第三章第一節(jié) 健康精品獲獎(jiǎng)?wù)n件

1、播放播放自學(xué)指導(dǎo)通過閱讀書本掌握以下內(nèi)容1 1、健康包括哪些方面？、健康包括哪些方面？2 2、什么是生理健康？、什么是生理健康？3 3、什么是心理健康？、什么是心理健康？4 4、什么是社會(huì)關(guān)系健康？、什么是社會(huì)關(guān)系健康？5 5、影響健康的因素有哪些？、影響健康的因素有哪些？6 6、如何讓你更健康些？、如何讓你更健康些？小小A A經(jīng)常生病經(jīng)常生病老老B B退休后心情郁悶退休后心情郁悶小小C C不愿與人交往不愿與人交往沒病是不是等于健康？殘疾是不是等于不健康？沒病是不是等于健康？殘疾是不是等于不健康？輪椅馬拉松比賽輪椅馬拉松比賽女子盲人門球比賽女子盲人門球比賽殘運(yùn)會(huì)舉重比賽殘運(yùn)會(huì)舉重比賽殘疾人自行

2、車比賽殘疾人自行車比賽身體的健壯不等于健康，身體的健壯不等于健康，身體的殘缺也不是人生的地獄，身體的殘缺也不是人生的地獄，不等于與成功無緣，與健康無緣。不等于與成功無緣，與健康無緣。體育運(yùn)動(dòng)不僅屬于身體健全的人。體育運(yùn)動(dòng)不僅屬于身體健全的人。體育運(yùn)動(dòng)不僅帶給人健康的體魄，體育運(yùn)動(dòng)不僅帶給人健康的體魄，還可以鍛煉人頑強(qiáng)的毅力，還可以鍛煉人頑強(qiáng)的毅力，可以彌補(bǔ)身體的殘缺，在困難和可以彌補(bǔ)身體的殘缺，在困難和挫折中站起來的強(qiáng)者更偉大。挫折中站起來的強(qiáng)者更偉大。世界衛(wèi)生組織提出的健康的世界衛(wèi)生組織提出的健康的10個(gè)標(biāo)志：個(gè)標(biāo)志：1、情緒樂觀，從容不迫、勇于承擔(dān)責(zé)任。、情緒樂觀，從容不迫、勇于承擔(dān)責(zé)任。

3、2、具有旺盛的精力，能夠從事日常的社會(huì)、學(xué)習(xí)和工作而、具有旺盛的精力，能夠從事日常的社會(huì)、學(xué)習(xí)和工作而不感到有壓力。不感到有壓力。3、應(yīng)變能力強(qiáng)，能夠很好適應(yīng)環(huán)境的變化。、應(yīng)變能力強(qiáng)，能夠很好適應(yīng)環(huán)境的變化。4、善于修養(yǎng)精力，睡眠好。、善于修養(yǎng)精力，睡眠好。5、具有抵抗一般疾病和傳染病的能力。、具有抵抗一般疾病和傳染病的能力。6、體重適中，不胖不瘦，身體好。、體重適中，不胖不瘦，身體好。7、眼睛明亮且反應(yīng)敏捷。、眼睛明亮且反應(yīng)敏捷。8、頭發(fā)具有光澤而少有頭屑。、頭發(fā)具有光澤而少有頭屑。9、牙齒清潔，無空洞，無痛感，無牙齦出血。、牙齒清潔，無空洞，無痛感，無牙齦出血。10、皮膚有光澤有彈性，走路

4、感覺輕松。、皮膚有光澤有彈性，走路感覺輕松。健康健康是指人的是指人的生理、心理、社會(huì)關(guān)系生理、心理、社會(huì)關(guān)系這三者這三者處于正常（或最佳）狀態(tài)。處于正常（或最佳）狀態(tài)。 世界衛(wèi)生組織世界衛(wèi)生組織WHO你能用自己的語言給健康下個(gè)定義嗎？你能用自己的語言給健康下個(gè)定義嗎？健康的三要素健康的三要素包括：生理健康、心理健康包括：生理健康、心理健康和社會(huì)關(guān)系健康。和社會(huì)關(guān)系健康。 健康的生活不僅需要加強(qiáng)身體鍛煉，健康的生活不僅需要加強(qiáng)身體鍛煉，搞好個(gè)人衛(wèi)生，還要保持愉快的心情，積搞好個(gè)人衛(wèi)生，還要保持愉快的心情，積極向上的心態(tài)，同時(shí)還應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)與人相處，極向上的心態(tài)，同時(shí)還應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)與人相處，維持良好的人際

5、關(guān)系。維持良好的人際關(guān)系。生理健康的標(biāo)準(zhǔn)：人體各器官組織生理健康的標(biāo)準(zhǔn)：人體各器官組織結(jié)構(gòu)完整，發(fā)育正常，功能良好，結(jié)構(gòu)完整，發(fā)育正常，功能良好，生理化指標(biāo)正常，沒有疾病或身體生理化指標(biāo)正常，沒有疾病或身體不處于虛弱狀態(tài)。不處于虛弱狀態(tài)。生理健康生理健康由身體的功能決定的由身體的功能決定的如何確保生理健康？如何確保生理健康？要合理膳食，經(jīng)常參加要合理膳食，經(jīng)常參加體育鍛煉，有足夠的睡體育鍛煉，有足夠的睡眠，要避免有害身體健眠，要避免有害身體健康的生活方式?？档纳罘绞健＃?）與家庭和親屬的關(guān)系；）與家庭和親屬的關(guān)系；（2）工作、學(xué)習(xí)中與同事、同學(xué)的關(guān)系；）工作、學(xué)習(xí)中與同事、同學(xué)的關(guān)系；（3）

6、親密的朋友和熟人的關(guān)系；）親密的朋友和熟人的關(guān)系；（4）社團(tuán)活動(dòng)，如參加俱樂部、協(xié)會(huì)等組織；）社團(tuán)活動(dòng)，如參加俱樂部、協(xié)會(huì)等組織；（5）參加其他社會(huì)活動(dòng)。）參加其他社會(huì)活動(dòng)。案例：適應(yīng)不良案例：適應(yīng)不良小悅第一次坐在咨詢室時(shí)，雙手緊抓著放在并攏小悅第一次坐在咨詢室時(shí)，雙手緊抓著放在并攏的腿上的書包，眼神遲疑。她說她心情很壞。她家在的腿上的書包，眼神遲疑。她說她心情很壞。她家在內(nèi)地，十年寒窗，終于考上了夢寐以求的內(nèi)地，十年寒窗，終于考上了夢寐以求的S大學(xué)，接大學(xué)，接到大學(xué)錄取通知書時(shí)，她幾乎喜極而泣。到大學(xué)錄取通知書時(shí)，她幾乎喜極而泣。然而，當(dāng)她步入大學(xué)后，她的生活變得一團(tuán)糟。然而，當(dāng)她步入大學(xué)

7、后，她的生活變得一團(tuán)糟。在她寢室在她寢室8個(gè)同學(xué)中，有個(gè)同學(xué)中，有6個(gè)是上海人。她覺得她們是個(gè)是上海人。她覺得她們是另一個(gè)世界的人：說著日語一樣的上海話，知識(shí)豐富，另一個(gè)世界的人：說著日語一樣的上海話，知識(shí)豐富，活躍興奮，變著花樣玩兒。在她們面前，她自己就像活躍興奮，變著花樣玩兒。在她們面前，她自己就像一個(gè)一個(gè)10歲不到的孩子。而老師在課堂上講著一些莫名歲不到的孩子。而老師在課堂上講著一些莫名其妙又深不可測的東西。上課時(shí)，她喜歡坐在僻靜的其妙又深不可測的東西。上課時(shí)，她喜歡坐在僻靜的角落里，許多人在一起時(shí)，她從不找別人說話，也沒角落里，許多人在一起時(shí)，她從不找別人說話，也沒有人理她。到食堂去買

8、飯，有那么多人排著隊(duì)，她就有人理她。到食堂去買飯，有那么多人排著隊(duì)，她就只好看到什么就買什么，連價(jià)錢和菜名都搞不清楚，只好看到什么就買什么，連價(jià)錢和菜名都搞不清楚，所以吃的東西常常是又貴又難吃。所以吃的東西常常是又貴又難吃。 她生活在苦惱中。苦惱著自己處處不如別人。她生活在苦惱中?？鄲乐约禾幪幉蝗鐒e人。 這段時(shí)間，她常想到死亡，整晚整晚地睡不著，這段時(shí)間，她常想到死亡，整晚整晚地睡不著，每天都昏昏沉沉的。她說她的生命中除了痛苦還是每天都昏昏沉沉的。她說她的生命中除了痛苦還是痛苦。她覺得人活著真沒意思。痛苦。她覺得人活著真沒意思。她說她找不到自己。她說她找不到自己。我到哪兒去了？我該怎么我到哪

9、兒去了？我該怎么在眾多天之驕子的狹縫中生存？我的價(jià)值、我存在在眾多天之驕子的狹縫中生存？我的價(jià)值、我存在的意義究竟是什么？的意義究竟是什么？她告訴我：她告訴我：只有我一個(gè)人，孤零零的，似乎被只有我一個(gè)人，孤零零的，似乎被整個(gè)世界遺忘了。我害怕，我害怕自己要瘋掉了。整個(gè)世界遺忘了。我害怕，我害怕自己要瘋掉了。預(yù)防心血管疾病預(yù)防心血管疾病改善呼吸系統(tǒng)的功能改善呼吸系統(tǒng)的功能提高消化系統(tǒng)的功能提高消化系統(tǒng)的功能改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能減少糖尿病發(fā)生減少糖尿病發(fā)生控制體重與改變體形控制體重與改變體形延年益壽延年益壽增強(qiáng)信心增強(qiáng)信心增強(qiáng)獨(dú)立性增強(qiáng)獨(dú)立性培養(yǎng)團(tuán)體精神培養(yǎng)團(tuán)體精神 培養(yǎng)競爭意識(shí)培

10、養(yǎng)競爭意識(shí)改變個(gè)人命運(yùn)改變個(gè)人命運(yùn)為國爭光為國爭光培養(yǎng)友誼培養(yǎng)友誼、你是否每天進(jìn)食早餐、中餐和晚餐？、你是否每天進(jìn)食早餐、中餐和晚餐？、每天你是否吃了蔬菜、水果、谷類等多種事物？、每天你是否吃了蔬菜、水果、谷類等多種事物？、你是否參加體育鍛煉活動(dòng)？、你是否參加體育鍛煉活動(dòng)？、你每天是否有小時(shí)的睡眠？、你每天是否有小時(shí)的睡眠？、你是否不吸煙、不酗酒？、你是否不吸煙、不酗酒？、你是否能正確面對和處理壓抑的狀態(tài)？、你是否能正確面對和處理壓抑的狀態(tài)？、你的大部分時(shí)間是否快樂？、你的大部分時(shí)間是否快樂？、你遇到問題時(shí)，是否有朋友和家人可以求助？、你遇到問題時(shí)，是否有朋友和家人可以求助？思考下列問題：思考

11、下列問題：作出作出“是是”或或“不是不是”的判斷？的判斷？你健康嗎？你健康嗎？1）、生物遺傳因素；）、生物遺傳因素；2）、生活方式因素；）、生活方式因素；3）、環(huán)境因素；）、環(huán)境因素； 4）、保健設(shè)施因素。）、保健設(shè)施因素。討論：討論：、哪些因素會(huì)使人不健康？、哪些因素會(huì)使人不健康？病毒、細(xì)菌、真菌、寄生蟲等，營養(yǎng)不良、病毒、細(xì)菌、真菌、寄生蟲等，營養(yǎng)不良、維生素缺乏、空氣污染、化學(xué)藥品中毒、遺維生素缺乏、空氣污染、化學(xué)藥品中毒、遺傳、受傷，吸煙、酗酒、吸毒、壓力過大等傳、受傷，吸煙、酗酒、吸毒、壓力過大等等。等。、你有不良習(xí)慣嗎？、你有不良習(xí)慣嗎？很不健康很不健康 既不生病也不健康既不生病也

12、不健康 很健康很健康降低健康水平提高健康水平降低健康水平提高健康水平為了保持健康，我們該怎么做？為了保持健康，我們該怎么做？ 做一個(gè)健康的人，必須具備的條件：做一個(gè)健康的人，必須具備的條件：1、健康的生活方式、健康的生活方式2、對疾病的預(yù)防和治療、對疾病的預(yù)防和治療3、保持心理健康、保持心理健康4、具有良好的社會(huì)適應(yīng)能力、具有良好的社會(huì)適應(yīng)能力提出問題提出問題:朋朋友讓我抽煙友讓我抽煙,該怎么辦該怎么辦?(1)學(xué)習(xí)適應(yīng)性。學(xué)習(xí)適應(yīng)性。一個(gè)心理健康的中學(xué)生，通常有一個(gè)心理健康的中學(xué)生，通常有比較好的學(xué)習(xí)態(tài)度和學(xué)習(xí)方法；在對待考試問題比較好的學(xué)習(xí)態(tài)度和學(xué)習(xí)方法；在對待考試問題上，他們沉著冷靜，靈活

13、應(yīng)對。上，他們沉著冷靜，靈活應(yīng)對。 (2)人際關(guān)系的和諧程度。人際關(guān)系的和諧程度。一個(gè)心理健康的中學(xué)生，一個(gè)心理健康的中學(xué)生，一般與同學(xué)、老師、父母、朋友等的關(guān)系處理得一般與同學(xué)、老師、父母、朋友等的關(guān)系處理得比較融洽，而很少發(fā)生沖突。比較融洽，而很少發(fā)生沖突。 (3)自我認(rèn)知與現(xiàn)實(shí)感。自我認(rèn)知與現(xiàn)實(shí)感。心理健康的中學(xué)生往往有心理健康的中學(xué)生往往有較強(qiáng)的自我認(rèn)知能力，他們能夠正確地認(rèn)識(shí)自己，較強(qiáng)的自我認(rèn)知能力，他們能夠正確地認(rèn)識(shí)自己，自我評價(jià)恰當(dāng)。自我評價(jià)恰當(dāng)。 (4)個(gè)性發(fā)展的良好性。個(gè)性發(fā)展的良好性。如情緒控制能力強(qiáng)、善良、如情緒控制能力強(qiáng)、善良、自律等。自律等。中學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)中學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)保持愉快心情的方法保持愉快心情的方法大聲喊