隊列訓(xùn)練教案

1、隊列訓(xùn)練教案鎮(zhèn)江市未成年人實踐基地項目簡介：隊列訓(xùn)練,能夠塑造軍人特有的氣質(zhì),樹立威武的軍人形象。首先,隊列訓(xùn)練是軍人由普通老百姓向合格軍人轉(zhuǎn)變的必由途徑。嚴(yán)格的隊列訓(xùn)練,可以使人做到“站如松,坐如鐘”,保持一個良好的軍人姿態(tài)。其次,隊列訓(xùn)練能夠塑造良好的軍人氣質(zhì)。隊列訓(xùn)練大強度,隊列動作的高標(biāo)準(zhǔn),隊列生活的嚴(yán)要求,能夠培養(yǎng)軍人不畏艱苦不怕犧牲的精神,形成威武、堅定、英勇頑強的軍人氣質(zhì)。 能夠提高軍人的服從意識,增強組織紀(jì)律觀念。只有經(jīng)過嚴(yán)格的隊列訓(xùn)練,才能培養(yǎng)軍人堅決執(zhí)行命令、令行禁止,雷厲風(fēng)行的作風(fēng)。 目的:通過本課訓(xùn)練，使同學(xué)們掌握單個軍人隊列動作的動作要領(lǐng)，為以后的班排訓(xùn)練打下扎實基礎(chǔ)

2、。內(nèi)容:一、立正、稍息、跨立 二、停止間轉(zhuǎn)法三、敬禮、禮畢四、蹲下、起立五、步法的行進(jìn)與停止 方法：講解示范、體會練習(xí)，評比競賽。時間：×小時 地點：訓(xùn)練場 要求：精神振作、姿態(tài)端正、動作規(guī)范。 作業(yè)準(zhǔn)備××分鐘 1、清點人數(shù)，整理服裝，視情況向在場首長報告。 2、宣布作業(yè)提要。 3、提示有關(guān)理論，必要時說明本課的訓(xùn)練意義。 作業(yè)實施××分鐘第一個訓(xùn)練內(nèi)容：立正、稍息、跨立 理論提示： 立正是軍人的基本姿態(tài)，是隊列動作的基礎(chǔ)。軍人在宣誓，接受命令，進(jìn)見首長和向首長報告，回答首長問話，升降國旗和軍旗，奏國歌和軍歌等嚴(yán)肅莊重的時機和場合，均應(yīng)當(dāng)自行

3、立正。 稍息是站法的三種動作之一通常與立正互換，是立正動作的一種調(diào)節(jié)。 跨立即跨步站立，其主要用于軍體操執(zhí)勤和艦艇上分區(qū)列隊等時機和場合，可以與立正互換。 口令:立 正 , 稍 息，跨立 動作要領(lǐng)： 當(dāng)聽到立正的口令以后，兩腳跟迅速靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度，兩腳挺直，小腹微收，自然挺胸，上體正直，微向前傾；兩肩要平稍向后張;兩臂下垂自然伸直，四指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二關(guān)節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，下頜微收，兩眼向前平視稍高。 稍息的動作要領(lǐng)是：當(dāng)聽到稍息的口令以后，左腳順腳尖方向伸出約全腳掌的三分之二，兩腳自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳。稍息過久可以

4、自行換腳 當(dāng)聽到跨立的口令以后，左腳向左跨出約一腳之長，兩腳挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指跟部與外腰帶下沿（內(nèi)腰帶上沿）同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后。 達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)及要求： 立正是軍人的基本姿態(tài)，俗稱軍姿訓(xùn)練，是部隊的形象工程,良好的軍姿是我軍威武之師,文明之師的體現(xiàn);同時隊列訓(xùn)練也是一項比較枯燥乏味的訓(xùn)練項目,作為一名教練員,要善于啟發(fā)誘導(dǎo),調(diào)動大家的訓(xùn)練積極性,把訓(xùn)練的著眼點放在塑造良好形象,培育堅毅性格上來.使大家養(yǎng)成良好的站立習(xí)慣. 立正時我們要做到“三挺，三收，一頂，一睜，一垂，一貼；運好一口氣，用好八股勁”稍息時要做到“兩快兩穩(wěn)一準(zhǔn)

5、確” 三挺:挺膝,挺胸,挺頸 三收:收小腹,收臀部.收下頜 一頂:胸部向前上方頂 一睜:眼睛睜大有神 一垂:雙臂自然下垂 一貼:雙手貼于大腿外側(cè)中央部位 運好一口氣:站立時,深吸一口氣,用半口氣保持挺胸,用半口氣喘息 用好八股勁:兩腳向前的扒力和腳后跟的蹬力 膝蓋向后的壓力和向內(nèi)旋轉(zhuǎn)的夾力 小腹向上的收力和臀部向前的收力 胸部向前上方的挺力 兩肩向后下方的張力 雙手向內(nèi)的貼力 頸部向后向上的挺力 頭部向上的頂力 稍息時做到兩快,一穩(wěn),二準(zhǔn)確 兩快:出腳快,收腳快 一穩(wěn):上體保持平穩(wěn) 二準(zhǔn)確:出腳位置準(zhǔn)確,收腳位置準(zhǔn)確 跨立時要做到“兩快一穩(wěn)兩準(zhǔn)確”。 兩快:跨腳背手快,靠腳放手快 一穩(wěn):做動作

6、時上體 要穩(wěn) 兩準(zhǔn)確:跨腳和背手的位置準(zhǔn)確跨腳和背手的位置準(zhǔn)確 組織訓(xùn)練： 限制訓(xùn)練（貼墻跟,站臺階,別木板，別別針，），互助訓(xùn)練,強化訓(xùn)練，評比競賽等（進(jìn)行三種站姿互換練習(xí)） 容易出現(xiàn)問題及糾正方法：糾正立正動作時注意“把握一條軸線,克服兩個誤區(qū),解決三個協(xié)調(diào)” 1、把握一條軸線 即:把握鼻線,衣扣線和兩腳分開線,從而糾正頭不正,肩不平,扭腰,兩腳分開角度不夠等問題. 2、克服兩個誤區(qū) 即：單純的收下頜造成的低頭，單純的強調(diào)中指貼于褲縫而造成的手不在大腿外側(cè)中央部位 3、解決三個協(xié)調(diào) 即：兩腿挺直與向內(nèi)旋轉(zhuǎn)夾緊之間的協(xié)調(diào)(糾正羅圈腿) 收小腹與收臀部之間的協(xié)調(diào)(糾正撅臀部) 挺勁抬頭與收下頜

7、之間的協(xié)調(diào)(糾正低頭) 小結(jié):略 第二個訓(xùn)練內(nèi)容：停止間轉(zhuǎn)法 口令：“向右轉(zhuǎn)”“向左轉(zhuǎn)”“向后轉(zhuǎn)”“半面向右轉(zhuǎn)”“半面向左轉(zhuǎn)” 動作要領(lǐng)： 當(dāng)聽到向右轉(zhuǎn)的口令以后，以右腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前半部同時用力，使身體和腳協(xié)調(diào)一致的向右轉(zhuǎn)動90度，體重落于右腳，左腳取捷徑迅速靠攏右腳，成立正姿勢。向左轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的動作要領(lǐng)向左轉(zhuǎn)動90度，向后轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的動作要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)動180度，半面向右轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的動作要領(lǐng)向右轉(zhuǎn)動45度，半面向左轉(zhuǎn)按照向左轉(zhuǎn)的動作要領(lǐng)向左轉(zhuǎn)動45度。 達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)和要求：轉(zhuǎn)體時要保持好良好的軍姿，動作迅速，節(jié)奏分明，做到“快，穩(wěn)，準(zhǔn)，狠” 快：轉(zhuǎn)體要快、靠腳要快 穩(wěn)：做動作時上

8、體要穩(wěn)、節(jié)奏要穩(wěn) 準(zhǔn)：轉(zhuǎn)體位置準(zhǔn)確、靠腳位置準(zhǔn)確 狠：靠腳時要有力 組織練習(xí)： 分解訓(xùn)練，個人體會，分組訓(xùn)練，集體合練，評比競賽。 容易出現(xiàn)的問題及糾正的方法： 1，彎腿上體晃動 糾正方法：做動作時強調(diào)兩腿挺直，掌握好用力部位，（兩腿內(nèi)側(cè)） 2，聳肩或發(fā)動身體 糾正方法：不要過于緊張，肌肉放松，找準(zhǔn)用力點，全身協(xié)力轉(zhuǎn)向新方向。 3，跺腳，外掃 糾正方法：靠腳時兩腿挺直，取捷徑靠腳。 4，靠腳無節(jié)奏 糾正方法：多進(jìn)行分解訓(xùn)練。 小結(jié)講評：(略) 第三個訓(xùn)練內(nèi)容：敬禮 、禮畢理論提示： 為體現(xiàn)軍人內(nèi)部的團(tuán)結(jié)友愛和互相尊重，軍人必須有禮節(jié)，軍人的禮節(jié)分為舉手禮，注目禮和舉槍禮。通過敬禮的訓(xùn)練可以對軍

9、人進(jìn)行文明教育，養(yǎng)成良好的文明習(xí)慣。舉手禮是單個軍人最常用的一種禮節(jié)，今天我們主要學(xué)習(xí)舉手禮。 口令： 敬禮， 禮畢 動作要領(lǐng)： 當(dāng)聽到敬禮的口令以后，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約兩厘米處，手心向下微向外張約20度，手腕要直，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時注視受禮者。 達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)與要求：敬禮時要嚴(yán)肅，莊重，自然，大方做到:"取捷徑，舉手快，手腕直，大臂平，與兩肩成直線"。 組織練習(xí)：體會練習(xí)，分組練習(xí)，集體合練等 容易出現(xiàn)的問題及糾正的方法： ，手型不正確 糾正方法：五指并攏自然伸直，而不是立正的手型。 ，歪頭 糾正方法：敬禮時要保持好軍姿，

10、做動作時手找頭，而不是頭找手。 3，手腕不直 糾正方法：做動作時手腕挺直。 4，甩腕 糾正方法：掌握好用力的部位，用手腕的力量帶動小臂而后帶動大臂將手舉到位。第四個內(nèi)容：蹲下、起立。 動作要領(lǐng)： 聽到蹲下的口令以后，右腳后退半步，臀部坐在右腳跟上(膝蓋不著地)，兩腿分開約60度；兩手自然放在兩膝上，上體保持正直，蹲下過久可自行換腳。聽到起立的口令以后，全身協(xié)力迅速起立，起立的同時，右腳取捷徑靠攏左腳成立正姿勢。 達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)和要求：坐下、蹲下起立的動作要迅速、準(zhǔn)確，上體保持良好的姿勢。 組織訓(xùn)練：分解動作： 口令：分解動作、蹲下、二，起立、二。 動作要領(lǐng)：聽到坐下的口令以后，左小腿在右小腿后交叉

11、；聽到二的口令以后迅速坐下，兩手自然放在兩膝上由體保持正直。聽到起立的口令，全身協(xié)力迅速起立，聽到二的口令以后左腳靠攏右腳，成立正姿勢。 聽到蹲下的口令以后，右腳后退半步；聽到二的口令以后臀部坐在右腳跟上(膝蓋不著地)，兩腿分開約60度；兩手自然放在兩膝上，上體保持正直，蹲下過久可自行換腳。聽到起立的口令以后，全身協(xié)力迅速起立，聽到二的口令以后右腳取捷徑靠攏左腳成立正姿勢。 容易出現(xiàn)的問題及糾正在的方法： 1、坐下、蹲下后彎腰、低頭。 糾正方法：腰桿挺直，挺胸抬頭。 2、坐下起立時手扶地。 糾正的方法：起立時，兩腳跟靠近臀部，上體微向前傾，全身的協(xié)力迅速第五個訓(xùn)練內(nèi)容：步法的行進(jìn)與停止。 一、

12、齊步的行進(jìn)與停止理論提示： 同志們，從今天開始，我們共同研究齊步行進(jìn)與停止的教學(xué)方法。 齊步是軍人的常用步伐,貫穿于軍人訓(xùn)練生活的每一個角落，它不僅在練場具有約束力，對日常的生活也提出了更高的標(biāo)準(zhǔn),“三人成伍、二人成列、一個人正規(guī)”是部隊的要求，也是隊列動作在我們?nèi)粘Ｉ钪械木唧w落實，因此我們每一名同志，都要將在訓(xùn)練場上學(xué)到的動作，自覺的用于訓(xùn)練、執(zhí)勤和日常的生活中去。 齊步行進(jìn)的口令為：“齊步走”、“立定” 動作要領(lǐng)：（講解示范的方法四種。） 當(dāng)聽到“齊步走”的口令后，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體重心前移右腳照此法動作，上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇

13、指貼于食指第二關(guān)節(jié) ,兩臂前后自然擺動，向前擺臂時小臂自然向里合,手心向內(nèi)稍向下,拇指跟部對正衣扣線,并與最下方衣扣同高,離身體約25厘米,向后擺臂時手臂自然伸直,手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米,行進(jìn)速度每分鐘116-122步。 當(dāng)聽到“立定”的口令以后，左腳再向前大半步，腳尖向外約30度，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳的同時將兩臂放下，成立正姿勢。 為了便于大家記憶，我們將其歸納為“腳腕稍用力，腳跟先著地，膝蓋向后壓，重心向前移，兩臂自然擺，前推后要壓”。 達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)及要求： 齊步是軍人的常用步,行進(jìn)時,要保持良好的軍姿,動作要上下協(xié)調(diào),自然美觀、步輻要準(zhǔn)確，步速要適當(dāng)。 組織訓(xùn)練： 在訓(xùn)練中

14、為了使訓(xùn)練對象更好的掌握動作要領(lǐng)，做為教練員應(yīng)貫徹，由簡到繁，由易到難的訓(xùn)練原則，進(jìn)行分步細(xì)訓(xùn)。 齊步行進(jìn)的訓(xùn)練通常分為四步進(jìn)行： 第一步：擺臂訓(xùn)練 第二步：腳部動作的訓(xùn)練 第三步：分解第一步與最后一步 第四步：連貫動作 第一步：原地擺臂練習(xí) 用途：通過練習(xí)，使同志們掌握齊步的擺臂路線，達(dá)到路線正確，位置準(zhǔn)確，前后定位。 口令：“原地擺臂”、“一”、“二”、“?！薄?要領(lǐng)：聽到“原地擺臂，一”的口令，按照擺臂的動作要領(lǐng)，右臂向前自然擺到位，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高，離身體約25厘米。同時，左臂向后擺到位，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。聽到“二”的口令，換臂。聽到“停”

15、的口令，將手放下，恢復(fù)立正姿勢。 組織練習(xí)： 可采用體會練習(xí)，互助練習(xí)、突出集體合練流水作業(yè)。 容易出現(xiàn)的問題及糾正方法： 1、克服四種腕：張腕、壓腕、勾腕。 糾正方法：手腕挺直，要用正確的部位擦臂音。 2、四種臂：夾臂、張臂、甩臂、悠臂。 糾正方法：擺臂時要掌握好用力的部位，做到前推后壓，即向前擺臂時，用肘部的力量，向前推到位，用手腕的力量壓到位。 小結(jié)講評：（略）。 第二步：腿部動作練習(xí) 用途：掌握腿部動作，做到腳跟腳掌順序明解，步輻準(zhǔn)確。 口令：“抱腹齊步”“準(zhǔn)備”“齊步走”“立定”。 要領(lǐng)：當(dāng)聽到當(dāng)聽到“抱腹齊步準(zhǔn)備”的口令以后，雙手交叉，（左手在下，右手在上）抱于腹部，其余動作，按齊

16、步行進(jìn)的動作要領(lǐng)實施。 組織練習(xí)： 體會練習(xí)，突出單個教練，集體合練。 容易出現(xiàn)問題及糾正方法： 1、弓腿 糾正方法：掌握用力部位，學(xué)會用腳腕力量前進(jìn)，體會腳腕用力，用腳腕帶動小腿而后帶動大腿前進(jìn)。 2、全腳掌著地 糾正方法：邁步時，腳跟貼于地面前進(jìn)著地時，腳跟有意識蹬地。 3、八字腳(一字步) 糾正的方法:著地時腳掌內(nèi)側(cè)適當(dāng)用力,使兩腳掌內(nèi)側(cè)在一條線上.(或在地上劃一直線或在土地上看腳印反復(fù)練習(xí). 小結(jié):略 第三步:分解第一步和最后一步. 用途:通過練習(xí)掌握一步出腳的速度與最后一步立定的力度和節(jié)奏.齊步先進(jìn)講究“龍頭,鳳尾”即開好頭,邁好第一步,結(jié)好尾,立時要干脆利索,有力度,有節(jié)奏. 口令

17、為:“齊步行進(jìn)分解動作,”“齊步_走,”“二.”“立定”“二” 動作要領(lǐng):略 組織練習(xí):先體會分組練習(xí)(重點),而后集體合練. 容易出現(xiàn)的問題及糾正的方法. 1,第一步邁不出來. 糾正的方法:聽到預(yù)令身體重心移至前腳掌,(班長口令要稍長),聽到動令迅速向前邁出. 2,靠腳時彎腿,無力. 糾正的方法:強調(diào)靠腳時兩腿挺直,身體重心放在前腳掌,大腿內(nèi)側(cè)用力,取捷徑迅速靠腳. 小結(jié):略 第四步:連貫動作訓(xùn)練, 組訓(xùn)方法:個人體會,互助練習(xí),集體合練(間隔兩步先進(jìn)逐個檢查糾正),匯操評比. 容易出現(xiàn)的問題及糾正 的方法. 1,上體晃動軍姿變形. 糾正的方法:行進(jìn)時做到兩當(dāng)家,即:腰桿當(dāng)家,脖子當(dāng)家. 2

18、,臂腿 不協(xié)調(diào). 糾正的方法:訓(xùn)練時強調(diào)腳跟腳掌的順序要明鮮,腳跟腳掌著地的時間就是擺臂到位穩(wěn)的時間. 講評;略 二、跑步的行進(jìn)與停止 理論提示：同志們上節(jié)課我們學(xué)習(xí)了齊步行進(jìn)與停止的教學(xué)方法,今天我們來學(xué)習(xí)跑步的行進(jìn)與停止。 跑步是軍人的常用步伐,主要用于部隊的快速行進(jìn)。 跑步行進(jìn)的口令為：“跑步走”、“立定” 動作要領(lǐng)： 當(dāng)聽到“跑步走”的預(yù)令后，雙手握拳并迅速提于腰際(四指蜷握,拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二關(guān)節(jié)),約與腰帶同高,拳心向內(nèi),肘部稍向里合.聽到動令,上體微向前傾,兩腿微彎,左腿利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出約85厘米,前腳掌先著地,同時身體重心前移,右腳照此法動作;兩臂前

19、后自然擺動,向前擺臂時,大臂略直,肘部貼于腰際,小臂略平,稍向里合,兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米;向后擺臂時,拳貼于腰際,行進(jìn)速度每分鐘170-180步。 當(dāng)聽到“立定”的口令以后，繼續(xù)向前跑兩步,然后左腳再向前大半步,(兩拳收于腰際,停止擺動)右腳靠攏左腳的同時將兩手放下,成立正姿勢. 為了便于大家記憶，我們將其動作要領(lǐng)歸納為“預(yù)令一出口,握拳快抱肘,動令發(fā)出后,傾體彎腿向前躍,腳掌著地重心移,兩拳不要打敲錘,立定繼續(xù)跑兩步，左腳向前臂收回，靠腳放臂成立正”。 達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)及要求： 跑步行進(jìn)時，上體要保持正直，重心稍向前傾，利用兩腳的彈力前進(jìn)，兩臂擺動自然，體現(xiàn)前推后拉，前不露肘后不露手。 組織

20、訓(xùn)練：跑步行進(jìn)的訓(xùn)練通常分為上三步進(jìn)行： 第一步：擺臂訓(xùn)練 第二步：分解第一步與最后一步 第三步：連貫動作 第一步：原地擺臂練習(xí) 用途：通過練習(xí)，使同志們掌握齊步的擺臂路線，達(dá)到路線正確，位置準(zhǔn)確，前后定位。 口令：“原地擺臂”、“跑步走”“一”、“二”、“?！?。 要領(lǐng)：聽到“原地擺臂，跑步”的口令，兩手迅速握拳提于腰際，聽到“一”的口令，左臂不動，右臂按要領(lǐng)，迅速向前擺出；聽到“二”的口令，換臂。聽到“?！钡目诹睿瑑扇沼谘H，停止擺動，將手放下，成立正姿勢。 組織練習(xí)：可采用體會練習(xí)，互助練習(xí)、突出限制訓(xùn)練。 容易出現(xiàn)的問題及糾正方法： 一、擺臂時上下打敲或肘部外張。 糾正方法：擺臂時體現(xiàn)

21、前推后拉，向后擺臂時肘部里合。 小結(jié)講評：（略）。 第二步：分解第一步和最后一步. 用途:通過練習(xí)掌握一步躍出的方法與最后一步立定的力度和節(jié)奏. 口令為:“跑步行進(jìn)分解動作,”“跑步_走,”“二.”“立定”“二” 動作要領(lǐng):略 組織練習(xí):先體會分組練習(xí)(重點),而后集體合練. 容易出現(xiàn)的問題及糾正的方法. 1,預(yù)令彎腿，第一步躍不出來. 糾正的方法:聽到預(yù)令身體重心移至前腳掌,(班長口令要稍長),聽到動令兩腿微彎，左腳利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出. 2,立定時右臂收回的同時左臂擺動。 糾正的方法:進(jìn)行分解訓(xùn)練，反復(fù)練習(xí)。 小結(jié):略 第四步:連貫動作訓(xùn)練, 組訓(xùn)方法:個人體會,互助練習(xí),集體

22、合練,匯操評比. 容易出現(xiàn)的問題及糾正 的方法. 1,提拳不迅速 糾正的方法:反復(fù)練習(xí)，掌握提臂路線。 2，出腳不彈躍。 糾正的方法:到預(yù)令身體重心移至前腳掌,(班長口令要稍長),聽到動令兩腿微彎，左腳利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出，前進(jìn)中應(yīng)保持前腳掌先著地。 3，三式擺臂法(打鼓式,前擺式,斜擺式) 糾正的方法:擺臂時體現(xiàn)前推后拉，前不露肘后不露手,向前擺臂時小臂略平,向后擺臂時肘部里合。 4,立定動作不協(xié)調(diào). 糾正的方法:多練習(xí)分解動作. 講評;略 三、正步的行進(jìn)與停止。 理論提示： 正步主要用于分列式和其他禮節(jié)性的場合，整齊有力的正步是我軍威武之師，文明之師的體現(xiàn)，因此我們每一名同志都

23、要認(rèn)真練好這一動作，努力為部隊增光添彩。 口令：正步走，立定 動作要領(lǐng)(邊講邊做)： 當(dāng)聽到“正步走”的口令后，左腳向正前方踢出約?5厘米(腿要繃直，腳尖下壓，使腳掌與地面平行，離地約二十五厘米)，適當(dāng)用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二關(guān)節(jié)；向前擺臂時，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿擺到高于最下方衣扣約十厘米處(著夏季作訓(xùn)服時，約與第三衣扣同高；著冬季作訓(xùn)服時，約與第四衣扣同高；著水兵服時，手腕上沿距領(lǐng)口角約15厘米)，離身體約10厘米；向后擺臂時手臂自然伸直,左手心向右，右手心向左，手腕前側(cè)距褲縫線約3

24、0厘米,行進(jìn)速度每分鐘110116步。 當(dāng)聽到“立定”的口令以后，左腳再向前大半步，腳尖向外約30度，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳的同時將兩臂放下，成立正姿勢。 為了便于大家記憶，我們將其動作要領(lǐng)歸納為“一正、三型、三當(dāng)家、二快、二穩(wěn)、一暴發(fā)。 一正即要有端正的軍姿。 三型即端正的頭型，大方的臂型和規(guī)范的腿型 三當(dāng)家即膝蓋當(dāng)家、腰桿當(dāng)家、脖子當(dāng)家。 二快即踢腿擺臂快、落地跟身體快 二穩(wěn)即踢腿擺臂定位穩(wěn)、落地跟腿上體穩(wěn)。 一暴發(fā)即踢腿擺臂要有暴發(fā)力。 正步是隊列訓(xùn)練比較難的一個動作，為了使大家更好的掌握其動作要領(lǐng)可進(jìn)行分步細(xì)訓(xùn)。即： 第一步、原地擺臂練習(xí) 第二步、原地踢腿練習(xí) 第三步、一步兩

25、動 第四步、一步一動 第五步、快慢步 第六步、連貫動作練習(xí) 第一步、原地擺臂練習(xí)。 1、用途：通過原地擺臂練習(xí)使大家掌握正步擺臂的動作要領(lǐng)，達(dá)到位置準(zhǔn)確，路線正確的目的。 2、口令：原地擺臂練習(xí)，正步走，一，二，停 3、動作要領(lǐng)： 當(dāng)聽到原地擺臂練習(xí)、正步走的口令以后，按照正步擺臂的動作要領(lǐng)實施，聽到二的口令以后迅速換臂，聽到停的口令以后迅速將兩手放下恢復(fù)立正姿勢。 4、標(biāo)準(zhǔn)和要求： 原地擺臂時要掌握好用力部位(用力部位在手腕位置)，做到上端下砍，(即：向前擺臂時利用手腕的力量端臂，擺右臂時有一種撩左面衣襟、擺左臂時有一種撩右面衣襟的感覺，向后擺臂時利用手腕的力量向后砍到位)。路線正確，位置準(zhǔn)

26、確。注意克服三種腕，四種臂。 三種腕即：挑腕，壓腕和勾腕。 四種臂即：向前擺臂時的摟臂、插臂和夾臂以及向后擺臂時的甩臂。 5、組織練習(xí)：可進(jìn)行體會練習(xí)、分組練習(xí)、集體合練突、重點突出拉線的限制訓(xùn)練。 6、小結(jié)講評：(略) 第二步、原地踢腿練習(xí) 1、用途：通過練習(xí)使大家掌握原地踢腿的動作要領(lǐng)，掌握踢腿的用力部位，達(dá)到踢腿迅速，定位準(zhǔn)確。 2、口令：原地踢腿，左(右)腿準(zhǔn)備，一，二，換腿，一，二，停。 3、動作要領(lǐng)： 當(dāng)聽到原地踢腿，左(右)腿準(zhǔn)備的口令以后，雙手抱于腹部，同時左(右)腳蹬腳跟提腳尖(腳尖高于腳跟)，并正直靠于右(左)腳腳踝位置；當(dāng)聽到一的口令以后，按照壓腳尖、繃腳面、小腿帶大腿(

27、用力的部位是腳腕)的順序迅速將腿向正前方踢出；腿要繃直，腿尖下壓，使腳掌與地面平行；當(dāng)聽到二的口令以后，將腿迅速收回，恢復(fù)蹬腳跟提腳尖姿勢。而后聽口令踢腿、換腿或做停的動作。 4、達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)和要求：在練習(xí)原地踢腿時，要掌握好用力的部位，做到“迅速繃壓小帶大”；同時克服三種腿，即： (1)弓腿即腿踢出后膝蓋壓不死，成弓形。 克服的方法是：腿踢出后膝蓋注意壓死，同時注意用力部位。 (2)彈腿即踢腿時先出膝蓋 克服的方法是：養(yǎng)成良好的踢腿習(xí)慣，掌握好踢腿用力部位。 (3)棒子腿即踢腿沒有暴發(fā)力象木棍一樣。 克服的方法是：掌握好踢腿用力部位，用力點放在腳腕位置。 5、組織練習(xí)：個人體會、分組練習(xí)、突出拉線的限制訓(xùn)練。 6、小結(jié)講評：(略) 第三步、一步兩動 1、用途：通過練習(xí)增強臂腿的協(xié)調(diào)性，著重解決踢腿擺臂的速度和著地力度的問題。 2、口令：一步兩動，正步走，一。二，停 3、動作要領(lǐng)：