送胯技術(shù)與短跑的關(guān)系

1、送胯技術(shù)與短跑成績(jī)的關(guān)系摘要：運(yùn)動(dòng)員送胯技術(shù)的好壞直接影響著步頻步幅以及后蹬力量的大小，同時(shí)還影響到身體獲得向前的水平速度及身體的協(xié)調(diào)用力。結(jié)合訓(xùn)練實(shí)踐，運(yùn)用動(dòng)力學(xué)知識(shí)，從送胯技術(shù)與短跑的內(nèi)在聯(lián)系入手，闡明了送胯技術(shù)與短跑成績(jī)的關(guān)系。關(guān)鍵詞：田徑運(yùn)動(dòng)送胯技術(shù)短跑成績(jī)一、送胯技術(shù)環(huán)節(jié)送胯技術(shù)環(huán)節(jié)由以下三個(gè)環(huán)節(jié)組成：送胯的關(guān)節(jié)角度；送胯的方向；送胯的幅度。1、送胯的關(guān)節(jié)角度送胯的關(guān)節(jié)是大腿抬起，小腿和大腿夾角約90度。送胯的角度是影響步頻的主要因素之一，要提高送胯頻率的首要條件是高抬大腿。大腿和軀干也可以大于90度夾角。2、送胯的方向送胯的方向是指大腿的擺動(dòng)軌跡和速度方向的夾角。正確的送胯方向和速

2、度方向相一致，即前后方向擺動(dòng)。因?yàn)榭璧臄[動(dòng)存在慣性，前后方向送胯所產(chǎn)生的慣力不會(huì)產(chǎn)生分力效應(yīng)。如果送胯的方向不和速度方向相一致，而是和速度方向形成角度，那么由于慣力所產(chǎn)生的分力效應(yīng)會(huì)使身體重心的投影軌跡形成曲線，使運(yùn)動(dòng)員多跑一段距離。這不僅在時(shí)間上影響運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)，而且由于多跑的距離所做的無(wú)用功多消耗了體力和能量。3、送胯的幅度送胯的幅度是指大腿和軀干的角度變化。在運(yùn)動(dòng)中臂和腿具有相互協(xié)調(diào)的關(guān)系，相互制約，相互影響。運(yùn)動(dòng)員在跑動(dòng)中腿的擺動(dòng)半徑長(zhǎng)于臂的擺動(dòng)半徑，所以臂的頻率條件好于腿的頻率條件。但是由于臂和腿是同步的擺動(dòng)關(guān)系，臂的頻率條件并沒有明顯的表現(xiàn)出來，但是臂具有了提高步幅和步頻的主動(dòng)性和

3、條件。例如，在沖刺跑中，用加大擺臂幅度來帶動(dòng)送胯，即達(dá)到提高步幅的目的。二、送胯擺動(dòng)的作用1、送胯可以增加后蹬力量將單純的后蹬和送胯擺腿后蹬進(jìn)行比較可以看出，單純的用支撐腿后蹬是不能充分發(fā)揮腿部最大力量的，后蹬力量來源于人的整體動(dòng)作。擺臂力的正功量大小值，由擺臂的位置和角度及半徑R來確定。如果手臂以肩為軸心，作劃弧運(yùn)動(dòng)，當(dāng)前臂和上臂夾角是90度，處于蹬力延長(zhǎng)線上時(shí)，正、負(fù)量等于零。下擺時(shí)，正負(fù)功量產(chǎn)生，且正功量漸漸增大，負(fù)功量減少。手臂擺至同側(cè)腿垂直面時(shí)，線速度的正功量為最大值，因?yàn)榇藭r(shí)擺臂力的反作用方向正好與身體水平速度方向相反，加大了推力，提高了速度。隨著繼續(xù)后擺，擺力的方向發(fā)生了變化，正

4、功量減小至零，轉(zhuǎn)變?yōu)樨?fù)數(shù)。正當(dāng)擺臂力漸漸消失時(shí)，離心力卻在漸漸增大。因?yàn)槎膛艿乃涂璺ㄊ牵菏直酆髷[，漸漸加大前臂和上臂的夾角，以取得更大的擺幅，使劃弧的半徑R加大，離心力加大。2、送胯可以維持人體的平衡人體直立不動(dòng)時(shí)平衡的，當(dāng)邁一步時(shí)，平衡就破壞了。這是因?yàn)橄蚯斑~腿時(shí)，骨盆橫軸圍繞人體做轉(zhuǎn)動(dòng)，產(chǎn)生動(dòng)量矩。人在賽跑中，角速度越大，動(dòng)量矩就越大。人體是多關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)，如右臂隨著左腿一起前擺同時(shí)肩帶也向左轉(zhuǎn)，還拌有脊柱的扭轉(zhuǎn)。擺臂和擺腿是異側(cè)同時(shí)進(jìn)行，當(dāng)快速向前擺腿時(shí)，擺臂的幅度也要隨之加大，否則快速向前就會(huì)受到影響。轉(zhuǎn)臺(tái)實(shí)驗(yàn)證明：腿臂的揮擺對(duì)人體垂直軸的動(dòng)量矩之和仍為零，所以在跑動(dòng)中必須加強(qiáng)送胯的擺動(dòng)，

5、以維持身體的平衡，保持向前的水平速度。3、送胯可以提高跑速在保持一定的送胯頻率的基礎(chǔ)上還要相應(yīng)地增加送胯的幅度，使擺動(dòng)腿相應(yīng)地前擺高抬，是髖關(guān)節(jié)前送充分，左右移動(dòng)，加大步幅，是上、肢以及脊柱縱軸為旋轉(zhuǎn)軸做相向運(yùn)動(dòng)，避免重心左右大幅度的移動(dòng)，頭要正，并保持身體在跑動(dòng)中的平衡。在向后擺，以身體為動(dòng)點(diǎn)，它的軌跡是斜向后擺動(dòng)，傾斜度小一點(diǎn)為好，以利異側(cè)腿積極下壓落地，減少能量的消耗。根據(jù)個(gè)人情況可以有所不同，但每個(gè)人關(guān)節(jié)角度都是同側(cè)伸時(shí)最小，異側(cè)腿著地緩沖接近垂直時(shí)最大，使蹬地腿短促有力，緩沖腿迅速將重心前移，獲得最大的跑進(jìn)速度。三、送胯技術(shù)模式03級(jí)、04級(jí)短跑運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)中貫徹了下面的送胯技術(shù)

6、模式：大腿和軀干夾角成90度，小腿和大腿成90度，當(dāng)向前送胯時(shí)角度增大，往后擺時(shí)角度要小，送胯動(dòng)作自然有力，前擺稍超過90度，在實(shí)際訓(xùn)練中，隊(duì)員中存在著以下幾種典型的錯(cuò)誤動(dòng)作，見表1：實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組前后有關(guān)指標(biāo)測(cè)試數(shù)據(jù)從表中可見，這些運(yùn)動(dòng)員所測(cè)試的原始數(shù)據(jù)的均數(shù)都較低。但經(jīng)過有針對(duì)性的訓(xùn)練后，測(cè)試對(duì)象的運(yùn)動(dòng)成績(jī)都有一定的增長(zhǎng)但實(shí)驗(yàn)組較對(duì)照組的增幅要大。通過T值檢驗(yàn)發(fā)現(xiàn)兩個(gè)組的行進(jìn)間30m跑，100m跑成績(jī)是高度顯著性差異，步長(zhǎng)與步頻顯著差異。因?yàn)閮蓚€(gè)組對(duì)送胯技術(shù)要求不同，從而導(dǎo)致兩組對(duì)象技術(shù)改進(jìn)狀況、短跑成績(jī)的提高也不同。實(shí)驗(yàn)組送胯技術(shù)改進(jìn)得好而快，短跑成績(jī)提高的幅度與速度也相對(duì)較大。這也進(jìn)一步表明了，正確的送胯技術(shù)對(duì)提高短跑成績(jī)具有重要的作用。四、總結(jié)和建議送胯技術(shù)是短跑中最簡(jiǎn)單的技術(shù)動(dòng)作，也是最基礎(chǔ)的技術(shù)環(huán)節(jié)，短跑中的前擺抬腿不充分，步子小，坐著跑等一系列現(xiàn)象都與送胯技術(shù)錯(cuò)誤有關(guān)。送胯技術(shù)與短跑成績(jī)的關(guān)系是非常緊密的，要想在短跑中取得優(yōu)異成績(jī)