適合月子早餐食譜

1、本文整理于網(wǎng)絡(luò)，僅供閱讀參考適合月子早餐食譜適合孕婦的營養(yǎng)早餐有哪些？現(xiàn)在每個孕婦媽媽都整天為寶 寶的健康所擔(dān)心，都盡量使自己有一個好的身體而帶給寶寶一個 強健的體魄。那么健康就要從飲食入手，今天就來為大家介紹一 下適合孕婦的營養(yǎng)早餐食譜。 到底孕婦在早餐中可以吃哪些呢 ？下 面讓我們來看一下。材料主料：，大米，牛肉，輔料：，香芹，姜，鹽，雞精做法1.淘米，熬粥2.牛肉洗凈，切丁，燒開水，汆去血水，備用3.香芹、姜切丁 4.粥熬至黏糊狀，加入姜丁，牛肉丁，開鍋之后 加入香芹，適量鹽、雞精即可材料面包2片，醬牛肉幾片，煎雞蛋1個，生菜做法1 .先將兩片面包的邊邊切掉；2.每片面包上面各放了一片生

2、 菜（生菜洗完以后要充分控干水分 ）；3. 一片面包上面放了幾片我 自己做的醬牛肉;4.另外一片面包上面放了一個煎雞蛋 ；5.最后合 在一起，自家的三明治就做好了，怎么樣，營養(yǎng)滿滿的吧！材料主菜：西紅柿1個，小香腸6個，青瓜1條（黃瓜也可以）， 雞蛋1個（雞蛋被香腸和西紅柿給蓋住了 ）飲料：葡萄汁1瓶，酸做法主菜做法：1、把西紅柿洗干凈，再切成 4份。2、把青瓜（黃 瓜）削皮，切片（幾片都行）3、煎雞蛋。4、炒西紅柿。5、煎小香 腸。6、把雞蛋、西紅柿、小香腸、青瓜（黃瓜）擺在一個盤子上就 完成了 ！材料酸奶，餅干，水果，堅果做法1.首先，準(zhǔn)備一個干凈的碗，把餅干掰成小塊放在碗里。2.然后把酸

3、奶倒進入。上面撒上一些堅果仁，再淋點煉乳。插個草 莓OK又有營養(yǎng)又快，大約需要 1-2分鐘小訣竅營養(yǎng)價值：酸奶（可以降低膽固醇，酸奶對便秘和細菌性腹瀉 有預(yù)防作用。酸奶中產(chǎn)生的有機酸可增加腸蠕動， 刺激胃液分泌， 弁抑制腸內(nèi)有害病菌。酸奶能抑制癌和美容作用）堅果（含蛋白質(zhì)、 油脂、礦物質(zhì)、維生素較高，對人體生長發(fā)育，增強體質(zhì)，預(yù)防 疾病有極好的功效。有助于記憶力的提高，但不要吃的太多）材料蝦8只，黃瓜，奶酪1片，沙拉醬，切片土司2片做法把蝦皮剝掉，留蝦尾巴，然后用小刀在蝦身上穿過，（可憐的蝦）挑去泥腸，把尾巴從傷口穿出去，成為松鼠狀。下鍋燙熟，瀝 干。2.面包片切掉邊，一分為四。黃瓜切成圖上的樣子，奶酪片 一分為九。3.然后，在面包片、黃瓜、奶酪、蝦上分別沾一點沙 拉醬，疊在一起，裝盤。以上就是專業(yè)人士為廣大的孕婦搭配的營養(yǎng)早餐，這些都是 經(jīng)過科學(xué)認(rèn)證的一些營養(yǎng)早餐，比較適合需要營養(yǎng)的孕婦們