尊敬的老師們

1、尊敬的老師們：環(huán)境保護是我們每個老師都應該關注的事情，從我們做起，從現在做起?！癦ziz琦琦芭蕾考級”文字教材將通過下載的方式傳遞給老師們，節(jié)省紙張就是對環(huán)境保護的貢獻。保護環(huán)境，就是保護我們共同的未來！保護環(huán)境，就是造福子孫萬代！保護環(huán)境，是我們每個老師義不容辭的責任！師舞堂對您的理解和支持表示衷心的感謝！Zizi琦琦芭蕾考級教材第四級（適用年齡810歲）1、舞會序曲2、hello 3、柔韌練習4、勾繃腳練習5、蹲的練習*6、擦地練習*7、劃圈練習*8、胸腰練習*9、跳的練習10、手位練習11、舞步練習12、驕傲的歌唱家13、咔嚓咔嚓14、公主的華爾茲一、舞會序曲4/2（準備音樂）（1）、（

2、2） 左腳一位，右腳后點地，小七位手，面向1點； 分A、B、C三組（1） 1-4 A組:右起半腳尖行進步4次；5-6 A組：右腳前追步（chassé）1次；7-8 A組：左腳前追步1次；（2） 1-4 A組：重復（1）1-4；5 A組：右腳旁邁步； 6 A組：左腳收后點地；7-8 A組：行禮；（3） B組重復（1）；（4） B組重復（2）；（5） C組重復（1）；（6） 1-5 C組：重復（2）1-5；6 C組：右腳一位，左腳后點地，三位手；7 C組：左膝跪地，小七位手，身向8點，頭眼隨左手；.8 C組：面向1點。二、HELLO2/4(準備音樂）（1）、（2）跪坐，雙手折臂與肩同高，

3、手心向內五指張開到胸前，面向1點；（3） 1-6 保持跪地舞姿不動； （1） 1 手心向外翻開；2 還原；3-4 重復（1）1-2；5 右手向旁伸直，頭眼隨手；6 右手還原，頭眼隨手；7-8 左手向反方向重復5-6；（2） 重復（1）；（3） 1-4 重復（1）1-4；5-7 雙手做“撥電話”動作，點3次，頭眼隨動；8 還原；（4） 1-4 重復（1）1-4；5 雙手扶地； 6 臀部左側坐地； 7 轉向3點，繃腳雙膝腿，雙手在身體斜后方撐地，抬頭；8 保持上身，繃腳伸直； （5） 1 右腿繃腳吸腿，；2 右腿向上伸直 ；3 還原1；4 還原（4）7-8；5-8 左腿重復（5）1-4；（6） 1

4、-6 上身轉向1點，面向1點，左腳繃腳吸腿，右手抱左膝，左手在耳朵旁做“打電話”造型，折臂伸直六次；7-8 重復（4）7-8；（7） 1-8 重復（5）1-8；（8） 1-6 重復（6）1-6；7-8 上身轉向1點，左腳盤腿坐地，右腳屈膝繃腳點地于1點方向，小七位手；（9） 1-6 做“撥電話的動作，點6次；7-8 保持身體造型，右手小七位點地，左手做“打電話”造型在左耳旁。三、柔韌練習4/4（準備音樂） （1） 即興造型；（2） 1-6 即興動作；7-8 雙吸腿，雙手抱腿，額頭貼膝； 9-10對腳盤坐，小七位手，頭眼隨右手，面向1點；（1） 1-4 右手從3點經過7點劃到三位，身體與頭隨動；

5、5-6 右手斜上方呼吸延伸；7-8 小七位手，頭眼隨手。（2） 1-2 繃腳伸坐；3-4 壓前腿，三位手；5-6 身體直立；7-8 小七位，頭眼隨左手；（3） 重復（1）的反面動作；（4） 1-6 重復（2）1-6；7-8 俯臥于地板，雙手扶地，身向3點，面向1點；（5） 1-2 上身直立，胸腰向上，后腿伸直；3-4 還原；5-8 重復（5）1-4；（6） 1-4 重復（5）1-4； 5-8 俯臥于地板，雙手扶地，身向7點，面向1點；（7） 重復（5）的反面動作；（8） 1-4 重復（7）1-4；5-8 俯臥于地板，雙手撫地，身向3點，面向1點；（9） 1-4 橫叉，小七位手，面向1點； 5-

6、8 前壓橫叉，雙臂貼地，向1點伸直，面向7點。四、勾繃腳練習2/4(準備音樂）（1）、（2） 繃腳伸坐，小七位手，面向1點；  （1） 1 右腳勾腳；    2 右腳勾腳外開，頭右傾；    3 右腳勾腳關回六位，頭回正；    4 右腳繃腳；    5-8 左腳重復（1）1-4；（2） 1 雙腳勾腳；    2 雙腳外開；    3 雙腳關回六位；    4 雙腳繃腳；    5-8 重復（2）1-4；（3） 重復

7、（1）；（4） 重復（2）；（5） 1 雙手緊貼雙膝處向前沿腿伸直，向前壓腿；2 起身，雙手緊貼雙膝；3 雙腳勾腳；4 雙腳繃腳；5-8 重復（5）1-4；（6） 1-3 雙腳繃腳屈膝收回，雙手抱膝，低頭含胸；（7） 1-6 對腳盤坐，雙手放在雙膝上向下壓六次，上身向前傾；7-8 后背直立，雙手抓腳；（8） 1-2 雙手抓住雙腳，上身向前傾 ；    3-4 上身回到直立；    5-8 重復（8）1-4；（9） 1-8 重復（7）1-8；（10）1-4 雙手五指張開向上，從兩邊劃到斜下方，頭看右手方向；    5-8 右腳收回正前繃

8、腳點地，左腳盤腿，左手扶住右膝，右手撐住下巴；五、蹲（Plié）的練習2/4（準備音樂）1-4 一位腳，雙手扶把；（1） 1-6 半蹲(demi plié)3次； 7-8 二位腳；（2） 1-6 重復（1）1-6的二位動作； 7-8 一位腳；（3） 1-2 停住不動；（4） 1 二位蹲； 2 一位腳，雙腿直立； 3-6 重復（4）1-2的動作2次； 7 頭眼看右； 8 回正；（5） 重復（4）的反面動作。六、擦地練習（Battement tendu）2/4（準備音樂）（1） 一位腳，雙手扶把；（1） 1-2 右腳前擦地1次；3-4 右腳旁擦地1次；5-8 重復（1）1-4；

9、（2） 重復（1）的反面動作；（3） 1-2 右前擦地1次； 3-4 右旁擦地1次；5-8 重復（3）1-4的反面動作；（4） 重復（3）。七、劃圈練習（Rond de jambe à terre）3/4（準備音樂）1-4 一位腳，雙手扶把；（1） 1 右腳前擦地； 2 劃到旁； 3-4 收回一位； 5 右旁擦地； 6 劃到后； 7-8 收回一位；（2） 重復（1）的反面動作；（3） 重復（1）；（4） 重復（2）；（5） 1 右手二位手，頭眼隨手； 2 右手三位手，頭眼隨手； 3 一位半腳尖（relevé）； 4 落下。八、胸腰練習2/4（準備音樂）（1）、（2）1-4

10、一位腳，雙手扶把；（1） 1-4 一位半腳尖（relevé）； 5-8 落下；（2） 1-2 右轉頭； 3-4 胸腰（port de bras）； 5-6 上身立直； 7-8 頭回正；（3） 重復（1）；（4） 重復（2）。九、跳的練習2/4（準備音樂)（1） 一位腳，插腰手，面向1點； （1） 1-4 一位小跳（sauté）3次； 5-8 伸直雙腿；（2） 重復（1）；（3） 1-2 左腳蹲，右腳向2點做點地（jeté piqué）2次，小七位手，面向右腳方向； 3-4 右腳后點地，面向1點； 5-8 重復（3）1-4；（4） 1-4 小碎步

11、（pas couru）向2點行進，雙手手心向外，從胸前向小七位手方向推開，面向2點； 5-6 一位腳，小七位手，面向1點； 7-8 插腰手；（5） 重復（1）；（6） 重復（2）；（7） 重復（3）；（8） 1-4 重復（4）1-4； 5 左腳上步蹲，小七位手，身向2點，面向1點行禮； 6 左腿伸直，右腳后點地，面向1點；7-8 雙手插腰。十、手位練習4/4（準備音樂）（1） 一位腳，一位手，面向1點；（1） 1 小七位手，頭眼隨右手；2 一位手，面向1點；3 一位蹲；4 直立；5-8 重復（1）1-4的反面動作；（2） 1 二位手，頭眼隨右手；2 右上五位手；3 七位手；4 小七位手，面向1

12、點；5 右腳旁邁步；6 左腳后點地；7 行禮；8 一位腳，一位手；（3） 重復（1）的反面動作；（4） 重復（2）的反面動作；（5） 1-2 右腳起向前邁步2次，二位手，頭眼隨手；3-4 接著向前邁步2次，七位手，手心向上，面向1點；5 右腳旁邁步，小七位手；6 左腳后點地；7 左膝跪地，身向8點，頭眼隨左手；8 六位手舞姿。十一、舞步練習2/4（準備音樂）（1） 六位腳，雙手垂于體旁，面向1點；（2） 1-4 保持舞姿；  5-8 六位腳，插腰手，面向1點； （1） 1-2 向3點做追步（galop）2次，插腰手，面向3點；3 右腳旁邁步；4 踏步回六位腳，半蹲；

13、0;  5-6 右腳開始做前換腳跳（emboîté）2次，小七位手，面向1點；   7-8 收八字腳；（2） 1-4 重復（1）1-4的反面動作；    5-8 重復（1）5-8；（3） 重復（1）；（4） 重復（2）；（5） 1-2 右腳向1點錯步，右胯向1點，斜下手，十指張開，上身、面向1點；3-4 重復（5）的反面動作； 5-6 重復（5）1-2的動作，斜上手；    7-8 重復（5）5-6的反面動作；（6） 重復（5）；（7） 重復（5）；（8） 重復（5)；（9） 重復（1

14、）；（10）重復（2）；（11）重復（5）1-6；（12）7-8 六位踏步，左胯向3點，斜下手，上身、面向1點。十二、驕傲的歌唱家3/4準備音樂（1） 六位腳，叉腰手，面向2點；（1） 1-4 右腳起2點方向交替行進四次瑪祖卡舞步；5 右腳向旁邁步，右手經過二位打開七位，面向一點，；6 左腳收回八字腳，右手同時叉腰；7-8 右腳起4次交替踏步；（2） 1-8 左腳8點方向重復（1）（3） 1-4 右腳起1點方向四次pas de basque舞步，頭隨腳動；5-6 轉身往5點碎步跑；7 向右轉身，面向1點；8-11自由表演（最后一拍回到準備舞姿），一個小朋友當指揮家；（4） 重復（1）；（5）

15、重復（2）；（6） 1-4 重復（3）1-4；5-11自由表演（最后一拍轉身對五點，雙手叉腰），一個小朋友站著唱歌；（7） 1-8 右腳起交替做8次pas de basque舞步，面向5點，頭隨腳動；（8） 1-8 即興表演跑下場。十三、咔嚓咔嚓2/4（準備音樂）（1） 雙腳打開與肩同寬，雙手垂于體旁，身向1點，頭向左看； （1） 1-2 右腳半腳尖點地收回左腳旁，雙手交叉抱臂在胸前，面向1點；3-4 右腳打開，雙手折腕平舉與肩同高，五指張開，指尖向上，掌心向外；5-6 右腳半腳尖點地收回左腳旁，雙手五指張開，小臂交叉在頭頂前，頭看1點；7-8 右腳打開，雙手小七位折腕；（2） 1-

16、4 右胯先做向旁頂跨，左右交換共3次；5-8 雙手旁斜上位提腕，掌心向下，左胯先做向旁頂跨，左右交換共3次；（3） 1-2 雙手小七位折腕，右腳向前邁步，左腳半腳尖點地在旁；3-4 換左腳向前邁步，右腳半腳尖點地在旁；5-8 重復1-4；（4） 1-4 重復（3）1-4；5-6 右腳收回六位半腳尖，雙手捂嘴，微微聳肩；7-8 右腳打開，雙腳腳后跟落地，雙手小七位折腕，上身前傾；（5） 1-2 腳同（1）1-2，右手握拳在下頜處，左手在胸前支撐右手，面向1點；3-8 重復（1）3-8；（6） 1-8 重復（2）;（7） 1-8 向右轉，面向3點，重復（3）；（8） 1-4 面向3點，重復（3）1-4；5-6 向右轉面向1點，左腳收回六位半腳尖，雙手捂嘴，微微聳肩；7-8 重復（4）7-8；（9） 1-8 重復（5）；（10）重復（2）；（11）重復（3）；（12）重復（4）；（13）重復（2）；（14）1-4 左手小七位折腕，右手食指伸出，向8點、1點、2點各點1次；5-6 右腳收回六位半腳尖，雙手捂嘴，微微聳肩；7-8 右腳打開，雙腳腳后跟落地，雙手小七位折腕。 十四、公主的華爾茲3/4（準備音樂）（1） 1-6 六位腳，雙手垂于體旁，面向1點； 7 六位腳蹲，低頭行禮；8 伸直腿，小七位手；（1） 1-4 雙膝彎曲右腳向