2021貴州特崗教師招聘考試100個速背知識點--體育

1、0 年特崗教師招聘知識點（體育）【運動科學類】考點·運動解剖學.解剖學概述（）定義及地位運動解剖學是在正常解剖學基礎上研究體育運動對形態(tài)結構產生的影響和發(fā)展規(guī)律，探索機械運動與體育動作關系的一門基礎學科。運動解剖學是解剖學的一個分支，隸屬于運動科學范疇。（）解剖學的標準解剖學是指：身體直立，雙眼向正前方平視，兩足并攏，腳尖向前；手臂下垂，掌心向前（拇指在外側）。.解剖學方位術語橈側：指前臂的外側；尺側：指前臂的內側；腓側：指小腿的外側；脛側：指小腿的內側。.基本軸和基本切面垂直軸：呈上下方向，并與地面相垂直。矢狀軸：呈前后方向，并與水平面相平行。冠狀軸：又稱額狀軸，呈左右方向，與水平

2、面平行。矢狀面：沿前后方向所做的切面，將分為左右兩部分，與水平面及冠狀面垂直。若沿正中線把分為左右對稱的兩部分的切面稱正中矢狀面，簡稱正中面。冠狀面：或稱額狀面，沿左右方向所做的切面，將分為前后兩部分，與水平面及矢狀面垂直。水平面：或稱橫切面，橫切，與地面平行的切面，將分為上下兩部分，與矢狀面及冠狀面垂直。.運動系統(tǒng)的運動系統(tǒng)由骨、骨連結和骨骼肌三部分組成。骨是運動的杠桿，骨連結（關節(jié)）起樞紐作用，骨骼肌則是運動的動力部分。（）骨骨由骨膜、骨質、骨髓構成，骨具有保護、支持、負重、運動、造血及貯藏等功能。骨的發(fā)生有兩種方式包括膜內成骨和軟骨內成骨。骨的數(shù)量與分類：正常成年人骨有 0 塊。按部位，

3、可分為顱骨、軀干骨、和四肢骨，顱骨和軀干骨合稱中軸骨。其中顱骨 塊、軀干骨 塊，四肢骨 塊。按形態(tài)，骨可分長骨、短骨、不規(guī)則骨、含氣骨、扁骨。兒童少年骨的特性：兒童少年軟骨成分較多，水分和有機物質（骨膠原纖維）較多。無機物（磷酸鈣和碳酸鈣）少，骨密質較差，骨有彈性而堅固不足，不易完全骨折而易發(fā)生彎曲和變形。（）骨連結骨連結有兩種連結形式，分別是直接連結和間接連結，其中間接連結又稱作關節(jié)。關節(jié)的主要構造（三要素）：關節(jié)面、關節(jié)囊、關節(jié)腔。輔助結構有韌帶、關節(jié)內軟骨、關節(jié)唇、滑膜襞和滑膜囊。（）骨骼肌骨骼肌的物理特性：伸展性、彈性、粘滯性；骨骼肌的生理特性、收縮性。.呼吸系統(tǒng)由呼吸道和肺組成（）呼

4、吸道呼吸道包括鼻、咽、喉、和各級支。通常鼻、咽、喉稱為上呼吸道，和各級支為下呼吸道。喉既是呼吸的管道，又是發(fā)音的。（）肺肺位于胸腔內，膈的上方，縱膈的兩側，左右各一。肺小葉是肺的基本結構和功能單位。.神經系統(tǒng)神經系統(tǒng)分為中樞部和周圍部，中樞部又稱中樞神經系統(tǒng)，由腦和脊髓組成。周圍部又稱周圍神經系統(tǒng)，周圍神經根據(jù)發(fā)出部位可分為腦神經和脊神經。神經系統(tǒng)的基本組織是神經組織，神經組織由神經細胞和神經膠質組成。其中神經細胞又稱神經元，是神經系統(tǒng)結構和功能的基本。反射是神經系統(tǒng)的基本活動方式。反射弧的組成：感受器、傳入神經、神經中樞、傳出神經、效應器。.消化系統(tǒng)的消化系統(tǒng)包括消化管和。（）上消化道：口腔

5、至十二指腸的一段（依次為口腔、咽、食管、胃、小腸、大腸、十二指腸）。（）下消化道：空腸至的一段（空腸、回腸、盲腸、闌尾、結腸、直腸和）。（）屬內臟中的實質，包括小和大，前者散在消化管的管壁內（如口腔黏膜、小唾液腺、胃腺、腸腺等），物直接排入消化管內；后者是的（如唾液腺、胰腺和肝），物借導管排入消化管內。.骨骼肌的練習方法軀干肌斜方肌斜方肌癱瘓時，產生“塌肩”。兒童少年時期，注意發(fā)展斜方肌和伸脊柱肌的力量，可預防和 矯正駝背肌力練習方法：負重側上舉、持啞鈴擴胸、提杠鈴聳肩等練習背闊肌肌力練習方法：向后拉拉力器、爬繩、爬桿；考點·運動生理學.快肌纖維與慢肌纖維對比慢肌纖維收縮速度慢，收縮

6、力量小，有氧代謝能力高，抗疲勞能力強，興奮閾值低；快肌纖維收縮速度快，收縮力量大，無氧代謝能力高，抗疲勞能力弱，興奮閾值高。.骨骼肌的收縮形式和特征伸展性練習方法：上舉后振、肋木壓肩、扶墻壓肩等胸肌肌力練習方法：雙杠支撐擺動屈伸、臥推、俯臥撐、引體向上等練習腹肌腹直肌力量練習：采用斜板仰臥起坐、下斜仰臥舉腿等；腹外斜肌力量練習：負重轉體、仰臥起坐屈肘觸膝上肢肌三角肌力量練習：負重直臂側上舉、負重頸前推舉等練習肱二頭肌力量練習：負重彎舉、引體向上肱三頭肌力量練習：負重臂屈伸、倒立臂屈伸下肢肌髂腰肌力量練習：負重高抬腿跑、懸垂舉腿、前控腿、仰臥舉腿 伸展性練習：跪撐后倒、后擺腿臀大肌最發(fā)達的肌肉之

7、一，維持直立力量練習：俯臥上舉腿、后蹬跑、跑斜坡和蛙跳 伸展性練習：正壓腿縫匠肌最長的肌肉力量練習：夾膝、踢毽子股四頭肌最大的肌肉，維持直立力量練習：負重伸小腿、負重深蹲股二頭肌股二頭肌力量練習：抗阻力俯臥屈小腿、后蹬跑、縱跳和俯臥背腿小腿三頭肌維持直立力量練習：負重提踵、負重深蹲、后蹬跑、縱跳（）縮短收縮概念：當肌肉收縮時所產生的張力大于外加阻力（負荷）時，肌肉縮短，牽拉其附著的骨杠桿做向心運動，這種收縮叫縮短收縮。縮短收縮時肌肉起止點相互靠近，又稱向心收縮。作用：實現(xiàn)各種運動和位移運動。如：高抬腿、屈肘、揮臂扣球等。做功：正功。（）拉長收縮概念：當肌肉收縮時所產生的張力小于外力時，肌肉雖積

8、極收縮但仍然被拉長，這種收縮稱為拉長收縮，拉長收縮時肌肉起止點相離，又稱離心收縮。作用：制動、和克服重力的作用，肌肉的離心收縮可防止運動損傷。如：落地緩沖、步行下樓梯。做功：負功。（）等長收縮概念：當肌肉收縮產生的張力等于外力時，肌肉雖積極收縮，但長度并不變化，這種收縮叫等長收縮。等長收縮是肌肉靜力工作的基礎，在運動中對運動環(huán)節(jié)固定、支撐和保護身體某種起重要作用。作用：起支持、固定和保持某一的作用。例：體操十字支撐、直角支撐、懸垂、站立、武術中的站樁等。做功：不做功。（）超等長收縮概念：是指骨骼肌工作時先做離心式拉長，繼而做向心式收縮的一種復合式收縮形式。跳深練習時股四頭肌就是一種典型的超等長

9、收縮。超等長練習與其他力量練習相比，更接近比賽時運動的形式，肌肉發(fā)力突然，技術結構相似，傳遞速度快，因而得到更好的訓練效果。.肌肉能量供應的三個系統(tǒng)及特點（）磷酸原系統(tǒng)供能特點：供能總量少，持續(xù)時間短，功率輸出最快，不需要氧，不產生乳酸等類中間產物。若以最大功率輸出，僅能維持 s 左右。肌肉中CP 的貯量約為 ATP 的 倍。主要供能的運動項目：高功率輸出項目，如短跑、投擲、跳躍、舉重等運動項目。（）乳酸能系統(tǒng)（糖酵解系統(tǒng)）供能特點：當運動的持續(xù)時間在 0S 以上且強度很大時，ATP-CP 系統(tǒng)已不能滿足運動的能量需要；此時，運動中再ATP 的能量主要由糖酵解來提供。供能總量較磷酸原系統(tǒng)多，持

10、續(xù)時間較短，功率輸出次之，不需要氧氣，終產物是導致疲勞的物質乳酸。主要供能的運動項目： 分鐘高功率輸出項目，如 00 米跑、00 米游泳等。衡量乳酸能系統(tǒng)供能能力的常用指標：血乳酸。（）有氧氧化系統(tǒng)供能特點：ATP 生成總量很大，但速率很低，持續(xù)時間很長，需要氧的參與，終產物是水和，不產生乳酸類的副。評定有氧工作能力的指標：最大攝氧量和無氧閾等。主要供能的運動項目：長時間的耐力項目。.肥胖與運動處方（）肥胖：肥胖是過剩的熱量轉化為多余脂肪并積聚在體內的一種狀態(tài)。（）肥胖的成因：遺傳因素、生理因素、代謝因素、環(huán)境因素、行為因素。（）肥胖的判定：體質指數(shù)體重（公斤）÷身高（米）。（）運動

11、處方：運動處方是健身活動者進行身體活動的指導性條款。它是根據(jù)參加活動者的體適能水平和健康狀況以處方形式確定其活動強度、時間、頻率和活動方式，這如同臨床醫(yī)生根據(jù)的病情開出不同的和不同的用量的處方一樣。（）運動處方的要素：運動強度、運動形式、運動頻率、持續(xù)時間。（）運動處方制定的原則：因人而異、有效性、安全性、全面性。.運動性心臟肥大運動性心臟肥大：是運動心臟的主要形態(tài)特征，可發(fā)生在左、和心房，但以左心室肥大為主。耐力項目運動員的這種心臟肥大，又稱離心性肥大，其表現(xiàn)為全心擴大，不僅左、右心室腔均顯著擴大，同時還伴有左心室室壁厚度的輕度增加；力量項目運動員的心臟肥大，又稱向心性肥大，其心臟肥大主要以

12、心室，特別是左心室壁增厚為主，左腔的擴大都不明顯。.心率每分鐘心臟搏動的次數(shù)稱為心率。每個人的心率增加都有一定的限度，這個限度叫做最大心率。最大心率=0（最大強度運動）。心率是了解循環(huán)系統(tǒng)機能的簡單易行指標。在運動實踐中常用心率來反映運動強度和生理負荷量，并用于運動員的自我監(jiān)督與醫(yī)務監(jiān)督。（）健康成人靜息時每分鐘的心率在 000 次之間，平均為 次/min。（）人處于靜息狀態(tài)時，心率之所以能維持在穩(wěn)態(tài)水平，其生理機制是迷走神經緊張性持續(xù)不斷的控制著心跳的起搏點竇房結，使竇房結起搏細胞處于一定的抑制狀態(tài)。（）只有當心率在 00 次/min 時，心輸出量才能維持在較高水平。使心輸出量處于較高水平的

13、這一心率范圍，稱為最佳心率范圍。（）心率是了解和評價體育課生理負荷的常用指標。當前，我國學校體育課生理負荷的平均心率標準是 00 次/min。.準備活動準備活動：在比賽、訓練和體育課的基本部分之前有目的地進行的身體練習。準備活動的時間、強度、內容、形式以及正式練習之間的時間間隔等因素都能影響準備活動的生理效應。在比賽、訓練和體育課的基本部分之前進行身體練習，目的是為即將來臨的劇烈運動或比賽做好準備，使體溫適度升高。準備活動的生理作用包括：（）調整賽前狀態(tài)；（）克服內臟的生理惰性；（）提高機體代謝水平提高，使體溫升高；（）增強皮膚血流量，有利于散熱，防止正式練習時體溫過高。.“極點”及其產生的原

14、因在進行強度較大，持續(xù)時間較長的激烈運動中，由于運動開始階段內臟的活動不能滿足運動的需要，練習者常常產生一些非常難受的生理反應，如呼吸、胸悶、頭暈、心率劇增、肌肉酸軟無力、動作遲緩不協(xié)調，甚至產生停止運動的念頭等，這種機能狀態(tài)稱為“極點”?！皹O點”產生的原因：內臟的機能惰性大。.“第二次呼吸”及其產生的原因“極點”出現(xiàn)后，如果依靠意志力和調整運動節(jié)奏繼續(xù)堅持運動，一些不良的生理反應便會逐漸減輕或者消失，此時呼吸變得均勻自如，動作變得輕松有力，運動員能以較好的機能狀態(tài)繼續(xù)運動下去，這種狀態(tài)稱為“第二次呼吸”?！暗诙魏粑碑a生的原因：隨著運動的持續(xù)進行，內臟的惰性逐步得到克服，吸氧水平逐步提高。

15、“第二次呼吸”的出現(xiàn)標志著機體進入工作狀態(tài)的結束，各種機能活動開始進入穩(wěn)定狀態(tài)。0.恢復恢復過程的一般規(guī)律：恢復過程可分為三個階段，即運動中恢復階段、運動后恢復到運動前水平階段和運動后超量恢復階段。第一階段：運動時能源物質消耗占優(yōu)勢，消耗大于恢復，能源物質逐漸減少，各系統(tǒng)的工作能力下降；第二階段：運動停止后能源物質消耗減少，恢復占優(yōu)勢，能源物質和各系統(tǒng)的功能逐漸恢復到原來水平；第三階段：運動時消耗的能源物質及各系統(tǒng)機能不僅恢復到原來水平，甚至超過原來水平，這種現(xiàn)象稱為超量恢復或超量代償。超量恢復保持一段時間后又回到原來水平。超量恢復的程度和出現(xiàn)的時間與所從事的運動負荷有密切的關系，在一定范圍內

16、，肌肉活動量越大，消耗過程越劇烈，超量恢復越明顯。運動實踐證明：運動員在超量恢復階段參加訓練或比賽，能提高訓練效果和創(chuàng)造優(yōu)異比賽成績。考點·體育學.健康的分類（）按定義可分為：身體健康、心理健康、適應健康。（）從宏觀和微觀角度可分為：健康和人群健康。（）按健康評估的綜合判斷可分為：健康狀態(tài)（第一狀態(tài)）；疾病狀態(tài)（第二狀態(tài)）；亞健康狀態(tài)（第三狀態(tài)）。.基礎營養(yǎng)三大營養(yǎng)素包括糖、脂類、蛋白質，它們是構成機體組織和提供能量所必需的物質。微量營養(yǎng)素包括維生素、無機鹽、水和膳食纖維（被稱為第 大營養(yǎng)素）。營養(yǎng)素元素組成生理功能糖碳、氫、氧分為：單糖、雙糖、多糖（）供能的最主要來源；（）構成一些

17、重要生理物質；（）節(jié)約蛋白質；（）抗生酮作用；（）糖原有保肝解毒的作用。脂肪碳、氫、氧（）供應能量，在耐力運動中有重要意義；（）構 成一些重要的生理物質；（）維持體溫和保護內臟；（）增加飽腹感；（）促進脂溶性維生素的吸收。蛋白質碳、氫、氧、氮（）構成身體成分；（）調節(jié)生理功能（酸堿平衡）；（）提供能量。維生素缺乏病癥生理功能維生素 A夜盲癥、干眼病（）維持正常視覺功能；（）維持骨骼正常生長發(fā)育；運動癥重力性休克、低血糖癥0重力性休克疾跑后突然停止而引起的暈厥稱為重力性休克。多見于徑賽運動員，尤 其以短跑、中長跑多見。原因：當運動員突然停止運動，肌肉的收縮作用會驟然停止，使大量血 液聚積在下肢，

18、造成循環(huán)血量明顯減少，血壓下降、心跳加快而心搏出量減 少，腦供血急劇下降而造成暈厥低血糖癥能量消耗使血糖低于 00mg/L 時，腦的能量供對于低血糖性暈（）促進生長和生殖；（）對機體免疫有重要影響。維生素C壞血?。ǎ┐龠M鐵的吸收；（）增加機體抗病能力，促進 傷口愈合；（）阻斷亞硝酸在體內形成，具有防癌、抗癌作用。維生素D兒童發(fā)生佝僂??；成人出現(xiàn)軟骨癥和骨質疏松癥（）主要功能是調節(jié)鈣、磷代謝，促進小腸對鈣和 磷的吸收與利用；（）促進骨組織的鈣化；（）構成健全的骨骼與牙齒。其他營養(yǎng)素生理作用水（）水是體內各種生理活動和生化反應必不可少的介質；（）水是體內吸收、運輸營養(yǎng)物質，排泄代謝廢物最重要的載體

19、；（）維持正常體溫。汗液的蒸發(fā)可散發(fā)大量的熱量，從而避免體溫過高；（）潤滑功能。淚液、唾液、關節(jié)液、胸腔腹腔的漿液起著潤滑組織的作用。膳食纖維（）控制體重，防止肥胖；（）預防便秘。它們可在腸道內吸收水分，增加糞便體積并使之變軟利于排 出；（）降低血液中膽固醇濃度。膳食纖維可抑制膽固醇的吸收，其排出。運動性腹痛肌肉痙攣原因（）寒冷刺激：肌肉受到冷空氣刺激，興奮性突然增高使肌肉發(fā)生強直收縮（）電解質丟失過多：由于大量出汗，特別是長時間的劇烈運動或高溫 季節(jié)運動時大量排汗，或有些運動員急性減體重使大量電解質從汗液中丟失， 造成電解質過低引起肌肉興奮性增高，發(fā)生肌肉痙攣（）肌肉連續(xù)過快收縮而放松不夠：

20、訓練中肌肉連續(xù)過快地收縮而放松時間太短以至于肌肉收縮與放松的協(xié)調性紊亂引起肌肉痙攣，多見于訓練水平 不高和新手中（）疲勞：疲勞的肌肉往往血液循環(huán)和能量代謝有改變，肌肉中有較多 的代謝產物堆積、如乳酸不斷地對肌肉產生刺激導致痙攣產生處理措施（）不太嚴重的肌肉痙攣只要以相反方向牽引痙攣肌肉，一般都可使其緩解（）腓腸肌痙攣時可伸直膝關節(jié)，同時用力將踝關節(jié)充分背伸，拉長痙原因（）長期缺乏鍛煉；（）準備活動不足；（）呼吸肌痙攣；（）身 體狀況不佳；（）勞累、精神緊張；（）突然提速太快；（）運動前飲食充盈胃部等處理措施（）運動時出現(xiàn)腹痛可適當（）用手按住疼痛部位，彎腰跑一段距離（）如疼痛不消失，應暫停運動

21、，休息片刻，認真檢查，對癥處理（）若處理無效，癥狀較重者應送醫(yī)院處理應不足而發(fā)生暈厥厥者經脈注射 0%的葡萄糖 0ml.運動損傷按受傷組織結構分為：皮膚損傷、肌肉損傷、肌腱損傷、關節(jié)軟骨損傷、骨及骨骺損傷、滑囊損傷、神經損傷、損傷、內臟損傷等。按傷后皮膚、黏膜的完整性分類（）開放性損傷開放性軟組織損傷是指受傷部位皮膚或黏膜破裂，傷口與外界相通。在體育鍛煉中，常見的開放性軟組織損傷有擦傷、傷、刺傷和切傷及開放性骨折，其特點是有傷口、或組織液滲出，容易引起。處理開放性軟組織損傷的處理原則是及時止血和處理創(chuàng)口，預防，先止血然后再處理傷口。（）閉合性損傷閉合性軟組織損傷是指受傷部位皮膚或黏膜完整，無裂

22、口與外界相通。常見的閉合性軟組織損傷有挫傷、關節(jié)韌帶扭傷、肌肉肌腱拉傷、滑囊炎、肌腱腱鞘炎、閉合性骨折。閉合性損傷的處理原則和措施是制動、即刻冷敷、加壓包扎、抬高傷肢， 小時后理療消腫和后期的康復性鍛煉。攣的腓腸?。ǎ┣醇『颓杭’d攣可將足及足趾背伸（）同時在痙攣肌肉部位做，手法以揉捏、重力按壓為主，可針刺或點掐委中、承山、涌泉等穴位，處理時注意保暖【體育人文學類】考點·學校體育學.我國學校體育的發(fā)展0 年 月，頒布并實施了奏定學堂章程（癸卯學制），設體操科年在新青年體育之研究，強調學校教育必須德、智、體三育并重。年新學制學科標準公布，正式把體操科改為體育課。.學校體育的本質功能學

23、校體育的本質功能是育人，具體又有教育功能、健身功能和功能三個方面。.學校體育目標（）學校體育的目標是指在學校教育的整體中，在一定范圍內，學校體育實踐所期望達到的結果。學校體育的目標明確了學校體育工作的方向，是學校體育活動的出發(fā)點和歸宿。學校體育的目標還為判斷學校體育工作的正誤，評價學校體育工作的效果優(yōu)劣提供了依據(jù)和標準。（）學校體育目標是通過體育與健康課程和課外體育活動這兩條基本途徑來具體貫徹實施的。學校體育的這兩條途徑也是學校體育的中心工作和環(huán)節(jié)，其擔負著全面實現(xiàn)學校體育目標的作用。.體育教師的工作特點（）腦力勞動和體力勞動緊密結合；（）工作對象多，活動空間廣；（）工作任務繁重復雜；（）工作

24、具有性。.小群體教學組織形式合作型分組：這里所指的合作型分組是指把班級學生按一定的原則（根據(jù)學生自己的意愿自由組合）分組，教師指導各組學生分別完成教學目標。友伴型分組：如果讓學生自己分組活動，大多數(shù)學生會選擇與自己關系較為密切的同學在一起進行練習。同質分組：是指分組后同一小組內的學生在體能、運動技能、等方面大致相同。異質分組：是把體能、運動技能等處于不同水平的學生分到一組進行教學。.體育課密度體育課密度：亦稱一般密度或綜合密度，是指課中各項教學活動合理運用的時間與上課的總時間的比例，以及各項活動之間的時間比例。.體育教師的職責（）貫徹各項教育、體育工作方針、政策和，制定各種教育教學文件（）上好

25、體育課，不斷提高教學質量（）搞好課外體育工作（）教書育人，全面關心學生身心健康（）培養(yǎng)學生的體育和終身體育能力（）體育教師是體育后備的啟蒙者和培養(yǎng)者（）全面參與，促進學校體育全面發(fā)展（）協(xié)助體育工作考點·體育心理學.運動（）定義：是指人們積極地認識、探究或參與體育運動的一種心理傾向，是獲得體育與健康知識和技能，促進身心健康的重要動力。（）影響運動水平的因素：運動需要的滿足；現(xiàn)有運動技能的水平；運動內容的新奇性和適合性；成功體驗的獲得；融洽的師生關系。.運動（）定義：是指推動學生參與體育學習與身體鍛煉活動的內部心理動因。它是在學生體育學習和身體鍛煉活動的需要與參與運動的環(huán)境誘因的相互影

26、響下產生的。（）運動的功能：發(fā)動功能、選擇功能、強化功能、維持功能。（）運動的培養(yǎng)與激發(fā)：充分重視和利用學生的各種需要；提高學生的體育成就；適當開展競爭，積極組織合作；及時反饋；端正體育態(tài)度。.運動技能形成的階段與心理特點（）認知定向階段（初步形成階段）生理特點：動作生疏、不協(xié)調、連續(xù)性差，有多余動作，技術動作不定型，生理能量消耗很大。心理特點：練習者的神經過程處于泛化階段，內抑制過程尚未建立，多余動作較多，動作在空間、時間上都不精確，缺乏一致性，并時常會出現(xiàn)一些大的錯誤。根據(jù)上述特點，教師應當多做示范，注意動作基本環(huán)節(jié)，練習時不要強調過細，要求過高，過嚴，注意安全保護。（）動作的聯(lián)結階段（改

27、進提高階段）生理特征：動作的整體化和規(guī)范化欠缺，部分動作出現(xiàn)分化現(xiàn)象，多余動作開始減少，生理能量消耗減少，動力定型逐步形成。心理特征：視覺和動覺共同起作用，動作表象逐步清晰，有意識控制作用減弱。根據(jù)上述特點，教師在指導學生練習時，應當用較為細致的口頭分析，講解動作的細小結構和難度，讓學生加強對動作的理解，提高他們完成動作的協(xié)調性和節(jié)奏感。（）協(xié)調完善階段（熟練掌握階段）生理特征：動作協(xié)調完善，無多余動作，技術動作自動化動力定型已經形成，生理能量消耗能夠控制。心理特點：動覺起主導作用，動作表象更加清晰，注意范圍更加擴大。根據(jù)上述特點，教師在指導學生練習時注意動作細節(jié)的改進，提高動作練習的質量并可

28、加大運動量和練習強度，強化學生的動力定型，使他們能夠靈活自如地完成動作?？键c·運動訓練學.體育概念：是以體育競賽為主要特征，以創(chuàng)造優(yōu)異運動成績、奪取比賽優(yōu)勝為主要目標的體育活動。構成：運動員選材、運動訓練、運動競賽、運動管理。特點：競爭性、集群性、規(guī)范性、公平性、觀賞性、功利性。.身體運動的構成要素身體運動構成七要素：分別是由身體姿態(tài)、動作時間、動作軌跡、動作速度、動作速率、動作力量和動作節(jié)奏構成。.運動訓練的具體方法（）重復訓練法概念：指多次重復同一練習，兩次（組）練習之間安排相對充分休息的練習方法。（）間歇訓練法概念：指對動作結構和負荷強度、間歇時間提出嚴格的要求，以使機體處于全

29、恢復狀態(tài)下，反復進行練習的訓練方法。（）持續(xù)訓練法概念：指負荷強度較低、負荷時間較長、無間斷地連續(xù)進行練習的訓練法。（）變換訓練法概念：指對運動負荷、練習內容、練習形式以及條件實施變換，以提高運動員的積極性、趣味性、適應性及應變能力的訓練方法。（）完整訓練法概念：對于一項技術動作或戰(zhàn)術配合練習，不分部分或環(huán)節(jié)，完整地進行訓練的方法叫做完整訓練法。（）分解訓練法概念：將完整的技術動作或戰(zhàn)術配合練習分解成若干個環(huán)節(jié)或部分，分別進行訓練的方法則叫做分解訓練法。分解訓練法的類型：單純分解法：需首先把訓練內容分成若分，分別學習，掌握各個部分和環(huán)節(jié)內容，在綜合各個部分進行整體教學。遞進分解訓練法：需要訓練

30、內容分成若分，先訓練第一部分，掌握后再訓練第二部分，掌握后將一、二部分合起來練，掌握兩部分后再練第三部分，然后將三部分合起來練。順進分解訓練法：需要把訓練內容分解成若分，先訓練第一部分，掌握后再訓練第一部分和第二部分；掌握后在將三部分一起訓練，如此步步前進，直至完整的掌握技術或戰(zhàn)術。逆進分解訓練法：與順進分解訓練法相反，先訓練最后一部分，逐次增加訓練內容到最前一部分?！具\動項目】考點·田徑.走與跑的技術及原理（）決定跑速的因素：主要是步長和步頻。（）周期性水平位移的基本形式有兩種，即走和跑：走是一種單腳支撐與雙腳支撐相交替的周期性位移運動。在一個周期中包括兩次單腳支撐和兩次雙腳支撐。

31、跑則是一種單腳支撐與騰空相交替的周期性位移運動。運動員在跑的一個周期中經歷兩次單腳支撐狀態(tài)和兩次騰空狀態(tài)。（）走與跑的重要區(qū)別在于是否存在騰空階段。（）彎道跑技術：后蹬時，右腳前腳掌內側用力；左腳前腳掌外側用力。右臂擺動幅度大于左臂，身體技術動作右側大于左側。彎道跑時的蹬地與擺動方向應于身體向圓心方向傾斜趨于一致。身體向圓心方向傾斜是為了克服離心力。.跳躍的技術及原理（）跳躍項目的技術環(huán)節(jié)：助跑（水平位移階段）；起跳（水平位移向拋射運動轉變階段）；騰空（拋射運動階段）；落地（拋射運動的下落階段）。（）影響跳躍成績的主要階段：助跑和起跳。（）跳躍技術的關鍵環(huán)節(jié)：起跳。（）跳躍技術的教學重點：起跳

32、時身體獲得最快的速度和適宜的角度。（）跳躍技術的教學難點：助跑和起跳技術的結合能力。（）最合理的跳高過桿技術：背越式跳高。背越式跳高是指助跑采用前段直線、后段弧線的助跑方式。助跑的步數(shù)一般為 步，用遠離橫桿的腳起跳。.短跑技術分為起跑、起跑后的跑、途中跑、和終點跑。途中跑是全程跑速度最快的一段，其任務是繼續(xù)發(fā)揮和保持較長距離的最高速度。每一周期單腿的動作順序是后蹬、折疊、抬腿、扒地，動作輕松協(xié)調、要有彈性、節(jié)奏快。.彎道跑技術后蹬時，右腳前腳掌內側用力；左腳前腳掌外側用力。右臂擺動幅度大于左臂，身體技術動作右側大于左側。彎道跑時的蹬地與擺動方向應與身體向圓心方向傾斜趨于一致。身體向圓心方向傾斜

33、是為了克服離心力。.三級跳遠三級跳遠的第一跳為單腳跳，用起跳腳起跳，起跳腳落地，第二跳是跨步跳，第三步為跳躍。.投擲技術及原理（）技術環(huán)節(jié)：準備階段（握持器械和預備）；預階段（有滑步、助跑和旋轉三種形式）；最后用力階段（持握器械運器械拋射運動的轉變）；結束階段（身體的平衡）。（）投擲器械的遠度主要決定于：肌肉的力量和爆發(fā)力，以及器械的出手初速度、出手角度和出手高度。（）影響投擲遠度的因素：器械出手速度、器械出手角度、器械出手高度、器械在空中的姿態(tài)和氣流的影響。（）影響投擲遠度的主要因素：是器械出手時的初速度和角度?？键c·籃球.籃球運動自 年于美國。是美國東部馬薩諸塞州斯普林菲爾德市（

34、春田市）當時的青年教學校體育教師詹姆士奈史密斯發(fā)明。 年傳入我國市，市是我國籃球運動的地。.籃球雙手胸前傳接球技術技術動作動作圖示動作方法雙手胸 前傳球持球：雙手手指自然拇指相對成“八”字形，指根以上部位持球的側后方，手心空出，肩、臂、腕部肌肉放松，兩肘自然彎屈于體側，將球置于胸前部位傳球：后腳蹬地，身體重心0前移，兩臂前伸，手腕隨之旋內， 拇指下壓，通過食指，中指用力撥球將球傳出。出球后，手心和拇指向下，其余四指指向球方向。球飛行時向后旋轉雙手胸 前接球接球：兩臂迎球伸出，雙手手指自然張開，兩拇指成八字形，其他手指向前上方伸出。當手指觸球時，雙手將球握住，兩臂順勢屈肘后引緩沖來球的力量雙手傳

35、 反彈球雙手傳反彈球：持球用力與胸前傳球相似，傳球路線發(fā)生了變化，變成了折線，反彈傳球的擊球點一般在傳球人與傳球之間距離接球人三分之一處傳接球易犯錯誤糾正方法雙手胸前傳球時，全手掌觸球，手心沒有空出，兩 拇指間距過大或過小，持球動作不正確。雙手胸前傳球時兩肘外展過大，兩臂用力不一，形 成擠球，出手后兩手上下交叉。單手肩上傳球時，沒有擺臂、撥指、抖腕動作。雙手胸前接球時，兩手指朝前，兩手沒有形成半圓； 伸臂迎球時臂、腕、指緊張，引球動作不及時。接地滾球時伸腿跨步不及時，重心過高。兩人一組，面對站立，一人握球， 一人做雙手胸前傳球時的正確模 仿練習。兩人一組，一人對墻傳球，另一人糾正動作。重復講解

36、雙手接球的動作要點。多做自拋自接球練習，養(yǎng)成張手、伸臂、迎球和及時屈肘引臂的習慣。.投籃技術投籃是進攻隊員為將球投向對方球籃而采用的各種專門動作的總稱。投籃是籃球運動中一項關鍵性技術，是得分的唯段，是整個進攻的中心環(huán)節(jié)和最終目的。一切技術、戰(zhàn)術的目的都是為了創(chuàng)造更好的投籃機會。（）投籃技術的環(huán)節(jié)組成：是由持球手法、瞄籃點、投籃動作、球的旋轉和投籃拋物線等環(huán)節(jié)組成。（）原地單手肩上投籃動作圖示動作方法持球（以右手為例）：右手持球于肩上，左手扶球的左側，右臂屈肘，上臂與地面接近平行， 兩膝微屈，兩腳前后（或左右）開立投籃：下肢蹬地發(fā)力的同時，提腰，抬肘， 向前上方伸直右臂，手腕前屈，食指和中指用力

37、撥球，將球投出。（球后旋飛行）主要技術環(huán)節(jié)內容瞄籃點直接命中瞄籃點：以籃圈前沿的正中點為瞄準點，可在球場任何 地方使用碰板投籃瞄準點：以籃板的某一點作為瞄準點，使球在籃板上反 彈入籃的一點，碰板投籃適用于與籃板成 °°角的位置，尤其是接近 0°角地方最適宜投籃動作從準備開始，用下肢蹬地發(fā)力，腰腹用力向上伸直，手腕前驅 或翻轉，手指撥球的全身綜合協(xié)調的力量將球投出。投籃出手時手腕、手指的最后用力動作，決定了球的旋轉方向和速度。（中、遠距離投籃時，應使球橫軸向后旋轉；籃下側面碰板投籃時，應使球向側旋轉；行進間低手投籃時應使球橫軸向前旋轉）（）行進間單手低手投籃（）行進

38、間單手肩上投籃（高手投籃）（）原地跳起單手肩上投籃（）影響投籃的因素：投射角、拋物線與入籃角；球的旋轉；瞄籃點；技術規(guī)格；時機的掌握；心理因素。動作圖示動作方法出手時機：當身體到達最高點時跳投特點：突然性強、出手點高， 不易防守的優(yōu)點，可以與傳接球、運球和其他技術動作結合運用，可在不同距離和位置上使用動作圖示動作方法步法特點：一大、二高手臂動作：手臂動作是一接球， 二舉球（舉到肩上），三投籃動作圖示動作方法（以右手為例）：右腳跨出一大步 的同時接球，左腳跨出一小步并用力蹬地 起跳，右腿屈膝上抬同時雙手向前上方舉球，當身體接近最高點時左手離球，右手掌心向上托球， 并向球籃上方伸直接著屈腕，食指中

39、指撥球將球投出。（球前旋飛行）考點·足球.現(xiàn)代足球誕生年 0 月 日，英國足協(xié)在倫敦成立（現(xiàn)代足球誕生），制定了第一個足球規(guī)則，宣告了現(xiàn)代足球運動的誕生。0 年 月 日，第一屆足球賽在烏拉圭舉行。其后每四年一屆，是全球規(guī)模最大、水平最高、場面最壯觀的足球盛會，被人們稱為“世界第一運動”。國際足聯(lián)規(guī)定決賽階段比賽場地為長 0 米，寬 米。00 年第屆賽在、韓國舉行。中國隊首次進入決賽階段。.足球比賽人數(shù)每隊上場隊員最多不得超過 人，最少不得低于 人，其中有一人必須為守門員，任何一隊少于 名隊員時，該場比賽應為無效。國際比賽每場可替補 名球員，其他比賽可替補 名球員（由競賽規(guī)程決定），被

40、替換的隊員不得重新上場。.足球踢球技術環(huán)節(jié)分為（）踢球前的助跑：是為了獲得身體前移的速度和調整人與球的位置與方向的關系，以選擇適當?shù)闹文_的位置，為準確地踢球和增大踢球力量創(chuàng)造條件。（）支撐腳的站位：凡采用的踢球方法是直線助跑而支撐腳又必須在球的側方時，支撐腳與球的距離應為 0 厘米；斜線助跑支撐腳又需在球的側右方時，支撐腳應距球0 厘米為宜。（）踢球腿的擺動：是踢球的主要力量來源，擺動的幅度越大，擺動速度越快，力量就越大。（）腳觸球的部位：各種踢球方法都要求踢球的后中部，作用力通過球的中心，使球沿直線飛行，才能做到踢球準確。（）隨前動作：對尚未達到最高速度的球進一步，有助于控制出球方向的穩(wěn)定

41、。.足球踢球技術技術名稱技術示意圖特點及動作要領腳內側踢球（又稱 腳踢球）特點：腳與球的接觸面積大，出球比較平穩(wěn)、準確，出球力量較小， 出球力量較小動作要領：（）助跑：直線助跑（）支撐腳的選位：支撐腳站在球的側面約 厘米處，腳尖正對出球方向（）踢球腿的擺動：踢球腿大腿帶動小腿由后向前擺動，在前擺的過程中大腿外展，當膝關節(jié)的擺動接近球的正上方時小腿做爆發(fā)式擺動（）腳觸球的部位：腳內側部位擊球后中部（）隨前動作：身體跟隨移動， 髖關節(jié)向前送易犯錯誤糾正方法踢球腿膝踝關節(jié)外展角度不夠，腳趾沒勾翹， 擊球腳型不正確，影響擊球效果。踢球腿直腿擺擊球，出球乏力。支撐腳位置靠后，擊球剎那，腳型不固定， 出球

42、不順暢?？蛇M行分解練習或無球模仿練習，也可結合固定球進行練習。在練習中強調支撐腿最后一步跨出的距離，使腿后擺充分伸展， 膝關節(jié)放松。踢 球時，確定支撐腳的支撐點，運用敲擊的方式固定腳型。腳背正面踢球（又稱正腳背踢球）特點：踢球腿的擺幅大，擺速快， 踢球的力量大，出球的性能變化小， 出球方向也比較單一動作要領：（）助跑：直線助跑（）支撐腳的選位：支撐腳站在球的側面約 0 厘米處，腳尖正對出球方向（）踢球腿的擺動：踢球腿大腿帶動小腿由后向前擺動，當膝關節(jié)擺至接近球的正上方時，小腿做爆發(fā)式的擺動（）腳觸球的部位：以腳背正面部位擊球的后中部（）隨前動作：身體跟隨移動， 維持身體平衡易犯錯誤糾正方法支撐

43、腳選位不當，影響擺踢發(fā)力和擊球效果。擊球剎那，腳型不穩(wěn)，腳尖上挑，影響出球 力量和方向。踢球腿擺踢路線不直，身體后仰，膝關節(jié)沒 有順勢上提，出球方向不正，將球踢高。進行徒手模仿練習，在強調支撐腳位置的同時，采用分解動作和固定球的方式，體會動作。在練習中固定腳型，穩(wěn)固腳的擊球部位，增大支撐腿最后一步跨出的距離，使后擺腿充分伸展，膝關節(jié)放松。強調用中等以下力量擊球，控制擊球點，運用敲擊的方式固定型， 使踢出的球低、平、直。腳背內側踢球（又稱內腳背踢球）特點：踢球腿的擺幅大，擺速快， 踢球的力量大，由于助跑方向、支撐腳選位靈活性較大，出球的方向變化幅度較大動作要領：（）助跑：斜線助跑，助跑方向與出球

44、方向約成 °（）支撐腳的選位：支撐腳站在球的側面約 0 厘米處，腳尖正對出球方向（）踢球腿的擺動：髖關節(jié)為軸大腿帶動小腿由后向前擺動，當大腿擺至與支撐腿接近同一平面時，小腿做爆發(fā)式擺動（）腳觸球的部位：以腳背內側部位擊球的后中部（）隨前動作：身體跟隨移動， 維持身體平衡易犯錯誤糾正方法支撐腳選位不當，腳趾沒對準出球方向，影 響擺踢動作的完成。擊球剎那，膝關節(jié)不向前，而是順勢內拐，出球呈側內旋。進行助跑后的模仿踢球練習， 體會支撐腳的位置，注意身體的協(xié)調配合。在練習中，增大支撐腿最后一考點·排球排球技術（）正面雙手傳球準備：采用稍蹲準備，抬頭目視來球，雙肘彎曲自然抬起，雙手置

45、于臉前。手型：手觸球時，兩手應自然張開成半球形，使手指與球吻合，手腕稍后仰，拇指相對，小指在前；傳球時用拇指內側、食指全部、中指的二、三指節(jié)觸球，無名指和小指在球的兩側輔助控制出球方向，兩肘適當，自然下垂。迎球：當球接近額前時開始蹬地、伸膝、伸臂，兩手微張，從臉前向前上方主動迎擊來球。擊球：擊球點應保持在額前上方約一球遠，擊球部位一般在球的后下方。用力：傳球主要靠伸臂力量，與下肢蹬地力量的協(xié)調配合，通過球壓在手上使手指手腕產生的反彈力將球傳出。教學重點：正面雙手上手傳球的教學，重點應放在傳球時手型、擊球點和傳球時的全身協(xié)調用力上。教學難點：傳球時全身協(xié)調用力。（）正面雙手墊球準備：屈膝，兩腳約

46、與肩同寬，屈肘，手置于胸腹前；迎球：快速移至球落點處，半蹲前臂球下，兩臂靠攏成平面，蹬地、伸膝、跟腰；擊球：重心前提，含胸、提肩、壓腕、頂肘腹前約一臂擊球的后下方；踢球腿后擺動作緊張，影響前擺速度，擊球 發(fā)力不足。支撐腳偏后，擊球時上體后仰，出球偏高。步跨出的距離，使后擺腿充分伸展， 膝關節(jié)前頂，放松做隨前動作。踢內弧線球時，強調觸球的正確部位，踢球腳 ，向出球方向順勢前擺。墊球手型：疊指式、抱拳式；墊擊部位：手腕以上約 0cm；墊球是比賽中運用最多的擊球動作。接發(fā)球、接扣球、接攔回球等都要采用墊球技術。（）發(fā)球發(fā)球是指隊員在發(fā)球區(qū)用一只手將自己拋起的球直接擊入對方場區(qū)的技術動作。發(fā)球是排球比

47、賽的一項重要的進攻性技術，是唯一不受他人制約的技術。發(fā)球四固定：拋球高度固定、擊球點固定、擊球力量固定、站位固定?？键c·體操.體操的分類（）根據(jù)練習形式的不同分類可以將體操分為徒手體操、輕器械體操、器械體操及專門器械體操類。（）體操的目的與任務分類可以將體操分為基本體操、性體操和表演體操大類。.體操術語和口令列：學生左右并列站成一排叫列?；倔w操動作較為簡單的一類體操，基本體操的內容有隊列隊形練習、徒手體操、 輕器械體操和專門器械體操等，具有廣泛的群眾性和針對性較強的特點。性體操主要包括：體操、技巧運動、健美操、蹦床運動、藝術體操等。 男子有自由體操、鞍馬、吊環(huán)、跳馬、雙杠和單杠六項

48、女子有跳馬、高低杠、平衡木和自由體操四項。屬于女子獨有的體操項目是藝術體操。表演體操主要包括：團體操和舞臺體操團體操是鼓動和宣傳體育運動之有效地，它是以體操為主體的群眾性表演項目，內容有隊列隊形變換、體操動作和藝術裝飾等路：學生前后重疊站成一行叫路?；鶞蕦W生：按規(guī)定隊形列隊時，站在排頭或教師指定的學生，作為看齊或行動的目標叫基準學生。間隔：個人或成隊，彼此左右之間相隔的空隙叫間隔。個人之間的間隔，一般為 0 厘米；成隊之間的間隔，一般為兩步。距離：個人或成隊，彼此之間前后相距的空隙叫距離。個人之間的距離，一般為 厘米；成隊之間的距離，一般為兩步。排頭：位于橫隊右翼第一名或縱隊之首的學員叫排頭。

49、排尾：位于橫隊第一名或縱隊最后的學員叫排尾?？诹睿阂话阌深A令（指示詞）和動令（動詞）組成?？诹畹姆N類：一般分為短促、斷續(xù)、連續(xù)和復合等四種口令。短促口令：特點是只有動令，發(fā)音短促有力，不論幾個字，中間不拖音、不停頓，通常按音節(jié)（字數(shù)）平均分配時間。有時最后一字稍長。斷續(xù)口令：特點是預令和動令之間有停頓（微歇）。連續(xù)口令：特點是預令的拖音與動令相連。預令拖音稍長，動令短促有力。優(yōu)勢預令與動令之間有微歇。復合口令：兼有斷續(xù)和連續(xù)口令的特點。.隊列隊形術語列左右排成一條直線稱為列。一般由右向左按高矮順序排列路學生前后重疊站成一行叫路。一般從前到后按高矮順序排列翼隊形的兩端叫翼。左端為間隔個人或成隊，

50、彼此左右之間相隔的空隙叫間隔。個人之間的間隔，一般為 0 厘米；成隊之間的間隔，一般為兩步距離個人或成隊，彼此之間前后相距的空隙叫距離。個人之間的距離，一般為 厘米；成隊之間的距離，一般為兩步基準學生按規(guī)定隊形列隊時，站在排頭或教師指定的學生，作為看齊或行動的目標.隊列隊形.隊列練習0隊列練習動作口令要點立正立正！兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外小腹微收，自然挺胸，上體正直，稍向前傾。兩肩要平， 稍向后張。兩臂自然下垂，手指并攏自然微屈，中指貼于褲縫。頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。稍息稍息！左腳順腳尖方向伸出約是全腳的三分之二，兩腿自然伸 直，上體保持立正 ，身體重心大部分落于右腳

51、。稍息過久，可自行換腳，動作同前。齊步齊步 走！左腳向正前方邁出約 厘米著地，身體重心前移，右腳動作同左腳；上體正直，微向前傾；手半握（拇指貼于 食指第二節(jié)）；兩臂自然擺前擺時肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內稍向下，拇指根部對正衣扣線， 并與第五衣扣同高，離身體約 厘米。行進速度每分鐘- 步。踏步踏步 走！兩腳在原地上下起落，抬起時，腳尖自然下垂，離地面 約 厘米，下落時，前腳掌先落地；上體保持正直，兩隊列隊形隊列練習原地隊列動作和行進間隊列動作隊形練習圖形行進（繞場行進、 字行進、對角線行進、螺旋行進、交叉行進、圓形行進）、隊形變換（合隊走、分隊走、裂隊走、并隊走）、 散開和靠攏叫基準學生

52、。被指定作為基準者應舉手示意（左臂前舉上屈，握拳，拳心 向右）.前滾翻做法與要求：從蹲撐開始，兩手體前撐墊，與肩同寬，手指自然。重心前移，兩腳蹬地，同時屈臂、低頭、團身，經后腦、肩、背、臀、腳依次著墊，向前滾動至肩背部著墊時，立即抱腿團身，成蹲位。要求兩腳蹬地，腿伸直，動作圓滑。動作要點：及時低頭、團身要緊。后腦、肩、背、腰、臀依次著墊前滾。保護與幫助：教師單腿跪立于練習者的前側方，前滾時托其頸部，隨后換托其背，另托其大腿后部。.肩肘倒立做法與要求：從直腿坐撐開始，上體后滾，同時收腹舉腿，兩臂于體側壓墊并屈肘手撐背，當腳面舉至頭上方時伸腿展髖成肩肘倒立。要求身體與地面垂直，保持 秒。保護與幫助：保護與幫助者站在練習者側方，上提其小腿，必要時可用膝頂其腰背部。臂按齊步或跑步行進。聽到“立定”口令，左、右腳各 踏