初級(jí)演講訓(xùn)練溝通訓(xùn)練第二部分第二節(jié)無語練膽

1、初級(jí)演講與溝通訓(xùn)練初級(jí)演講與溝通訓(xùn)練哈爾濱廣廈學(xué)院學(xué)生工作處哈爾濱廣廈學(xué)院學(xué)生工作處HAERBINGUANGSHAXUEYUAN 第二部分第二部分心理素質(zhì)訓(xùn)練心理素質(zhì)訓(xùn)練哈爾濱廣廈學(xué)院學(xué)生工作處哈爾濱廣廈學(xué)院學(xué)生工作處HAERBINGUANGSHAXUEYUAN HAERBINGUANGSHAXUEYUAN 防止和處理怯場的小技巧防止和處理怯場的小技巧實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練臺(tái)前站立一分鐘臺(tái)前站立一分鐘拓展訓(xùn)練拓展訓(xùn)練勇敢地站在臺(tái)前的桌子上勇敢地站在臺(tái)前的桌子上31 12 讓學(xué)生克服演講時(shí)怯場的心理，敢于在眾多觀眾面前登臺(tái)亮相。使學(xué)生克服心理障礙，從容面對(duì)任何環(huán)境，提高他們的自信心。 每一名學(xué)生臺(tái)前站

2、立一分鐘，姿勢優(yōu)雅、自然、大方，面帶笑容，展示自己的良好形象氣質(zhì)和健康、從容的心理素質(zhì)。熱愛丟臉、打開自己、興奮認(rèn)真、熱愛丟臉、打開自己、興奮認(rèn)真、堅(jiān)守承諾、敢于責(zé)任、立刻行動(dòng)堅(jiān)守承諾、敢于責(zé)任、立刻行動(dòng)學(xué)習(xí)心態(tài)當(dāng)眾講話時(shí)，恐懼感的來源當(dāng)眾講話時(shí)，恐懼感的來源 1、聚光燈底下的孤獨(dú)感；、聚光燈底下的孤獨(dú)感； 2、過分關(guān)注聽眾；、過分關(guān)注聽眾； 3、我沒有演講的天賦。、我沒有演講的天賦。防止和處理怯場的小技巧防止和處理怯場的小技巧 A A：進(jìn)行心理暗示進(jìn)行心理暗示 積極的自我暗示要樹立一種信念，這種積極的自我心理暗示會(huì)使人充滿信心，增強(qiáng)克服困難的勇氣。可以根據(jù)自己怯場的原因與情況，心里默念一些詞

3、句如：你一定能成你一定能成功。功?？梢允棺约呵榫w穩(wěn)定，提高信心，對(duì)消除緊張不安的情緒有一定的幫助。 B B：進(jìn)行深呼吸進(jìn)行深呼吸 在演講或眾人面前感覺心很緊張時(shí)，不妨做一下深呼吸。深呼吸3次至10次。吸氣要長但不要急，呼氣要慢。做幾次深呼吸對(duì)緩和心理緊張會(huì)有一定幫助 。C C:愉快的想象愉快的想象. . 當(dāng)感到緊張時(shí)，可以默默地回想自己曾經(jīng)愉快過的情景，自己以前某次十分順利而輕松地通過這種情況的情形，回想得越逼真越好，然后不斷地在心中告誡自己，一定會(huì)那樣輕松而順利的通過。這決不是盲目的不現(xiàn)實(shí)的樂觀，而是一種積極的自我期待，這種積極的自我期待有助于減輕焦慮，使人心情舒暢，注意力集中，思維敏捷。

4、D D：可以根據(jù)自己怯場的原因與情況，入場前閉目休息一會(huì)兒，排除掉心中雜念。 實(shí)實(shí) 戰(zhàn)戰(zhàn) 訓(xùn)訓(xùn) 練練 學(xué)生輪流昂首闊步、從容大方地走上講臺(tái)； 以標(biāo)準(zhǔn)的站姿優(yōu)雅、得體地站立在講臺(tái)上； 面帶微笑目視臺(tái)下同學(xué)而不講話，讓視線籠罩全場，使每位同學(xué)都感到你的注視； 下面的同學(xué)作為觀眾微笑著注視臺(tái)前的同學(xué)的面部。 要求：時(shí)間為要求：時(shí)間為1 1分鐘。分鐘。無語練膽訓(xùn)練無語練膽訓(xùn)練 進(jìn)行無語練膽時(shí)形體自然、大方，表進(jìn)行無語練膽時(shí)形體自然、大方，表情盡量放輕松，把你最好的一面展現(xiàn)出來。情盡量放輕松，把你最好的一面展現(xiàn)出來。同時(shí)，這也是心理素質(zhì)提升的積累的過程，同時(shí)，這也是心理素質(zhì)提升的積累的過程，應(yīng)該對(duì)自己有

5、信心，人們交流不光通過語應(yīng)該對(duì)自己有信心，人們交流不光通過語言，還通過我們的形體動(dòng)作和表情。言，還通過我們的形體動(dòng)作和表情。 視頻鏈接：勇氣視頻鏈接：勇氣b6377fc362a54ff8026738d1b2625d442372543.flv拓拓 展展 訓(xùn)訓(xùn) 練練 在講臺(tái)前安放一張桌子，安全穩(wěn)固； 學(xué)生主動(dòng)從容大方地走上講臺(tái)，以標(biāo)準(zhǔn)的站姿優(yōu)雅、得體站在桌子上； 面帶微笑目視臺(tái)下同學(xué)而不講話，讓視線籠罩全場，使每位同學(xué)都感到你的注視； 下面的同學(xué)作為觀眾微笑著注視臺(tái)前的同學(xué)的面部，并給予熱烈的掌聲 要求：時(shí)間為要求：時(shí)間為1 1分鐘。分鐘。無語練膽拓展訓(xùn)練無語練膽拓展訓(xùn)練指導(dǎo)教師點(diǎn)評(píng)指導(dǎo)教師點(diǎn)評(píng) 組長帶領(lǐng)組員進(jìn)行心理素質(zhì)訓(xùn)組長帶領(lǐng)組員進(jìn)行心理素質(zhì)訓(xùn)練練無語練膽，時(shí)間為無語練膽，時(shí)間為9090分鐘，分鐘，使小組成員克