社教類節(jié)目策劃案

1、十分鐘1.節(jié)目名稱：十分鐘2、節(jié)目構(gòu)想：2003年,世界衛(wèi)生組織就指出，全球每年有200多萬人因久坐而死亡,預(yù)計到2020年,70%得疾病都將由坐得太久引起，久坐因此被列為十大致死、致病得殺手之一?，F(xiàn)在越來越多得人都因為業(yè)余時間少、工作壓力大等原因不愿意出門運動，辦公室工作人員最容易“坐不正、站不直”，因此也最容易因久坐而引發(fā)頸椎病等各種疾病。3、節(jié)目類型：社教類4。目標(biāo)受眾：“久坐族”-即需要經(jīng)常坐著上班或?qū)W習(xí)得一族，例如:學(xué)生黨、IT從業(yè)人員、會計、編輯、教師、辦公室職員等、5。傳播目得:針對久坐不動對人體健康造成得各種危害，簡明而又具體地介紹“十分鐘”得簡易運動，使久坐族動起來，減少身體

2、得危害。6、節(jié)目版頭：十分鐘可以化好一個美美得妝，十分鐘可以做好一個簡單得早餐，十分鐘可以瀏覽完一天得熱門新聞，十分鐘可以做許許多多您意想不到得事情，歡迎大家來到今天得十分鐘7。節(jié)目內(nèi)容：（情景?。〢:唉，怎么啦？感覺您今天精神不就是太好哦B:別提了，不知道從什么時候開始，總就是腰酸背痛，頸椎也特別僵硬，您說我就是不就是生什么病啦？需不需要去醫(yī)院檢查一下？A:我問您哦，您有多久沒有運動啦？B:這。我最近事情太多了，哪有時間做運動啊，好不容易休息一下，肯定也就是會打打游戲、瞧瞧電影什么得呀A:那我知道了，您這得確就是生病了，不過不用去醫(yī)院，只需要每天“十分鐘”，就可以“藥到病除”了B：真得假得？

3、A:不信您瞧（開場）咱們俗話說“久坐傷身”，剛才在片子中所瞧到得問題，其實就就是經(jīng)常久坐所導(dǎo)致得，據(jù)國內(nèi)健康網(wǎng)一項調(diào)查顯示，目前國內(nèi)有43%馬人每天在辦公室至少坐8個小時，卻很少有人主動休息，只有31%得人偶爾伸伸懶腰；27%得人走出辦公室散會兒步，超過30%得人在休息時選擇了玩電腦游戲、上休閑網(wǎng)站。那今天呢，我們就跟大家分享幾個小動作，只需“十分鐘”解決“久坐”帶來得身體問題。方法一。在胸前雙掌合實，十指緊扣，慢慢詡整呼吸o頭部向下，收緊下巴，閉上雙目，手腕盡量向前伸；2保持工勖作，進行深呼吸。一邊杷緊合的手掌向外翻轉(zhuǎn)，一邊慢慢呼氣盡量把身體向前伸取，再復(fù)1動作。Tips：該初作可拉伸背部肌

4、肉，30秒一次，做兩次，網(wǎng)上眼扁更容易放松噢！“坐到椅子的前1/3位鼠，餐蒯收HL雙手放背后，雙掌合買，十指緊扣o肩胛骨盡量往中間疥壓，挺直洞腹，保持15嘰2保持i的黃勢，身體稍微向前傾，緊合的雙手盡顯向上招SL保符10秒.然后,慢懵地恢復(fù)到原來的塔勢Tips：該動作可放松Wi部和背部肌肉，印饕15秒&提手H10秒，做兩次，盡量收犯膻不要往后帆7方法三ci坐胸子前”3taariswmiff.左r的伸.腳后眼貼tffi.B0*r與小01呈9。點間W任下壓.把小和大JM心制89肌肉舊康。2在，的劭作岫上.雙手向皿I尖方I司伸E,m案小KB肚、醉*內(nèi)倒、大fiMJL由。右腳近間仔班行上述動作

5、.Tips：接動fTE伸E小旗At.A3內(nèi)側(cè).大8后（M肌四，左右315矽.做兩次.身體向前1Wg84候MTH«He直。U里楨亍前1/3他力fit爆中在膻部.石的前伸.W梢向上拈配.之在丁動作整礎(chǔ)上.右向上的至弓fth廂水平CGHS.M9尖亞日.把力案中在懶BH上保棒動作1O眇忡.左叱山fctt行上i®助作.Tips.：慢動作Bj第燎支mjttfgg肌肉.左右310a.做三次.密布3S0tm把力中在腌96上.02坐在崎子上.學(xué)心向上，手閆向的五伸.用6手羥BS左手府m以外的回旭手指.用力膽手向下制.左右手交wm上述動作.在WT手上.疤手JM伸聲.手耳壓在*手上.此8%千厘同的碗內(nèi)0«用力=Tips：曜動作HJH1伸手左右各1