從心理學角度探討準備活動在體育課中的作用新

1、精選優(yōu)質文檔-傾情為你奉上從心理學角度探討準備活動在體育課中的作用摘要 本文通過文獻資料法，闡述在體育課上準備活動所依據(jù)的生理學因素，根據(jù)它的生理學依據(jù)來指導人們參與體育運動的實踐，從而達到掌握技、戰(zhàn)術和健身的目的。準備活動是體育教學中重要的組成部分，它能使人在生理和心理上做好準備，克服神經機能惰性，加快運動神經傳導作用和反應速度，使人體盡快地由安靜狀態(tài)進入工作狀態(tài)。正確地認識準備活動的作用和它的生理學依據(jù)，為有效地選擇準備活動的內容與組織形式，合理地安排好準備活動的時間、負荷以及與正式練習之間的間隔，提供了理論支撐，從而更有利于體育教學。關鍵詞：生理學角度;準備活動;體育課;作用提到準備活動

2、，許多人都知道它是體育課的組成部分。但是對于準備活動的生理學作用，大多數(shù)人，甚至連好多體育教師都了解的不太全面以致不夠重視，這就導致在日常的體育教學中出現(xiàn)許多問題，如不做準備活動導致運動事故的發(fā)生；不做或做準備活動不充分使學生不能很好的掌握技戰(zhàn)術等等。所以，我們應該學習和掌握準備活動的生理學作用，并從生理學角度看體育課中準備活動的作用，并將它運用到體育教學的實踐當中去。一 準備活動的概念界定體育的準備活動也稱之為“熱身運動”，它是一種提高身體機能水平和心理應激水平，從而以良好的機體狀態(tài)參加體育教學、訓練和比賽的必要手段1。 準備活動是通過各種訓練，提高人體中樞神經系統(tǒng)的興奮性，使它達到適宜的水

3、平，加強各種器官的活動，克服各種技能活動的惰性，為體育課的主要內容做好機能上的準備 2。在許多對準備活動的概念界定中，我對陳會良提出的概念更認同些，他提出在正式訓練和比賽及教學開始之前所進行的各種身體練習叫做準備活動，他認為準備活動的目的就是在開始教學前通過各種練習進一步為正式教學或訓練比賽做好機能上的準備。3 他的提法更符合準備活動的內涵。二 準備活動的分類一節(jié)完整的體育課通常分為開始、準備、基本、結束四個部分。有的人把體育課分為開始、基本、結束三個部分，其實是一樣的，他們把開始部分和準備部分合為一個部分，它們的順序和安排的內容是一樣的。開始是為下面幾部分的有效進行使學生做好身體和心理上的準

4、備?；静糠质求w育課的根本，主要是教授學生一些基本的技戰(zhàn)術。結束部分是為了使學生能有效放松、回顧本節(jié)課所學的知識和安排下節(jié)課的內容。準備活動在一節(jié)體育課是非常重要的組成部分，它可分為一般性準備活動和專門性準備活動兩種。在體育教學安排兩者時，要注意輕重緩急，應當先進行一般性準備活動，如:走、跑、徒手操以及一些游戲等活動，然后根據(jù)即將進行的運動項目的內容和特點，選擇相似的模仿練習進行專門性的準備活動。例如:排球在訓練和比賽前可做墊球、傳球或一些簡單的戰(zhàn)術配合的準備練習;在武術教學前，可以教學生做一些騰空動作的模仿練習。一般性準備活動與運動項目無關，它是為人體基本部分的教學作好全面準備。專門性準備活

5、動與要進行的教學內容或比賽項目的動作和技巧有關，它能更好的調動支配動作神經系統(tǒng)的興奮性。教學前練習專門的準備活動，能使學生更好的掌握教學內容。三 準備活動在體育課中的生理作用 從心理學角度看準備活動，可得出準備活動對人體的許多生理系統(tǒng)都有一定的影響，具體有以下幾個方面： (一) 準備活動可以提高肌肉、神經的興奮性經過準備活動，可使人體的物質代謝能力得到提高，人體的體溫上升，從而使肌肉組織和神經系統(tǒng)的興奮性普遍得到提高，使人體在運動時能夠迅速地適應更高的運動負荷并進入工作狀態(tài)，并能盡快地達到最佳狀態(tài)。(二) 準備活動可以克服內臟器官的生理惰性 作者簡介 彭可可(1984),男,漢族,河南周口人,

6、漳州師范學院體育系在讀碩士研究生,研究方向為體育課程與教學論。通過準備活動可以使內臟器官.特別是心、肺等器官的活動得到預先加強.避免在運動活動中內臟器官系統(tǒng)的供能不足，減輕在運動時因暫時的內臟器官活動不能適應肌肉工作的需要而發(fā)生心慌、氣喘、腹痛、動作失調等不良生理現(xiàn)象。4使心、肺等器官能更好的適應接下來的運動負荷。(三) 準備活動可以提高肌肉溫度，克服肌肉組織的粘滯性，預防運動損傷的發(fā)生在體育鍛煉前進行一定強度的準備活動，可使肌肉的代謝過程加強，肌肉溫度升高，這樣既可以使肌肉的粘滯性下降，還可以增加肌肉、韌帶的伸展性和彈性，減少由于肌肉劇烈收縮造成的運動損傷。5體育鍛煉或者體育教學前進行一定強

7、度的準備活動發(fā)生運動損傷的概率比不做準備活動的概率小很多或者根本就不發(fā)生。(四) 準備活動對血壓的影響準備活動對血壓的影響是非常明顯的，經過準備活動，收縮壓會上升，舒張壓適度下降，這些都屬于正常的。因為在運動時為保證物質代謝供應的需要,人體的脈壓會明顯增大,使全身各器官能得到充分的氧氣和血流量,使機體處于適宜生理水平。4(五) 準備活動對動作協(xié)調性的影響教學觀察發(fā)現(xiàn)，經過準備活動后，學生動作連貫，并且能夠更快、更好的掌握運動的技術。經常做準備活動學生，不僅運動損傷的發(fā)生率大大下降了，且比其他沒有做準備活動的同學更好的掌握了運動的技戰(zhàn)術?？梢姡瑴蕚浠顒訉幼鞯膮f(xié)調性影響是非常大的，我們在上課或者

8、大運動前，要做好準備活動。四 從生理學角度安排好準備活動的方法前述，可根據(jù)準備活動的作用，結合準備活動的生理學機制來安排準備活動，讓準備活動的強度和量都能符合人體的生理學特征，從而通過來做準備活動達到掌握技戰(zhàn)術和健身的目的。內容、時間和量是一節(jié)體育課的組成部分，在安排準備活動時主要考慮這三個方面。(一) 準備活動的內容準備活動可分為一般準備活動和專項準備活動。一般準備活動主要是一些全身性身體練習和游戲，主要包括跑、跳、壓腿和游戲等，一般性準備活動的作用是提高整體代謝水平和大腦皮層的興奮狀態(tài)，減少運動損傷的發(fā)生，為接下來的活動做好身體、心理上的準備；專門性準備活動是指與所從事的體育教學內容相關的

9、運動練習，如打乒乓球前先對攻球；擲鉛球前，先練習滑步等。一般人體育鍛煉時只需進行一般性準備活動，即可進行正式的體育活動內容。 (二) 準備活動的時間和量準備活動的量和時間隨體育教學的內容和量而定，一般的課堂教學內容體育鍛煉量較小，所以準備活動的量也相對較小，時間不宜過長，否則，還未進行體育教學身體就疲勞了。45分鐘的課堂教學課，其準備活動的時間一般為7-10分鐘。還要考慮天氣的溫度，氣溫較低時，準備活動的時間適當長一些，量可大一些。氣溫較高時，時間可短一些，量小一些。教學活動中，準備活動后要和基本部分的教學相銜接。5五 結論(一) 從生理學角度看，體溫升高可以使體內的酶反應過程加快、組織液的粘

10、滯性降低、血液滲透能力增強、神經沖動更快等一系列生理變化過程。準備活動還可使肌肉、韌帶的力量和彈性增強、各關節(jié)活動范圍加大、避免肌肉和關節(jié)韌帶的損傷。(二) 準備活動可以促使學生的身體較早地進入工作狀態(tài)，充分調動有關的肌肉群，在生理機能上做好準備。為學習主教材而縮短進入工作狀態(tài)的時間，能為即將到來的運動做好準備，以飽滿的情緒參加體育鍛煉。(三) 準備活動能提高人體體溫，加快物質代謝和神經系統(tǒng)的傳導速度，肌肉的粘滯性降低，收縮速度和力量增加，對于完成體育教學中的運動技術具有促進作用，也能提高運動成績，同時也能更好地預防運動損傷的發(fā)生。6(四) 作為教師在進行教學活動時，應積極安排并帶動學生做好準

11、備活動，或在引導課中向學生們講清楚準備活動的生理機制及其重要性，只有這樣準備活動才能起到應有的作用，使學生們能充分享受運動所帶來的快樂。參考文獻：1 叢永柱,鄭艷冰.淺談準備活動在體育教學訓練和比賽中的作用J,職業(yè)技術,2009,(107):82 全國體育院校教材委員會.運動生理學M.北京:人民體育出版社,2002:1723 陳會良.體育運動準備活動的生理作用及影響M.中國西部科技,2006, 05, 50 4 彭小寧.體育運動中準備活動的作用及注意事項J.體育師友，1999，415 崔振宇.科技信息音體美M,194-1956 趙靜曉,李翔.淺談準備活動合理安排的作用M.華商,171From

12、a psychological point of view of the role of preparatory activities in PE(Department of PE, Zhangzhou Normal University, Zhangzhou , Fujian)Abstract: Through literature material, observation etc, this method based on the physical preparation activities of physiology, according to its physiological b

13、asis for guiding people to participate in sports practice and scientific exercise, achieve mastery skill and tactics and fitness. For sports teaching is an important part in, it can make people in physiology and mentally prepared, overcome the neural function is inert, speed motor nerve conduction and reaction speed, make human body quickly by quiet state into working state. Correctly understanding preparation activities and its physiological basis for effective choice for the content and form of organization, reasonable arrangement and ready to