第二章排球技術(shù)

1、第二章 排球技術(shù) 排球運(yùn)動是集體競賽項(xiàng)目，因而不僅要求每個隊(duì)員要有比較熟練的基本技術(shù)和靈活的個人戰(zhàn)術(shù)，而且全隊(duì)還必須運(yùn)用一定的集體戰(zhàn)術(shù)，依靠密切的戰(zhàn)術(shù)配合，才能在比賽中取勝。戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用，要從本隊(duì)實(shí)際情況出發(fā)，即根據(jù)每個隊(duì)員的身體條件、技術(shù)水平、戰(zhàn)術(shù)意識及本隊(duì)的配合熟練程度等，制定出最實(shí)用的集體戰(zhàn)術(shù)配合。1.排球技術(shù)的概念：。 b.指快速靈活的腳步移動和助跑起跳動作。第一節(jié) 排球技術(shù)的基本理論2.排球技術(shù)的特點(diǎn)3.排球技術(shù)的分類排球技術(shù)有兩種分類方法：a.按照是否與球接觸分為無球技術(shù)和有球技術(shù)。 無球技術(shù)包括準(zhǔn)備姿勢和移動步法。 有球技術(shù)：如下圖所示b.按照比賽的先后順序包括：發(fā)球接發(fā)球（墊球）

2、二傳扣球攔網(wǎng)防守（接扣球）第二節(jié) 準(zhǔn)備姿勢與移動 正確的準(zhǔn)備姿勢按其身體重心高低可分低蹲、中蹲和稍頓蹲等三種。 其中半蹲運(yùn)用最多。其動作為：兩腳開立，距離比肩稍寬（女子比男子更寬），兩腳尖適當(dāng)內(nèi)扣，腳后跟抬起，膝關(guān)節(jié)彎曲，大小腿之間的成90度，上體前傾，重心著力點(diǎn)在前腳掌拇指根部，兩肩前探超出膝關(guān)節(jié)，兩臂自然彎曲置于胸腹之間，抬頭看球，隨時準(zhǔn)備移動。稍蹲和低蹲與半蹲基本相同，只是兩膝與軀于彎曲程度大于或小于半蹲。低蹲中蹲稍蹲準(zhǔn)備姿勢的技術(shù)要領(lǐng)：準(zhǔn)備姿勢的技術(shù)要領(lǐng)：兩腳自然開立，兩腳自然開立，雙腿適當(dāng)屈膝雙腿適當(dāng)屈膝，收腹重心前移，收腹重心前移，身體放松微動。身體放松微動。2.啟動： 起動是移動

3、的開始，是在準(zhǔn)備姿勢的基礎(chǔ)上變換身體重心的位置，使身體便于向某方位快速移動。起動的快慢和準(zhǔn)確程度，決定著移動取位及時與否。3.移動移動：（1）并步：近距離的移動，如傳球、墊球、攔網(wǎng)等技術(shù)。經(jīng)常與跨步或其他倒地?fù)羟蚣夹g(shù)結(jié)合使用。（2）滑步：短距離的移動，來球距身體稍遠(yuǎn)，并步不能接近球時采用。（3）交叉步：用于體側(cè)23米左右的來球，或二傳手和攔網(wǎng)者在網(wǎng)前移動及防守兩側(cè)來球時運(yùn)用。（4）跨步：可以單獨(dú)使用，也可與滑步、交叉步、跑步的最后一步結(jié)合運(yùn)用。當(dāng)來球低、速度快、距離身體1米左右時運(yùn)用較多。（5）跑步：經(jīng)常與交叉步、跨步等結(jié)合運(yùn)用。準(zhǔn)備姿勢與移動易犯錯誤與糾正方法準(zhǔn)備姿勢與移動易犯錯誤與糾正方法

4、技術(shù)技術(shù)易犯錯誤易犯錯誤糾正方法糾正方法準(zhǔn)準(zhǔn)備備姿姿勢勢臀部后坐，全腳臀部后坐，全腳掌著地掌著地1 1、講清要領(lǐng)，、講清要領(lǐng)，多做多做示范示范2 2、強(qiáng)調(diào)、強(qiáng)調(diào)身體身體前傾；前傾；重心前移重心前移兩膝僵直，重心兩膝僵直，重心太高太高1 1、練習(xí)中兩腳保持微動、練習(xí)中兩腳保持微動2 2、多做低重心的移動練習(xí)、多做低重心的移動練習(xí)移移動動缺乏判斷，移動缺乏判斷，移動慢慢結(jié)合視覺信號多做起動練習(xí)結(jié)合視覺信號多做起動練習(xí)身體重心起伏過身體重心起伏過大大1 1、講解時要強(qiáng)調(diào)講解時要強(qiáng)調(diào)2 2、多做網(wǎng)下的往返移動練習(xí)、多做網(wǎng)下的往返移動練習(xí)第三節(jié) 發(fā)球技術(shù)1.發(fā)球技術(shù)作用： 是比賽的開始，進(jìn)攻性強(qiáng)的發(fā)球，

5、可以起到先發(fā)制人的作用；可以破壞對方的一攻，為本隊(duì)得分創(chuàng)造有力條件。2.發(fā)球分類 如圖:發(fā)球的分類上手發(fā)球下手發(fā)球旋轉(zhuǎn)球飄 球正面上手發(fā)球勾手大力發(fā)球勾手飄球上手飄球跳發(fā)球正面下手發(fā)球側(cè)面下手發(fā)球高吊球3.發(fā)球的特點(diǎn)： （1）.自拋?zhàn)該?，成敗取決于個人對發(fā)球技術(shù)掌握的熟練程度和心理狀態(tài)； (2)、站位可自選取； (3)、有時間限制8秒。請大家欣賞一下下面的視頻：H:精品課件發(fā)球.3gp下面是幾種常用的發(fā)球技術(shù)：（1）正面上手發(fā)球 正面上手發(fā)球是指發(fā)球隊(duì)員面對球網(wǎng)站立，利用收腹轉(zhuǎn)體動作帶動手臂加速揮動，在頭的右前上方用全手掌擊球過網(wǎng)的發(fā)球方法。這種發(fā)球擊球點(diǎn)高，可以充分利用腰腹和上肢的爆發(fā)力，加

6、之運(yùn)用手掌的推壓動作使球呈上旋飛行，不易出界，具有較大的攻擊性和準(zhǔn)確。a、準(zhǔn)備姿勢：面對球網(wǎng)站立，兩腳自然開立，左腳在前，左手持球于體前。b、拋球與引臂：左手將球平穩(wěn)的垂直拋于右肩的前上方，距離身體前30-50cm，高度約1m左右，上體稍向右側(cè)轉(zhuǎn)動，右臂抬起，屈肘后引與肩平，抬頭、挺胸、展腹、手掌自然張開。c、揮臂擊球：擊球時，利用蹬地發(fā)力使上體向左轉(zhuǎn)動，同時收腹帶動手臂向前上方揮動，在右肩前上方伸直臂的最高點(diǎn)，用全手掌擊球的后中部。手觸球時，手指和手掌要張開并與球相吻合，手腕要迅速做推壓動作，使擊出的球呈上旋飛行。擊球后，隨著身體重心前移。如下圖：上手發(fā)球易犯錯誤及改正方法第四節(jié) 墊球技術(shù)

7、1.墊球： 是指在2.墊球的分類 1.正面雙手墊球 雙手墊球 2.體側(cè)雙手墊球 3.背面雙手墊球 4，跨步墊球 1.魚躍墊球 滾翻墊球 2.前撲墊球 3.其他墊球3.墊球的特點(diǎn)1、動作簡單易學(xué)。2、便于接離身體遠(yuǎn)、速度快、弧度低的來球。3、準(zhǔn)確性不及傳球高。4、技術(shù)多樣，身體觸球部位不受限制。請大家欣賞一下這段視頻： H:精品課件墊球.avi我們以正面雙手墊球?yàn)槔?，進(jìn)行教學(xué)：a、準(zhǔn)備姿勢：面對來成半蹲或稍蹲準(zhǔn)備姿勢站立。b、墊球手型：兩手掌根相靠，兩手手指重疊，手掌互握，兩拇指平行向前，手腕下壓，兩前臂外翻成一個平面。c、墊球動作：當(dāng)球飛到腹前約一臂距離時，兩臂夾緊前伸，插入球下，同時配合蹬地

8、、跟腰、提肩、頂肘、壓腕、抬臂等全身協(xié)調(diào)動作迎向來球，身體重心隨著擊球動作向前上方移動。d、擊球點(diǎn)：保持在距腹前20-30cm臂的距離。e、球觸手臂部位和擊球部位： 用前臂的手腕關(guān)節(jié)以上10cm左右的兩小臂橈骨內(nèi)側(cè)所構(gòu)成的平面擊球的后下部。f、擊球后動作：在擊球瞬間，兩臂要保持穩(wěn)定，身體重心繼續(xù)協(xié)調(diào)地向抬臂方向伴送球。墊擊動作結(jié)束后，立即松開雙臂做好下一動作的準(zhǔn)備。動作要領(lǐng)是：兩臂夾緊插球下，提高送臂腕下壓；蹬地跟腰前臂墊，輕球重球有變化；撤臂緩沖墊重球，輕球主動抬臂擊。教學(xué)視頻：教學(xué)視頻：http:/ 1、互互.屈肘、兩臂不屈肘、兩臂不平，擊球部位不在平，擊球部位不在前臂上前臂上2、移動慢、

9、對不正、移動慢、對不正球球3 3、體側(cè)兩臂橫掃，體側(cè)兩臂橫掃，手臂內(nèi)旋不夠，擊球手臂內(nèi)旋不夠，擊球面未對準(zhǔn)球面未對準(zhǔn)球4 4、兩臂用力不當(dāng)，兩臂用力不當(dāng)，臂擺動過大，用力過臂擺動過大，用力過猛，動作不協(xié)調(diào)猛，動作不協(xié)調(diào)1 1、模仿練習(xí)，墊固定球，自模仿練習(xí)，墊固定球，自墊發(fā)力練習(xí)墊發(fā)力練習(xí)2 2、移動搶救球，兩臂夾球移移動搶救球，兩臂夾球移動墊動墊3 3、體側(cè)墊固定球，一拋一墊體側(cè)墊固定球，一拋一墊，將左側(cè)的來球墊向右方，將左側(cè)的來球墊向右方，右側(cè)的來球墊向左方右側(cè)的來球墊向左方4 4、墊固定球，體會用力和協(xié)墊固定球，體會用力和協(xié)調(diào)發(fā)力，或近距離拋墊低球調(diào)發(fā)力，或近距離拋墊低球和連續(xù)自墊低球和

10、連續(xù)自墊低球第五節(jié) 傳球技術(shù)1.傳球：蹬地伸臂對正蹬地伸臂對正球，額前上方球，額前上方迎擊球；觸球迎擊球；觸球手型呈半球，手型呈半球，指腕緩沖反彈指腕緩沖反彈球。球。2.傳球的分類:雙手傳球雙手傳球單手傳球單手傳球正傳正傳背傳背傳側(cè)傳側(cè)傳跳傳跳傳二傳吊球二傳吊球二傳二傳一傳一傳第三次傳球第三次傳球順網(wǎng)順網(wǎng) 調(diào)整調(diào)整 背向背向 側(cè)向側(cè)向 跳起跳起二傳二傳 二傳二傳 二傳二傳 二傳二傳 二二傳3.傳球的特點(diǎn)：a、準(zhǔn)確性好，容易組織進(jìn)攻；b、變化靈活，傳的方向多變；c、不便于傳低遠(yuǎn)球。大家欣賞下面的視頻：H:精品課件傳球.3gp我們以正面雙手傳球?yàn)槔M(jìn)行教學(xué)教學(xué)視頻：http:/ 雙手正面?zhèn)髑蛞追稿e

11、誤及改正方法技術(shù)技術(shù)易犯錯誤易犯錯誤糾正方法糾正方法正正 面面 傳傳 球球1 1、擊球點(diǎn)過高、過低、擊球點(diǎn)過高、過低 2 2、手型不正確，大拇、手型不正確，大拇指朝前，手型不是半指朝前，手型不是半球形，手指觸球部位球形，手指觸球部位不準(zhǔn)確不準(zhǔn)確3 3、手指手腕彈擊力差、手指手腕彈擊力差，有拍打動作，有拍打動作1 1、做各種步法移動后接傳球，保持、做各種步法移動后接傳球，保持在臉前接住球，提高判斷、選位能力在臉前接住球，提高判斷、選位能力2 2、傳固定球，體會正確的擊球點(diǎn)、傳固定球，體會正確的擊球點(diǎn)1 1、進(jìn)一步示范、講解、進(jìn)一步示范、講解2 2、用傳球動作接球，體會手型、用傳球動作接球，體會手

12、型3 3、近距離的對墻輕傳，體會手指觸、近距離的對墻輕傳，體會手指觸球球1 1、做手指手腕的力量練習(xí)、做手指手腕的力量練習(xí)2 2、用足球、籃球做傳球練習(xí)，增加、用足球、籃球做傳球練習(xí)，增加指腕力量指腕力量3 3、多做平傳練習(xí)、遠(yuǎn)傳練習(xí)、多做平傳練習(xí)、遠(yuǎn)傳練習(xí)第六節(jié) 扣球技術(shù)1.扣球： 助跑節(jié)奏慢到快，助跑節(jié)奏慢到快，一步定向二步邁；后步一步定向二步邁；后步跨上猛蹬地，兩臂配合跨上猛蹬地，兩臂配合向上擺；腰腹發(fā)力應(yīng)領(lǐng)向上擺；腰腹發(fā)力應(yīng)領(lǐng)先，協(xié)調(diào)揮臂如甩鞭；先，協(xié)調(diào)揮臂如甩鞭；擊球保持最高點(diǎn)，全掌擊球保持最高點(diǎn)，全掌包球擊上旋。包球擊上旋。2.扣球分類：正面扣球正面扣球勾手扣球勾手扣球自我掩護(hù)扣球

13、自我掩護(hù)扣球近近體體快快短短平平快快平平位位快快背背快快背背平平快快時時間間差差位位置置差差空空間間差差近近網(wǎng)網(wǎng)扣扣球球遠(yuǎn)遠(yuǎn)網(wǎng)網(wǎng)扣扣球球調(diào)調(diào)整整扣扣球球扣扣快快球球扣球扣球3.扣球的特點(diǎn)：扣球具有擊球點(diǎn)高、速度快 、力量大變化多的特點(diǎn)；扣球的另一處特點(diǎn)是必須與二傳密切結(jié)合；扣球也是得分的重要手段之一。 欣賞下面的視頻：欣賞下面的視頻： H:精品課件精品課件扣球扣球.avi我們以四號位正面扣球?yàn)槔M(jìn)行教學(xué)：我們以四號位正面扣球?yàn)槔M(jìn)行教學(xué)： 四號位正面扣球是扣球技術(shù)中最基本的一種方法，由于面對球網(wǎng)，便于觀察，準(zhǔn)確性較高。加之正面扣球揮臂動作靈活，能根據(jù)對方防守情況，隨時改變扣球的路線和力量，控制

14、落點(diǎn)，因而進(jìn)攻效果較好。1、準(zhǔn)備姿勢：站在離網(wǎng)三米左右處，兩腳自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，兩臂自然下垂，觀察二傳來球，隨時做好向各個方向助跑起跳的準(zhǔn)備 。2、助跑：助跑時，左腳先向前邁出一步，接著右腳再迅速跨出一大步，左腳及時并上，落在右腳側(cè)前方，兩腳尖稍向內(nèi)收準(zhǔn)備起跳。3、起跳：在助跑跨出最后一小步的同時，兩臂繞體側(cè)向后引，左腳在落地制動的過程中，兩臂自后積極向前擺動，隨著雙腿蹬地向上起跳，兩臂配合起跳用力上擺。 4 4、空中擊球：起跳后，挺胸展腹、空中擊球：起跳后，挺胸展腹， 上體稍向右轉(zhuǎn)，右臂向后上方上體稍向右轉(zhuǎn)，右臂向后上方 抬起。揮抬起。揮臂臂時，以迅速轉(zhuǎn)體、時，以迅速轉(zhuǎn)體、 收

15、腹動作發(fā)力，依次帶動肩肘收腹動作發(fā)力，依次帶動肩肘 、腕各部位關(guān)節(jié)成鞭甩、腕各部位關(guān)節(jié)成鞭甩動作向前動作向前 上方揮動。上方揮動。 擊球時，用全手掌包滿球，以掌心為擊球中心，擊球時，用全手掌包滿球，以掌心為擊球中心，擊球的后中部，同時主動用力屈腕屈指向前推壓，使擊球的后中部，同時主動用力屈腕屈指向前推壓，使扣出的球加速上旋。擊球點(diǎn)在起跳和手臂伸直最高點(diǎn)扣出的球加速上旋。擊球點(diǎn)在起跳和手臂伸直最高點(diǎn)的前上方。的前上方。5 5、落地、落地：空中完成擊球動作后，身體自然下落，為空中完成擊球動作后，身體自然下落，為了避免腿部負(fù)擔(dān)過重，應(yīng)盡量用雙腳的前腳掌先著地了避免腿部負(fù)擔(dān)過重，應(yīng)盡量用雙腳的前腳掌先

16、著地，同時順勢屈膝，緩沖身體下落的力量。，同時順勢屈膝，緩沖身體下落的力量。 排球扣球教學(xué)視頻：排球扣球教學(xué)視頻：http:/ 四號位扣球易犯錯誤及改正方法技術(shù)技術(shù)易犯錯誤易犯錯誤糾正方法糾正方法正正 面面 扣扣 球球 1、助跑起跳前沖，、助跑起跳前沖，擊球點(diǎn)保持不好擊球點(diǎn)保持不好2、上步時間早，起、上步時間早，起跳早跳早 3、擊球手法不正確、擊球手法不正確，手未包滿，擊出，手未包滿，擊出的球不旋轉(zhuǎn)的球不旋轉(zhuǎn)1、多做助跑起跳練習(xí)、多做助跑起跳練習(xí)2、做限制性練習(xí)，如設(shè)置障礙物、做限制性練習(xí)，如設(shè)置障礙物起跳，地上劃出起跳點(diǎn)與落點(diǎn)起跳，地上劃出起跳點(diǎn)與落點(diǎn)3、扣固定球，接拋球，一步起跳、扣固定球

17、，接拋球，一步起跳扣球扣球1、以口令、信號限制起動起跳時、以口令、信號限制起動起跳時間間2、固定二傳弧度練習(xí)扣球、固定二傳弧度練習(xí)扣球1、擊固定球，對墻平扣、打旋轉(zhuǎn)、擊固定球，對墻平扣、打旋轉(zhuǎn)2、低網(wǎng)原地扣球練習(xí)、低網(wǎng)原地扣球練習(xí)3、練習(xí)手腕推壓、鞭甩動作、練習(xí)手腕推壓、鞭甩動作第七節(jié) 攔網(wǎng)1.攔網(wǎng):2.攔網(wǎng)分類：攔網(wǎng)按人數(shù)攔網(wǎng)按人數(shù)單單人人攔攔網(wǎng)網(wǎng)雙雙人人攔攔網(wǎng)網(wǎng)三三人人攔攔網(wǎng)網(wǎng)攔網(wǎng)按運(yùn)用與變化攔網(wǎng)按運(yùn)用與變化攔攔強(qiáng)強(qiáng)攻攻移移動動攔攔網(wǎng)網(wǎng)攔攔后后排排進(jìn)進(jìn)攻攻攔攔快快攻攻原原地地攔攔網(wǎng)網(wǎng)攔攔打打手手出出界界2.攔網(wǎng)的特點(diǎn)：1、攔網(wǎng)動作簡單易學(xué)，但在比賽中運(yùn)用并取得良好的效果，難度較大。必須掌握

18、正確的起跳時機(jī)和占據(jù)最有利的堵攔面，以變應(yīng)變，主動攔擊，才能奏效。2、在一個攔網(wǎng)動作中，允許連續(xù)多次觸及身體各部位，并不算連擊。攔網(wǎng)視頻攔網(wǎng)視頻： H:精品課件攔網(wǎng).avi3、攔網(wǎng)既可原地起跳，也可移動助跑起跳；可以單人攔網(wǎng)，也可雙人或三人集體攔網(wǎng)。在集體攔網(wǎng)中，球允許觸及多人次，只算一次擊球。攔網(wǎng)后，隊(duì)員可以再次擊球。我們以單人攔網(wǎng)為例進(jìn)行教學(xué)： 教學(xué)視頻 http:/ 2、移動：為了對正對方的扣球點(diǎn)起跳，需要及時移動，常用的移動步法有一步、并步、交叉步、跑步等。移動結(jié)束要做好制動動作，以避免觸網(wǎng)及沖撞同隊(duì)隊(duì)員。3、起跳：起跳時，重心降低，兩膝彎曲，彎曲程度因人而異，兩腳用力蹬地，兩臂在體側(cè)劃小弧用力上擺，帶動身體向上垂直起跳。起跳后稍收腹，控制身體平衡。攔網(wǎng)起跳的時間必須掌握好，應(yīng)根據(jù)對方二傳球的高低、遠(yuǎn)近、快慢以及扣球隊(duì)員的起跳時間和動作特點(diǎn)來決定。攔高球時，一般應(yīng)比扣球隊(duì)員晚跳；攔快球時，可以和扣球隊(duì)員同時起跳或提前起跳。 4、空中動作：起跳同時，兩手從額前貼近并平行球網(wǎng)，向網(wǎng)上沿的前上方伸出，兩臂伸直，前臂靠近網(wǎng)，兩手盡量伸向?qū)Ψ缴峡战咏?，兩手自然張開，屈指屈腕成勺形，兩手之間距離不能超過一個球，以防止球從兩手之間漏過。當(dāng)手觸球時，兩手要突然緊張，手腕要用力下壓蓋住球的上方，站在靠近邊線的攔網(wǎng)隊(duì)員，為了防止對方打手出界，外側(cè)手掌心在攔擊球時要內(nèi)轉(zhuǎn)。5、落地：