個人基本健康素質(zhì)測評

1、i個人健康素質(zhì)測評- 健商指數(shù)測評簡易量表（20 題問卷）健商指數(shù)是“健商”的量化指標(biāo)，是一個人的基本健康素質(zhì)的體 現(xiàn)，健商指數(shù)的測評也是常規(guī)健康體檢的一種補充。它反映的是你的健康意識、健康知識、精神心理狀態(tài)、生活方式和生活技能等五個方 面的狀態(tài)。這 5 種狀態(tài)與健康與多種慢性疾病的發(fā)生和發(fā)展密切相 關(guān)。健商指數(shù)的測評和動態(tài)監(jiān)測，對于自我保健和健康管理的個性化 服務(wù)工作有良好的引導(dǎo)和促進作用。現(xiàn)在，我們羅列了以下問題，請根據(jù)您近年或近月來的實際情況， 在你認(rèn)為的選項下打勾，并統(tǒng)計積分。總分在 80 分以上的健商指數(shù) 是健康或比較健康的。除了總分外，更重要的是看每一項得分，左側(cè) 端分值低，提示不

2、健康；右側(cè)端分值高，提示健康或我們要爭取達到 的健康目標(biāo)。因此，測評將幫助你和我們了解你的健康素質(zhì)和潛在的 健康問題。本量表適合中老年知識人群和成功人士。個人資料、承諾保密。謝謝你的配合。姓名_ 性別_年齡_文化程度_ 編號_職業(yè)_電話_ 地址_浙江省人才開發(fā)協(xié)會健康促進專業(yè)委員會制2自我健康意識方面1$題1、我對自身健康的態(tài)度健康天注定 賺錢最要緊工作在身，無 暇顧及健康不生大病就 好吃得下， 便解 得出就好希望身心健 康關(guān)注健康投 資，保持身心 健康0123452、自我保健對身心健康很重要，也行之有效完全不同意無所謂沒有想過有一些作用基本同意認(rèn)識重要， 認(rèn) 真實行更重 要0123453、我

3、搜集并謹(jǐn)慎地應(yīng)用各種形式的健康信息資料（包括傳統(tǒng)養(yǎng)生方法和知識）從不幾乎不偶爾有興趣瀏覽 各種健康信 息， 包括上網(wǎng)經(jīng)常搜集，分類存儲經(jīng)常搜集， 但 有所選擇0123454 對于周期性體檢無所謂工作一忙體 檢就被濟掉只關(guān)心儀器檢查按單位定期要求 做，關(guān)心異常檢查 結(jié)果定期復(fù)查并 按醫(yī)囑的要 求，服用有關(guān) 藥物。按醫(yī)囑或健 康管理的要 求做，對異常 結(jié)果按規(guī)范 要求控制0123455、我主動聯(lián)系醫(yī)務(wù)人員往往是在重病搶救之 時生了慢性病 病或其他大 病之后在身體有明 顯不適之后體檢發(fā)現(xiàn)問題之后參加健康教育之后未患病時就 結(jié)交一個以 上醫(yī)生朋友012345健康知識題方面以下 67題6、對于體檢項目內(nèi)

4、涵的了解不了解，也不 關(guān)注基本不了解只關(guān)心異常 的結(jié)果只關(guān)心儀器 檢查結(jié)果了解各種慢性 病的信息了解檢查項目的意 義和局限性0123457、我知道一些導(dǎo)致慢性?。ㄐ哪X血管病、惡性腫瘤和糖尿?。┑奈ｋU因素和控制原則完全不知道，也不關(guān)心，不知道不關(guān)心知道一些知道一些，用一些大部分知道 并積極運用012345心理健康方面811題8、工作或生活中出現(xiàn)難以解脫的困擾時，會向家人或朋友傾訴從來不會幾乎不會偶爾會生活中的會，工作中的不 會生活和工作 中的都會幾乎總會， 也 會想到心理 求助01234539、我對工作或生活及其未來充滿信心從來沒有大多缺乏偶有信心，但常產(chǎn)生懷疑有時是經(jīng)常是工作是美 好，生活是

5、充實的01234510、我常感到工作或生活中有壓力感到很沉重，很焦慮感到活得很 累壓力大， 很無 奈還挺得住有壓力， 能夠 應(yīng)付有壓力， 有辦 法解決，01234511、我的人際關(guān)系狀態(tài)不能與任何 人相處好不太愿意與 人交往，關(guān)系 也一般只與少數(shù)合 得來的人相 處還好與工作伙伴 相處較好與大部分能自然相處好能與各種人自然相處好 012345生活方式方面 1218 題1 2、我參加健身強體的體育（體力）活動既無體力活 動也從來不 參加運動靜坐生活為 主，不喜歡動靜坐生活，偶爾有走 路活動每天有走動路或騎車的時間按“健身指南”要求，持之 以衡按“健身指南”要求， 找到適合自己的最佳 方法，持之以衡

6、0123451 3、我的飲食結(jié)構(gòu)（注意營養(yǎng)和搭配）喜油炸和肉類、腌 制食物，常吃方便 面挑食，喜吃 吃葷菜或 吃全素?zé)o所謂， 有什么， 吃什么無條件， 但知 道調(diào)換吃各 種食物吃各種食物且素食為主按“膳食營養(yǎng)指南”搭配食物并注意到 食物的攝入 量01234514 我的飲食規(guī)律不吃早餐，常 吃夜宵，飲食 無規(guī)律為應(yīng)酬 常有飲 食過度工作關(guān)系，三餐時間 難固定，常饑飽不定工作關(guān) 系，三餐 時間不固 定，但能 定量一日三餐基 本規(guī)律每日飲食定 時定量01234515、我的飲水習(xí)慣不喜歡飲水， 很渴才喝怕上廁所，盡 量少喝水渴了就飲水，喜歡甜飲料渴了就飲水，茶水為主每天定時喝 水12 0 0 毫升（6

7、杯）， 根據(jù)季節(jié)和 活動強度調(diào) 整每天定時、 定 量喝水， 并作 相應(yīng)調(diào)整， 注 意到晨起和 睡前的水分 補充012345416、生活嗜好：飲酒或含酒精飲料常一醉放休常飲黃酒250 毫 升、白酒100 毫升， 啤酒50 0 毫升/日常飲黃酒125 毫升、白酒50 毫升、啤酒 V 500 毫升/日，有 2 天不飲偶爾 飲酒（量 如左經(jīng)常飲少 量低度營 養(yǎng)酒，如干 葡萄酒滴酒不沾17、生活嗜好：吸煙每天吸煙3 0支/日以上，超過 3 0年每天吸煙203 0 支/日， 超 過 2 0年每天 1 0 20 支/日，超 過 10年每天吸煙 9 支/日以 內(nèi)，超過 5 年偶爾吸煙，已 超過 2年，躲 避煙

8、害環(huán)境不吸煙，也遠(yuǎn) 離煙害環(huán)境01234518、生活規(guī)律性生活無規(guī) 律，經(jīng)常熬經(jīng)常應(yīng)酬，夜生活難于 規(guī)律迷戀麻將和紙牌等活 動，生活難 于規(guī)律，工作關(guān)系，值夜班外， 盡量規(guī)律生活起居基本規(guī)律生活起居規(guī)律，勞逸適度，夜,覺喜睡懶012345生活技能方面192 0題19、我能很好地兼顧工作和家庭生活（或滿意地安排退休后的生活）缺乏獨立工 作和生活能 力，基本依靠 他人缺乏獨立生 活能力，常依 賴他人工作和生活 有點累，力不 從心基本上能對 付工作和生 活既會工作也會生活從容而滿意 地安排工作 和生活0123452 0、對于一些利于健康的生活技能（小細(xì)節(jié)、小知識、小竅門）從來不留意偶爾留意，也 不愿意嘗試偶爾會學(xué)一 點，但很少嘗 試有時會學(xué)一 點并嘗試看到介紹， 總 會學(xué)習(xí)并嘗 試使用經(jīng)常留意， 并 試用于生活 實踐，總結(jié)提 高012345健商指數(shù)測定的測定結(jié)果類另 U題序（得分）需努力可以做得更好年