專注力讀后感

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上專注力讀后感 高中部：于仕濤在假期閑暇之余，我拜讀了英國(guó)人于爾根.沃爾夫的著作專注力：化繁為簡(jiǎn)的驚人力量，感覺(jué)還是頗有收獲。其實(shí)在當(dāng)今社會(huì)，每個(gè)人都需要點(diǎn)專注力，修煉一下自己這方面的潛能。自己仔細(xì)想想在以前的工作、生活中，專注力的確有點(diǎn)薄弱，總感覺(jué)整個(gè)社會(huì)好像串通好了要一致阻礙我擁有專注力，每時(shí)每刻都忙于應(yīng)付外界的各種干擾。這種情況下，倘若一個(gè)人還能取得一星半點(diǎn)的成就，那簡(jiǎn)直就是奇跡！要改變這種手忙腳亂四處救火的情形，我必須擁有專注力！而這本書對(duì)自己的工作、生活的啟發(fā)有以下幾點(diǎn)：第一、80/20法則人在自然狀態(tài)下，往往是80%的時(shí)間花在無(wú)意義無(wú)價(jià)值的事情上，而真正對(duì)自

2、己有意義、有價(jià)值的事情卻只花了20%的時(shí)間。這也就是書中提到的80/20法則。一個(gè)人取得巨大成果的訣竅就是找到工作或休閑時(shí)間能帶來(lái)最大收益的20%，要花更多的時(shí)間做這20%，少花點(diǎn)時(shí)間在那些給自己帶來(lái)較少價(jià)值的80%的事情上。一旦你明白這關(guān)鍵的20%是什么，你便可以設(shè)定讓自己快速成功的目標(biāo)了。因此，我要反思工作上、生活中，對(duì)自己最重要、在實(shí)現(xiàn)自己的人生目標(biāo)中最有價(jià)值的的事情有哪些？要把時(shí)間聚焦到這些事情上。而把花在無(wú)意義、無(wú)價(jià)值或低價(jià)值的事情上的時(shí)間縮減到20%以下。為此就要明確自己人生的目標(biāo)（明確什么是自己真正想要的），就要反思自己平常的時(shí)間使用模式。要找出經(jīng)常浪費(fèi)時(shí)間的無(wú)意義的事，然后在時(shí)

3、間安排中將其縮減、取消。有些不得不做的無(wú)意義的事（比如工作上的一些任務(wù)），要學(xué)會(huì)節(jié)省時(shí)間（比如把事情分派出去，尋找高效率的方法等）。這樣我的人生才能過(guò)得有意義，才能獲得成功！第二、專注于自己的目標(biāo)明確了自己的人生目標(biāo)后，必須把大的目標(biāo)分解為具體的、能馬上執(zhí)行的目標(biāo)；要學(xué)會(huì)繪制目標(biāo)地圖，即要把大目標(biāo)分解為許多環(huán)環(huán)相扣的小目標(biāo)。目標(biāo)可盡量分得細(xì)，這樣可以降低開(kāi)始實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的難度。人們難以實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的一個(gè)重要原因，是人天生愿意選擇簡(jiǎn)單的事而不是復(fù)雜、有難度的事去做。而往往要提升自己、實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的事就是復(fù)雜的、有難度的。怎么辦？要學(xué)會(huì)順勢(shì)而為，就是要把實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的事盡量變得簡(jiǎn)單、有趣。這就需要把實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的復(fù)雜

4、任務(wù)盡量分解，一直到能分解的最簡(jiǎn)單的部分，這樣專注于把一個(gè)一個(gè)簡(jiǎn)單的部分做好，就逐漸解決了復(fù)雜的任務(wù)。此外，就是要盡量尋找實(shí)現(xiàn)目標(biāo)中自己的快樂(lè)點(diǎn)，把為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)所做的事盡量與自己的樂(lè)趣聯(lián)系起來(lái)，使自己在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)中能始終興致盎然。第三、利用好“第二自我”策略人都是有多重性格的。因此在應(yīng)對(duì)某種任務(wù)時(shí)，可以把多重性格中最適合這種任務(wù)的性格提煉出來(lái)，作為自己的第二自我，來(lái)達(dá)到提高專注力、高效完成任務(wù)的效果。我認(rèn)為這是通過(guò)自我暗示的方法，培養(yǎng)自己更豐富、更有建設(shè)性的性格特征，以高效應(yīng)對(duì)不同任務(wù)。在完成任務(wù)的過(guò)程中，我們還要以自己為顧問(wèn)，每隔一段時(shí)間都要進(jìn)行自我的反省?？梢园炎约撼殡x出來(lái)，把自己想象為一個(gè)客

5、觀的觀察者、一個(gè)顧問(wèn)，觀察自己一段時(shí)間的行為后，向自己提出建議，指出哪些不足。通過(guò)這種抽離出來(lái)的想象，往往能夠揭示出自身的很多問(wèn)題，并有效鼓勵(lì)自己去改進(jìn)。當(dāng)然，還可以想象出一個(gè)自己非常痛恨，一定要打倒的終極敵人。自己在目標(biāo)上的每一點(diǎn)努力、進(jìn)步，都是對(duì)終極敵人的打擊；反之，若是自己無(wú)所作為、浪費(fèi)時(shí)間，就是使終極敵人更加強(qiáng)大。通過(guò)這樣的想象，也能有效激勵(lì)自己專注于自己的目標(biāo)。第四、信息專注在現(xiàn)在信息爆炸的時(shí)代，很多人都處于信息過(guò)載的情況，這是妨礙專注的重要原因。因此必須主動(dòng)屏蔽對(duì)自己意義不大的過(guò)量信息。在搜尋信息時(shí)，一定要做到有目的，并專注于自己的目的，與目的無(wú)關(guān)的信息要堅(jiān)決屏蔽。要學(xué)會(huì)隔離，就是在自己需要專注的時(shí)候，堅(jiān)決斷絕一切無(wú)關(guān)的信息連接。此外，每天也應(yīng)該找出一段時(shí)間，隔離一切外界的信息連接，專注于自己內(nèi)心，進(jìn)行自省、總結(jié)或冥想，這樣也非常有助于身心健康和提升專