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文檔簡介
身體姿勢：采用坐勢、臥勢、站勢均可。 意識活動：頭頂懸，微閉雙目，舌頂上 顎，面帶微笑，眉心舒展；面部放松、頸部 放松、兩肩放松、胸背、腰腹放松、大腿小 腿一直放松到腳趾。 意守下丹田，意識活動向外擴散到全身， 至自然界，到宇宙。練習后收回。 練習時間：30分鐘左右。
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