健身教練理論試題

1、健身教練理論考試試題（滿分：100）考試時(shí)間： 60 分鐘 門店： 姓名： 一、判斷題（共 20 題，每題 1 分，共 20 分） 1常用的兩種量度靜態(tài)心率的方法是橈靜脈測(cè)量法和頸動(dòng)脈測(cè)量法。（ ）2心肺耐力水平的高低主要取決于人體攝取和運(yùn)輸氧的能力及肌肉利用氧的能力。（ ）3測(cè)定肌肉力量時(shí)， 1RM 是指盡力舉起一次的最大重量。 （ ）4閉合性軟組織損傷應(yīng)該在 2448 小時(shí)內(nèi)進(jìn)行熱敷和按摩進(jìn)行消腫止痛。 （ ）5肩關(guān)節(jié)和胸鎖關(guān)節(jié)都屬于球窩關(guān)節(jié)。 （ ）6在人體的基本切面中矢狀面就是正中面，冠狀面就是額狀面。（ ）7. 目前公認(rèn)的骨骼肌纖維的收縮機(jī)理是微絲滑動(dòng)學(xué)說。 （ ）&白肌纖維

2、中脂類物質(zhì)、ATP和CP的含量要比紅肌纖維中少。（）9、肩袖肌群包括岡上肌、岡下肌、大圓肌、肩胛下肌。（ ）10在高位下拉的運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)中，背闊肌和胸大肌向心收縮使肩關(guān)節(jié)內(nèi)收。（ ）11椎骨包括 7 塊頸椎、 12 塊胸椎、 1 塊骶骨和 1 塊尾骨。（ ）12髂腰肌在近固定時(shí)可使髖關(guān)節(jié)內(nèi)旋和屈。（ ）13. 在做側(cè)平舉練習(xí)三角肌時(shí)，肘關(guān)節(jié)應(yīng)該低于肩的高度。（ ）14. 坐姿負(fù)重提踵可以強(qiáng)化腓腸肌的肌力和肌耐力。 （ ）15. 肱二頭肌有使肩關(guān)節(jié)屈的功能。 （ ）16. 維生素 A、 D、 E 都屬于水溶性維生素。 （ ）17. 維生素 D 可以促進(jìn)鈣磷的吸收和利用。 （ ）18. 減脂人群一定要

3、服用左旋肉堿，否則脂肪無法燃燒供能給人體。19. 補(bǔ)充肌酸可以改善和提高骨骼肌線粒體的功能。 （ ）20. 過度攝入乳清蛋白對(duì)壯大肌肉和質(zhì)量并沒有好處，并容易造成血氨的升高。 （ ）二、單項(xiàng)選擇題（共 40題，每題 1分，共 40 分）1有氧練習(xí)法通常是指練習(xí)者在鍛煉時(shí)（）的情況下進(jìn)行健身鍛煉的方法。A、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大 ；B、吸收氧氣充分 ；C、總的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較大；D、練習(xí)有間歇且間歇不固定；2 肺動(dòng)脈血管中的血液是（）A、含氧量高的血液；B、含氧量低的血液；C含氧量與主動(dòng)脈相同；D、含氧量與靜脈相同；3芭蕾舞演員踮起腳尖時(shí)，足部動(dòng)作可描述為（）A、足背伸 B、跖伸 C小腿伸 D、踝伸4上固定時(shí)主

4、動(dòng)肌的起點(diǎn)為動(dòng)點(diǎn)的是（ ）A、窄握引體向上B懸垂舉腿 C、寬握引體向上 D平板臥推5糖酵解供能時(shí)會(huì)產(chǎn)生一種強(qiáng)有機(jī)酸，其解離產(chǎn)生H+引起肌肉內(nèi)PH值下降，H+干擾鈣離子與肌鈣蛋白結(jié)合，從而干擾肌肉收縮，引起疲勞。這種有機(jī)酸是： （）A.醋酸B、酮體 C、乳酸D、丙酮酸6進(jìn)行直腿硬拉練習(xí)時(shí)，在起身的運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)中股二頭肌的作用形式是（）A、向心收縮 B、離心收縮C、等長收縮D、等動(dòng)收縮7進(jìn)行坐式腿屈伸時(shí)股四頭肌的運(yùn)動(dòng)角色是（）A、主動(dòng)肌 B、中和肌 C、對(duì)抗肌 D、固定肌8直腿硬拉主要鍛煉的肌肉（）A、豎脊肌B、腓腸肌 C腘繩肌D、背闊肌9關(guān)于運(yùn)動(dòng)前熱身的目的描述錯(cuò)誤的是（）A、提升體溫及加速血液循環(huán)

5、B、提高肌肉的粘滯性 C、改善肌肉及組織彈力 D、增加關(guān)節(jié)內(nèi)的滑液10以下哪種不是運(yùn)動(dòng)過勞的表現(xiàn)（）11以下哪些不能在小腸內(nèi)消化吸收， 但能刺激腸道蠕動(dòng)， 增加結(jié)腸內(nèi)的發(fā)酵， 有助于正常消化的是 （ ）A、纖維素 B、果膠 C抗性淀粉D、功能性低聚糖12有氧運(yùn)動(dòng)不可以 （ ）A、使心臟的泵血機(jī)能和效率提高B、使心臟出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性肥大C、使安靜心率降低D、使身體血總量增加、每搏輸出量降低，收縮壓下降，舒張壓升高。13下列對(duì)小腿肌肉功能描述錯(cuò)誤的是（）A、前群肌使足背伸E、后群肌使趾屈 C、外側(cè)群使足外翻D、脛骨前肌使足內(nèi)翻14. 35歲男子，安靜心率 60次/分，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為最大強(qiáng)度的6 0%8 0%

6、，其運(yùn)動(dòng)靶心率（）A、135-160B、 140-155C、 130-150D、 115-14515. 下列關(guān)節(jié)中屬于圓柱關(guān)節(jié)的是（）A、肱尺關(guān)節(jié) E、肩關(guān)節(jié) C、橈尺近側(cè)和遠(yuǎn)側(cè)關(guān)節(jié)D、橈腕關(guān)節(jié)16. 某會(huì)員來到俱樂部健身時(shí)，未做準(zhǔn)備活動(dòng)，立即在跑步機(jī)上以較快速度進(jìn)行跑步，突然感覺大腿后部有撕拉樣疼痛，隨后大腿后部出現(xiàn)輕微腫脹和壓痛，最有可能發(fā)生的是（）A、韌帶損傷B、肌腱斷裂C、肌肉拉傷D、抽筋17. 某教練在對(duì)一會(huì)員進(jìn)行私教課程時(shí)，先在跑步機(jī)上跑步 20 分鐘，后進(jìn)行 30 分鐘下肢力量訓(xùn)練，最 后以踏板為工具進(jìn)行下肢靈活性練習(xí)，在進(jìn)行踏板練習(xí)時(shí)腳踝扭傷，其損傷發(fā)生最有可能跟以下什么因素有

7、關(guān)（ ）A、缺乏準(zhǔn)備活動(dòng)B場(chǎng)地設(shè)備有缺點(diǎn)C、會(huì)員心情不佳D、訓(xùn)練計(jì)劃安排不當(dāng)18. 出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷有骨折、休克、軟組織損傷情況，以下操作順序正確的是（）A、處理軟組織損傷、固定骨折部位、搶救休克；B、處理軟組織損傷、搶救休克、固定骨折部位；C、搶救休克、固定骨折部位、處理軟組織損傷；D、固定骨折部位、處理軟組織損傷、搶救休克；19. 動(dòng)脈出血的特點(diǎn)是（ ）A、血液顏色鮮紅，出血速度較快B、血液顏色呈現(xiàn)暗紅色C血流較緩慢D、血從傷口處慢慢滲出20. 運(yùn)動(dòng)中最易發(fā)生痙攣的肌肉是（）A、胸大肌B、三角肌前束 C、肱三頭肌 D背闊肌22. 髓核朝（）膨出最容易發(fā)生腰椎間盤突出癥A、前方B、側(cè)后方C后方D

8、、側(cè)前方23. 一位會(huì)員的訓(xùn)練目的是減脂塑形，已經(jīng)訓(xùn)練6 個(gè)月，教練安排用氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間應(yīng)該在（ ）最為合適。A、 1020 分鐘 B、 2030 分鐘 C、 3050 分鐘 D、 60 分鐘以上24. 人在安靜時(shí)，收縮壓和舒張壓分別在（A、大于等于130mmHg，大于等于 85 mmHgC、大于等于150mmHg，大于等于 95 mmHg25. 當(dāng)舉起一個(gè)很重的啞鈴而有可能造成受傷時(shí)，A、肌梭 B、腱梭C、細(xì)胞 D肌節(jié)）范圍內(nèi)時(shí)，就可認(rèn)為是高血壓。B、大于等于 140mmHg，大于等于 90 mmHgD、大于等于160mmHg，大于等于100 mmHg（ ）就會(huì)引起肌肉放松而不能繼續(xù)用力。26

9、. 在高位下拉運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)中，肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)和肩胛骨分別在做（）運(yùn)動(dòng)。A.屈、內(nèi)收、下回旋B屈、內(nèi)收、上回旋C.伸、外展、下回旋D伸、外展、上回旋27. 下列肌肉中可以使骨盆前傾的有（）A、股中肌B、髂腰肌C梨狀肌D、股二頭肌28. 下列肌肉中可以使骨盆后傾的有（）A、臀大肌B、腓腸肌C脛骨前肌D、比目魚肌29. 體循環(huán)途徑正確的是（）A、左心室一動(dòng)脈一毛細(xì)血管一（交換）一組織細(xì)胞一靜脈一左心房B、左心室一動(dòng)脈一毛細(xì)血管一（交換）一組織細(xì)胞一靜脈一右心房C、右心室一動(dòng)脈一毛細(xì)血管一（交換）一組織細(xì)胞一靜脈一左心房D、右心室一動(dòng)脈一毛細(xì)血管一（交換）一組織細(xì)胞一靜脈一右心房30三餐分配要合理，對(duì)于一

10、般人群來說早、中、晚的能量分別占總能量的（）A、30%、40%、 30%B、20%、 40%、40%C、30%、 30%、40% D、 40%、30%、 30%A、外側(cè)B、內(nèi)側(cè)C、前側(cè)D、后側(cè)32、人體中最靈活的關(guān)節(jié)是（ ）A、踝關(guān)節(jié)B、髖關(guān)節(jié)C肩關(guān)節(jié)D、膝關(guān)節(jié)33.肩胛骨屬于（）A、長骨B、短骨C、扁骨D、不規(guī)則骨脂肪在體內(nèi)氧化可產(chǎn)能（ ）A、B、C、D、35不屬于運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的基本要素（FITT）是（ ）D、運(yùn)動(dòng)類型A、運(yùn)動(dòng)頻率B運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度C、運(yùn)動(dòng)損傷36不屬于減肥膳食結(jié)構(gòu)的基本原則的是（）A、攝入低脂肪B適量優(yōu)質(zhì)蛋白C、較多攝入碳水化合物D、新鮮蔬菜和水果37對(duì)高血壓人群健身運(yùn)動(dòng)描述錯(cuò)誤的是（

11、）A、運(yùn)動(dòng)以中小強(qiáng)度為宜；B、不要做彎腰低頭的動(dòng)作，頭部的位置不要低于心臟水平;C、應(yīng)多進(jìn)行高強(qiáng)度的抗阻力訓(xùn)練；D、患者運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)保持對(duì)機(jī)體反應(yīng)的警惕；38.疲勞性骨膜炎是因練習(xí)過多，引起骨膜無菌性炎癥的一種常見病。易發(fā)生于初參加體育鍛煉或訓(xùn)練 的運(yùn)動(dòng)員。常見于 （）A、尺骨B、鎖骨C脛腓骨D、肱骨39大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后常會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛等不適癥狀，這主要是由于（）A、能量損耗過大所致B、代謝產(chǎn)物大量堆積所致C、神經(jīng)過于疲勞所致D、電解質(zhì)大量丟失所致40.下列哪個(gè)項(xiàng)目屬于有氧練習(xí)法（）A、100MB、200MC 拳擊D、長跑三、不定項(xiàng)選擇（共 20 題，每題 2 分，共 40 分，多答錯(cuò)答不得分，少答

12、漏答得分）1、解剖學(xué)上分析身體姿態(tài)的平面有（）A、冠狀面 B、矢狀面 C水平面 D、額狀面2、骨按形態(tài)分類有多種，有（）3、骨的成分隨年齡增加而發(fā)生變化，在幼兒、成年和老年三個(gè)時(shí)期的成分特點(diǎn)描述正確的有（）A、幼兒時(shí)期-有機(jī)質(zhì)和無機(jī)質(zhì)所占比例約相同；B、成年時(shí)期-有機(jī)質(zhì)和無機(jī)質(zhì)約各 3: 7;C、老年時(shí)期-無機(jī)質(zhì)所占比例大于 23；D、三個(gè)時(shí)期的成分變化不大；4肩胛骨的運(yùn)動(dòng)有（）A、上提B、前伸C、上回旋D、下回旋5下列圖中肌肉起點(diǎn)和止點(diǎn)正確的是（）A、背闊肌B、腹直肌C、胸大肌D、腓腸肌6下列對(duì)胸大肌近固定時(shí)，在肩關(guān)節(jié)處功能描述正確的是（）A、水平屈B內(nèi)收C、內(nèi)旋D、前屈7對(duì)股二頭肌功能描述

13、正確的是（）A、近固定，膝關(guān)節(jié)屈B、近固定，膝關(guān)節(jié)內(nèi)旋C、近固定，髖關(guān)節(jié)伸D、遠(yuǎn)固定，當(dāng)小腿伸直時(shí)，使骨盆后傾8. 下列屬于健康體適能的有（）A、心肺耐力B肌肉力量C、肌肉耐力D、柔韌性9. 下列描述正確的是（）A、肌肉力量是指肌肉緊張或收縮時(shí)對(duì)抗阻力的能力；B、肌肉耐力是指肌肉在一定負(fù)荷下長時(shí)間保持收縮的能力；C、乳酸閥是反映有氧能力高低的指標(biāo)之一；D、有氧運(yùn)動(dòng)是指運(yùn)動(dòng)時(shí)以有氧代謝系統(tǒng)供能為主的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目；10. 下列哪些屬于運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的注意事項(xiàng)（）A、積極宣傳，做好預(yù)防工作；B、遵守體育鍛煉系統(tǒng)性和循序漸進(jìn)的一般原則；C、合理安排運(yùn)動(dòng)量；D、減少運(yùn)動(dòng)；11. 訓(xùn)練中拉伸肌肉的目的是（）A、

14、使肌肉充分的放松B防止肌肉的拉傷 C增加肌肉彈性D、增加肌肉的自然長度12. 下列關(guān)于運(yùn)動(dòng)損傷的處理敘述正確的是（）A、冷敷常用于急性閉合性軟組織損傷的后期，傷后48小時(shí)后使用，冷敷后應(yīng)加壓包扎并抬高傷肢;B、按摩是治療軟組織損傷的重要方法，不僅療效顯著，而且經(jīng)濟(jì)、簡(jiǎn)便、易懂、易學(xué)、易于推廣，只要 使用方法得當(dāng)，不會(huì)產(chǎn)生副作用；C、 在擦傷過程中，創(chuàng)口周圍也可用 75%酒精棉球自內(nèi)向外呈環(huán)形消毒，創(chuàng)口上涂擦碘伏，創(chuàng)口一般不用 酒精直接涂擦，因?yàn)榫凭珜?duì)傷口刺激性太強(qiáng)；D、紅外線照射能擴(kuò)張局部血管，增強(qiáng)血液和淋巴循環(huán)，提高組織的新陳代謝，解除肌肉痙攣，加速淤 血和滲出液的吸收，促進(jìn)損傷組織的修復(fù)，

15、具有消腫、解痙、減少粘連和促進(jìn)愈合的作用；13. .一位會(huì)員在做仰臥卷腹轉(zhuǎn)體時(shí)，當(dāng)他向左轉(zhuǎn)體時(shí)，向心收縮的肌肉是（）A、左側(cè)腹外斜肌 B右側(cè)腹外斜肌 C、左側(cè)腹內(nèi)斜肌D、右側(cè)腹內(nèi)斜肌14. 根據(jù)結(jié)構(gòu)與功能的特點(diǎn)，將肌組織分為（）A、骨骼肌B心肌C、平滑肌D、肌纖維15. 下列屬于平面關(guān)節(jié)的是（）A、肩鎖關(guān)節(jié) B、骶髂關(guān)節(jié) C胸鎖關(guān)節(jié) D、拇指掌腕關(guān)節(jié)16. 下列描述正確的是： （）A、糖尿病患者在較大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)可使血糖明顯升高，應(yīng)注意控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度；B、對(duì)注射胰島素或口服降糖藥的患者，行進(jìn)抗阻力訓(xùn)練時(shí)應(yīng)采用低負(fù)荷多重復(fù)的方式；C、BMI的計(jì)算公式是體重（kg）除以身高（m）的平方；D 、基礎(chǔ)代謝受體表面積與體型、年齡和性別、內(nèi)分泌以及氣溫等因素的影響；17下列對(duì)人體礦物質(zhì)生理功能描述正確的是（）A、人體中的鈣能維持神經(jīng)肌肉正常的興奮性；B、磷酸鹽組成緩沖體系，維持體內(nèi)酸堿平衡；C、鉀參與蛋白質(zhì)、糖以及能量代謝的過程；D、鈉對(duì)細(xì)胞的水分、滲透壓、應(yīng)激性、分泌和排泄等具有調(diào)節(jié)功能；18. 下列對(duì)人體維生素生理功能