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1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上代謝當(dāng)量(MET)計算方法1. 任務(wù)的代謝當(dāng)量(MET) ,或簡單地代謝當(dāng)量,是一種表示的的能源成本的措施,被定義為在一個特定的物理活動的代謝率的比值(因此能量消耗率)到參考代謝率,按照慣例,以3.5毫升Ø 2·千克-1 ·分鐘-1或等價的:2. 梅脫(靜息坐位時的代謝水平)3.5mlO2 公斤分0.0167千卡公斤分體力活動能量消耗的分級 低強度: 3mets(梅脫) 中等強度:3梅
2、脫-6梅脫 高強度: 6梅脫例A:體重50kg,運動強度3MET,運動時間20分鐘;請計算這段時間的能量消耗 3met×0.0167×20×50=50千卡 例B:體重50kg,能量監(jiān)測儀上顯示運動量100千卡,運動時間30分鐘,請計算此段時間的運動強度? 100千卡÷30分鐘÷50kg
3、247;0.0167=4met例C:體重50kg,運動10分鐘,耗氧量。 3.5mlO2×50×10=1750 mlO23. 強度等級表體力活動MET光照強度活動<3睡眠0.9看電視1.0寫作,伏案工作,打字1.8步行1.7英里(2.7公里/小時),水平地面上,閑庭信步,很慢2.3散步,4公里每小時2.5英里()2.9中等強度活動3至6個騎自行車,文具,50瓦,非常輕的努力3.0步行3.0英里(4.8公里/小時)3.3課間操,家庭運動,輕或中度的努力,一般3.5步行3.4英里(5.5公里每小時)3.6騎自行車,10英里(16公里/小時),休閑,工作或休閑4.0騎自行車,文具,100瓦,輕便省力5.5劇烈強度活動> 6慢跑,一
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