學(xué)習(xí)狀態(tài)自我診斷和治療

1、學(xué)習(xí)狀態(tài)自我診斷和治療什么是學(xué)習(xí)狀態(tài)？ 在學(xué)習(xí)過程中的外在表現(xiàn)和內(nèi)在體驗。 包括：自信程度、緊張、注意力、伴隨情緒等。除了學(xué)習(xí)狀態(tài)還有什么因素在影響著我們的學(xué)習(xí)成績學(xué)習(xí)動力學(xué)習(xí)能力學(xué)習(xí)方法其他學(xué)習(xí)狀態(tài)與其他學(xué)習(xí)影響因素的關(guān)系（催化劑效應(yīng)）學(xué)習(xí)狀態(tài)的重要性 學(xué)習(xí)方法的應(yīng)用，學(xué)習(xí)潛能的發(fā)揮與學(xué)習(xí)狀態(tài)息息相關(guān)?。ù呋瘎┬?yīng)） 學(xué)習(xí)狀態(tài)決定學(xué)習(xí)效率 沒有良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)，不可能有優(yōu)異的學(xué)習(xí)成績關(guān)于學(xué)習(xí)狀態(tài)的基本研究沒有人天生就喜歡學(xué)習(xí)，也沒有人天生就討厭學(xué)習(xí)對于學(xué)習(xí)成績的差異，更多的因素在于學(xué)習(xí)狀態(tài)而不在于智力所有的厭學(xué)情緒都是在與后天環(huán)境互動中獲得情緒（所有學(xué)習(xí)狀態(tài)不良，都是由后天因素導(dǎo)致的）學(xué)習(xí)狀態(tài)

2、是可以通過調(diào)整而改善的改善學(xué)習(xí)狀態(tài)基于孩子愿意改變，學(xué)習(xí)狀態(tài)的兩個基本方向良好狀態(tài)：自信 輕松 注意力集中 正面（平緩 ，平靜）情緒高效不良狀態(tài)：不自信 緊張 注意力分散 負(fù)面情緒（或極端情緒）低效 良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)首先要具有好的行為習(xí)慣 什 么 是 習(xí) 慣習(xí)慣是人們長期養(yǎng)成后不易改變的態(tài)度和行為。行為習(xí)慣的養(yǎng)成 美國心理學(xué)巨匠威廉詹姆斯有一段對習(xí)慣的經(jīng)典注釋：“種下一個行動，收獲一種行為；種下一種行為，收獲一種習(xí)慣；種下一種習(xí)慣，收獲一種性格；種下一種性格，收獲一種命運(yùn)?！?你相信嗎？ 一根小小的柱子，一截細(xì)細(xì)的鏈子，拴得住一頭千斤重的大象？ 在印度和泰國，馴象人在大象還是小象的時候，就用一條

3、鐵鏈將它綁在水泥柱或鋼柱上，無論小象怎么掙扎都無法掙脫。小象漸漸地習(xí)慣了不掙扎，直到長成了大象，可以輕而易舉地掙脫鏈子時，也不掙扎。小象是被鏈子綁住，而大象則是被習(xí)慣綁住。學(xué)習(xí)習(xí)慣是在長期的學(xué)習(xí)過程中形成的比較穩(wěn)定的學(xué)習(xí)行為方式。什么是學(xué)習(xí)習(xí)慣 學(xué)習(xí)習(xí)慣一旦養(yǎng)成，它便會以情不自禁、不期而至的方式持續(xù)下來?！傲己玫膶W(xué)習(xí)習(xí)慣是一種自覺的學(xué)習(xí)行為，因而能提高學(xué)習(xí)效率”良好學(xué)習(xí)狀態(tài)的表現(xiàn)有哪些?愛動腦筋,愛觀察,喜歡獨(dú)立完成學(xué)習(xí)任務(wù)有鉆研精神,愛提問學(xué)習(xí)有計劃有一套適合自己的學(xué)習(xí)方法經(jīng)常使用工具書參考書喜歡閱讀，有意識地拓寬知識面寫好每一個字，注意自己的修養(yǎng)和形象經(jīng)常與同學(xué)討論問題等學(xué)習(xí)狀態(tài)不良的具體

4、表現(xiàn)：厭學(xué)情緒，學(xué)習(xí)恐懼上課容易發(fā)呆、東張西望、小動作多上課或做功課時專注力低、容易受干擾學(xué)習(xí)壓力大 ，經(jīng)常有厭煩情緒膽小，不自信懶散，積極性差 經(jīng)常失眠，睡眠質(zhì)量差，做惡夢考試緊張以自身的經(jīng)歷和體驗談?wù)勥@些不良學(xué)習(xí)習(xí)慣的危害。探究園：找問題你是否也有類似王強(qiáng)的這些“小毛病”？良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣符合學(xué)習(xí)規(guī)律，有利于提高學(xué)習(xí)效果，塑造健康人格，使人終身受益。不良的學(xué)習(xí)習(xí)慣偏離學(xué)習(xí)規(guī)律，會妨礙學(xué)習(xí)效果，會助長生活中的消極因素，貽害無窮。好習(xí)慣與壞習(xí)慣對我們的影響來看一個正面的例子。20世紀(jì)60年代，蘇聯(lián)發(fā)射了第一艘載人宇宙飛船，宇航員我們大家都知道叫加加林。當(dāng)時挑選第一個上太空的人選時，有這么一個插曲

5、，幾十個宇航員去參觀他們要乘坐的飛船，進(jìn)艙門的時候，只有加加林一個人把鞋脫下來了。他覺得：“這么貴重的一個艙，怎么能穿著鞋進(jìn)去呢?”就加加林的這一個動作，讓主設(shè)計師非常感動。他想：只有把這飛船交給一個如此愛惜它的人，我才放心。在他的推薦下，加加林就成了人類第一個飛上太空的宇航員。好習(xí)慣是開啟成功的金鑰匙好習(xí)慣使人終身受益一九八八年世界各國諾貝爾獎得主在巴黎聚會。有人問一位諾貝爾科學(xué)獎得主：“您在哪所大學(xué)、哪個實驗室學(xué)到了您認(rèn)為是最主要的東西呢？”這位白發(fā)蒼蒼的老學(xué)者回答道：“是幼兒園”“在幼兒園能學(xué)到什么東西呢？”“把自己的東西分一半給小伙伴們，不是自己的東西不要，東西放整齊，吃飯前要洗手，做

6、錯事要表示道歉，午飯后安安靜靜地休息，要觀察周圍的大自然”可見養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣對一個人的成功影響是多么巨大！好習(xí)慣使人終身受益華盛頓是美國歷史上最令人尊敬的、堪稱美德典范的總統(tǒng)，他的誠實故事家喻戶曉。他從小看得最多的一本書，是一本隨身攜帶的小冊子與人交談和相處時必須遵循的文明禮貌規(guī)則110條。好習(xí)慣成就了一個偉大的總統(tǒng)和一個偉大的人?！笆澜缟献羁膳碌牧α渴橇?xí)慣， 世界上最寶貴的財富也是習(xí)慣。 一個企業(yè)，一個國家， 一個民族是如此，對于人的一生，更是如此?！?好習(xí)慣成就好人生怎樣才能達(dá)到最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)讓最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)為你駐足，需要你有足夠的吸引力。合理的飲食、良好的睡眠、適量的運(yùn)動是形成這一吸引力

7、的“三駕馬車”。合理的飲食的重要性大腦雖然只占一個人體重的2，但它的活動所需能量卻占人體產(chǎn)生的能量的20。大腦活動所需要的物質(zhì)主要是葡萄糖和氧氣，還需要鐵、鋅、鈉、鉀等元素。要保證大腦正常運(yùn)轉(zhuǎn)，就要求飲食結(jié)構(gòu)要合理，三餐要適當(dāng)。存在的問題你會這樣嗎？討厭蔬菜還是？只吃零食我們應(yīng)該怎樣做？不僅要吃早餐，而且要吃好早餐。除吃些淀粉類的食物外，最好還要吃含蛋白質(zhì)、脂類高的雞蛋、牛奶及肉類等。這樣，在上午9、10點鐘淀粉類事物消化完畢后，蛋白質(zhì)、脂類等消化慢的食會繼續(xù)供應(yīng)大腦葡萄糖以保證大腦的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。若早餐不當(dāng)，會影響上午的考試成績。其他時間的飲食也要注意類似的問題。若晚餐吃得早，可適當(dāng)加點兒夜宵。

8、存在的問題你會這樣嗎？熬夜做作業(yè)你會這樣嗎？熬夜上網(wǎng)良好的睡眠研究發(fā)現(xiàn)，晚間睡眠不足而白天嗜睡的孩子不僅發(fā)育緩慢，學(xué)習(xí)問題突出，注意力、記憶力、組織能力、創(chuàng)造力和運(yùn)動技巧相對較差。特別是在行為問題上，夜間晚睡的孩子更容易出現(xiàn)好斗，同時還可能伴有多動癥、自我控制能力差、精神不集中等癥狀，在情緒調(diào)節(jié)上，更容易激怒。充足的睡眠是消除大腦疲勞、保持精力充沛的重要條件。一般中學(xué)生的生理睡眠時間每天為810小時。 適量的運(yùn)動運(yùn)動過少，血液在內(nèi)臟器官淤滯，腦細(xì)胞得不到充足的血液和氧氣供應(yīng)，腦子反應(yīng)差，容易出現(xiàn)疲勞，感到頭昏腦脹，腦的工作效率降低。運(yùn)動過量，容易使大腦長期處于興奮狀態(tài)，不能冷靜分析和思考問題，

9、這樣也不易進(jìn)入最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)。如果每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可提高神經(jīng)細(xì)胞的反應(yīng)性和靈活性，使思維敏捷，大腦的指揮功能熟練和穩(wěn)定。學(xué)習(xí)狀態(tài)調(diào)查表序號項目很少有時通常1每晚有八個小時睡眠2有正規(guī)的體育鍛煉計劃3三餐飲食均衡4在適合的光線下閱讀學(xué)習(xí)5休息時間很有規(guī)律6每天的學(xué)習(xí)時間表事先都做好安排7有一個固定的學(xué)習(xí)場所8在白天剩余的時間內(nèi)抓緊學(xué)習(xí)9安排好興趣愛好，不使其影響學(xué)習(xí)10開始做功課，絲毫不猶豫11即使某項作業(yè)很難也會堅持到做完為止12避開干擾、喧鬧，不作無益的交談項目懂會熟巧通指對所學(xué)內(nèi)容知道“是什么”和“為什么”指對所學(xué)內(nèi)容知道在哪里用和怎么用。即把書本知識變成自己的認(rèn)識并進(jìn)一步轉(zhuǎn)化為經(jīng)驗。是指在懂、會、熟基礎(chǔ)上運(yùn)用所學(xué)內(nèi)容解決問題的方法和技能。指對所學(xué)做到融會、流暢，對某部分知識或某學(xué)科學(xué)習(xí)所達(dá)到的超水平狀態(tài)。關(guān)聯(lián)作用五字標(biāo)準(zhǔn)是一個有機(jī)整體，它們之間既順序而成，互相銜接，以互相滲透、互相促進(jìn)，前面的標(biāo)準(zhǔn)為后面的標(biāo)準(zhǔn)奠定后面的標(biāo)準(zhǔn)又可以前面標(biāo)準(zhǔn)的檔次。學(xué)習(xí)對策不懂；加強(qiáng)課前預(yù)習(xí)。不會：加強(qiáng)課后復(fù)習(xí)與練習(xí)。不熟：加強(qiáng)溫習(xí)，主動質(zhì)疑，設(shè)問。掌握基本解題法，精選訓(xùn)練；多反思自評。注重數(shù)學(xué)思想方法的提煉，加強(qiáng)數(shù)學(xué)意識