考試焦慮自我檢查表

1、附一：考試焦慮自我檢查表考試焦慮自我檢查表指導(dǎo)語為了幫助你準(zhǔn)確地把握自己在考試焦慮方面存在的問題，我們準(zhǔn)備了這份考試焦慮自我檢查表。請你仔細(xì)閱讀每一道題目，看看它是否反映出你在應(yīng)試時(shí)的真實(shí)情況。如果是的話，就在該題目左邊的橫線上做一個(gè)標(biāo)記（打）；如果不是的話，則無需做任何標(biāo)記。一定要如實(shí)作答。不要花太長時(shí)間思考。要盡量可能按你看完題目后的第一印象來回答。假如有些題目實(shí)在難以確定，請你隨便用一種方式做個(gè)備查的記號，因?yàn)樗赡鼙砻髁四撤N潛在的問題。是 1否 01. 我希望不用參加考試便能取得成功2. 在一次考試中取得的好成績，似乎不能增加我在其他考試中的自信心3. 人們（家人、朋友等）都期待我在考

2、試中取得成功4. 考試期間，有時(shí)我會產(chǎn)生許多對答題毫無幫助的莫名其妙的想法5. 重大考試前后，我不想吃東西6. 對喜歡以“突然襲擊”方式組織考試的教師，我總是感到害怕7. 在我看來，考試過程似乎不應(yīng)搞得太正規(guī)，因?yàn)槟菢尤菀资谷司o張8. 一般來說，考試成績好的人，將來必定在社會上取得更好的地位9. 重大考試之前或考試期間，我常常會想到，其他應(yīng)試者比自己強(qiáng)得多10. 如果我考糟了，即使自己不會老是記掛著它，也會擔(dān)心別人對自己的評價(jià)11. 對考試結(jié)果的擔(dān)憂，在考試前妨礙我準(zhǔn)備，在考試中干擾我答題12. 面臨一次必須參加的重大考試，我會緊張得睡不好覺13. 考試時(shí)，如果監(jiān)考人員來回走動(dòng)注視著我，我便無

3、法答卷14. 如果考試被廢除，我想我的功課實(shí)際上會學(xué)得更好15. 當(dāng)了解到考試結(jié)果將在一定程度上影響我的前途時(shí)，我會心煩意亂16. 我知道，如果自己能集中精力，考試時(shí)便能超過大多數(shù)人17. 如果我考得不好，人們將對我的能力產(chǎn)生懷疑18. 我似乎從來沒有對應(yīng)試進(jìn)行過充分的準(zhǔn)備19. 考試前，我的身體不能放松20. 面對重大考試，我的大腦好像凝固了一樣21. 考場中的噪音（如日光燈的響聲，暖氣或冷氣發(fā)出的聲音，其他應(yīng)試者的動(dòng)靜，等等）使我煩惱22. 考試之前，我有一種空虛、不安的感覺23. 考試使我對能否達(dá)到自己的目標(biāo)產(chǎn)生了懷疑24. 考試實(shí)際上并不能反映一個(gè)人對知識掌握得究竟如何25. 如果考試

4、得了低分?jǐn)?shù)，我不愿把自己的分?jǐn)?shù)確切地告訴別人26. 考試前，我常常感到還需要再充實(shí)一些知識27. 重大考試之前，我的胃不舒服28. 有時(shí)，在參加一次重要考試的時(shí)候，一想起某些消極的東西，我似乎覺得就要垮了29. 在即將得知考試結(jié)果之前，我會感到十分焦慮或不安30. 但愿我能找到一個(gè)不需要考試便能被錄用的工作31. 假如在這次考試中我考得不好，我想那就意味著自己并不像原來所想的那樣聰明32. 如果我的考試分?jǐn)?shù)低，我的父母將會感到非常失望33. 對考試的焦慮簡直使我不想認(rèn)真準(zhǔn)備了，這種想法又使自己更加焦慮34. 應(yīng)試時(shí)我常常發(fā)現(xiàn)，自己的手指在哆嗦，或雙腿在打顫35. 考試過后，我常常感到自己本來應(yīng)

5、考得更好一些36. 考試時(shí)，我情緒緊張，注意力不集中37. 在某些試題上我考慮得越多，腦子也就越亂38. 如果我考糟了，且不說別人可能對我有看法，就連我自己也會失去信心39. 考試時(shí)，我身上某些部位的肌肉很緊張40. 考試前，我感到缺乏信心，精神緊張41. 如果我的考試分?jǐn)?shù)低，我的朋友們將會對我感到失望42. 考試之前，我所存在的問題之一就是不能確知自己是否作好了準(zhǔn)備43. 當(dāng)我必須參加一次確實(shí)很重要的考試時(shí)，我常常感到十分恐慌44. 我希望主考人能夠察覺，參加考試的某些人比另一些人更為緊張，我還希望主考人在評價(jià)考試結(jié)果的時(shí)候，能對此加以考慮45. 我寧愿寫一篇論文，也不愿參加考試46. 公布

6、我的考分之前，我很想知道別人考得怎么樣47. 如果我得了低分?jǐn)?shù)，我認(rèn)識的某些人將會感到快活，這使我心煩意亂48. 我想，如果能為我單獨(dú)舉行考試，或者沒有時(shí)限壓力的話，我的成績將會好得多49. 考試成績直接關(guān)系到我的前途和命運(yùn)50. 考試期間，有時(shí)我非常緊張，以至于忘記了自己本來知道的東西結(jié)果分析：該檢查表由三部分內(nèi)容組成。第一部分，測查你的考試焦慮的來源或原因，其中包括擔(dān)心他人對自己的評價(jià)（所屬題號為3，10，17，25，32，41，46，47）、擔(dān)心考試成績不好會使個(gè)人的自我意象受到傷害（所屬題號為2，9，16，24，31，38，40）、擔(dān)心個(gè)人未來的前途（所屬題號為1，8，15，23，30，49）、擔(dān)心個(gè)人對應(yīng)試準(zhǔn)備不足（所屬題號為6，11，18，26，33，42）四個(gè)方面。第二部分，分析你的考試焦慮的表現(xiàn)，其中包括身體反應(yīng)（所屬題號為5，12，19，27，34，39，43）和思維障礙（所屬題號為4，13，20，21，28，35，36，37，48，50）兩個(gè)方面。第三部分，測量你的一般性焦慮的狀況（所屬題號為7，14，22，29，44，45）。一般性焦慮可作為人格特制的指標(biāo)，為考試焦慮的分析提供有價(jià)值的信息。為了防止答題時(shí)的心理定勢，編排時(shí)將各部分的題號作了混合。第一部分擔(dān)心他人