




版權(quán)說明:本文檔由用戶提供并上傳,收益歸屬內(nèi)容提供方,若內(nèi)容存在侵權(quán),請進(jìn)行舉報或認(rèn)領(lǐng)
文檔簡介
1、隊列訓(xùn)練教案鎮(zhèn)江市未成年人實踐基地項目簡介:隊列訓(xùn)練,能夠塑造軍人特有的氣質(zhì),樹立威武的軍人形象。首先,隊列訓(xùn)練是軍人由普通老百姓向合格軍人轉(zhuǎn)變的必由途徑。嚴(yán)格的隊列訓(xùn)練,可以使人做到“站如松,坐如鐘”,保持一個良好的軍人姿態(tài)。其次,隊列訓(xùn)練能夠塑造良好的軍人氣質(zhì)。隊列訓(xùn)練大強度,隊列動作的高標(biāo)準(zhǔn),隊列生活的嚴(yán)要求,能夠培養(yǎng)軍人不畏艱苦不怕犧牲的精神,形成威武、堅定、英勇頑強的軍人氣質(zhì)。 能夠提高軍人的服從意識,增強組織紀(jì)律觀念。只有經(jīng)過嚴(yán)格的隊列訓(xùn)練,才能培養(yǎng)軍人堅決執(zhí)行命令、令行禁止,雷厲風(fēng)行的作風(fēng)。 目的:通過本課訓(xùn)練,使同學(xué)們掌握單個軍人隊列動作的動作要領(lǐng),為以后的班排訓(xùn)練打下扎實基礎(chǔ)
2、。內(nèi)容:一、立正、稍息、跨立 二、停止間轉(zhuǎn)法三、敬禮、禮畢四、蹲下、起立五、步法的行進(jìn)與停止 方法:講解示范、體會練習(xí),評比競賽。時間:×小時 地點:訓(xùn)練場 要求:精神振作、姿態(tài)端正、動作規(guī)范。 作業(yè)準(zhǔn)備××分鐘 1、清點人數(shù),整理服裝,視情況向在場首長報告。 2、宣布作業(yè)提要。 3、提示有關(guān)理論,必要時說明本課的訓(xùn)練意義。 作業(yè)實施××分鐘第一個訓(xùn)練內(nèi)容:立正、稍息、跨立 理論提示: 立正是軍人的基本姿態(tài),是隊列動作的基礎(chǔ)。軍人在宣誓,接受命令,進(jìn)見首長和向首長報告,回答首長問話,升降國旗和軍旗,奏國歌和軍歌等嚴(yán)肅莊重的時機和場合,均應(yīng)當(dāng)自行
3、立正。 稍息是站法的三種動作之一通常與立正互換,是立正動作的一種調(diào)節(jié)。 跨立即跨步站立,其主要用于軍體操執(zhí)勤和艦艇上分區(qū)列隊等時機和場合,可以與立正互換。 口令:立 正 , 稍 息,跨立 動作要領(lǐng): 當(dāng)聽到立正的口令以后,兩腳跟迅速靠攏并齊,兩腳尖向外分開約60度,兩腳挺直,小腹微收,自然挺胸,上體正直,微向前傾;兩肩要平稍向后張;兩臂下垂自然伸直,四指并攏自然微曲,拇指尖貼于食指第二關(guān)節(jié),中指貼于褲縫;頭要正,頸要直,下頜微收,兩眼向前平視稍高。 稍息的動作要領(lǐng)是:當(dāng)聽到稍息的口令以后,左腳順腳尖方向伸出約全腳掌的三分之二,兩腳自然伸直,上體保持立正姿勢,身體重心大部分落于右腳。稍息過久可以
4、自行換腳 當(dāng)聽到跨立的口令以后,左腳向左跨出約一腳之長,兩腳挺直,上體保持立正姿勢,身體重心落于兩腳之間。兩手后背,左手握右手腕,拇指跟部與外腰帶下沿(內(nèi)腰帶上沿)同高;右手手指并攏自然彎曲,手心向后。 達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)及要求: 立正是軍人的基本姿態(tài),俗稱軍姿訓(xùn)練,是部隊的形象工程,良好的軍姿是我軍威武之師,文明之師的體現(xiàn);同時隊列訓(xùn)練也是一項比較枯燥乏味的訓(xùn)練項目,作為一名教練員,要善于啟發(fā)誘導(dǎo),調(diào)動大家的訓(xùn)練積極性,把訓(xùn)練的著眼點放在塑造良好形象,培育堅毅性格上來.使大家養(yǎng)成良好的站立習(xí)慣. 立正時我們要做到“三挺,三收,一頂,一睜,一垂,一貼;運好一口氣,用好八股勁”稍息時要做到“兩快兩穩(wěn)一準(zhǔn)
5、確” 三挺:挺膝,挺胸,挺頸 三收:收小腹,收臀部.收下頜 一頂:胸部向前上方頂 一睜:眼睛睜大有神 一垂:雙臂自然下垂 一貼:雙手貼于大腿外側(cè)中央部位 運好一口氣:站立時,深吸一口氣,用半口氣保持挺胸,用半口氣喘息 用好八股勁:兩腳向前的扒力和腳后跟的蹬力 膝蓋向后的壓力和向內(nèi)旋轉(zhuǎn)的夾力 小腹向上的收力和臀部向前的收力 胸部向前上方的挺力 兩肩向后下方的張力 雙手向內(nèi)的貼力 頸部向后向上的挺力 頭部向上的頂力 稍息時做到兩快,一穩(wěn),二準(zhǔn)確 兩快:出腳快,收腳快 一穩(wěn):上體保持平穩(wěn) 二準(zhǔn)確:出腳位置準(zhǔn)確,收腳位置準(zhǔn)確 跨立時要做到“兩快一穩(wěn)兩準(zhǔn)確”。 兩快:跨腳背手快,靠腳放手快 一穩(wěn):做動作
6、時上體 要穩(wěn) 兩準(zhǔn)確:跨腳和背手的位置準(zhǔn)確跨腳和背手的位置準(zhǔn)確 組織訓(xùn)練: 限制訓(xùn)練(貼墻跟,站臺階,別木板,別別針,),互助訓(xùn)練,強化訓(xùn)練,評比競賽等(進(jìn)行三種站姿互換練習(xí)) 容易出現(xiàn)問題及糾正方法:糾正立正動作時注意“把握一條軸線,克服兩個誤區(qū),解決三個協(xié)調(diào)” 1、把握一條軸線 即:把握鼻線,衣扣線和兩腳分開線,從而糾正頭不正,肩不平,扭腰,兩腳分開角度不夠等問題. 2、克服兩個誤區(qū) 即:單純的收下頜造成的低頭,單純的強調(diào)中指貼于褲縫而造成的手不在大腿外側(cè)中央部位 3、解決三個協(xié)調(diào) 即:兩腿挺直與向內(nèi)旋轉(zhuǎn)夾緊之間的協(xié)調(diào)(糾正羅圈腿) 收小腹與收臀部之間的協(xié)調(diào)(糾正撅臀部) 挺勁抬頭與收下頜
7、之間的協(xié)調(diào)(糾正低頭) 小結(jié):略 第二個訓(xùn)練內(nèi)容:停止間轉(zhuǎn)法 口令:“向右轉(zhuǎn)”“向左轉(zhuǎn)”“向后轉(zhuǎn)”“半面向右轉(zhuǎn)”“半面向左轉(zhuǎn)” 動作要領(lǐng): 當(dāng)聽到向右轉(zhuǎn)的口令以后,以右腳跟為軸,右腳跟和左腳掌前半部同時用力,使身體和腳協(xié)調(diào)一致的向右轉(zhuǎn)動90度,體重落于右腳,左腳取捷徑迅速靠攏右腳,成立正姿勢。向左轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的動作要領(lǐng)向左轉(zhuǎn)動90度,向后轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的動作要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)動180度,半面向右轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的動作要領(lǐng)向右轉(zhuǎn)動45度,半面向左轉(zhuǎn)按照向左轉(zhuǎn)的動作要領(lǐng)向左轉(zhuǎn)動45度。 達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)和要求:轉(zhuǎn)體時要保持好良好的軍姿,動作迅速,節(jié)奏分明,做到“快,穩(wěn),準(zhǔn),狠” 快:轉(zhuǎn)體要快、靠腳要快 穩(wěn):做動作時上
8、體要穩(wěn)、節(jié)奏要穩(wěn) 準(zhǔn):轉(zhuǎn)體位置準(zhǔn)確、靠腳位置準(zhǔn)確 狠:靠腳時要有力 組織練習(xí): 分解訓(xùn)練,個人體會,分組訓(xùn)練,集體合練,評比競賽。 容易出現(xiàn)的問題及糾正的方法: 1,彎腿上體晃動 糾正方法:做動作時強調(diào)兩腿挺直,掌握好用力部位,(兩腿內(nèi)側(cè)) 2,聳肩或發(fā)動身體 糾正方法:不要過于緊張,肌肉放松,找準(zhǔn)用力點,全身協(xié)力轉(zhuǎn)向新方向。 3,跺腳,外掃 糾正方法:靠腳時兩腿挺直,取捷徑靠腳。 4,靠腳無節(jié)奏 糾正方法:多進(jìn)行分解訓(xùn)練。 小結(jié)講評:(略) 第三個訓(xùn)練內(nèi)容:敬禮 、禮畢理論提示: 為體現(xiàn)軍人內(nèi)部的團(tuán)結(jié)友愛和互相尊重,軍人必須有禮節(jié),軍人的禮節(jié)分為舉手禮,注目禮和舉槍禮。通過敬禮的訓(xùn)練可以對軍
9、人進(jìn)行文明教育,養(yǎng)成良好的文明習(xí)慣。舉手禮是單個軍人最常用的一種禮節(jié),今天我們主要學(xué)習(xí)舉手禮。 口令: 敬禮, 禮畢 動作要領(lǐng): 當(dāng)聽到敬禮的口令以后,右手取捷徑迅速抬起,五指并攏自然伸直,中指微接帽檐右角前約兩厘米處,手心向下微向外張約20度,手腕要直,右大臂略平,與兩肩略成一線,同時注視受禮者。 達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)與要求:敬禮時要嚴(yán)肅,莊重,自然,大方做到:"取捷徑,舉手快,手腕直,大臂平,與兩肩成直線"。 組織練習(xí):體會練習(xí),分組練習(xí),集體合練等 容易出現(xiàn)的問題及糾正的方法: ,手型不正確 糾正方法:五指并攏自然伸直,而不是立正的手型。 ,歪頭 糾正方法:敬禮時要保持好軍姿,
10、做動作時手找頭,而不是頭找手。 3,手腕不直 糾正方法:做動作時手腕挺直。 4,甩腕 糾正方法:掌握好用力的部位,用手腕的力量帶動小臂而后帶動大臂將手舉到位。第四個內(nèi)容:蹲下、起立。 動作要領(lǐng): 聽到蹲下的口令以后,右腳后退半步,臀部坐在右腳跟上(膝蓋不著地),兩腿分開約60度;兩手自然放在兩膝上,上體保持正直,蹲下過久可自行換腳。聽到起立的口令以后,全身協(xié)力迅速起立,起立的同時,右腳取捷徑靠攏左腳成立正姿勢。 達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)和要求:坐下、蹲下起立的動作要迅速、準(zhǔn)確,上體保持良好的姿勢。 組織訓(xùn)練:分解動作: 口令:分解動作、蹲下、二,起立、二。 動作要領(lǐng):聽到坐下的口令以后,左小腿在右小腿后交叉
11、;聽到二的口令以后迅速坐下,兩手自然放在兩膝上由體保持正直。聽到起立的口令,全身協(xié)力迅速起立,聽到二的口令以后左腳靠攏右腳,成立正姿勢。 聽到蹲下的口令以后,右腳后退半步;聽到二的口令以后臀部坐在右腳跟上(膝蓋不著地),兩腿分開約60度;兩手自然放在兩膝上,上體保持正直,蹲下過久可自行換腳。聽到起立的口令以后,全身協(xié)力迅速起立,聽到二的口令以后右腳取捷徑靠攏左腳成立正姿勢。 容易出現(xiàn)的問題及糾正在的方法: 1、坐下、蹲下后彎腰、低頭。 糾正方法:腰桿挺直,挺胸抬頭。 2、坐下起立時手扶地。 糾正的方法:起立時,兩腳跟靠近臀部,上體微向前傾,全身的協(xié)力迅速第五個訓(xùn)練內(nèi)容:步法的行進(jìn)與停止。 一、
12、齊步的行進(jìn)與停止理論提示: 同志們,從今天開始,我們共同研究齊步行進(jìn)與停止的教學(xué)方法。 齊步是軍人的常用步伐,貫穿于軍人訓(xùn)練生活的每一個角落,它不僅在練場具有約束力,對日常的生活也提出了更高的標(biāo)準(zhǔn),“三人成伍、二人成列、一個人正規(guī)”是部隊的要求,也是隊列動作在我們?nèi)粘I钪械木唧w落實,因此我們每一名同志,都要將在訓(xùn)練場上學(xué)到的動作,自覺的用于訓(xùn)練、執(zhí)勤和日常的生活中去。 齊步行進(jìn)的口令為:“齊步走”、“立定” 動作要領(lǐng):(講解示范的方法四種。) 當(dāng)聽到“齊步走”的口令后,左腳向正前方邁出約75厘米,按照先腳跟后腳掌的順序著地,同時身體重心前移右腳照此法動作,上體正直,微向前傾,手指輕輕握攏,拇
13、指貼于食指第二關(guān)節(jié) ,兩臂前后自然擺動,向前擺臂時小臂自然向里合,手心向內(nèi)稍向下,拇指跟部對正衣扣線,并與最下方衣扣同高,離身體約25厘米,向后擺臂時手臂自然伸直,手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米,行進(jìn)速度每分鐘116-122步。 當(dāng)聽到“立定”的口令以后,左腳再向前大半步,腳尖向外約30度,兩腿挺直,右腳取捷徑迅速靠攏左腳的同時將兩臂放下,成立正姿勢。 為了便于大家記憶,我們將其歸納為“腳腕稍用力,腳跟先著地,膝蓋向后壓,重心向前移,兩臂自然擺,前推后要壓”。 達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)及要求: 齊步是軍人的常用步,行進(jìn)時,要保持良好的軍姿,動作要上下協(xié)調(diào),自然美觀、步輻要準(zhǔn)確,步速要適當(dāng)。 組織訓(xùn)練: 在訓(xùn)練中
14、為了使訓(xùn)練對象更好的掌握動作要領(lǐng),做為教練員應(yīng)貫徹,由簡到繁,由易到難的訓(xùn)練原則,進(jìn)行分步細(xì)訓(xùn)。 齊步行進(jìn)的訓(xùn)練通常分為四步進(jìn)行: 第一步:擺臂訓(xùn)練 第二步:腳部動作的訓(xùn)練 第三步:分解第一步與最后一步 第四步:連貫動作 第一步:原地擺臂練習(xí) 用途:通過練習(xí),使同志們掌握齊步的擺臂路線,達(dá)到路線正確,位置準(zhǔn)確,前后定位。 口令:“原地擺臂”、“一”、“二”、“?!薄?要領(lǐng):聽到“原地擺臂,一”的口令,按照擺臂的動作要領(lǐng),右臂向前自然擺到位,拇指根部對正衣扣線,并與最下方衣扣同高,離身體約25厘米。同時,左臂向后擺到位,手臂自然伸直,手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。聽到“二”的口令,換臂。聽到“停”
15、的口令,將手放下,恢復(fù)立正姿勢。 組織練習(xí): 可采用體會練習(xí),互助練習(xí)、突出集體合練流水作業(yè)。 容易出現(xiàn)的問題及糾正方法: 1、克服四種腕:張腕、壓腕、勾腕。 糾正方法:手腕挺直,要用正確的部位擦臂音。 2、四種臂:夾臂、張臂、甩臂、悠臂。 糾正方法:擺臂時要掌握好用力的部位,做到前推后壓,即向前擺臂時,用肘部的力量,向前推到位,用手腕的力量壓到位。 小結(jié)講評:(略)。 第二步:腿部動作練習(xí) 用途:掌握腿部動作,做到腳跟腳掌順序明解,步輻準(zhǔn)確。 口令:“抱腹齊步”“準(zhǔn)備”“齊步走”“立定”。 要領(lǐng):當(dāng)聽到當(dāng)聽到“抱腹齊步準(zhǔn)備”的口令以后,雙手交叉,(左手在下,右手在上)抱于腹部,其余動作,按齊
16、步行進(jìn)的動作要領(lǐng)實施。 組織練習(xí): 體會練習(xí),突出單個教練,集體合練。 容易出現(xiàn)問題及糾正方法: 1、弓腿 糾正方法:掌握用力部位,學(xué)會用腳腕力量前進(jìn),體會腳腕用力,用腳腕帶動小腿而后帶動大腿前進(jìn)。 2、全腳掌著地 糾正方法:邁步時,腳跟貼于地面前進(jìn)著地時,腳跟有意識蹬地。 3、八字腳(一字步) 糾正的方法:著地時腳掌內(nèi)側(cè)適當(dāng)用力,使兩腳掌內(nèi)側(cè)在一條線上.(或在地上劃一直線或在土地上看腳印反復(fù)練習(xí). 小結(jié):略 第三步:分解第一步和最后一步. 用途:通過練習(xí)掌握一步出腳的速度與最后一步立定的力度和節(jié)奏.齊步先進(jìn)講究“龍頭,鳳尾”即開好頭,邁好第一步,結(jié)好尾,立時要干脆利索,有力度,有節(jié)奏. 口令
17、為:“齊步行進(jìn)分解動作,”“齊步_走,”“二.”“立定”“二” 動作要領(lǐng):略 組織練習(xí):先體會分組練習(xí)(重點),而后集體合練. 容易出現(xiàn)的問題及糾正的方法. 1,第一步邁不出來. 糾正的方法:聽到預(yù)令身體重心移至前腳掌,(班長口令要稍長),聽到動令迅速向前邁出. 2,靠腳時彎腿,無力. 糾正的方法:強調(diào)靠腳時兩腿挺直,身體重心放在前腳掌,大腿內(nèi)側(cè)用力,取捷徑迅速靠腳. 小結(jié):略 第四步:連貫動作訓(xùn)練, 組訓(xùn)方法:個人體會,互助練習(xí),集體合練(間隔兩步先進(jìn)逐個檢查糾正),匯操評比. 容易出現(xiàn)的問題及糾正 的方法. 1,上體晃動軍姿變形. 糾正的方法:行進(jìn)時做到兩當(dāng)家,即:腰桿當(dāng)家,脖子當(dāng)家. 2
18、,臂腿 不協(xié)調(diào). 糾正的方法:訓(xùn)練時強調(diào)腳跟腳掌的順序要明鮮,腳跟腳掌著地的時間就是擺臂到位穩(wěn)的時間. 講評;略 二、跑步的行進(jìn)與停止 理論提示:同志們上節(jié)課我們學(xué)習(xí)了齊步行進(jìn)與停止的教學(xué)方法,今天我們來學(xué)習(xí)跑步的行進(jìn)與停止。 跑步是軍人的常用步伐,主要用于部隊的快速行進(jìn)。 跑步行進(jìn)的口令為:“跑步走”、“立定” 動作要領(lǐng): 當(dāng)聽到“跑步走”的預(yù)令后,雙手握拳并迅速提于腰際(四指蜷握,拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二關(guān)節(jié)),約與腰帶同高,拳心向內(nèi),肘部稍向里合.聽到動令,上體微向前傾,兩腿微彎,左腿利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出約85厘米,前腳掌先著地,同時身體重心前移,右腳照此法動作;兩臂前
19、后自然擺動,向前擺臂時,大臂略直,肘部貼于腰際,小臂略平,稍向里合,兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米;向后擺臂時,拳貼于腰際,行進(jìn)速度每分鐘170-180步。 當(dāng)聽到“立定”的口令以后,繼續(xù)向前跑兩步,然后左腳再向前大半步,(兩拳收于腰際,停止擺動)右腳靠攏左腳的同時將兩手放下,成立正姿勢. 為了便于大家記憶,我們將其動作要領(lǐng)歸納為“預(yù)令一出口,握拳快抱肘,動令發(fā)出后,傾體彎腿向前躍,腳掌著地重心移,兩拳不要打敲錘,立定繼續(xù)跑兩步,左腳向前臂收回,靠腳放臂成立正”。 達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)及要求: 跑步行進(jìn)時,上體要保持正直,重心稍向前傾,利用兩腳的彈力前進(jìn),兩臂擺動自然,體現(xiàn)前推后拉,前不露肘后不露手。 組織
20、訓(xùn)練:跑步行進(jìn)的訓(xùn)練通常分為上三步進(jìn)行: 第一步:擺臂訓(xùn)練 第二步:分解第一步與最后一步 第三步:連貫動作 第一步:原地擺臂練習(xí) 用途:通過練習(xí),使同志們掌握齊步的擺臂路線,達(dá)到路線正確,位置準(zhǔn)確,前后定位。 口令:“原地擺臂”、“跑步走”“一”、“二”、“?!?。 要領(lǐng):聽到“原地擺臂,跑步”的口令,兩手迅速握拳提于腰際,聽到“一”的口令,左臂不動,右臂按要領(lǐng),迅速向前擺出;聽到“二”的口令,換臂。聽到“?!钡目诹睿瑑扇沼谘H,停止擺動,將手放下,成立正姿勢。 組織練習(xí):可采用體會練習(xí),互助練習(xí)、突出限制訓(xùn)練。 容易出現(xiàn)的問題及糾正方法: 一、擺臂時上下打敲或肘部外張。 糾正方法:擺臂時體現(xiàn)
21、前推后拉,向后擺臂時肘部里合。 小結(jié)講評:(略)。 第二步:分解第一步和最后一步. 用途:通過練習(xí)掌握一步躍出的方法與最后一步立定的力度和節(jié)奏. 口令為:“跑步行進(jìn)分解動作,”“跑步_走,”“二.”“立定”“二” 動作要領(lǐng):略 組織練習(xí):先體會分組練習(xí)(重點),而后集體合練. 容易出現(xiàn)的問題及糾正的方法. 1,預(yù)令彎腿,第一步躍不出來. 糾正的方法:聽到預(yù)令身體重心移至前腳掌,(班長口令要稍長),聽到動令兩腿微彎,左腳利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出. 2,立定時右臂收回的同時左臂擺動。 糾正的方法:進(jìn)行分解訓(xùn)練,反復(fù)練習(xí)。 小結(jié):略 第四步:連貫動作訓(xùn)練, 組訓(xùn)方法:個人體會,互助練習(xí),集體
22、合練,匯操評比. 容易出現(xiàn)的問題及糾正 的方法. 1,提拳不迅速 糾正的方法:反復(fù)練習(xí),掌握提臂路線。 2,出腳不彈躍。 糾正的方法:到預(yù)令身體重心移至前腳掌,(班長口令要稍長),聽到動令兩腿微彎,左腳利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出,前進(jìn)中應(yīng)保持前腳掌先著地。 3,三式擺臂法(打鼓式,前擺式,斜擺式) 糾正的方法:擺臂時體現(xiàn)前推后拉,前不露肘后不露手,向前擺臂時小臂略平,向后擺臂時肘部里合。 4,立定動作不協(xié)調(diào). 糾正的方法:多練習(xí)分解動作. 講評;略 三、正步的行進(jìn)與停止。 理論提示: 正步主要用于分列式和其他禮節(jié)性的場合,整齊有力的正步是我軍威武之師,文明之師的體現(xiàn),因此我們每一名同志都
23、要認(rèn)真練好這一動作,努力為部隊增光添彩。 口令:正步走,立定 動作要領(lǐng)(邊講邊做): 當(dāng)聽到“正步走”的口令后,左腳向正前方踢出約?5厘米(腿要繃直,腳尖下壓,使腳掌與地面平行,離地約二十五厘米),適當(dāng)用力使全腳掌著地,同時身體重心前移,右腳照此法動作;上體正直,微向前傾;手指輕輕握攏,拇指伸直貼于食指第二關(guān)節(jié);向前擺臂時,肘部彎曲,小臂略成水平,手心向內(nèi)稍向下,手腕下沿擺到高于最下方衣扣約十厘米處(著夏季作訓(xùn)服時,約與第三衣扣同高;著冬季作訓(xùn)服時,約與第四衣扣同高;著水兵服時,手腕上沿距領(lǐng)口角約15厘米),離身體約10厘米;向后擺臂時手臂自然伸直,左手心向右,右手心向左,手腕前側(cè)距褲縫線約3
24、0厘米,行進(jìn)速度每分鐘110116步。 當(dāng)聽到“立定”的口令以后,左腳再向前大半步,腳尖向外約30度,兩腿挺直,右腳取捷徑迅速靠攏左腳的同時將兩臂放下,成立正姿勢。 為了便于大家記憶,我們將其動作要領(lǐng)歸納為“一正、三型、三當(dāng)家、二快、二穩(wěn)、一暴發(fā)。 一正即要有端正的軍姿。 三型即端正的頭型,大方的臂型和規(guī)范的腿型 三當(dāng)家即膝蓋當(dāng)家、腰桿當(dāng)家、脖子當(dāng)家。 二快即踢腿擺臂快、落地跟身體快 二穩(wěn)即踢腿擺臂定位穩(wěn)、落地跟腿上體穩(wěn)。 一暴發(fā)即踢腿擺臂要有暴發(fā)力。 正步是隊列訓(xùn)練比較難的一個動作,為了使大家更好的掌握其動作要領(lǐng)可進(jìn)行分步細(xì)訓(xùn)。即: 第一步、原地擺臂練習(xí) 第二步、原地踢腿練習(xí) 第三步、一步兩
25、動 第四步、一步一動 第五步、快慢步 第六步、連貫動作練習(xí) 第一步、原地擺臂練習(xí)。 1、用途:通過原地擺臂練習(xí)使大家掌握正步擺臂的動作要領(lǐng),達(dá)到位置準(zhǔn)確,路線正確的目的。 2、口令:原地擺臂練習(xí),正步走,一,二,停 3、動作要領(lǐng): 當(dāng)聽到原地擺臂練習(xí)、正步走的口令以后,按照正步擺臂的動作要領(lǐng)實施,聽到二的口令以后迅速換臂,聽到停的口令以后迅速將兩手放下恢復(fù)立正姿勢。 4、標(biāo)準(zhǔn)和要求: 原地擺臂時要掌握好用力部位(用力部位在手腕位置),做到上端下砍,(即:向前擺臂時利用手腕的力量端臂,擺右臂時有一種撩左面衣襟、擺左臂時有一種撩右面衣襟的感覺,向后擺臂時利用手腕的力量向后砍到位)。路線正確,位置準(zhǔn)
26、確。注意克服三種腕,四種臂。 三種腕即:挑腕,壓腕和勾腕。 四種臂即:向前擺臂時的摟臂、插臂和夾臂以及向后擺臂時的甩臂。 5、組織練習(xí):可進(jìn)行體會練習(xí)、分組練習(xí)、集體合練突、重點突出拉線的限制訓(xùn)練。 6、小結(jié)講評:(略) 第二步、原地踢腿練習(xí) 1、用途:通過練習(xí)使大家掌握原地踢腿的動作要領(lǐng),掌握踢腿的用力部位,達(dá)到踢腿迅速,定位準(zhǔn)確。 2、口令:原地踢腿,左(右)腿準(zhǔn)備,一,二,換腿,一,二,停。 3、動作要領(lǐng): 當(dāng)聽到原地踢腿,左(右)腿準(zhǔn)備的口令以后,雙手抱于腹部,同時左(右)腳蹬腳跟提腳尖(腳尖高于腳跟),并正直靠于右(左)腳腳踝位置;當(dāng)聽到一的口令以后,按照壓腳尖、繃腳面、小腿帶大腿(
27、用力的部位是腳腕)的順序迅速將腿向正前方踢出;腿要繃直,腿尖下壓,使腳掌與地面平行;當(dāng)聽到二的口令以后,將腿迅速收回,恢復(fù)蹬腳跟提腳尖姿勢。而后聽口令踢腿、換腿或做停的動作。 4、達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)和要求:在練習(xí)原地踢腿時,要掌握好用力的部位,做到“迅速繃壓小帶大”;同時克服三種腿,即: (1)弓腿即腿踢出后膝蓋壓不死,成弓形。 克服的方法是:腿踢出后膝蓋注意壓死,同時注意用力部位。 (2)彈腿即踢腿時先出膝蓋 克服的方法是:養(yǎng)成良好的踢腿習(xí)慣,掌握好踢腿用力部位。 (3)棒子腿即踢腿沒有暴發(fā)力象木棍一樣。 克服的方法是:掌握好踢腿用力部位,用力點放在腳腕位置。 5、組織練習(xí):個人體會、分組練習(xí)、突出拉線的限制訓(xùn)練。 6、小結(jié)講評:(略) 第三步、一步兩動 1、用途:通過練習(xí)增強臂腿的協(xié)調(diào)性,著重解決踢腿擺臂的速度和著地力度的問題。 2、口令:一步兩動,正步走,一。二,停 3、動作要領(lǐng):
溫馨提示
- 1. 本站所有資源如無特殊說明,都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
- 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等,如果需要附件,請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
- 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙,網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預(yù)覽,若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
- 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
- 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間,僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理,對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯,并不能對任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
- 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容,請與我們聯(lián)系,我們立即糾正。
- 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。
最新文檔
- 工業(yè)互聯(lián)網(wǎng)在新型工業(yè)化中的關(guān)鍵作用與應(yīng)用前景
- 情緒智力連接教育與未來的橋梁
- 2025至2030食用色素行業(yè)項目調(diào)研及市場前景預(yù)測評估報告
- 「健康外賣」外賣餐飲行業(yè)健康認(rèn)證合作協(xié)議范本
- 中國智慧城市建設(shè)與可持續(xù)發(fā)展研究
- 高效熔鹽儲熱系統(tǒng):行業(yè)現(xiàn)狀與發(fā)展趨勢分析
- 七年級英語學(xué)科線上線下教學(xué)銜接工作計劃
- 2025至2030中國自熱食品行業(yè)市場分析及有效策略與實施路徑評估報告
- 2025至2030中國自動柜員機(ATM)安全系統(tǒng)行業(yè)發(fā)展趨勢分析與未來投資戰(zhàn)略咨詢研究報告
- 2025至2030中國自動地板清潔機器人行業(yè)產(chǎn)業(yè)運行態(tài)勢及投資規(guī)劃深度研究報告
- 學(xué)霸提優(yōu)第四單元《我們講文明》重難點梳理 課件
- 安徽青碩建設(shè)有限公司招聘筆試真題2024
- 公司適用法律法規(guī)標(biāo)準(zhǔn)清單2025年08月更新
- 2025年4月自考00077金融市場學(xué)試題
- 國家開放大學(xué)機考答案 5個人與團(tuán)隊管理2025-06-21
- 大慶師范學(xué)院《跳高》2023-2024學(xué)年第一學(xué)期期末試卷
- 火龍罐綜合灸技術(shù)課件
- 電纜橋架施工圖集
- 信念的力量課件
- 接力初三贏在暑假-八年級下學(xué)期期末家長會課件
- 大海(張雨生)原版五線譜鋼琴譜正譜樂譜
評論
0/150
提交評論