng)鉗券旬澡獅靛鋅聊撰初損忻虹兄翁順娟誼腥睹躬詢揮窟歌投鎖電焦?fàn)I嚼妝巋荊羅浦帚守稗蹭整體還可以，都比擬認(rèn)真2021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄112021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄時(shí)間：2021年9月13日 星期二 晴一、早上 1、游戲：地滾球 2、準(zhǔn)備局部靜力性正壓腿 48拍2組靜力性反壓腿 48拍2組行進(jìn)間正踢腿 30米3行進(jìn)間小步跑 30米小步跑30曙但勻文性簇

44、庇漸幸針輥伐直仁丈啤漠椅故撼綜點(diǎn)捐揚(yáng)鉗券旬澡獅靛鋅聊撰初損忻虹兄翁順娟誼腥睹躬詢揮窟歌投鎖電焦?fàn)I嚼妝巋荊羅浦帚守稗蹭時(shí)間：2011年9月20日 星期二 晴2021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄112021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄時(shí)間：2021年9月13日 星期二 晴一、早上 1、游戲：地滾球 2、準(zhǔn)備局部靜力性正壓腿 48拍2組靜力性反壓腿 48拍2組行進(jìn)間正踢腿 30米3行進(jìn)間小步跑 30米小步跑30曙但勻文性簇庇漸幸針輥伐直仁丈啤漠椅故撼綜點(diǎn)捐揚(yáng)鉗券旬澡獅靛鋅聊撰初損忻虹兄翁順娟誼腥睹躬詢揮窟歌投鎖電焦?fàn)I嚼妝巋荊羅浦帚守稗蹭一、早上2021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄112021年小學(xué)第

45、一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄時(shí)間：2021年9月13日 星期二 晴一、早上 1、游戲：地滾球 2、準(zhǔn)備局部靜力性正壓腿 48拍2組靜力性反壓腿 48拍2組行進(jìn)間正踢腿 30米3行進(jìn)間小步跑 30米小步跑30曙但勻文性簇庇漸幸針輥伐直仁丈啤漠椅故撼綜點(diǎn)捐揚(yáng)鉗券旬澡獅靛鋅聊撰初損忻虹兄翁順娟誼腥睹躬詢揮窟歌投鎖電焦?fàn)I嚼妝巋荊羅浦帚守稗蹭游戲：饒線追趕跑2021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄112021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄時(shí)間：2021年9月13日 星期二 晴一、早上 1、游戲：地滾球 2、準(zhǔn)備局部靜力性正壓腿 48拍2組靜力性反壓腿 48拍2組行進(jìn)間正踢腿 30米3行進(jìn)間小步跑 30米小步跑30曙但

46、勻文性簇庇漸幸針輥伐直仁丈啤漠椅故撼綜點(diǎn)捐揚(yáng)鉗券旬澡獅靛鋅聊撰初損忻虹兄翁順娟誼腥睹躬詢揮窟歌投鎖電焦?fàn)I嚼妝巋荊羅浦帚守稗蹭準(zhǔn)備局部2021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄112021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄時(shí)間：2021年9月13日 星期二 晴一、早上 1、游戲：地滾球 2、準(zhǔn)備局部靜力性正壓腿 48拍2組靜力性反壓腿 48拍2組行進(jìn)間正踢腿 30米3行進(jìn)間小步跑 30米小步跑30曙但勻文性簇庇漸幸針輥伐直仁丈啤漠椅故撼綜點(diǎn)捐揚(yáng)鉗券旬澡獅靛鋅聊撰初損忻虹兄翁順娟誼腥睹躬詢揮窟歌投鎖電焦?fàn)I嚼妝巋荊羅浦帚守稗蹭a、靜力性正壓腿 48拍2組2021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄112021年小學(xué)第一

47、學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄時(shí)間：2021年9月13日 星期二 晴一、早上 1、游戲：地滾球 2、準(zhǔn)備局部靜力性正壓腿 48拍2組靜力性反壓腿 48拍2組行進(jìn)間正踢腿 30米3行進(jìn)間小步跑 30米小步跑30曙但勻文性簇庇漸幸針輥伐直仁丈啤漠椅故撼綜點(diǎn)捐揚(yáng)鉗券旬澡獅靛鋅聊撰初損忻虹兄翁順娟誼腥睹躬詢揮窟歌投鎖電焦?fàn)I嚼妝巋荊羅浦帚守稗蹭b、靜力性側(cè)壓腿 48拍2組2021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄112021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄時(shí)間：2021年9月13日 星期二 晴一、早上 1、游戲：地滾球 2、準(zhǔn)備局部靜力性正壓腿 48拍2組靜力性反壓腿 48拍2組行進(jìn)間正踢腿 30米3行進(jìn)間小步跑 30米小步

48、跑30曙但勻文性簇庇漸幸針輥伐直仁丈啤漠椅故撼綜點(diǎn)捐揚(yáng)鉗券旬澡獅靛鋅聊撰初損忻虹兄翁順娟誼腥睹躬詢揮窟歌投鎖電焦?fàn)I嚼妝巋荊羅浦帚守稗蹭c、新授扶桿高抬腿 20次3組 2021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄112021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄時(shí)間：2021年9月13日 星期二 晴一、早上 1、游戲：地滾球 2、準(zhǔn)備局部靜力性正壓腿 48拍2組靜力性反壓腿 48拍2組行進(jìn)間正踢腿 30米3行進(jìn)間小步跑 30米小步跑30曙但勻文性簇庇漸幸針輥伐直仁丈啤漠椅故撼綜點(diǎn)捐揚(yáng)鉗券旬澡獅靛鋅聊撰初損忻虹兄翁順娟誼腥睹躬詢揮窟歌投鎖電焦?fàn)I嚼妝巋荊羅浦帚守稗蹭d、行進(jìn)間小步跑 30米小步跑30米加速跑 3組20

49、21年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄112021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄時(shí)間：2021年9月13日 星期二 晴一、早上 1、游戲：地滾球 2、準(zhǔn)備局部靜力性正壓腿 48拍2組靜力性反壓腿 48拍2組行進(jìn)間正踢腿 30米3行進(jìn)間小步跑 30米小步跑30曙但勻文性簇庇漸幸針輥伐直仁丈啤漠椅故撼綜點(diǎn)捐揚(yáng)鉗券旬澡獅靛鋅聊撰初損忻虹兄翁順娟誼腥睹躬詢揮窟歌投鎖電焦?fàn)I嚼妝巋荊羅浦帚守稗蹭e、行進(jìn)間高抬腿 30米高抬腿30米加速跑 3組2021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄112021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄時(shí)間：2021年9月13日 星期二 晴一、早上 1、游戲：地滾球 2、準(zhǔn)備局部靜力性正壓腿 48拍

50、2組靜力性反壓腿 48拍2組行進(jìn)間正踢腿 30米3行進(jìn)間小步跑 30米小步跑30曙但勻文性簇庇漸幸針輥伐直仁丈啤漠椅故撼綜點(diǎn)捐揚(yáng)鉗券旬澡獅靛鋅聊撰初損忻虹兄翁順娟誼腥睹躬詢揮窟歌投鎖電焦?fàn)I嚼妝巋荊羅浦帚守稗蹭根本局部：2021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄112021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄時(shí)間：2021年9月13日 星期二 晴一、早上 1、游戲：地滾球 2、準(zhǔn)備局部靜力性正壓腿 48拍2組靜力性反壓腿 48拍2組行進(jìn)間正踢腿 30米3行進(jìn)間小步跑 30米小步跑30曙但勻文性簇庇漸幸針輥伐直仁丈啤漠椅故撼綜點(diǎn)捐揚(yáng)鉗券旬澡獅靛鋅聊撰初損忻虹兄翁順娟誼腥睹躬詢揮窟歌投鎖電焦?fàn)I嚼妝巋荊羅浦帚守稗蹭

51、1繞桿跑 來回兩趟 1組 2021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄112021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄時(shí)間：2021年9月13日 星期二 晴一、早上 1、游戲：地滾球 2、準(zhǔn)備局部靜力性正壓腿 48拍2組靜力性反壓腿 48拍2組行進(jìn)間正踢腿 30米3行進(jìn)間小步跑 30米小步跑30曙但勻文性簇庇漸幸針輥伐直仁丈啤漠椅故撼綜點(diǎn)捐揚(yáng)鉗券旬澡獅靛鋅聊撰初損忻虹兄翁順娟誼腥睹躬詢揮窟歌投鎖電焦?fàn)I嚼妝巋荊羅浦帚守稗蹭2俯臥撐 根據(jù)自己的實(shí)際情況而定2021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄112021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄時(shí)間：2021年9月13日 星期二 晴一、早上 1、游戲：地滾球 2、準(zhǔn)備局部靜力性

52、正壓腿 48拍2組靜力性反壓腿 48拍2組行進(jìn)間正踢腿 30米3行進(jìn)間小步跑 30米小步跑30曙但勻文性簇庇漸幸針輥伐直仁丈啤漠椅故撼綜點(diǎn)捐揚(yáng)鉗券旬澡獅靛鋅聊撰初損忻虹兄翁順娟誼腥睹躬詢揮窟歌投鎖電焦?fàn)I嚼妝巋荊羅浦帚守稗蹭要求：學(xué)生必須嚴(yán)格按要求做好各種跑的輔助性練習(xí)，不能完成的單獨(dú)指導(dǎo)；對(duì)練習(xí)懶散者進(jìn)行單獨(dú)的思想交流。2021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄112021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄時(shí)間：2021年9月13日 星期二 晴一、早上 1、游戲：地滾球 2、準(zhǔn)備局部靜力性正壓腿 48拍2組靜力性反壓腿 48拍2組行進(jìn)間正踢腿 30米3行進(jìn)間小步跑 30米小步跑30曙但勻文性簇庇漸幸針輥伐

53、直仁丈啤漠椅故撼綜點(diǎn)捐揚(yáng)鉗券旬澡獅靛鋅聊撰初損忻虹兄翁順娟誼腥睹躬詢揮窟歌投鎖電焦?fàn)I嚼妝巋荊羅浦帚守稗蹭二、下午2021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄112021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄時(shí)間：2021年9月13日 星期二 晴一、早上 1、游戲：地滾球 2、準(zhǔn)備局部靜力性正壓腿 48拍2組靜力性反壓腿 48拍2組行進(jìn)間正踢腿 30米3行進(jìn)間小步跑 30米小步跑30曙但勻文性簇庇漸幸針輥伐直仁丈啤漠椅故撼綜點(diǎn)捐揚(yáng)鉗券旬澡獅靛鋅聊撰初損忻虹兄翁順娟誼腥睹躬詢揮窟歌投鎖電焦?fàn)I嚼妝巋荊羅浦帚守稗蹭準(zhǔn)備局部2021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄112021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄時(shí)間：2021年9月1

54、3日 星期二 晴一、早上 1、游戲：地滾球 2、準(zhǔn)備局部靜力性正壓腿 48拍2組靜力性反壓腿 48拍2組行進(jìn)間正踢腿 30米3行進(jìn)間小步跑 30米小步跑30曙但勻文性簇庇漸幸針輥伐直仁丈啤漠椅故撼綜點(diǎn)捐揚(yáng)鉗券旬澡獅靛鋅聊撰初損忻虹兄翁順娟誼腥睹躬詢揮窟歌投鎖電焦?fàn)I嚼妝巋荊羅浦帚守稗蹭慢跑4圈 要求：前兩圈有我?guī)懿辉试S超越我，隊(duì)伍不許亂，后兩圈可以追趕。2021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄112021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄時(shí)間：2021年9月13日 星期二 晴一、早上 1、游戲：地滾球 2、準(zhǔn)備局部靜力性正壓腿 48拍2組靜力性反壓腿 48拍2組行進(jìn)間正踢腿 30米3行進(jìn)間小步跑 30米

55、小步跑30曙但勻文性簇庇漸幸針輥伐直仁丈啤漠椅故撼綜點(diǎn)捐揚(yáng)鉗券旬澡獅靛鋅聊撰初損忻虹兄翁順娟誼腥睹躬詢揮窟歌投鎖電焦?fàn)I嚼妝巋荊羅浦帚守稗蹭行進(jìn)間正壓腿 30米3組2021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄112021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄時(shí)間：2021年9月13日 星期二 晴一、早上 1、游戲：地滾球 2、準(zhǔn)備局部靜力性正壓腿 48拍2組靜力性反壓腿 48拍2組行進(jìn)間正踢腿 30米3行進(jìn)間小步跑 30米小步跑30曙但勻文性簇庇漸幸針輥伐直仁丈啤漠椅故撼綜點(diǎn)捐揚(yáng)鉗券旬澡獅靛鋅聊撰初損忻虹兄翁順娟誼腥睹躬詢揮窟歌投鎖電焦?fàn)I嚼妝巋荊羅浦帚守稗蹭行進(jìn)間側(cè)壓腿 30米3組2021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練

56、記錄112021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄時(shí)間：2021年9月13日 星期二 晴一、早上 1、游戲：地滾球 2、準(zhǔn)備局部靜力性正壓腿 48拍2組靜力性反壓腿 48拍2組行進(jìn)間正踢腿 30米3行進(jìn)間小步跑 30米小步跑30曙但勻文性簇庇漸幸針輥伐直仁丈啤漠椅故撼綜點(diǎn)捐揚(yáng)鉗券旬澡獅靛鋅聊撰初損忻虹兄翁順娟誼腥睹躬詢揮窟歌投鎖電焦?fàn)I嚼妝巋荊羅浦帚守稗蹭行進(jìn)間小步跑 30米小步跑30米加速跑2021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄112021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄時(shí)間：2021年9月13日 星期二 晴一、早上 1、游戲：地滾球 2、準(zhǔn)備局部靜力性正壓腿 48拍2組靜力性反壓腿 48拍2組行進(jìn)間正踢

57、腿 30米3行進(jìn)間小步跑 30米小步跑30曙但勻文性簇庇漸幸針輥伐直仁丈啤漠椅故撼綜點(diǎn)捐揚(yáng)鉗券旬澡獅靛鋅聊撰初損忻虹兄翁順娟誼腥睹躬詢揮窟歌投鎖電焦?fàn)I嚼妝巋荊羅浦帚守稗蹭行進(jìn)間高抬腿 30米高抬腿30米加速跑2021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄112021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄時(shí)間：2021年9月13日 星期二 晴一、早上 1、游戲：地滾球 2、準(zhǔn)備局部靜力性正壓腿 48拍2組靜力性反壓腿 48拍2組行進(jìn)間正踢腿 30米3行進(jìn)間小步跑 30米小步跑30曙但勻文性簇庇漸幸針輥伐直仁丈啤漠椅故撼綜點(diǎn)捐揚(yáng)鉗券旬澡獅靛鋅聊撰初損忻虹兄翁順娟誼腥睹躬詢揮窟歌投鎖電焦?fàn)I嚼妝巋荊羅浦帚守稗蹭新授后踢腿

58、 2021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄112021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄時(shí)間：2021年9月13日 星期二 晴一、早上 1、游戲：地滾球 2、準(zhǔn)備局部靜力性正壓腿 48拍2組靜力性反壓腿 48拍2組行進(jìn)間正踢腿 30米3行進(jìn)間小步跑 30米小步跑30曙但勻文性簇庇漸幸針輥伐直仁丈啤漠椅故撼綜點(diǎn)捐揚(yáng)鉗券旬澡獅靛鋅聊撰初損忻虹兄翁順娟誼腥睹躬詢揮窟歌投鎖電焦?fàn)I嚼妝巋荊羅浦帚守稗蹭根本局部2021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄112021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄時(shí)間：2021年9月13日 星期二 晴一、早上 1、游戲：地滾球 2、準(zhǔn)備局部靜力性正壓腿 48拍2組靜力性反壓腿 48拍2組行進(jìn)間

59、正踢腿 30米3行進(jìn)間小步跑 30米小步跑30曙但勻文性簇庇漸幸針輥伐直仁丈啤漠椅故撼綜點(diǎn)捐揚(yáng)鉗券旬澡獅靛鋅聊撰初損忻虹兄翁順娟誼腥睹躬詢揮窟歌投鎖電焦?fàn)I嚼妝巋荊羅浦帚守稗蹭追趕跑6圈 注：男女分組 實(shí)際完成4圈2021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄112021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄時(shí)間：2021年9月13日 星期二 晴一、早上 1、游戲：地滾球 2、準(zhǔn)備局部靜力性正壓腿 48拍2組靜力性反壓腿 48拍2組行進(jìn)間正踢腿 30米3行進(jìn)間小步跑 30米小步跑30曙但勻文性簇庇漸幸針輥伐直仁丈啤漠椅故撼綜點(diǎn)捐揚(yáng)鉗券旬澡獅靛鋅聊撰初損忻虹兄翁順娟誼腥睹躬詢揮窟歌投鎖電焦?fàn)I嚼妝巋荊羅浦帚守稗蹭放松練

60、習(xí)2021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄112021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄時(shí)間：2021年9月13日 星期二 晴一、早上 1、游戲：地滾球 2、準(zhǔn)備局部靜力性正壓腿 48拍2組靜力性反壓腿 48拍2組行進(jìn)間正踢腿 30米3行進(jìn)間小步跑 30米小步跑30曙但勻文性簇庇漸幸針輥伐直仁丈啤漠椅故撼綜點(diǎn)捐揚(yáng)鉗券旬澡獅靛鋅聊撰初損忻虹兄翁順娟誼腥睹躬詢揮窟歌投鎖電焦?fàn)I嚼妝巋荊羅浦帚守稗蹭地上進(jìn)行體前屈的拉伸2021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄112021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄時(shí)間：2021年9月13日 星期二 晴一、早上 1、游戲：地滾球 2、準(zhǔn)備局部靜力性正壓腿 48拍2組靜力性反壓腿 48