常見的運(yùn)動損傷和防御

1、體育與健康課理論教學(xué)-周星星第一講： 常見的運(yùn)動損傷與預(yù)防 體育明星的傷病運(yùn)動員受傷的原因是什么?運(yùn)動員受傷的原因：1、多年高強(qiáng)度的訓(xùn)練2、訓(xùn)練的不合理性（方法不對）3、運(yùn)動動作的調(diào)整4、準(zhǔn)備活動的不充分5、運(yùn)動裝備在我們的學(xué)習(xí)和生活中常見的運(yùn)動損傷有哪些？學(xué)習(xí)生活中常見的運(yùn)動損傷有：扭傷 拉傷 摔傷 擦傷 and so on ! 運(yùn)動損傷 概念： 外界各種因素作用于人體，使其產(chǎn)生組織或器官在解剖上或功能上的破壞，并引起不同程度的局部或全身反應(yīng)，成為損傷。體育運(yùn)動過程中所發(fā)生的損傷，稱為運(yùn)動損傷。受傷性質(zhì)有： 開放性損傷 閉合性損傷開放性損傷 概念： 傷處皮膚或粘膜的完整性遭到破壞，有傷口與外

2、界相通。 常見的開放性損傷： 擦傷、刺傷、裂傷及開放性骨折開放性損傷特點(diǎn)： 就是傷口和外界相通了（出現(xiàn)傷口），例如子彈的穿透傷，刀的砍傷都是。 閉合性損傷 概念： 傷口皮膚或粘膜仍然保持完整，無傷口與外界相通。常見的閉合性損傷：肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷、閉合性骨折、關(guān)節(jié)脫位。 閉合性損傷 特點(diǎn)： 無傷口與外界相通。 未出現(xiàn)傷口。 疼痛比較劇烈。思考？ 如果我們碰到自己或他人受傷該怎么辦？開放性損傷的處理：以擦傷為例 擦傷是皮膚受到外力摩擦所致，皮膚被擦破出血或有組織液滲出。創(chuàng)口淺、面積小的擦傷，可用生理鹽水或涼開水洗凈創(chuàng)口，周圍用70%酒精棉球消毒，創(chuàng)口上涂抹紅汞或紫藥水，待干即可，勿需包扎但面部擦

3、傷最好不用紫藥水涂抹；關(guān)節(jié)附近的擦傷也不宜使用暴露療法，以免皮膚干裂而影響關(guān)節(jié)運(yùn)動。 創(chuàng)口內(nèi)若有煤渣、細(xì)沙等異物，要用生理鹽水或涼開水沖洗干凈，必要時要用硬毛小刷子將異物刷去。否則創(chuàng)口愈合后，皮膚里會留下黑色異物。創(chuàng)口處可用雙氧水、創(chuàng)口周圍皮膚用酒精棉球消毒，然后用凡士林紗條覆蓋創(chuàng)面或撒上消炎粉，再用消毒敷料覆蓋并包扎。最好的辦法：閉合性損傷處理：以腳步扭傷為例： 腳扭傷在籃球運(yùn)動中最容易出現(xiàn) 扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發(fā)展。24小時后，破裂血管流血停止，這時可用到醫(yī)院處理。 問題？在平常的學(xué)習(xí)生活中怎么減少損傷的發(fā)生？1、課前做好準(zhǔn)備活動：2、課后做好放松：3、學(xué)習(xí)過程中按照老師指導(dǎo)的