第三套少兒健美操二級教案

1、健美操教學設計第二周授課時間：2014年9月8日 設計者：高 英授課內(nèi)容：身體姿態(tài)、基本步伐、手型練習授課班級:健美操社團 （共計：45人）1、 教學目標 1、認知目標：學生能夠了解健美操的基本動作要領，初步形成健與美的意識，塑造良好的身體姿態(tài)。 2、技能目標：通過學習，使學生能夠掌握健美操的基本步伐、基本手型，并在音樂中表現(xiàn)出來。在掌握的基礎上和教師的指導下，進行鞏固和拓展。 3、情感目標：增強學生的音樂節(jié)奏感、韻律感及身體姿態(tài)沒，讓學生在和諧、寬松的環(huán)境中敢于展示自己，增強自信心。 4、社會適應目標：在學習中，培養(yǎng)學生的合作精神，加強交流，增進了解、加深友誼。二、教學重難點 1、重點：動作

2、連貫，上下肢協(xié)調(diào)，有節(jié)奏。 2、難點：學會所教的基本步伐和基本手型。3、 場地器材 田徑場、音響設備4、 教學過程 一、開始部分 1、師生問好 2、檢查服裝二、準備部分 柔韌操頭部運動 4×8 肩部運動 4×8腹背運動 4×8 膝關節(jié)運動 4×8 手腕腳踝運動 4×8 韌帶拉伸 4×83、 基本部分A身體姿態(tài)1、頸部動作 （1）屈：指頭頸關節(jié)角度的彎曲。包括向前、后、左、右的屈。 （2）轉(zhuǎn)：指頭頸部繞身體垂直軸的轉(zhuǎn)動。包括向左、右的轉(zhuǎn)。 （3）繞和繞環(huán)：指頭以頸為軸心的弧形和圓形運動。包括左、右繞和左、右繞環(huán)。 要求：做各種形式頭頸動

3、作時，上體保持正直，速度要慢，頭頸移動的方向要準確，頸部被動肌群充分伸展。2、 肩部動作 （1）提肩：指肩胛骨做向上的運動。包括單肩、雙肩的同時提和依次提。 （2）沉肩：指肩胛骨做向下的運動。包括單肩、雙肩的同時沉和依次沉。 （3）繞肩：指以肩關節(jié)為軸做小于3600的弧形運動。包括單肩向前、后繞，雙肩同時或依次向前、后繞。 （4）肩繞環(huán)：指以肩關節(jié)為軸做3600及3600以上的圓形運動。包括單肩向前、后繞環(huán)，雙肩同時或依次向前、后繞環(huán)。 （5）振肩：指固定上體，肩急速向前或向后的擺動。包括雙肩同時前、后振和依次前、后振。 要求：（1）提肩時盡力向上，沉肩時盡力向下，動作幅度大而有力。 （2）繞

4、肩時上體不能擺動，兩臂放松，頭頸不能前探；動作連貫，速度均勻，幅度大。 （3）振肩動作要有速度、力度和彈性。3、胸部動作 （1）含胸：指兩肩內(nèi)合，縮小胸腔。 （2）展胸：指兩肩外展，擴大胸腔。 （3）移胸：指髖部固定。做胸左、右的水平移動。 要求：練習時，收腹、立腰。含、展、移胸要達到最大極限4、上肢（手臂）動作 （1）舉：指以肩為軸，臂的活動范圍不超過1800而停止在某一部位的動作。包括單臂和雙臂的前、后、側(cè)、以及不同中間方向的舉（如前上舉、側(cè)上舉等）。 （2）屈：指肘關節(jié)產(chǎn)生了一定的彎曲角度。包括頭上屈、頭后屈、肩側(cè)屈、肩上側(cè)屈、肩下側(cè)屈、肩上前屈、胸前屈、胸前平屈、腰間屈、背后屈。 （3

5、）繞：指雙臂或單臂向內(nèi)、外、前、后做1800以上、3600以下的弧形運動。 （4）繞環(huán)：指以肩關節(jié)為軸，雙臂或單臂做向前、向后、向內(nèi)的繞環(huán)。 （5）擺：指以肩關節(jié)帶動手臂來完成臂的擺動動作。包括單臂和雙臂同時或依次向前、后、左、右的擺。5、 腰部動作 （1）屈：指下肢固定，上體沿矢狀軸和水平軸的運動。包括前、后、左、右的屈。 （2）轉(zhuǎn)：指下肢固定，上體沿垂直軸的扭轉(zhuǎn)。包括左、右轉(zhuǎn)。 （3）繞和繞環(huán)：指下肢固定，上體沿垂直軸做弧形和圓形運動。包括左、右繞和繞環(huán)。要求：（1）練習時，身體遠端盡力向外延伸，繞環(huán)幅度要大，充分而連貫，速度放慢。 （2）腰前屈、轉(zhuǎn)時，上體立直。6、髖部動作（1）頂髖：指

6、髖關節(jié)做急速的水平移動。包括前、后、左、右頂髖。（2）提髖：指髖關節(jié)做急速向一側(cè)上提的動作。包括左、右提髖。（3）擺髖：指髖關節(jié)做鐘擺式的連續(xù)移動動作。包括左、右側(cè)擺和前、后擺。（4）繞髖和髖繞環(huán)：指髖關節(jié)做弧形、圓形移動。包括向左、右的繞和繞環(huán)。要求：髖關節(jié)做頂、提、繞和繞環(huán)時應平穩(wěn)、柔和、協(xié)調(diào)，稍帶彈性，上體要放松7、 （1）振：指以肩為軸，手臂用力擺至最大幅度。包括上舉后振、下舉后振、側(cè)舉后振。 （2）旋：指以肩或肘為軸做臂的旋內(nèi)或旋外動作。要求：（1）做臂的舉、屈伸時，肩下沉。 （2）做臂的擺動時，起與落要保持弧形。 （3）上體保持正直，位置準確，幅度要大，力達身體最遠端B基本步伐1、下肢動作（1）滾動步：兩腳同時交替做由前腳尖至全掌依次落地動作。（2）交叉步：一腳向另一腳前或后交叉行進。（3）跑跳步：兩腳交替進行，跑后支撐階段有一次跳的過程。（4）并腿跳：雙腿并攏，直膝或屈膝跳。（5）側(cè)擺腿跳：單腿跳起，同時另一腿向側(cè)擺動要求：跳躍要輕松自如，有彈性，注意呼吸配合。C基本手型1掌：包括分掌、合掌（1）分掌：五指用力分開，手腕保持一定的緊張程度。（2）合掌：五指并攏伸直。2拳：五指彎曲緊握，大姆指壓在食指彎曲部位。教學步驟： 1、在音樂的伴奏下，教師采用分解講解法講解、背面示范，指導學生模仿練習。 2、教師領做，并提